#Любовь

«Задача человека — не искать любовь, а найти все барьеры внутри себя, которые он построил против неё.»

Руми

Пазлы разума▶️

#Трансформация #Любовь

Как любовь трансфомирует жизнь:

✨Справедливость без любви делает человека жестоким.

✨Ответственность без любви делает человека бесцеремонным.

✨Правда без любви делает человека критиканом.

✨Ум без любви делает человека хитрым.

✨Приветливость без любви делает человека лицемерным.

✨Компетентность без любви делает человека неуступчивым.

✨Власть без любви делает человека тираном.

✨Честь без любви делает человека высокомерным.

✨Обязательность без любви делает человека раздражительным.

✨Богатство без любви делает человека жадным.

✨Вера без любви делает человека фанатиком.

Пазлы разума▶️

#Осознаность #Любовь

Наполняйте свою жизнь любовью!

📝В жизни нeт бoльшeй cилы, чeм cила любви.

🔖Этo чyвcтвo — выcoчайшая из чаcтoт, кoтopyю вы cпocoбны излyчать.

📌Ecли вы oкyтаeтe каждyю мыcль любoвью, ecли вы бyдeтe любить вce и вceх, ваша жизнь пoлнocтью измeнитcя.

❗️Удерживайте это состояние простоты.

🔖Если к вам пришло счастье, успех, благополучие или другие благоприятные обстоятельства, считайте их сновидениями или иллюзией и ни к чему не привязывайтесь.

📌Если же вас поразил недуг, вы стали жертвой клеветы, понесли потери, испытали лишения или столкнулись с другими физическими и душевными испытаниями, не падайте духом, а возродите в себе сострадание и пожелайте, чтобы вашими страданиями были истощены муки всех существ.

✨Что бы ни случилось, не поддавайтесь бурным эмоциям, радуясь или горюя, — чувствуйте себя свободно и комфортно, пребывая в неколебимой безмятежности.

Дилго Кхьенце Ринпоче

Пазлы разума▶️

​​#Осознанность

«Осознанность не является ни чем-то, что вы делаете, ни чем-то, что должно быть сделано; осознанность – это ваша сущность.

Осознанность – это не часть ума. Она течет через ум, но не является его частью.

Ум похож на 💡лампочку: через лампочку проходит электричество, но электричество не является частью лампочки.

Если разбить лампочку, электричество не разобьется. Пострадает форма его проявления, но потенциал останется невредимым. Вставьте другую лампочку, и электричество снова потечет.

Ум – это лишь инструмент. Осознанность не является его частью, но она течет через него. Когда вы выходите за пределы ума, остается чистая осознанность.

Вам приходится использовать инструменты, средства, и ум начнет действовать. Но ум – лишь транспортное средство.

Это познание возможно, когда ум перестаёт действовать, и вы осознаёте, что осознанность уже есть, что вы ею наполнены.

✨Теперь хотите – пользуйтесь умом, не хотите – не пользуйтесь.

Ошо

Пазлы разума▶️

#Трансформация #Осознанность

Осознанность приходит, когда ты:

🔖прекращаешь разрушать тело и заботишься о нем

📌прекращаешь зарождающийся конфликт

📌игнорируешь бессмысленные вопросы

🔖выбираешь своё окружение

📌Осознаёшь ответственность за свои действия и бездействие

🔖оставляешь другим право на их мировоззрение

📌в мире живёшь с инакомыслящими

📌не ищешь виноватых

📌любишь безусловно

🔖ежедневно наводишь «уборку» в уме

📌держишь в чистоте тело и окружающее пространство

🔖с интересом, без паники относишься к любой проблеме, видя в ней игру сознания

📌не решаешь чужие проблемы, но готов помочь научиться решать их самостоятельно

🔖умеешь «включить внутреннего родителя», если внутренний ребенок заигрался
— с уважением относишься ко всему, что пришло в твою жизнь и ушло из неё.»

Аму Мом

Пазлы разума▶️

#Практика #Осознанность

Приемы практики осознанности:

🔖Выберите направленность своего внимания:

1⃣направьте внимание
2⃣отмечайте, когда отвлекаетесь
3⃣безоценочно возвратитесь к тому, на что направляли свое внимание

Повторяйте шаги 2 и 3 несколько раз.

❗️Помните, осознанность относится не только к сосредоточению или концентрации внимания, но и в принятии, признании того, что происходит с вами в сознании.

🔖Если возникают затруднения с освоением практики осознанности, начните с того, что даётся легко.

🔖Важно возвращаться в настоящее, когда вы замечаете, что отвлеклись.

🔖 Держите глаза открытыми; так проще не отвлечься на посторонние мысли и образы.

🔖Важная цель практик— пребывать «здесь и сейчас», когда вы говорите «это не работает», пересмотрите свои ожидания и скорректируйте их.

🔖Делайте мысленные отметки о переживаниях, примите и признайте то, что происходит в сознании.

❗️ Помните, чем больше вы в настоящем, а не в прошлом или будущем, тем меньше эмоциональных страданий вы испытываете.

#Осознанность

Будешь скромным — растопчут,
Будешь буйным — снесут,
Будешь умным — прогонят,
Добрым быть — засмеют,

«Будешь грешным — осудят,
А цветущим — сомнут,
Будешь чистым — изгадят,
Ну, а злым — проклянут.

Кем же быть? Я не знаю.
Но, играя с судьбой,
Вновь и вновь повторяю:
«Буду только собой».

И́горь Влади́мирович Талько́в (1956 -1991) — советский рок-музыкант-мультиинструменталист, певец, автор песен, поэт, композитор и киноактёр. Основатель и лидер рок-группы «Спасательный круг»; до этого сотрудничал с группами «Апрель», «Калейдоскоп» и «Электроклуб».

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Обесценивание

Когда обесцениваем других:

📌Если не можем получить то, чего хотим: «Не очень-то и хотелось», «Не такой уж он (объект мечтаний) хороший».

📌Не говорим о чувствах — своих или чужих — и пытаемся снизить эмоциональный накал: «Хватит ныть, главное, жив остался», «Слезами горю не поможешь — просто выкинь это из головы».

📌Хотим казаться лучше и преуменьшаем достижения других: «Тоже мне отличник, просто у него мама в школе работает», «Ну поздравляю, а почему диплом не красный?».

📌Нам не отвечают взаимностью: «Она мне и не нравилась никогда, у неё нос длинный, и она глупая», «Да кому ты, кроме меня, нужен».

🔖«Не реви, не так уж ты сильно упал!», «Подумаешь, парень бросил, мне бы твои проблемы!», «Таких художников, как ты, миллион!», «Не переживай из-за ерунды» — слышим с детства и привыкая к этим замечаниям, не задумываемся, как обесценивание (а это оно и есть) влияет на жизнь.

Пазлы разума▶️

#Корректность #Обесценивание

Будьте корректны с чужим самолюбием.

📝Есть великолепный способ настроить человека против себя – дать ему понять, насколько вы хороши по сравнению с ним.

🔖Не сотвори себе кумира и не сотвори себе врага.

📌Будьте корректны с чувством значимости других.

❗️Это пусть станет табу.

🔖Обесценивающее поведение имеет массу негативных последствий: между людьми возникает вражда, в лучшем случае — эмоциональная дистанция.

⁉️Как вы думаете, корректность защитит вас от излишней враждебности?

Пазлы разума▶️

#Самооценка

«Страшно, если ваша самооценка завязана на мнении незнакомцев, на их комментариях и словах, на рецензиях… Вот это действительно страшно»

Э́мма Шарло́тта Дюэ́рр Уо́тсон (1990) — британская киноактриса и фотомодель.
Получила широкую известность в 9 лет благодаря роли Гермионы Грейнджер в фильмах о Гарри Поттере.
Участие в этом проекте принесло актрисе множество наград, а также более 10 млн. фунтов стерлингов.
В 2009 году Эмма была занесена в Книгу рекордов Гиннесса как самая высокооплачиваемая актриса десятилетия.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Обесценивание

Когда ВАС обесценивают:

📌опаздывают к тебе на встречу
(обесценивание твоего времени)

📌перебивают (обесценивание твоих
суждений)

📌игнорируют (обесценивание важности
процесса или чувств)

📌забывают уведомить об изменении
планов (обесценивание времени)

📌смех над сказанным (обесценивание
суждений)

📌попытки переубедить (обесценивание
желаний)

📌переход на «ты» без договоренности

📌обещают, но не выполняют
(обесценивание желаний).

❗️Будьте бдительны, обесценивание подтачивает вашу самооценку.

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Обесценивание

Методика «Коробочка достижений»

📝Если вы знаете, что болезненно реагируете на обесценивание, вам просто необходимо завести специальную коробочку (список на смартфоне), куда вы будете складываете свои ценности и достижения — всё, чем вы гордитесь.

📌Там могут быть благодарности от других людей, грамоты, фотографии и прочие артефакты.

🔖Как только вы получаете порцию обесценивания, то открываете коробочку и смотрите на те достижения, которыми гордитесь.

❗️Остановитесь, вспомните моменты, где вы сделали что-то значимое, где вы гордитесь собой, где вас благодарят.

✨Так вы защититесь от обесценивания и восстановите свою ценность.

Пазлы разума▶️

#Суета

«Суета ещё никого и никогда не приводила к успеху. Чем больше покоя в душе, тем легче и быстрее решаются все вопросы.»

Джулиана Вильсон

Пазлы разума▶️

#Суета #Спокойствие

Зачем и как избегать суету?

📝Чтобы производить хорошее впечатление и стать привлекательнее, нужно избегать беспокойного вида.

📌Если у вас есть привычка трогать пальцы, ковырять ногтем под ногтями это сигнализирует собеседнику, что вы неуверены в себе.

🔖Создайте привлекательную ауру, стоя прямо, но расслабленно.

📌Если вас всё же одолевает чувство тревоги, обязательно возьмите с собой что-нибудь знакомое, например, вашу любимую ручку или браслет.

📌Их обычно называют "объектами комфорта".
Они помогает уменьшить чувство тревоги.

🔖Смотрите на свой объект комфорта, подержите его в руке несколько секунд, чтобы напомнить себе, что все будет хорошо.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Суета

Как уменьшить суету?

📝Осознай свои цели в жизни.

📌Живи в своём темпе.

📌Читай, работай, дыши — не спеши. Торопливость редко делает нас счастливее.

📌Будь добр с людьми, но береги личное пространство. Не обязательно открывать душу каждому.

📌Не устраивай бурю в стакане. Меньше драмы — больше энергии на важное.

📌Не суди, особенно по слухам. У каждого — своя правда. Уважай чувства, даже если они тебе непонятны.

📌Занимайся тем, что действительно любишь. Это не всегда просто, но стоит того.

📌Не гоняйся за модой — будь собой. Особенно в творчестве.

📌Отдыхай чаще.

❗️В суете нет эффективности.

Пазлы разума▶️

#Месть

«Никогда не мстите подлым людям. Просто станьте счастливыми. И они это не переживут...»

Юрий Владимирович Никулин (1921- 1997) — советский и российский артист цирка (клоун), цирковой режиссёр, киноактёр, телеведущий. Народный артист СССР. Герой Социалистического Труда. Создал незабываемый образ Балбеса из знаменитой тройки (Трус, Балбес и Бывалый) в кинокомедиях «Самогонщики», «Операция ''Ы'' и другие приключения Шурика», «Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика». Самые известные фильмы с его участием — «Бриллиантовая рука», «12 стульев», «Старики-разбойники».

Пазлы разума▶️

#Счастье #Месть

Месть — обоюдоострый меч.

📝Восточная философия практикует прощение и принятие как главные источники дзена.

🔖Месть ведёт человека за собой, потакая обиде.

📌Отомстив, получаем краткосрочное моральное удовлетворение, а вот горькое послевкусие остаётся навсегда.

📌Отомстив, вы не станете спокойнее и умиротворённее.

📌Да, обидчику будет плохо, и, может, он больше не сунется (хотя это спорно).

❓Но залечит ли это ваши раны или просто умножит жестокость?

🔖Нельзя изменить другого, отвечая злом на зло.

📌Можно напугать, убить, разозлить, а вот изменить... Едва ли.

📌Скорее добавить мотивации тоже мстить.

🔖Помните, что озлобленность – первый признак того, что человек несчастен.

❗️Каждый даёт миру то, чем сам наполнен. И получает в ответ то же.

📌Не обижайтесь на таких и не мстите им. Их итак жизнь не радует.

✨Счастливые люди не могут быть злыми!

⁉️Можно ли жить без мести? Нужна ли она?

Пазлы разума▶️

#Месть #Счастье

Как экологично отомстить?

📝Иногда хочется отзеркалить негатив и выплеснуть весь гнев и злость.

⁉️Но ведь известно, что посеешь то и пожнёшь. Как быть?

🔖Лучший вариант — просто быть счастливым и процветающим, несмотря ни на какие козни.

❗️И они об этом обязательно узнают, а это может по ним  очень ударить завистью и обидой.

✨Но Вам всё равно, ведь вы живёте своей жизнью здесь и сейчас.

Пазлы разума▶️

#Счастье

«У меня нет всего, что я люблю. Но я люблю все, что у меня есть»

Лев Николаевич Толстой

Пазлы разума▶️

#Счастье #Выбор

Жить счастливо очень просто.

📝Если выкинyть из головы шаблон «как оно все должно быть» и наслаждаться тем, как все есть, то можно как-то сразу стать счастливыми.

✨Живите здесь и сейчас, радуйтесь и будьте благодарны за то, что у вас есть.

❗️Если вы это читаете, то у вас уже есть больше, чем у 50% населения Земли.

Пазлы разума▶️