#Оправдание

«Чем больше оправдываешься, тем более виноватым себя чувствуешь»

Из 📖 «Я — Шарлотта Симонс», Том Вулф (1930-2018) – журналист и автор бестселлеров, известный проникновенным стилем, противоречивой позицией и постоянным ношением белых костюмов, был неоднократно назван величайшим журналистом Америки всех времен.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Оправдание

Почему оправдываемся?

📝Оправдывание — защитный механизм.

📌В детстве многие усваивают, что любовь и одобрение получают за «правильные» поступки, а ошибки грозят критикой или наказанием

📌Чем больше критики и меньше безусловной любви получали, тем сильнее желание защищаться.

🔖Отсюда другие причины:

📌Страх осуждения и отвержения вынуждает доказать свою «пушистость».

📌Сохранение образа «хорошего» человека в глазах собеседника.

📌Страх признания ошибки и ответственности за это.

📌Т.е. Это позиция жертвы, легче оправдываться и переложить вину на других, чем взять на себя ответственность

📌Под групповым давлением оправдание своих поступков становится способом «вписаться» в коллектив и избежать конфликта, «быть как все в племени»

📌Лень вынуждает закрываться отговорками и оправданиями.

🔖Желание оправдываться тесно связано с чувством вины.

❗️Осознайте, что именно вызывает желание оправдаться, и замените это принятием ответственности и действиями по исправлению.

Пазлы разума▶️

#Уверенность #Оправдание

Эффективная тренировка уверенности: «Позволяю себе отказывать».

📝Осознав проблему потребности оправданий, тренируем уверенность на безопасных ситуациях:

📌Не берем у раздающих листовки на улице, просто говорим: «Благодарю, не интересно»

📌Без оправданий, почему отказались от встречи скажите: «Сегодня не смогу».

📌Не объясняем свой выбор в кафе, а просто берём или на вопрос о выборе говорим: «мне это нравится».

📌При звонках из банков, не сбрасывайте сразу, а начните говорить: «Предложение неактуально», а если настаивают, то не объясняйте ничего и уверенно произнесите повторно фразу: «Благодарю, мне это не нужно».

Важно❗️Отслеживайте свои реакции с тягой к оправданиям и мысленно останавливайте, говоря себе: «Стоп».

Пазлы разума▶️