🥸Досмотр на перевале))

#otebezabota #Опутешествиях

😉Всегда в Ваших силах продлить себе лето, а значит жизнь... 🏝

#otebezabota #Опутешествиях

🎄 Москва не спит никогда, а под Новый год тем более⭐️

#otebezabota #Одушевном #Опутешествиях

1️⃣ВСЕГО ДЕНЬ ДО 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣

🛷 Поехали со мной в СУЗДАЛЬ за Новогодним настроением☃️

#otebezabota #Опутешествиях

🛷 Поехали со мной за Рождественским волшебством!

🧤Счастья, Благости и Удачи в каждый дом!

#otebezabota #Опутешествиях

▶️Весна напомнила о себе москвичам уже в январе...

🤌Смотри как природа быстро меняет время года до неузнаваемости...

🫰Кстати все резкие изменения чего либо в жизни или в окружении это всегда новые возможности - вот я вчера окна помыла и теперь они меня радуют своей идеальной прозрачностью!

➕В "минусе" найти "плюс" это здоровая привычка, у меня она выработалась уже давно, а у Вас есть такой навык?

#otebezabota #Опутешествиях #Одушевном

👀 КАК СЛУЧАЙНО ОКАЗАТЬ В СТРАНЕ и влюбиться в неё с первого раза❤

☝Случайностей не бывает и сбой работы одной авиакомпании подарил нам целую "маленькую жизнь" в Ереване. Если бы стыковка была 1.5 часа, а 12 часов как случилось у нас, то я бы лишилась этого прекрасного дня в Армении, ВСЕГДА БЛАГОДАРНА БОГУ ЗА ВОЗМОЖНОСТИ!

😉Кстати, я к своему удивлению только здесь узнала, что могущественная гора Арарат, который так украшает своим величием Ереван и является узнаваемым символом Армении (на камеру не удалось его заснять к сожалению) территориально находится в Турции, а не в Армении, вот так....

🙏Так что в любых даже самых ярких минусах в жизни могут быть и чаще всего есть ОГРОМНЫЕ ПЛЮСЫ - желаю каждому умения их находить в любых неприятных обстоятельствах🙏

#otebezabota #Опутешествиях #Осебе

👀 КИПР ПО РАЗНОМУ

ЗВУКИ ГОРОДА и КОФЕ

☝И про кофе - это полезный напиток, когда он чистый, без топпингов, молока, сиропа и сахара!

💡А вот стакан воды это обязательное условие, поскольку кофе обезвожиаает организм и запить его необходимо!

#otebezabota #Опутешествиях #ОпользеИвреде

💥БЕСПЛАТНЫЕ СОБЛАЗНЫ ОТПУСКА

👉ВЫБОР ЗА ВАМИ☝

#otebezabota #ОпользеИвреде #Опутешествиях

📱ГОРНЫЙ КИПР👉

👣 Шагать во время отпуска это главное условие, не важно где тебя отпуск застал, иди как можно больше, тогда домой привезешь только эмоции и подарки И НИ ЧЕГО ЛИШНЕГО 🤫

#otebezabota #Опутешествиях #Одушевном #Осебе

👀РЕЛАКС ГЛАЗАМИ это медитация⁉️

🌴Для того чтобы заземлиться, выдохнуть и двигаться дальше всем нужен отпуск, все знают и все в него ходят именно за этим!

🧘‍♀️Для кого-то МЕДИТАЦИЯ это специальные практики, для меня медитация это виды, при чем виды на всё что тебя окружает, здесь на острове конечно можно медитировать буквально на каждом шагу, но не обязательно куда то ехать за этим...

🙂Оглянись вокруг и останови свой взгляд на том что тебя окружает и ужерживай своё внимание на этом БОЛЕЕ 3 МИНУТ и дальше начнется твоя медитация! Любые виды из окна и в кафе смотря на соседний столик или на то как работает бармен, как готовит завтрак твой любимый человек, как сосед выгуливает собаку, как от ветра колышется трава, дерево или за окном падает снег, дождь, как горит костёр или течёт ручей и т д и т п - просто "ЗАЛИПАЙ" и "ЗАЗЕМЛЯЙСЯ" - это лучшая терапия для восстановления эмоционального равновесия!

⁉️А на что Вам нравится "залипать"❓

#otebezabota #Опутешествиях #Одушевном

🛖ПОЖИТЬ В ГОРАХ - КАК ЭТО БЫЛО ☝

👉Активный отдых предполагает постоянное передвижение и в горы тоже, мы добрались, забрались в горную деревню и остановились пожить, чтобы понять какого им здесь...

😜Кстати, в ролике ужин и там есть картофель запеченный, у всех моих клиентов вопрос, а картошку можно?
👉отвечаю, можно, но только в охлаждённом виде, лучше отварную или запеченную и ‼️ГЛАВНОЕ НЕ СОЧЕТАТЬ КАРТОШКУ С МЯСОМ‼️ Так вот мы не сочетали, а съели её утром на завтрак и уже с овощами, вот с овощами и с рыбой сочетать можно😜

❓ПОЧЕМУ ОХЛАЖДЁННУЮ, потому что когда картофель горячий, то это быстрый углевод, поскольку много крахмала в нём, а вот в охлаждённом виде, крахмала фантастическим образом становится меньше и усвоение происходит иначе и сочетая охлаждённую картошку с овощами или рыбой Вы не навредите своей фигуре 💯

😍Вот такой совет, помните об этом, особенно в отпуске - именно в нём нам картошку кладут в каждое блюдо))

⛔ А вот картофель, фри, по деревенски, чипсы и жаренный картофель всё же не рекомендую, поскольку пользы НОЛЬ, а вреда для здоровья и для фигуры сильно МНОГО!

#otebezabota #Опутешествиях #Одушевном

🔍ОДИН ГОРОД - ДВЕ СУДЬБЫ☝

НИКОСИЯ — это уникальная столица двух государств одновременно и к тому же один из древнейший городов в мире, где слияния двух культур и условно мирного сосуществования наблюдаешь воочию.

"Когда вы перестанете копаться в том, что уже произошло и тревожиться о том, что ещё не случилось, тогда вы сможете присутствовать в настоящем моменте и испытаете радость жизни".

☝точнее и глубже фразы к ролику и к этому городу сам не придумаешь, спасибо🙏, что когда то её придумал
Тхить Нят Хань

🤌Проживать свою жизнь в моменте, ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС - это самое трудное, но самое лучшее средство, чтобы её ощущать и наслаждаться ею каждую минуту...

#otebezabota #Опутешествиях #Одушевном #Осебе

🚩КАК НЕ ТОЛСТЕТЬ В ОТПУСКЕ🚩

Делюсь своим рационом в моем отпуске и РЕКОМЕНДУЮ соблюдать ВСЕГО ЛИШЬ 5 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ⬇️

⛔ избегайте перекусов, идеально 2-3 разовый режим питания.

🔖перекусом считается всë кроме воды, чая и кофе без сахара, сиропов и молока! Даже один орешек, печенька, сухарик, чипсик, долька яблока или мандаринка, кусочек сыра, колбаска, кукуруза, конфетка и т.п.- всё это перекусы!

⛔не сочетайте мучное и картофель с мясом в одном приёме пищи.

🔖мясо лучше сочетать с любыми овощами кроме картофеля! Захотелось лепёшки, лаваша, хлеба и т. п. , ешьте мучное только с овощами, с салатом, сыром или с рыбой.

⛔не ешьте сладкое вообще, особенно между приёмами пищи или на ночь, если всё же трудно отказать себе в сладком, то лучше съесть это в качестве десерта после завтрака или обеда.

🔖сладкое - это продукты с содержанием сахара, меда и других фруктовых сиропов в составе.

⛔не пейте свежевыжатые фруктовые соки, лучше налетайте на сезонные ягоды или цельные фрукты.

🔖безопасная дневная норма фруктов:
- 1 крупный ( яблоко, груша, апельсин, гранат, персик, манго и тп);
- 2-4 мелкие ( сливы, абрикосы),
- любые ягоды до 200 - 300 грамм.

🚨ПЯТОЕ И САМОЕ ВАЖНОЕ 👉если Вы найдете в себе силы отказаться от всего сладкого кроме ягод и фруктов и от всего мучного, в том числе от хлеба👇

ВЫ 💯 ВЕРНЕТЕСЬ ИЗ ОТПУСКА СТРОЙНЕЕ ЧЕМ БЫЛИ ДО НЕГО!!!

#otebezabota #ОпользеИвреде #Опутешествиях #Осебе

🚩КАК НЕ ТОЛСТЕТЬ В ОТПУСКЕ🚩

Делюсь своим завтраком в моем отпуске и РЕКОМЕНДУЮ соблюдать ВСЕГО ЛИШЬ 5 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ⬇️

⛔ избегайте перекусов, идеально 2-3 разовый режим питания.

🔖перекусом считается всë кроме воды, чая и кофе без сахара, сиропов и молока! Даже один орешек, печенька, сухарик, чипсик, долька яблока или мандаринка, кусочек сыра, колбаска, кукуруза, конфетка и т.п.- всё это перекусы!

⛔не сочетайте мучное и картофель с мясом в одном приёме пищи.

🔖мясо лучше сочетать с любыми овощами кроме картофеля!  Захотелось лепёшки, лаваша, хлеба и т. п. , ешьте мучное только с овощами, с салатом, сыром или с рыбой.

⛔не ешьте сладкое вообще, особенно между приёмами пищи или на ночь, если всё же трудно отказать себе в сладком, то лучше съесть это в качестве десерта после завтрака или обеда.

🔖сладкое - это продукты с содержанием сахара, меда и других фруктовых сиропов в составе.

⛔не пейте свежевыжатые фруктовые соки, лучше налетайте на сезонные ягоды или цельные фрукты, но есть норма⬇️

‼️БЕЗОПАСНАЯ ДНЕВНАЯ НОРМА ФРУКТОВ И ЯГОД⬇️

✅1 крупный ( яблоко, груша, апельсин, гранат, персик, манго и тп);

⬇️ИЛИ ⬇️

✅2-4 мелкие ( сливы, абрикосы),

⬇️ИЛИ⬇️

✅любые ягоды до 200 - 300 грамм, кстати это касается арбуза и дыни в том числе☝️

🚨ПЯТОЕ И САМОЕ ВАЖНОЕ 👉если Вы найдете в себе силы отказаться от всего сладкого кроме ягод и фруктов и не будете их есть больше чем указано выше☝ и откажитесь от всего мучного, в том числе от хлеба, ТО 👇

ВЫ 💯 ВЕРНЕТЕСЬ ИЗ ОТПУСКА СТРОЙНЕЕ ЧЕМ БЫЛИ ДО НЕГО!!!

#otebezabota #ОпользеИвреде #Опутешествиях #Осебе