#Факт #Гармония

Гармоничные отношения

🔖 Гармония наступает когда пара способна участвовать в жизни друг друга, понимать и принимать уникальность каждого, достигать компромисса. 

❗️Коммуникативный навык в паре – важная составляющая отношений.

📌Учитесь говорить о чувствах и эмоциях. Нельзя молчать и ждать,  что мысли угадают.

❗️Важно, что вы говорите и как вы говорите.

📌Невербальный посыл: взгляды, вздохи, мимика и жесты, хлопанье дверьми, демонстративное отворачивание и молчание.

📌Не требуйте, а просите, не манипулируйте и лгите, а проявляйте открытость и искренность.

📌Не уходите от разговора, а обсуждайте насущные проблемы и переживания.

📌Искренне хвалите друг друга, благодарите, восхищайтесь и поддерживайте, проявляя эмпатию.

📌 Обсуждайте любую спорную ситуацию без упреков, оскорблений и обвинений, обесценивания, унижения и грубости.

✨Доверительное, уважительное общение – ключ к гармонизации отношений. 

✨Разногласия будут всегда, важно ваше отношение.

Пазлы разума▶️

#Факт #Гармония

Принцип гармоничных отношений

📝Не нужно никого "лепить" по своим идеалам и меркам.

📌Споры – бестолковое занятие, столкновение лбами.
Каждый видит и понимает жизнь по-своему. 

✨Это нужно понять и принять.

📌Учитесь принимать ИНУЮ точку зрения и взгляды другого человека.

📌Не навязыввйте своё мнение,
берегите свободу ближнего, будьте аккуратными к личному пространству.

✨Если это принять, позволить быть, то различия послужат источником интереса, станут стимулом к тому, чтобы обмениваться чем-то новым.

✨Новое привносит разнообразие в отношениях и не даёт заскучать.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Отдых

✨Отдых – важная часть моей жизни и я отдыхаю с удовольствием.

Я доверяю своему внутреннему ритму и знаю, когда мне нужно отдохнуть✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Отдых

«Отдых — это то, что вы делаете, когда никто не говорит вам, что делать»

Джозеф Прендергаст

Пазлы разума▶️

#Факт #Отдых

Как сделать отдых эффективным?

🔖Необходимо разнообразить досуг.
Полноценное восстановление сил зависит от правильно выбранного разнообразия отдыха. 

📌Не стоит делать упор на один тип досуга: чем разнообразнее проводите свободное время, тем лучше будет самочувствие.

📌Слушайте тело при выборе вида отдыха. 
Задайте себе вопрос «Чего мне сейчас хочется?» и будьте внимательным к потребностям своего тела.

❗️Помните, отдых — это не бесцельная трата времени, а постоянный слалом по соц.сетям или просмотр телесериалов не дает отдыха, ваш мозг постоянно обрабатывает информацию.

❗️А если отдохнуть не получается, то можно получить нервный срыв и депрессивное расстройство.

Пазлы разума▶️

#Факт #Отдых

Как правильно отдыхать?

🔖Отправляйтесь в путешествие или
Устройте неспешные вечерние прогулки. Они полезны и телу и психике.

📌Постарайтесь оставить на это время или не смотреть в ваш смартфон устройте себе краткий цифровой детокс.

📌Менять обстановку и куда-то выбираться важно, чтобы чувствовать себя лучше.

📌Если после рабочего дня мы просто перемещаемся из кресла на соседний диван, качественного отдыха не получается.

🔖Путешествие любого масштаба  отвлекает от привычного и переключает сознание.

📌Приятный запах растений, водоема способствует расслаблению, повышению настроения, а запах растений снижает чувство усталости и стресс.

📌При медленной прогулке начинаешь чувствовать себя спокойным и счастливым. Оставаясь наедине с природой и своими мыслями вы извлекаете максимум пользы для нервной системы.

✨При этом формируются новые нейронные связи в мозге, что является профилактикой деменции.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Ревность

✨Я выбираю счастье, любовь и надежные отношения.

Я полностью доверяю близкому человеку, я открываюсь перед ним.

Мое доверие к миру безоговорочно✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Ревность

«Собственнический инстинкт — вот что такое ревность. Мы многое бы выбрасывали, если бы не боялись, что выброшенное тут же подберут другие»

Оскар Уайльд из 📖
«Портрет Дориана Грея»

Пазлы разума▶️

#Факт #Ревность

Ревность – как неуверенность в себе.

🔖Ощущение «неустойчивости своей позиции» в жизни близкого человека.

📌Проблема не в том, что партнер дает поводы ревновать, а в том, что человек с низкой самооценкой полагает (осознанно или нет), что многие в окружении близкого лучше него и достойны внимания в большей степени. 

📌Из-за неуверенности в себе рождается страх
потерять любимого человека или страх одиночества, что может стать причиной для ревности.

✨Страхи часто отравляют нашу жизнь. Начните работать над  самооценкой.

Пазлы разума▶️

#Практика #Ревность

Как, зачем и надо ли бороться с ревностью?

🔖Бороться с ревностью надо когда она излишняя и необоснованная, иначе вы можете обидеть близкого человека и вместо того, чтобы приблизить его – оттолкнёте. 

🔖Поговорите с близким человеком
Партнер уверен, что не дает поводов сомневаться, но «поводы» для каждого разные.

📌Стоит обсудить с близким человеком вашу ревность.

📌 Объясните, что в вашем понимании этот самый «повод», какие причины скрываються за вашей ревностью.

❗️Важно говорить о своих чувствах, а не выдвигать обвинения партнеру.

📌Иногда любимый человек не понимает, что происходит и почему так.

📌Вместе вам удастся справится с ревностью, а не в одиночку.

✨Верность – это одна из задач любви. Но только для того, кто любит, и не может быть требованием, направленным на партнера.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Цель

✨Мои сомнения уходят, а моя решимость укрепляется. Я точно знаю свою цель, легко и сосредоточено иду к ней✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Цель

«Не бойтесь совершать ошибки, спотыкаться и падать, чаще всего величайшую награду приносит то, что больше всего нас пугает. Может, вы добьетесь всего, чего хотите, а может, даже больше, чем представляли себе. Кто знает, куда приведет вас жизнь, путь долог, и в итоге само путешествие и есть цель»

Уайти Дарем  из 📖

«Холм одного дерева»

Пазлы разума▶️

#Факт #Цель

Зачем определять ваша это цель или нет?

📝Если цель чужая, то она не принесет удовольствие, будет обесценена и не окажет качественного изменения на вашу жизнь.

📌На уровне тела будет сопротивление в виде отказа от активности, психосоматические заболевания и травмы.

📌На уровне психики и сознания возникает сопротивление, сомнения, страхи и рациональные объяснения отказа от результата.

📌Воля, как продукт биохимического процесса, не будет включаться и любое преодоление будет встречать еще большее сопротивление.

✨Правильно выбранная цель – 50% успеха.

Пазлы разума▶️

#Практика #Цель

Как понять, что цель твоя?

🔖Мысленно представьте, что вы достигли цели, смотрите на себя в том состоянии, которого вы хотите достичь и ощутите то, что должны чувствовать, достигнув её. Проживите ваши эмоции.

📌Если в теле есть ощущение восторга, полета, вы проживаете радость, удовлетворение, удовольствие, то цель ваша и цель имеет смысл для  качественного изменения к лучшему.

📌Тело запоминает эти эмоции и вы уже будете стремиться не столько к самой цели, сколько к тем эмоциям, которые испытали уже в своих фантазиях и зафиксировали эти эмоции в теле.

❗️Если ваши эмоции нейтральны или негативны, то лучше пересмотреть цель, осознать ее форму и содержание, оценить необходимость и то, что вы получите после ее реализации.

Пазлы разума▶️

#Аффирмация #Многозадачность

✨Я выполняю свои обязанности эффективно и без переутомления.
Позволяю себе своевременно отдыхать✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Многозадачность

«Одним из симптомов приближающегося нервного срыва является вера в то, что твоя работа неимоверно важна, и что уход в отпуск приведет к всевозможным несчастьям»

Рольф Добелли из 📖 «Философия хорошей жизни»

Пазлы разума▶️

#Факт #Многозадачность

В чём минусы многозадочности?

📝Если делать два дела одновременно,  мозг не может полностью сосредоточиться на обоих. Он просто быстро переключается между заданиями, что создаёт иллюзию одновременного выполнения задач.

📌Если внимание рассредоточено, то работа делается дольше и качество страдает, ведь вы постоянно себя перебиваете.

📌Попробуйте спеть одновременно 2 разные песни, вы просто начнете перескакивать с одной на другую, так и работает мозг.

🔖В результате  жонглирования задачами проявляется:

✔️ трудоголизм;
✔️ профдеформации и выгорание;
✔️эмоциональное и умственное истощение;
✔️ хронический стресс;
✔️навязчивое чувство долга;
✔️Тревожность, беспокойство с назойливой необходимостью взять больше работы.

❗️Многозадачность, перегружая кратковременную память, снижает эффективность умственной деятельности, мы начинаем "тупить"

✨Распределяйте ваши задачи для последовательного выполнения с минимум отвлекающих факторов.

Пазлы разума▶️

#Практика #Многозадачность

8 эффективных способа справиться с многозадачностью

📌 Научитесь говорить "нет" и откажитесь от избыточной нагрузки.

📌 Ограничивайте список своих задач и обязанностей, чтобы избежать переутомления.

📌Установите временные рамки, избегая сверхурочной работы.

📌Переключайте внимание и не сосредотачивайтесь только на работе.

📌Позвольте себе отдыхать и восстанавливаться.

📌Оцените внутренние ресурсы, дабы избежать выгорания.

📌Разделяйте домашние обязанности, отдых и работу.

📌Уделяйте себе больше внимания и делайте то, что доставляет вам удовлетворение, радость, а не усиливает чувство вины, стыда и чувства бесконечного долга.

Помните❗️
📌Работать больше – не всегда путь к успеху.

✨Эффективность – тот путь, который принесет отдачу.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Оптимизм

✨Я начинаю день с любовью и радостью в сердце, с ожидания удачи и приятных неожиданностей✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Оптимизм

«Несколько червивых яблок – не причина отказываться от сада»

Лорен Вайсбергер

Пазлы разума▶️