📝Шаблонное мышление
Шаблон или паттерн – это устоявшаяся в сознании модель поведения и реакций на определенные события.
📌Раздражение в ответ на грубость со стороны кондуктора – это шаблон. Страх высоты – шаблон. Неадекватное поведение в стрессовой ситуации – шаблон, привычка сажать всех родных, друзей и любимых себе на шею – шаблон, и так далее до бесконечности.
📌Любая реакция, которая повторялась в вашей жизни неоднократно, является сложившимся паттерном, а вы являетесь заложником собственных моделей и рамок поведения.
Зачем разрывать шаблон?
#Факт #Шаблон
Пазлы разума▶️
Шаблон или паттерн – это устоявшаяся в сознании модель поведения и реакций на определенные события.
📌Раздражение в ответ на грубость со стороны кондуктора – это шаблон. Страх высоты – шаблон. Неадекватное поведение в стрессовой ситуации – шаблон, привычка сажать всех родных, друзей и любимых себе на шею – шаблон, и так далее до бесконечности.
📌Любая реакция, которая повторялась в вашей жизни неоднократно, является сложившимся паттерном, а вы являетесь заложником собственных моделей и рамок поведения.
Зачем разрывать шаблон?
#Факт #Шаблон
Пазлы разума▶️
❓Зачем разрывать шаблон
1. это высвобождает огромное количество ⚡️ энергии, которая повышает вашу продуктивность.
2. меняется образ мысли, начинают появляться новые идеи, приходит вдохновение, развивается креативное мышление.
3. вы становитесь свободны от рутины и скучных повторений событий в своей жизни.
Как разорвать шаблон?
#Факт #Шаблон
Пазлы разума▶️
1. это высвобождает огромное количество ⚡️ энергии, которая повышает вашу продуктивность.
2. меняется образ мысли, начинают появляться новые идеи, приходит вдохновение, развивается креативное мышление.
3. вы становитесь свободны от рутины и скучных повторений событий в своей жизни.
Как разорвать шаблон?
#Факт #Шаблон
Пазлы разума▶️
❓Как разорвать шаблон
Начните с простого.
🔖Утром возьмите зубную щетку в другую руку.
🔖Отправляясь на работу, измените маршрут, по которому обычно добираетесь на автомобиле или смените общественный транспорт.
Если к месту назначения ходит один-единственный автобус, товыйдите на две остановки раньше и прогуляйтесь.
#Практика #Шаблон
Пазлы разума▶️
Начните с простого.
🔖Утром возьмите зубную щетку в другую руку.
🔖Отправляясь на работу, измените маршрут, по которому обычно добираетесь на автомобиле или смените общественный транспорт.
Если к месту назначения ходит один-единственный автобус, то
#Практика #Шаблон
Пазлы разума▶️
#Практика #Шаблон
📝В течение месяца посещайте только те кофейни, закусочные и рестораны, в которыхне были еще ни разу в своей жизни, не допуская повторений.
Пазлы разума▶️
📝В течение месяца посещайте только те кофейни, закусочные и рестораны, в которых
Пазлы разума▶️
#Практика #Шаблон
📝неприятный разговор с начальством, вместо того чтобысъесть шоколадку, позвонить и пожаловаться маме или выкурить сигарету с коллегой, обсуждая характер руководителя, в течение 15 минут смотрите фотографии экзотической 🏞страны, которую хотите посетить, пробегитесь по лестнице вверх-вниз несколько раз или продумайте тематическую вечеринку для друзей.
Пазлы разума▶️
📝неприятный разговор с начальством, вместо того чтобы
Пазлы разума▶️
#Практика #Шаблон
📝 Перестаньте делать то, что делаете и начните делать то, чего не делаете.
Например, вы любите играть в боулинг по четвергам, ходить в кино по пятницам и на массаж по понедельникам.
Либо перестаньте все это делать, либо каждую неделю выбирайте для своих развлечений новый день, не создавая привычек.
Важно использовать
Освободившееся время на обучение новому. Например: дайвингу, игре в гольф и т.д.
Пазлы разума▶️
📝 Перестаньте делать то, что делаете и начните делать то, чего не делаете.
Например, вы любите играть в боулинг по четвергам, ходить в кино по пятницам и на массаж по понедельникам.
Либо перестаньте все это делать, либо каждую неделю выбирайте для своих развлечений новый день, не создавая привычек.
Важно использовать
Пазлы разума▶️
#Улыбка #Шаблон
Порвем шаблон!
💃Прекрасные блестящие колготки плотно и соблазнительно облегали бедра, являясь чудесным дополнением к легкому вечернему платью.
Сверкающие бриллиантовые серьги и изящные туфельки на тонких шпильках — все это было просто шикарно.
Глаза, только что наведенные тенями, рассматривали свое отражение в зеркале, а ярко-красная помада 💄на губах растягивалась от удовольствия.
Внезапно сзади раздался детский голос:«Папа?!»
Пазлы разума▶️
Порвем шаблон!
💃Прекрасные блестящие колготки плотно и соблазнительно облегали бедра, являясь чудесным дополнением к легкому вечернему платью.
Сверкающие бриллиантовые серьги и изящные туфельки на тонких шпильках — все это было просто шикарно.
Глаза, только что наведенные тенями, рассматривали свое отражение в зеркале, а ярко-красная помада 💄на губах растягивалась от удовольствия.
Внезапно сзади раздался детский голос:
Пазлы разума▶️
#Практика #Шаблон
Берём 3 столовых ложки тёртого- ⛔️ стоп, вы думали тут волшебный рецепт, ан нет тут работа над собой, а иначе никак!
1. Осознание. Важно понять, что ваше мышление может быть склонно к черно-белому видению мира и не всегда позволяет видеть оттенки между крайностями.
2. Практика осознанности. Это поможет вам стать более внимательным к своим мыслям и эмоциям и научиться отличать их от реальности.
3. Развитие критического мышления. Это поможет вам видеть вещи в более широком контексте и не делать поспешных суждений. Также оно поможет увидеть различные точки зрения и принимать более обоснованные решения.
4. Расширение перспективы. Попробуйте посмотреть на проблему с разных сторон, чтобы увидеть, что есть множество вариантов, кроме "всё или ничего".
5. Замедление. Иногда мы слишком быстро принимаем решения, не обдумывая все возможные варианты. Попробуйте замедлить свой мыслительный процесс и рассмотреть все возможные исходы.
6. Обучение принятию неопределенности. Многие из нас боятся неопределенности и предпочитают черно-белое мышление, потому что оно даёт иллюзию контроля. Однако принятие неопределенности может стать ключом к развитию более гибкого и адаптивного мышления. Нужна помощь пишите в личку!
Пазлы разума▶️
Берём 3 столовых ложки тёртого
1. Осознание. Важно понять, что ваше мышление может быть склонно к черно-белому видению мира и не всегда позволяет видеть оттенки между крайностями.
2.
3. Развитие критического мышления. Это поможет вам видеть вещи в более широком контексте и не делать поспешных суждений. Также оно поможет увидеть различные точки зрения и принимать более обоснованные решения.
4. Расширение перспективы. Попробуйте посмотреть на проблему с разных сторон, чтобы увидеть, что есть множество вариантов, кроме "всё или ничего".
5. Замедление. Иногда мы слишком быстро принимаем решения, не обдумывая все возможные варианты. Попробуйте замедлить свой мыслительный процесс и рассмотреть все возможные исходы.
6. Обучение принятию неопределенности. Многие из нас боятся неопределенности и предпочитают черно-белое мышление, потому что оно даёт иллюзию контроля. Однако принятие неопределенности может стать ключом к развитию более гибкого и адаптивного мышления. Нужна помощь пишите в личку!
Пазлы разума▶️
#Цитата #Шаблон
«Не стоит впопыхах выписывать один и тот же «рецепт»
на каждый частный случай.
В жизни симптомы могут быть разными.»
Даниэль Канеман
Пазлы разума▶️
«Не стоит впопыхах выписывать один и тот же «рецепт»
на каждый частный случай.
В жизни симптомы могут быть разными.»
Даниэль Канеман
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Факт #Шаблон
Сверхобобщение
🔖Это ситуация, при которой вы берете какое-то событие и считаете его постоянным и показательным. Любая проблема несет мысль «Со мной всегда это случается, ничего странного. И будет случаться».
Конечно же, это неправда. С вами наверняка происходят разные, как хорошее, так и не очень, вещи.
✨Люди всегда сталкиваются с проблемами. Напоминайте себе об этом каждый раз.
Пазлы разума▶️
Сверхобобщение
🔖Это ситуация, при которой вы берете какое-то событие и считаете его постоянным и показательным. Любая проблема несет мысль «Со мной всегда это случается, ничего странного. И будет случаться».
Конечно же, это неправда. С вами наверняка происходят разные, как хорошее, так и не очень, вещи.
✨Люди всегда сталкиваются с проблемами. Напоминайте себе об этом каждый раз.
Пазлы разума▶️
#Шаблон #Стереотип
Мир стереотипов и шаблонного мышления.
📝Вы осознаете, что мир не такой, какой вы думали, когда узнаете, что лучший рэпер — белый (Эминем), лучший игрок в гольф — чернокожий (Тайгер Вудс), один из самых высоких баскетболистов — китаец (суперзвезда NBA Яо Минь, ростом 229 см ), а стереотипом про блондинок сами блондинки очень умно пользуются 🤦🏼♀
❗️И так во всех аспектах жизни.
🔖... девочкам в уши часто жужжат, что выходить замуж надо ВОВРЕМЯ, а то потом могут не взять.
📌Но ведь это просто опасно внушать детям, что брак — это самое лучшее, что может случиться с ними в жизни.
📌Самое лучшее — это счастье. А счастье — это максимальная личностная реализация: в любви, дружбе, семье, детях, профессии — во всём, в чём человек талантлив и что хочет попробовать.
❗️Как бы то ни было, все мы живем во власти стереотипов. И тем интереснее, когда жизнь дает нам возможность их разрушить...😎
Пазлы разума▶️
Мир стереотипов и шаблонного мышления.
📝Вы осознаете, что мир не такой, какой вы думали, когда узнаете, что лучший рэпер — белый (Эминем), лучший игрок в гольф — чернокожий (Тайгер Вудс), один из самых высоких баскетболистов — китаец (суперзвезда NBA Яо Минь, ростом 229 см ), а стереотипом про блондинок сами блондинки очень умно пользуются 🤦🏼♀
❗️И так во всех аспектах жизни.
🔖... девочкам в уши часто жужжат, что выходить замуж надо ВОВРЕМЯ, а то потом могут не взять.
📌Но ведь это просто опасно внушать детям, что брак — это самое лучшее, что может случиться с ними в жизни.
📌Самое лучшее — это счастье. А счастье — это максимальная личностная реализация: в любви, дружбе, семье, детях, профессии — во всём, в чём человек талантлив и что хочет попробовать.
❗️Как бы то ни было, все мы живем во власти стереотипов. И тем интереснее, когда жизнь дает нам возможность их разрушить...😎
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Мышление #Шаблон
Предвзятость мнения.
📝Не все мнения одинаково ценны, важно отличать обоснованные от предвзятых (из-за стереотипов, недостаточности и достоверности информации о ситуации или объекте)
🔖Мозг человека склонен замечать только подтверждающую информацию, игнорируя противоречащую.
📌Например, если человек убежден в пользе веганства, он будет обращать внимание только на положительную информацию о нем, игнорируя возможные проблемы со здоровьем.
📌Или решили посчитать, сколько увидите красных машин, но если вас спросить, сколько было желтых — вы не ответите.
📌Т.е. сработал шаблон мышления, все что не подходит, игноририруется.
🔖Для минимизации шаблонности мышления необходимо расширять кругозор, рассматривать ситуации с разных точек зрения и под разными углами.
❗️Принимайте во внимание противоположное мнение.
Пазлы разума▶️
Предвзятость мнения.
📝Не все мнения одинаково ценны, важно отличать обоснованные от предвзятых (из-за стереотипов, недостаточности и достоверности информации о ситуации или объекте)
🔖Мозг человека склонен замечать только подтверждающую информацию, игнорируя противоречащую.
📌Например, если человек убежден в пользе веганства, он будет обращать внимание только на положительную информацию о нем, игнорируя возможные проблемы со здоровьем.
📌Или решили посчитать, сколько увидите красных машин, но если вас спросить, сколько было желтых — вы не ответите.
📌Т.е. сработал шаблон мышления, все что не подходит, игноририруется.
🔖Для минимизации шаблонности мышления необходимо расширять кругозор, рассматривать ситуации с разных точек зрения и под разными углами.
❗️Принимайте во внимание противоположное мнение.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Шаблон #Мозг
«Утверждение, что нервные клетки не восстанавливаются
— неправда.
Всё зависит от того, заставляете ли вы мозг работать.
Вам должно быть регулярно сложно и трудно.
Если не давать мышцам нагрузку, то они атрофируются.
С мозгом так же.»
Татьяна Владимировна Черниговская (1947) – российская ученая в области нейронауки и психолингвистики, доктор биологических наук, профессор филологического факультета СПбГУ, заслуженный деятель науки РФ.
Пазлы разума▶️
«Утверждение, что нервные клетки не восстанавливаются
— неправда.
Всё зависит от того, заставляете ли вы мозг работать.
Вам должно быть регулярно сложно и трудно.
Если не давать мышцам нагрузку, то они атрофируются.
С мозгом так же.»
Татьяна Владимировна Черниговская (1947) – российская ученая в области нейронауки и психолингвистики, доктор биологических наук, профессор филологического факультета СПбГУ, заслуженный деятель науки РФ.
Пазлы разума▶️
#Шаблон #Нейробика
Нейробика. Зачем нам фитнес для мозга.
📝Причиной снижения умственных способностей с возрастом является истощение дендритов, а не отмирание нервных клеток.
🔖Дендриты атрофируются без постоянной стимуляции, теряя способность к проводимости.
📌Повторяющиеся ежедневные действия формируют шаблонное поведение, наши привычки, когда используются и укрепляются одни и те же нейронные связи.
Это настраивает «автопилот», но страдает гибкость мышления.
🔖Упражнения нейробики обязательно используют все 5 чувств — причем, необычным образом и в разных комбинациях.
📌При этом вырабатывается нейротропин, вещество, способствующее росту новых нервных клеток и новых нейронных связей.
📌Просто меняя привычные и шаблонные действия на новые, непривычные, мы развиваем нейронные связи, прокачиваем ментальную энергоёмкость.
❗️Нейробика — отличная профилактика деменции.
Пазлы разума▶️
Нейробика. Зачем нам фитнес для мозга.
📝Причиной снижения умственных способностей с возрастом является истощение дендритов, а не отмирание нервных клеток.
🔖Дендриты атрофируются без постоянной стимуляции, теряя способность к проводимости.
📌Повторяющиеся ежедневные действия формируют шаблонное поведение, наши привычки, когда используются и укрепляются одни и те же нейронные связи.
Это настраивает «автопилот», но страдает гибкость мышления.
🔖Упражнения нейробики обязательно используют все 5 чувств — причем, необычным образом и в разных комбинациях.
📌При этом вырабатывается нейротропин, вещество, способствующее росту новых нервных клеток и новых нейронных связей.
📌Просто меняя привычные и шаблонные действия на новые, непривычные, мы развиваем нейронные связи, прокачиваем ментальную энергоёмкость.
❗️Нейробика — отличная профилактика деменции.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Шаблон #Энергия
Перезагрузка мозга непривычными действиями.
⠀
📝Выбираете стандартные, шаблонные действия и делаете их иначе.
📌В дзен-практике есть упражнение, когда ученик спрашивает учителя разрешение на каждое своё действие, даже почесаться.
🔖 Попробуйте чистить зубы, завязывать шнурки, работать мышью не ведущей рукой, левой, если вы правша.
📌Переставьте значки на рабочем столе, езжайте новой дорогой.
🔖Разрушая шаблоны, высвобождаете энергию и прокачиваете ментальную энергоемкость.
❗️Это дает
ощущение бодрости, ускоряет процесс принятия решений.
Пазлы разума▶️
Перезагрузка мозга непривычными действиями.
⠀
📝Выбираете стандартные, шаблонные действия и делаете их иначе.
📌В дзен-практике есть упражнение, когда ученик спрашивает учителя разрешение на каждое своё действие, даже почесаться.
🔖 Попробуйте чистить зубы, завязывать шнурки, работать мышью не ведущей рукой, левой, если вы правша.
📌Переставьте значки на рабочем столе, езжайте новой дорогой.
🔖Разрушая шаблоны, высвобождаете энергию и прокачиваете ментальную энергоемкость.
❗️Это дает
ощущение бодрости, ускоряет процесс принятия решений.
Пазлы разума▶️
#Мышление #Шаблон
Шаблон «Чтение мыслей»
📝Человек уверен, без каких-либо реальных доказательств того, что он знает наверняка, что думают другие люди (чаше всего о нем).
🔖 Часто предпологается, что кто-то что-то сказал или повел себя определенным образом.
📌 На основании такого когнитивного искажения делаются выводы, что это как-то связано с нами:
📌Да он вообще обо мне не подумал!
📌 Она хотела, чтобы у меня ничего не вышло.
📌Я знаю, почему они так поступили.
📌Он подумал, что у меня плохая прическа.
📌Я знаю, что он сейчас чувствует...
🔖Этот шаблон сильно ограничивает ваше восприятие действительности.
📌Обычно человек упирается в эту иллюзии и не готов воспринимать реальность.
❗️Это ведет к недопониманию, разногласию и даже конфликтам.
Пазлы разума▶️
Шаблон «Чтение мыслей»
📝Человек уверен, без каких-либо реальных доказательств того, что он знает наверняка, что думают другие люди (чаше всего о нем).
🔖 Часто предпологается, что кто-то что-то сказал или повел себя определенным образом.
📌 На основании такого когнитивного искажения делаются выводы, что это как-то связано с нами:
📌Да он вообще обо мне не подумал!
📌 Она хотела, чтобы у меня ничего не вышло.
📌Я знаю, почему они так поступили.
📌Он подумал, что у меня плохая прическа.
📌Я знаю, что он сейчас чувствует...
🔖Этот шаблон сильно ограничивает ваше восприятие действительности.
📌Обычно человек упирается в эту иллюзии и не готов воспринимать реальность.
❗️Это ведет к недопониманию, разногласию и даже конфликтам.
Пазлы разума▶️