Надежда Киреева. Записки психолога.
2.06K subscribers
176 photos
16 videos
2 files
74 links
Психолог, Москва, 18+
Только научно-доказанные подходы!

Очно и онлайн

Тревога, депрессия, страхи, проблемы в отношениях, работа с травмой, самооценка

Сайт: www.nakireeva.ru
Для записи на консультацию отправь «хочу на консультацию» -> @na_kireeva
Download Telegram
Сегодня хотела рассказать вам о 5 принципах счастливой жизни Милтона Эриксона.

Милтон Эриксон (1901-1980), известный американский психотерапевт, лучший специалист XX-го века в области гипноза и краткосрочной психотерапии. В возрасти 17 лет он перенес полиомиелит и был парализован всю жизнь. Он был известен благодаря трансформационному эффекту, который он оказывал на своих пациентов, когда другие методы не работали.

Я с опаской отношусь к применению гипноза в психотерапии. Но мне очень импонируют 5 принципов счастливой жизни, которые сформулировал Эриксон. Я придерживаюсь их в своей практике.

1️⃣ Принцип «Все ОК» - этот принцип говорит о том, что с каждым человеком все в порядке. Люди могут расти и изменяться всю свою жизнь, можно использовать все свои недостатки и слабости для достижения целей и счастливой жизни.
2️⃣ Люди уже обладают всеми внутренними ресурсами, которые им нужны - мой любимый принцип у Эриксона❤️! Все ответы внутри нас, и в каждом из нас достаточно сил и ресурсов для преодоления всех жизненных обстоятельств.
3️⃣ Люди всегда делают наилучший выбор, который могут в данный момент - этот принцип говорит о том, что пока у вас есть кривобокое восприятие того, как «должно быть», ваше жизнь будет подвержена чувствам расстройства, разочарования и негодования. Отсутствие ожиданий - путь к счастью!
4️⃣ Каждое поведение имеет положительное намерение - этот принцип о том, что ваши действия и поведение нацелены на удовлетворение только актуальных положительных намерений! За каждым действием, даже с виду негативным, всегда своих ваше положительное намерение.
5️⃣ Изменение неизбежно - трансформация неизбежна в ответ на все происходящие внутренние и внешние изменения.

Когда эти 5 принципов интегрированы в вашем уме и сердце, вы становитесь очень эффективными в помощи себе и другим.

#милтонэриксон
#кодекспсихолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как не пройденная сепарация влияет на различные сферы нашей жизни?

Когда выросший во взрослого ребенок продолжает в каких то областях зависеть от родителей, речь идет о непройденной сепарации.

Примеры:
✔️Взрослый человек живет с фантазией, что это его родители должны «позврослеть»/«поменяться»/«стать нормальными», и даже приходить с подобным запросом в терапию
✔️Взрослая женщина ищет партнера, которому готова возложить ответственность за свою жизнь
✔️Мужчина в семье все решения отдает жене
✔️Человек продолжает строить свою жизнь,опираясь на родительскую семейную систему, а сами родители «живут» глубоко внутри и продолжают что то запрещать или критиковать

Почему «съехать от родителей» не равно сепарироваться?
Существует 4 уровня сепарации:

1️⃣Функциональная - способность человека независимо от родителей закрывать вопросы с жильем, одеждой, едой и прочие материальные аспекты
2️⃣Эмоциональная - когда человек не находится в постоянном ожидании одобрения от родителей, самостоятельно принимает решения, руководствуясь своими желаниями и потребностями
3️⃣Уровень ценностей - человек обладает собственным мнением об образе жизни
4️⃣Конфликтная - человек способен спокойно и уверенно озвучивать свою точку зрения, не соглашаться с убеждениями родителей, и при этом не испытывает чувства вины.

Заметили у себя некоторые признаки не до конца пройденной сепарации? Это довольно распространенное явление.

Речь не о том, чтобы отказаться от родителей, скорее наоборот - принять все то хорошее, что они вам дали, простить и отпустить возможные обиды, и на базе этого прочного фундамента идти и строить свою жизнь, опираясь на собственные желания и убеждения.

Хотели бы узнать, на сколько пройдена у вас сепарация? Пишите в комментариях или лс @na_kireeva↩️

#сепарация
#родители
#обида
#детскородительские
#психолог
#психолог_онлайн
#психологонлайн
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня поговорим про страхи и фобии

Полезно знать:
🔵 Страхи есть у 61% взрослого населения, а изолированные фобии у 11%, при этом женщины несколько чаще страдают фобиями, чем мужчины
🟢 Интересно, что фобии в некоторой степени скорее врожденные, чем приобретенные - люди часто испытывают страх перед объектом фобии уже при первой встрече с ним
🟡 Если мы заглянем в прошлое, то поймем, что ранее большинство фобий были адаптивными (боязнь змей, хищных животных, страх воды, высоты, замкнутых пространств и т д). Что значит, «фобии были адаптивными»? - Они помогали нашим предкам выжить в опасном и непредсказуемом мире.

Чем страхи отличаются от фобий?
🟣 Фобия - это тот же страх, только в более выраженной патологической форме, приобретающей болезненное состояние. Страхи не сильно влияют на качество нашей жизни в отличие от фобии.

Механизм работы страхов:
🔵 Страхи появляются в эмоциональной части мозга - а если быть точнее, в подкорковой структуре есть миндалевидное тело - ключевой игрок в процессе обработки эмоций и эмоциональных воспоминаний, особенно связанных со страхом.
🟡 Страхи подкрепляются избеганием - чем больше вы бежите от страха, тем больше вы его «кормите»
🟣 Если удается в результате опыта установить, что есть связь между объектом страха и безобидными последствиями, фобия/страх слабеют.
🟢 Чтобы преодолеть страх нужно сначала его разбудить!
🔵 Клинический опыт показывает, что почти все изолированные фобии можно значительно ослабить или нейтрализовать соответствующим лечением.

Какие страхи есть у вас? Мешают ли они вам в обычной жизни?

#страхи
#фобии
#кпт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что движет людьми - чувство долга или природные инстинкты? И при чем здесь тревога?

Как бы ни было имя Зигмунда Фрейма стигматизировано, именно он разработал первую теорию личности. И не смотря на чрезмерное увлечение темой либидо и критику по этому поводу, теория личности Фрейда мне очень близка - она здорово объясняет многие механизмы в психике человека. Предлагаю с ней познакомиться.

Фрейд выделил 3 основные структуры в личности человека: ид, эго и суперэго.
*️⃣Ид - (лат. «Оно») - тесно связано с инстинктивными биологическими побуждениями (еда, сон, дефекация, половое влечение и т д). Ид не знает законов и не подчиняется правилам. Ид действует по принципу удовольствия и существует на бессознательном уровне. Ид не знает страха и тревоги, не имеет тормозов.

*️⃣Эго - (лат. «Я») - ответственно за принятие решений, его задача удовлетворение желаний ид с соблюдением ограничений возлагаемых внешним миром. Эго подчиняется принципу реальности - это некий фильтр желаний исходящих от ид и соотнесение их с социальными ограничениями и совестью индивидуума. Эго направляет поведение в нужное русло, чтобы инстинктивные потребности удовлетворялись безопасным для самого человека способом.

*️⃣Суперэго - (лат. «Сверх-Я») - в процессе социализации/воспитания человек приобретает систему ценностей, норм, этики - все это «хранится» в суперэго - образно говоря «совесть человека» или «высшая судебная инстанция». По Фрейду человек не рождается с суперэго - дети обретают его благодаря родителям, учителям и другим значимым фигурам. Пока суперэго ребенка не до конца сформировано - это заменяется родительским контролем, далее на смену приходит самоконтроль.

Как не сложно догадаться, эго человека балансирует, разрешая постоянные конфликты между ид и суперэго. Если человек обладает сильным эго - остается на светлой стороне, при слабом эго высок риск перехода на темную.

В зависимости от того, откуда исходит тревога (из внешнего окружения, ид или суперэго) психоанализ выделяет 3 типа тревоги:

*️⃣Реалистическая тревога - эго человека считывает реальную угрозу, исходящую извне, помогает человеку обеспечить самосохранение.

*️⃣Невротическая тревога - боязнь того, что эго окажется неспособным контролировать инстинктивные побуждения ид (особенно сексуальные или агрессивные) - т е боязнь оказаться «на темной стороне».

*️⃣Моральная тревога - угроза наказания со стороны суперэго. Сначала это страх родительского наказание, а позже трансформируется в социальную тревогу - угроза исключения из группы сверстников из-за неприемлемых действий.

В психоанализе основная функция тревоги - отлавливать неприемлемые инстинктивные импульсы и контролировать их удовлетворение «правильным» способом в подходящее время. Механизмы психологической защиты (МПЗ) помогают в этом и защищают человека, когда бремя тревоги становится невыносимым. О МПЗ расскажу вам в следующий раз. Обещаю - будет интересно!!!

Насколько сильным Эго вы обладаете? Замечали ли вы у себя конфликты природных инстинктов и моральных принципов? 👇✏️

#психоанализ
#теорияличности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня расскажу вам о Механизмах Психологической Защиты (далее МПЗ)

Фрейд ввел понятие механизмов психологической защиты (МПЗ) - стратегии для защиты от импульсов ид и встречного давления суперэго. МПЗ есть у всех - у кого то их больше, у кого то меньше. Разница в том, насколько широко и глубоко они выражены и насколько далеко уводят человека от реальности.

Большинство механизмов используются неосознанно, как стратегия избавления от стресса. Но чрезмерное использование механизмов защиты может привести к полному подавлению эмоций и нарушению психического здоровья. У людей с пограничной организацией личности и у психотиков (люди с нарушениями психического здоровья) очень сильные МПЗ.

Положительные аспекты МПЗ
◾️помогают снизить уровень тревоги, как предохранитель защищают нашу психику от перегрева
◾️позволяют нормально функционировать, несмотря на стрессовые ситуации
◾️помогают защитить психику от травматических событий, сохраняя благополучие

Негативные аспекты МПЗ
◾️могут приводить к искажению реальности и созданию ложных образов и представлений о себе и окружающих
◾️могут привести к отрицанию проблем и трудностей
◾️могут сдерживать эмоциональный рост и препятствовать пониманию своих истинных эмоций и потребностей

Фрейд выделил основные 8 механизмов. Позже его дочь Анна Фрейд расширила этот список. Но я предлагаю рассмотреть эти механизмы опираясь на более современного психолога - Нэнси Мак-Вильямс.

Нэнси разделила МПЗ на 2 уровня: первичные и вторичные - в зависимости от того, насколько они мешают человеку адекватно воспринимать реальность.

Сегодня мы рассмотрим первичные МПЗ - «примитивные», «незрелые» - они предполагают границу между человеком и окружающим миром.

Примеры первичных МПЗ (сознательно указываю не все, чтобы вы не уснули)

1️⃣Отрицание - человек не может принять какое то событие и просто отрицает его. Пример: отрицание увольнения, развода, расставания, смерти близкого. Это как в детстве - «если я это не признаю - этого нет».

2️⃣Всемогущий контроль - бессознательная уверенность, что может контролировать все вокруг. Для ребенка это естественный этап развития. Но некоторые люди сохраняют это на всю жизнь. В крайне выраженной степени - ощущение полного всемогущества - является признаком психопатической личности.

3️⃣Диссоциация - происходящее событие настолько травматично для психики человека, что он «смотрит на него со стороны», воспринимает его, как будто происходящее не с ним. В ситуации шоковой травмы (недавний пример - трагерия в Крокусе) человек использует диссоциацию, т к психика не в состоянии справиться с происходящим.

4️⃣Интроекция - это когда человек неосознанно «поселяет» в свою голову чужие установки и взгляды. Природой заложено, что в детстве мы запоминаем поведенческие модели и эмоциональные реакции родителей. Негативная форма - «идентификация с агрессором» - когда ребенок после физического насилия перенимает качества агрессора для того, чтобы психологически справиться с произошедшим.

5️⃣Проекция - ситуация когда человек свои чувства, черты характера и переживания (как правило негативные) приписывает окружающим. Пример: неверный муж подозревает жену в изменах. Проекция позволяет не испытывать вину за свои негативные черты. Когда у человека проекция является основным способом понимания мира - можно говорить о параноидном типе личности.

6️⃣Расщепление эго - категоричное «черно-белое» мышление. Человек делит людей на «хороших» и «плохих».

В следующий раз расскажу про более «зрелые» вторичные механизмы защиты.

Проверь, сможешь ли определить мпз по картинке!

#мпз
#психоанализ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаю определить МПЗ по фото! Пишите ваши варианты в комментарии или в ЛС ⤵️
Почему любые эмоции важны и их нужно уметь проживать?

Так сложилось, что в нашей культуре эмоции ассоциируются с чем то мешающим - «чем меньше эмоций, тем лучше». Детей часто растят в атмосфере подавления эмоций - «Не плачь!», «Не надо злиться!», «Перестань сердиться!». Если радоваться мы еще плохо или хорошо умеем, то грустить, злиться, бояться - уже хуже. Часто мы задвигаем те эмоции, которые не очень приятны и не даем их выход. Все это приводит к подавленным эмоциям.

Что происходит с подавленными эмоциями?

1️⃣Они находят выход неконтролируемо и по ничтожному или ложному поводу:
◾️Вспышки гнева при длительном подавлении гнева
◾️Фобии при длительном подавлении страха
◾️Плаксивость и апатия, если не прожита печаль/запрет на печаль

2️⃣Они приводят к «случайным» действиям
◾️Человек не хочет идти на экзамен/работу - поэтому просыпает/опаздывает/садится не на тот автобус/ломает ногу
◾️Подросток, который ищет внимания родителей, попадает в полицию/устраивает драку

3️⃣Они находят проявление через тело (психосоматические заболевания)
◾️Частые отиты у ребенка, который не хочет слышать упреков или ссор родителей
◾️Болезни горла от невысказанных обид
◾️Приступы тошноты от непрожитого отвращения или неприятия ситуации

4️⃣Психические болезни
◾️Пример: депрессия как результат запрета на выражение злости. Человек злится, но злость под запретом - в результате, упадок сил, апатия и заторможенность. Если дать выход злости - человек идет на поправку.

Поэтому ВАЖНО:
➡️Признавать все эмоции - и приятные и болезненные
➡️Распознавать и переживать все эмоции

Чувствуете, что вам сложно распознавать эмоции - пишите ТЕСТ в комментариях, и я отправлю вам диагностику.

#эмоции
#вытесненныеэмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎬 Сегодня хочу порекомендовать подборку фильмов про подавление эмоций. Добавила один мультик, так как многие из вас родители, и будет здорово посмотреть его вместе с детьми.

🟣Мультфильм «Головоломка», 2015 год, США
Идеально для семейного просмотра и разговора с детьми про эмоции.
Главная героиня - 11-летняя школьница Райли. Нам показывают, как в ней живут 5 эмоций - Радость, Грусть, Страх, Гнев и Отвращение.

Авторы мультфильма не случайно выбрали эти эмоции - исследователи сошлись во мнении, что базовыми эмоциями являются страх, злость (в мультике это гнев), грусть и радость, кто то добавляет еще отвращение и удивление. А остальные эмоции состоят из их комбинаций.

В мультике наглядно показано то, о чем я писала вчера - к чему приводит игнорирование отдельных эмоций.

🟢Фильм «Эквилибриум», 2002, США
Для того, чтобы создать мир без воин, человечество пожертвовало эмоциями. Правительство разработало лекарство, которое подавляет любые проявления эмоциональности. Главный герой ищет преступников - тех, кто любит, плачет, смеется, читает книги и прячет картины.

Это фильм о душе, которая даже в условиях авторитарного режима не сдается, и проростает как росток сквозь асфальт - жаждет чувств и эмоций.

🟡Фильм «Равные», 2015, США
Это стильная антиутопия о мире, где чувства под запретом, с Кристен Стюарт и Николасом Холтом в главных ролях.

Жители общества, названного «Коллектив», мирные, спокойные, вежливые и справедливые люди, а жизнь в этом обществе идеальна. В нем нет места ни насилию, ни бедности, ни эмоциям. Но обнаруживается заболевание, угрожающее мирной жизни общества, болезнь «СОС» (Синдром Общественной Сознательности). Жертвы этого заболевания подвергаются депрессии, страху, любви и уязвимости…

🎬 Приятного просмотра! Если уже смотрели - поделитесь эмоциями, ведь вы уже хороши поняли, к чему ведет их подавление 😍 👇✏️

#фильмы

Киреева Надежда. Записки Психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как развить эмоциональный интеллект у детей?

Теме развития эмоционального интеллекта у детей уделяется мало внимания в дошкольных и школьных учреждениях. Что может сделать каждый родитель для прокачивания этого навыка у ребенка?

🧠 Эмоциональный интеллект - это способность понимать и выражать свои эмоции и умение чувствовать и понимать эмоции других людей. Этому не учат в школе, но это ценный навык для успешной адаптации в обществе.

Как можно это «прокачать»?
Делюсь тем, что практикую со своими детьми:

✔️Акцентируйте внимание ребенка на эмоциях
В разговоре, в обсуждении того, как прошел день, обращайте внимание ребенка на то, какие чувства испытывал он или окружающие в определенных ситуациях. Называйте эти эмоции. При прочтении книг или просмотре фильма акцентируйте внимание детей на эмоциях.

✔️Научите ребенка выражать эмоции
Поддержите ребенка в выражении любых эмоций (радость, гнев, печаль, страх, досада). Принимайте ребенка во всех проявлениях эмоций и помогайте их проживать. Не запрещайте плакать и злиться. Если ребенок пришел из сада или школы и у него «взрыв эмоций» - дайте ему возможность их выплеснуть экологично.

✔️Учите ребенка решать конфликты мирным путем
Объясните ребенку, как разрешать конфликтные ситуации без грубости и насилия.

✔️Не стесняйтесь показывать эмоции детям
Часто родители впадают в крайность и стремятся скрывать свои негативные эмоции от детей, что приводит к нереалистичному восприятию мамы или папы. Но родитель это ролевая модель, и ребенок, наблюдая за нами, понимает, как следует обращаться со своими чувствами. Ребенку важно видеть взрослого не только радостным и счастливым, но и уставшим, раздраженным, грустным - то есть живым!

Игра, которую любят мои дети
В машине мы часто слушаем инструментальную музыку, как классическую, так и современные композиции в инструментальной обработке. Важно, что они без слов. Дети закрывают глаза и представляют, какие эмоции у них вызывает эта композиция и сочиняют историю. Попробуйте - вам понравится!

#эмоции
#детскородительские
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📎Мифы о работе психолога

В нашем обществе по-прежнему очень сильны предубеждения относительно услуг психолога. Ниже привожу наиболее распространенные суждения, которые далеки от правды.

🔘Миф № 1. Психотерапия - это для психически больных людей
Психически больные люди пациенты психиатров. А психологи работают с психически здоровыми людьми, которые приходят с запросами по обретению уверенности, с тревожностью, с легкой или средней формой депрессии (клиническую форму депрессии психологи ведут совместно с психиатрами), с проживанием горя утраты, после развода или переезда в другую страну. Так же часто люди обращаются к психологам с вопросами касающимися личностного роста, принятия себя, боязни самовыражения.

🔘Миф №2. У всех есть проблемы - разве из-за этого стоит тратить время на психолога?
Опять таки в нашей стране есть склонность обесценивать свои и чужие проблемы, задвигать их подальше, пока они не придавят своим грузом. И люди обращаются в терапию, накопив «снежный ком». Если вас перестали радовать привычные вещи, вы отмечаете трудности в отношениях с партнером/детьми/родителями, если вы заметили обострившуюся тревожность, вам тяжело избавиться от чувства вины - все это весомые причины для обращения за консультацией.

🔘Миф №3. Как меня сможет понять чужой человек?
Для того, чтобы терапия была успешна, психологу нет необходимости досконально изучать вас. Психолог обладает знаниями о работе человеческой психики, не дает оценок и осуждений, напротив, предлагая безусловное принятие, что позволяет клиенту раскрыться. На начальных этапах терапии отлично работает «эффект незнакомого попутчика», когда случайному пассажиру в самолете/поездке мы готовы рассказать о своих самых сокровенных переживаниях.

🔘Миф №4. Психотерапия для слабых духом
Безусловно сильные личности умеют решать проблемы, но даже они могут получить пользу в терапии - совместная работа с терапевтом может ускорить в разы решение вопросов.

🔘Миф №5. Если кто то узнает, что я работаю с психологом, меня засмеют
Работать с психологом давно стало престижно и даже модно. Все больше людей находят для себя пользу в том, чтобы адресовать душевные переживания профильному специалисту.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡️ Синдром хорошей девочки ⚡️

Работа с клиенткой, состоящей в абьюзивных отношениях, громкое «дело Салтанат» в Казахстане, где бывший министр убил гражданскую жену, и погружение в тему домашнего насилия определили то, что на предстоящей неделе расскажу вам о синдроме хорошей девочки! Буду рада, если мои посты заставят кого то вовремя распознать у себя признаки хорошей девочки, а забегая вперед, эти признаки есть почти в каждой женщине, и послужат толчком для обретения уверенности и пересмотра привычных моделей поведения.

Страшная статистика:
- По всему миру по меньшей мере одна из трех женщин (33%) когда-либо сталкивалась с побоями, принуждением к сексу или другими видам насилия.
- Три из четырех женщин (76%), подвергавшихся изнасилованию и/или физическому насилию с восемнадцати лет, заявили, что оно было совершено бывшим или нынешним мужем, сожителем или любовником.

Меры, предпринимаемые по выявлению мужчин-абьюзеров в нашей стране недостаточны, но есть еще одна причина, по которой женщины по-прежнему становятся жертвами насилия - «синдром хорошей девочки». Женщин с ярко проявленным синдромом хорошей девочки легко использовать, контролировать и даже подвергать эмоциональному, физическому и сексуальному насилию. Такие женщины чаще мирятся с неприемлемым и жестоким обращением со стороны окружающих, в особенности мужчин. Эти же женщины переживают за абьюзеров - даже выйдя из этих отношений, думают - «Как же он без меня». Парадоксально, но факт - находясь в эпицентре личной катастрофы, женщины беспокоятся о партнерах-абьюзерах больше, чем о себе.

Стиль поведения хорошей девочки приводит к нездоровым отношениям, к использованию женщин и насилию над ней. Стараясь быть слишком хорошими, женщины посылают мощный сигнал тем, кто предрасположен к жестокому обращению с партнерами. Желание казаться хорошей гораздо сильнее, чем инстинкт самосохранения. Они часто мирятся с неподобающим или абьюзивным поведением, занижая степень нанесенного им ущерба и долгое время находя оправдание своим партнерам.

Не все хорошие девочки попадают в абьюзивные отношения, но все они в группе риска быть использованы окружающими.

📌 Часто ли окружающие вас подводят? Часто ли они пользуются вашим терпением и добротой? Часто ли вы разочаровываетесь в людях, которые не оправдали ваше доверие? Ответ да говорит о том, что вы принадлежите к большинству - в каждой женщине есть частичка хорошей девочки.

Завтра раскрою подробнее, какое поведение свойственно женщинам с синдромом хорошей девочки.

#синдромхорошейдевочки
#абьюз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что значит быть хорошей девочкой?

В женской природе заложена предрасположенность к терпению и состраданию, посвящение себя детям. Социум диктует, что женщина должна воспитываться вежливой, благопристойной и составить чье то счаcтье. Установки, получаемые в детско-родительской семье, дополняют картину. Как часто в детстве каждая из вас слышала - «будь послушной», «будь хорошей», «веди себя правильно»? Что означают эти установки, если посмотреть в глубину? «Не думай о том, что тебе хочется, а соблюдай правила», «не слушай себя, а слушай других». Такие социальные и семейные установки приводят к формированию социально-одобряемого образа и стиля поведения.

📌 Давайте разберем на конкретных примерах:

📍Хорошая девочка акцентирует внимание на мнение окружающих, а не на своем. Ее больше заботят чувства посторонних (как бы не обидеть, как бы не задеть, не разозлить и т д), чем свои.

📍Хорошие девочки как правило пассивные, не вмешиваются в происходящее, им сложно постоять за себя. Им свойственен страх перед конфронтацией. В конфронтации они видят потерю - риск потери отношений.

📍Они часто пытаются всем угодить, не имея своей твердой точки зрения. Подстраиваясь под окружающих, они имеют риск стать фальшивыми - постоянно перенимая точку зрения собеседника, и задвигая подальше свою.

📍Так как хорошие девочки доверчивы и наивны, ими пользуются, им изменяют или бросают гораздо чаще, чем женщин с менее выраженным синдромом хорошей девочки.

📍Кроме того, их недооценивают и перегружают работой, не доплачивают и не продвигают по службе.

💾Я подготовила для вас тест на определение, насколько у вас проявлен синдром хорошей девочки?
✈️Пишите «хорошая девочка» @na_kireeva - отправлю вам тест, и вы САМИ сможете интерпретировать результаты.

Уже завтра расскажу вам, как хорошие девочки становятся сильными женщинами!
#синдромхорошейдевочки
#психолог
#психолог_онлайн
#психолог_москва
#детскиетравмы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как хорошие девочки становятся сильными женщинами?

Как и обещала, делюсь с вами тем, с чего можно начать работу с "синдромом хорошей девочки".

Вам стало слишком тяжело нести на себе образ хорошей девочки? Вы отмечаете от него большн вреда, чем пользы? Вы можете разрешить себе от него отказаться!

Что можно сделать уже сегодня:

1️⃣Перестать быть доверчивой и наивной. Эта привычка приводит к тому, что люди используют вас.

2️⃣Перестать подставлять вторую щеку, если ударили по первой. Научитесь делать выводы после первой ситуации, не дожидаясь повторения.

3️⃣Работайте с личными границами - составьте новые правила и придерживайтесь их.

4️⃣Развейте в себе здоровый эгоизм - другие должны заботиться о своих потребностях сами.

5️⃣Научитесь говорит НЕТ. Это требует длительной практики, не сдавайтесь.

6️⃣Перестаньте подавлять в себе злость, обиду и раздражение - если окружающие задели ваши чувства или разозлили вас - скажите об этом. Научитесь говорить об этом дипломатично, но твердо.

7️⃣Признайте свой гнев и осознайте, сколько в нем силы. Эта энергия способна осветить небольшой город, т к хорошие девочки подавляют этот гнев годами. Найдите конструктивное применение этой энергии!

8️⃣Верните себе ответственность за свою жизнь - сосредоточьтесь на своих проблемах и начните концентрироваться на своих интересах. Это требует перехода во взрослую позицию - это колоссальная точка роста!

Надеюсь, многим было полезно прочитать о "синдроме хорошей девочки", разобраться в его истоках и узнать о способах работы по снижению проявленности этого синдрома.

Если бы вы хотели адресовать этот или другой запрос в личной терапии - пишите «хочу на консультацию»! Пишите ЛС ✉️

#синдромхорошейдевочки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM