▶️Весна напомнила о себе москвичам уже в январе...

🤌Смотри как природа быстро меняет время года до неузнаваемости...

🫰Кстати все резкие изменения чего либо в жизни или в окружении это всегда новые возможности - вот я вчера окна помыла и теперь они меня радуют своей идеальной прозрачностью!

➕В "минусе" найти "плюс" это здоровая привычка, у меня она выработалась уже давно, а у Вас есть такой навык?

#otebezabota #Опутешествиях #Одушевном

🌝ПЯТНИЦУ ТАНЦУЕМ💃🕺

🤩ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, ЗАЖГИ СЕГОДНЯ им СВОИХ БЛИЗКИХ И КОЛЛЕГ!

🫵НО ПОМНИ, ЧТО СКОРО ЛЕТО И ИЗЛИШЕСТВА ОСТАВЛЯЕМ, НУ ХВАТИТ УЖЕ есть и не только есть🍷 ... НАЧИНАЕМ задумываться о весне!

🔤🔤🔤 СКОРО открою запись на свой любимый 5 дневный протокол, который точно сделает Вас таким же счастливым, стройным озорным как героиня ролика☝😉

👉 А пока побольше АКТИВНОСТЕЙ на выходные дни запланируйте и ПО-МЕНЬШЕ КАЛОРИЙНОСТЕЙ на вашем столе 😉

#otebezabota #оFMD #Одушевном

📱📱📱📱 АЛИСА ,

☝️ТЫ ВСЮ ПРАВДУ РАССКАЖИ

😉ОБО мне ВСЁ ДОЛОЖИ

📥ТЕ САМЫЕ ПУБЛИЧНЫЕ КАНАЛЫ📥

✔️https://tttttt.me/otebezabota

✔️https://dzen.ru/otebezabota

✔️https://rutube.ru/channel/34971691

#otebezabota #Одушевном #Осебе

👀 ПЯТНИЧНОЕ... ПРО КОТА)

🙂Все по разному готовятся к выходным, вот и мы вместе с моими единомышленниками здорового образа жизни готовимся к очередному FMD, который стартует 24 марта и длиться всего 5 дней - но эффект от них дорогого стоит!

✍️Запись сегодня закрою, ещё успеваете попасть и стать моложе и ещё красивее!

👉как попасть тут https://tttttt.me/otebezabota/873

P. S. Подробнее о протоколе тут⬇️
https://tttttt.me/otebezabota/857


#otebezabota #Одушевном #Окоте

КАК СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ВЛИЯЮТ НА МОЗГ?  🧠

💻Мы часто открываем соцсети, чтобы расслабиться и отдохнуть. Но если вы хоть раз проваливались в такой “отдых” на несколько часов, наверняка замечали усталость, которая накапливается после этого...

📛Социальные сети могут вызывать зависимость, похожую на алкогольную или никотиновую. Ключевую роль в “подсаживании” играет дофамин – медиатор удовольствия и мотивации. Он вырабатывается как после достижения результата усердной работы, так и при просмотре ленты. В отличие от долгой и кропотливой работы, социальные сети вызывают моментальный выброс дофамина.

📈Когда уровень дофамина высокий, чувствительность рецепторов в мозге к нему снижается. Развивается «дефицит дофамина», и чтобы снова воздействовать на рецепторы, каждый раз требуется все больше дофамина. Это можно сравнить с курением или зависимость от сладкого и получается, что быстрый выброс дофамина вызывает привыкание и более того каждый день хочется получать все большую порцию дофамина.  К тому же у организма ограничена способность вырабатывать дофамин. Если тратить его запасы на менее полезные занятия, со временем можно заметить, как снижается мотивация для решения более сложных задач. Да и зачем, скажите, мозгу напрягаться, если он может получить дофамин от куда более простого и приятного занятия. Он всегда ищет наиболее простые пути - а это прямой путь к ранней деменции!

❌Полностью исключить социальные сети из жизни почти невозможно, но можно контролировать время, проведённое в них, или устраивать «детокс».

❗В одном исследовании 31 молодой человек на две недели отказались от социальных сетей. Им разрешалось пользоваться социальными сетями не более 30 минут в день. В результате у них снизилась зависимость от смартфонов, улучшились сон и стрессоустойчивость, повысилась удовлетворенность жизнью.

❗Другое исследование проводилось с участием 65 девушек. Трехдневный детокс заметно улучшил их психическое здоровье и самооценку. Это говорит о том, что даже короткие ограничения социальных сетей приносят пользу.

☝Во всем должен быть баланс. Чтобы его сохранить, можно установить для себя простые правила👇

👉не пользоваться телефоном перед сном
👉начинать утро со стакана тёплой воды, душа, завтрака и только потом телефон
👉 отключать уведомления на ночь
👉 контролировать экранное время
👉планировать периоды цифровой детоксикации – например,  1 раз в неделю по выходным.

🎆В этот период лучше найти здоровые источники дофамина: прогулки на свежем воздухе, готовка, любые другие занятия, которые приносят вам удовольствие.

‼️Прямо сейчас загляните в свое экранное время на смартфоне, сколько часов в среднем в день вы тратите на зависание в телефоне? У МЕНЯ НЕУТЕШИТЕЛЬНЫЕ 6 ЧАСОВ ( ну конечно я себя оправдываю, что моя работа тоже в телефоне частично, но если честно так себе ...)😨 
Кто больше?

⁉️Может именно СЕГОДНЯ у Вас СЛУЧИТСЯ ПЕРВЫЙ В ЖИЗНИ ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС!

#otebezabota #ОпользеИвреде #Одушевном

🍴Сегодня международный ДЕНЬ НУТРИЦИОЛОГА!

❤️ПРАЗДНИК МОЙ, А ПОЖЕЛАНИЯ ВАМ😉

#otebezabota #Осебе #Одушевном

🚩Шутите, смейтесь и радуйтесь каждый день - ЭТО ДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЕЕ И ЗДОРОВЕЕ!!!

С 🚩 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🚩

#otebezabota #Осебе #Одушевном

📱ГОРНЫЙ КИПР👉

👣 Шагать во время отпуска это главное условие, не важно где тебя отпуск застал, иди как можно больше, тогда домой привезешь только эмоции и подарки И НИ ЧЕГО ЛИШНЕГО 🤫

#otebezabota #Опутешествиях #Одушевном #Осебе

👀РЕЛАКС ГЛАЗАМИ это медитация⁉️

🌴Для того чтобы заземлиться, выдохнуть и двигаться дальше всем нужен отпуск, все знают и все в него ходят именно за этим!

🧘‍♀️Для кого-то МЕДИТАЦИЯ это специальные практики, для меня медитация это виды, при чем виды на всё что тебя окружает, здесь на острове конечно можно медитировать буквально на каждом шагу, но не обязательно куда то ехать за этим...

🙂Оглянись вокруг и останови свой взгляд на том что тебя окружает и ужерживай своё внимание на этом БОЛЕЕ 3 МИНУТ и дальше начнется твоя медитация! Любые виды из окна и в кафе смотря на соседний столик или на то как работает бармен, как готовит завтрак твой любимый человек, как сосед выгуливает собаку, как от ветра колышется трава, дерево или за окном падает снег, дождь, как горит костёр или течёт ручей и т д и т п - просто "ЗАЛИПАЙ" и "ЗАЗЕМЛЯЙСЯ" - это лучшая терапия для восстановления эмоционального равновесия!

⁉️А на что Вам нравится "залипать"❓

#otebezabota #Опутешествиях #Одушевном

🛖ПОЖИТЬ В ГОРАХ - КАК ЭТО БЫЛО ☝

👉Активный отдых предполагает постоянное передвижение и в горы тоже, мы добрались, забрались в горную деревню и остановились пожить, чтобы понять какого им здесь...

😜Кстати, в ролике ужин и там есть картофель запеченный, у всех моих клиентов вопрос, а картошку можно?
👉отвечаю, можно, но только в охлаждённом виде, лучше отварную или запеченную и ‼️ГЛАВНОЕ НЕ СОЧЕТАТЬ КАРТОШКУ С МЯСОМ‼️ Так вот мы не сочетали, а съели её утром на завтрак и уже с овощами, вот с овощами и с рыбой сочетать можно😜

❓ПОЧЕМУ ОХЛАЖДЁННУЮ, потому что когда картофель горячий, то это быстрый углевод, поскольку много крахмала в нём, а вот в охлаждённом виде, крахмала фантастическим образом становится меньше и усвоение происходит иначе и сочетая охлаждённую картошку с овощами или рыбой Вы не навредите своей фигуре 💯

😍Вот такой совет, помните об этом, особенно в отпуске - именно в нём нам картошку кладут в каждое блюдо))

⛔ А вот картофель, фри, по деревенски, чипсы и жаренный картофель всё же не рекомендую, поскольку пользы НОЛЬ, а вреда для здоровья и для фигуры сильно МНОГО!

#otebezabota #Опутешествиях #Одушевном

🔍ОДИН ГОРОД - ДВЕ СУДЬБЫ☝

НИКОСИЯ — это уникальная столица двух государств одновременно и к тому же один из древнейший городов в мире, где слияния двух культур и условно мирного сосуществования наблюдаешь воочию.

"Когда вы перестанете копаться в том, что уже произошло и тревожиться о том, что ещё не случилось, тогда вы сможете присутствовать в настоящем моменте и испытаете радость жизни".

☝точнее и глубже фразы к ролику и к этому городу сам не придумаешь, спасибо🙏, что когда то её придумал
Тхить Нят Хань

🤌Проживать свою жизнь в моменте, ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС - это самое трудное, но самое лучшее средство, чтобы её ощущать и наслаждаться ею каждую минуту...

#otebezabota #Опутешествиях #Одушевном #Осебе

🔥С 80 летием ПОБЕДЫ🔥

Каждую советскую семью коснулась Великая Отечественная Война и у каждой семьи есть свои ГЕРОИ!

В нашей семье ГЕРОЕВ несколько, рассказываю в ролике о своём ДЕДЕ - Отце моей мамы, который прошёл почти всю войну  от её начала и до завершения, правда вернулся он с тяжёлыми ранениями уже в конце 1945 года и  ВЕРНУЛСЯ ГЕРОЕМ!!! Моя бабушка с четырьмя детьми на руках всю войну ждала и верила, что он вернётся, даже тогда, когда от деда не было долго вестей.

Миллионы героев огромной страны, где у  каждого была своя дорога к Победе, своя судьба и свой подвиг - мы ПОМНИМ, ГОРДИМСЯ и ВЕЧНО будем благодарить!

▶️Всю информацию о нём нашла тут⬇️

https://m.pamyat-naroda.ru/

☝этот сайт постоянно обновляется, найдите своих ГЕРОЕВ и УЗНАЙТЕ ИХ ПУТЬ К ПОБЕДЕ, ЧТОБЫ ПАМЯТЬ О НИХ БЫЛА ВЕЧНОЙ!

🙏ПОДЕЛИТЕСЬ ФОТО ВАШИХ ГЕРОЕВ  под постом в комментариях, если знаете их истории, то пишите и пусть об этом узнают больше людей и пусть шагает БЕССМЕРТНЫЙ ПОЛК!

#otebezabota #Одушевном

🛫И ПУСТЬ ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЕТ...

🫤ЕСЛИ ВЫ НАХОДИТЕСЬ В УНЫНИИ, ТО ВЫ ЖИВЁТЕ ПРОШЛЫМ 👇

ну и что сожалеть то что "майские" закончились, тем более многим было не по-майски в этом году, холодно, снежно и дождливо - в любом случае весна то продолжается...

🫣ЕСЛИ ВЫ ВСТРЕВОЖЕНЫ, ТО ДУМАЕТЕ О БУДУЩЕМ👇

Ну и зачем нервничать наперед, как говорится: "хочешь насмешить Бога - запланируй! А будущее неопределено и это нормально, просто живи..."

🪬ЕСЛИ ВЫ В СОСТОЯНИИ МИРА, ТО, ЗНАЧИТ, ВЫ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС И ВЫ ЖИВЁТЕ НАСТОЯЩИМ👇 Истина тут👇

Прошлого уже нет, будущее еще не пришло. Что же есть?
Только та точка, где сходятся будущее с прошедшим. Казалось бы, точка — это ничто, а между тем только в этой точке вся жизнь наша. (Лев Толстой)

#otebezabota #Одушевном

⁉️ПУТЕШЕСТВИЯ ДЕЛАЮТ НАС ЗДОРОВЕЕ...

❓Вы когда-нибудь замечали, что после любого даже маленького путешествия чувствуете себя лучше?

❗️Этому есть научное объяснение👇

💚Путешествия снижают риск депрессии. Корейские ученые провели исследование и выяснили: у тех, кто не путешествовал в течение года, риск развития депрессии в следующем году выше на 71 %.

💔Путешествия снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний - доказано, что длительное отсутствие отпуска может привести к метаболическому синдрому, который включает ожирение, гипертонию и повышение уровня сахара и холестерина в крови. В одном исследовании в течение года проводили опросы и брали анализы крови у 63 человек. В среднем, за год участники брали 5 небольших отпусков. Результаты показали, что каждый отпуск заметно снижал риск развития метаболического синдрома. У тех, кто отдыхал пять раз в году, он составил 16 %, а у тех, кто совсем не отдыхал, — 46,7 %.

🪑Планирование отпуска усиливает выработку дофамина – нейромедиатора, отвечающего за вознаграждение и удовольствие👇

✅Британские ученые пришли к выводу, что предвкушение отпуска делает людей счастливее и помогает испытывать меньше негативных эмоций.

✅Голландские исследователи провели опрос среди 1530 человек и выяснили, что отдохнувшие люди испытывают большее удовлетворение от жизни по сравнению с теми, кто не отдыхал!

☝При этом участники, вернувшиеся из отпуска, сообщили, что до поездки были счастливее, чем после нее — вероятно, как раз потому, что находились в предвкушении отдыха👇

⬇️ВЫВОД ПЕРВЫЙ⬇️

👉КТО ЕЩЁ ТОЛЬКО ПЛАНИРУЕТ ОТДЫХ, НАСЛАЖДАЙТЕСЬ

👉А ЕСЛИ ОТПУСК ТОЛЬКО ЧТО ЗАКОНЧИЛСЯ, УЖЕ НАЧИНАЙТЕ ПЛАНИРОВАТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ ПУТЕШЕСТВИЕ - ЭТО МГНОВЕННО ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ!!!

❓Хотите быть здоровыми физически и ментально? Тогда не забывайте об отдыхе и при этом необязательно брать длительный отпуск, психологи сейчас наоборот советуют дробить свой отпуск на 5-6 частей и отдыхать чаще, чем 1 - 2 раза в год.

☝Даже короткие поездки на природу или в соседний город могут принести много положительных эмоций и зарядить энергией - проверено лично, работает 💯

☝Еще один интересный факт: путешествия стимулируют креативность - 💯 это так, проверено лично!

⬇️ВЫВОД ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ⬇️

‼️ВЫГОРАНИЕ СУЩЕСТВУЕТ И ПЕРИОДИЧЕСКИЙ ОТДЫХ ЭТО НАГРАДА, СПАСАЮЩАЯ ОТ ВЫГОРАНИЯ!

🌴ОТДЫХАТЬ НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО, БЕЗ ЭТОГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ ЭФФЕКТИВНО РАБОТАТЬ И ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ.

#otebezabota #Одушевном