#Аффирмация #Многозадачность

✨Я выполняю свои обязанности эффективно и без переутомления.
Позволяю себе своевременно отдыхать✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Многозадачность

«Одним из симптомов приближающегося нервного срыва является вера в то, что твоя работа неимоверно важна, и что уход в отпуск приведет к всевозможным несчастьям»

Рольф Добелли из 📖 «Философия хорошей жизни»

Пазлы разума▶️

#Факт #Многозадачность

В чём минусы многозадочности?

📝Если делать два дела одновременно,  мозг не может полностью сосредоточиться на обоих. Он просто быстро переключается между заданиями, что создаёт иллюзию одновременного выполнения задач.

📌Если внимание рассредоточено, то работа делается дольше и качество страдает, ведь вы постоянно себя перебиваете.

📌Попробуйте спеть одновременно 2 разные песни, вы просто начнете перескакивать с одной на другую, так и работает мозг.

🔖В результате  жонглирования задачами проявляется:

✔️ трудоголизм;
✔️ профдеформации и выгорание;
✔️эмоциональное и умственное истощение;
✔️ хронический стресс;
✔️навязчивое чувство долга;
✔️Тревожность, беспокойство с назойливой необходимостью взять больше работы.

❗️Многозадачность, перегружая кратковременную память, снижает эффективность умственной деятельности, мы начинаем "тупить"

✨Распределяйте ваши задачи для последовательного выполнения с минимум отвлекающих факторов.

Пазлы разума▶️

#Практика #Многозадачность

8 эффективных способа справиться с многозадачностью

📌 Научитесь говорить "нет" и откажитесь от избыточной нагрузки.

📌 Ограничивайте список своих задач и обязанностей, чтобы избежать переутомления.

📌Установите временные рамки, избегая сверхурочной работы.

📌Переключайте внимание и не сосредотачивайтесь только на работе.

📌Позвольте себе отдыхать и восстанавливаться.

📌Оцените внутренние ресурсы, дабы избежать выгорания.

📌Разделяйте домашние обязанности, отдых и работу.

📌Уделяйте себе больше внимания и делайте то, что доставляет вам удовлетворение, радость, а не усиливает чувство вины, стыда и чувства бесконечного долга.

Помните❗️
📌Работать больше – не всегда путь к успеху.

✨Эффективность – тот путь, который принесет отдачу.

Пазлы разума▶️