Сегодня поговорим про страхи и фобии

Полезно знать:
🔵 Страхи есть у 61% взрослого населения, а изолированные фобии у 11%, при этом женщины несколько чаще страдают фобиями, чем мужчины
🟢 Интересно, что фобии в некоторой степени скорее врожденные, чем приобретенные - люди часто испытывают страх перед объектом фобии уже при первой встрече с ним
🟡 Если мы заглянем в прошлое, то поймем, что ранее большинство фобий были адаптивными (боязнь змей, хищных животных, страх воды, высоты, замкнутых пространств и т д). Что значит, «фобии были адаптивными»? - Они помогали нашим предкам выжить в опасном и непредсказуемом мире.

Чем страхи отличаются от фобий?
🟣 Фобия - это тот же страх, только в более выраженной патологической форме, приобретающей болезненное состояние. Страхи не сильно влияют на качество нашей жизни в отличие от фобии.

Механизм работы страхов:
🔵 Страхи появляются в эмоциональной части мозга - а если быть точнее, в подкорковой структуре есть миндалевидное тело - ключевой игрок в процессе обработки эмоций и эмоциональных воспоминаний, особенно связанных со страхом.
🟡 Страхи подкрепляются избеганием - чем больше вы бежите от страха, тем больше вы его «кормите»
🟣 Если удается в результате опыта установить, что есть связь между объектом страха и безобидными последствиями, фобия/страх слабеют.
🟢 Чтобы преодолеть страх нужно сначала его разбудить!
🔵 Клинический опыт показывает, что почти все изолированные фобии можно значительно ослабить или нейтрализовать соответствующим лечением.

❓ Какие страхи есть у вас? Мешают ли они вам в обычной жизни?

#страхи
#фобии
#кпт