#Действие #Настроение

Когда плохое настроение, то и двигаться не хочется... А что если попробовать наоборот?

📝Следите за осанкой, распрямите спину, разверните плечи, голову держать высоко и проявляйте физическую активность.

🔖Потянитесь, как после сна, сделайте 10-20 приседаний, займитесь активной уборкой или возьмите беговые лыжи, ролики, велосипед, коньки и отправляйтесь на природу.

📌Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые служат лучшей защитой организма в стрессовых ситуациях.

❗️Вы обнаружите, что в течение дня вы по-другому воспринимаете стресс, а на вашем лице чаще появляется улыбка.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Настроение

У природы нет плохой погоды. Настроение внутри.

«Осень — в душе человека.

Как и весна, лето, любой сезон, любая погода.

И поэтому одному и тому же дождю кто-то с радостью и предчувствием очищения подставит свои руки, а другой тяжело нахмурится, смахнет в случайный ручей свою печаль и потуже затянет плащ.

Погода в нас, а дождь... он просто идёт.

Лишённый оттенков добра и зла, радости и печали, дождь идёт сквозь наши души.»

Из 📖 «Запчасть Импровизации», автор Аль Квотион

Пазлы разума▶️

#Цитата #Красота

«Заботясь о красоте, надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет»

Коко Шанель (Габриэль Бонёр Шанель 1883-1971) — французский модельер, основавшая модный дом Chanel.
Модернизировала женскую моду. Стилю Шанель свойственно заимствование многих элементов традиционного мужского гардероба и следование принципу роскошной простоты. Она принесла в женскую моду приталенный жакет и маленькое чёрное платье. Также известна своими фирменными аксессуарами и парфюмерной продукцией.

Пазлы разума▶️

#Улыбка #Красота

Искренняя улыбка лучшее украшение.

📝Когда чеовек улыбается, его лицо кажется нам более молодым, светлым и притягательным.

🔖Улыбка сигнализирует о дружелюбии, открытости для общения, гармонизирует и смягчает даже самые суровые черты лица.

📌Улыбающиеся глаза лучатся теплом, а морщинки вокруг них говорят о его жизнерадостности.

🔖Улыбка позитивно воздействует на весь организм, но только если человек искреннен.

✨Искренняя улыбка – проявление внутренней красоты.

❗️Умение искренне улыбаться авансом и с чувством благодарности другому человеку позволяет получить от общения положительные эмоции и энергию.

Пазлы разума▶️

#Практика #Улыбка

Как научиться красиво улыбаться?

📝Красивая улыбка — это искренняя улыбка.

🔖Изобразить на лице лучезарную и счастливую улыбку можно только в том случае, если думаете о чем-то хорошем.

📌Тогда радость считывается невербально не только по губам, а и во взгляде, микромимике лица и в вашей позе.

📌Можно вспомнить о том, как вы кого-то любите, о шутке друзей, о веселом моменте жизни.

🔖Тренируйте перед зеркалом неестественную широкую улыбку, надувайте щёки, вытягивайте губы в трубочку с резким выдохом.

📌Такие упражнения помогут лучше ощущать губы и контролировать их напряжение и расслабление.

🔖Чаще фотографируйтесь. Снимки показывают, как выглядит лицо улыбкой и какая нам больше идет.

❗️Чем чаще делаете удачные фотографии, тем больше будет уверенности в себе, что важно для искренности в улыбке.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Эгоизм

«Быть эгоистом — это не значит жить, как тебе хочется. Это значит требовать от других, чтобы они жили так, как тебе бы хотелось.»

Оскар Фингал О’Флаэрти Уиллс Уайльд (1854 – 1900) — ирландский философ, эстет, писатель, поэт, драматург позднего Викторианского периода.

Пазлы разума▶️

#Принятие #Эгоизм

Эгоизмом не обладают только мертвые и сумасшедшие.

📝Эгоизм — это естественное свойство человека, порожденное инстинктом самосохранения.

📌 Он необходим для осознания и реализации ценностей, заложенных в личности, для самореализации и самолюбия.

🔖Эгоизм недопустим, когда чужой жизни и личности придается меньше значения, чем собственной, когда попираются права других.

❗️Помним, что отстаивать свои интересы – это здоровый эгоизм, не стоит чувствовать за это вину.

✨Во всем следует соблюдать баланс.

🔖Будьте самодостаточны, самооценка не должна зависеть от похвалы или осуждения окружающих.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Эгоизм

Эгоизм – хочу «иметь».

📝«Хочу ребёнка» — вместо «хочу быть матерью», «хочу иметь мужа» — вместо «хочу быть женой» и т. п.

🔖За этими тонкостями — отношение к жизни и девиз: или я для кого-то, или кто-то для меня...

📌В своём желании иметь ломаются жизни, разбиваются сердца — и мы страдаем от одиночества...

🔖«Человеку обладающему» всегда будет мало того, что есть.

📌Мало денег, мало власти, мало одной жены, мало друзей.

🔖Вы требуете бескорыстия от других, но это ведь чудовищная претензия.

⁉️Вы хотите, чтобы они пожертвовали своими желаниями ради ваших. С какой стати?

📌Когда вы осознаете мысль, что каждый живет для себя, вам будет проще понять ближних.

❗️Они перестанут обманывать ваши надежды, а вы начнете лучше относится к ним – снизится претензия и ваш эгоизм.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Добро

«Добрые сердца — это сады, добрые мысли — это корни, добрые слова — это цветы, добрые дела — это фрукты.

Позаботьтесь о своём саде и берегите его от сорняков, заполните его светом добрых слов и добрых дел»

Генри Уодсворт Лонгфелло (1807-1882)
– американский поэт и переводчик, автор многочисленных стихотворений, поэм и статей.

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Добро

Большое сердце

📝Ряд исследований показывает, что если у людей нет прочной и теплой связи с семьей или друзьями, то они на 30% больше подвержены риску сердечных заболеваний.

🔖Так, доктор Дэвид Р. Гамильтон утверждает, что добрые поступки высвобождают окситоцин, который вызывает выделение в кровеносных сосудах химического вещества, расширяющего их и снижающего давление.

📌И дружелюбие способствует крепким и нетоксичным отношениям, что укрепляет сердце человека не только физически, но и эмоционально.

✨Возможно, поэтому говорят, что у добрых людей большое сердце.

Пазлы разума▶️

#Красота #Добро

Внешность порождается из сердца

📝Этот феномен объясняется тем, что внешность человека определяет его характер.

📌Конечно, внешние черты мы получаем от рождения. Но приятной и располагающей внешность может быть только при благожелательном психоэмоциональном состоянии.

🔖С возрастом эмоции оставляют свой отпечаток на лице, в осанке и здоровье человека.

📌Приветливость и доброта делают человека не только физически здоровым, но и красивым.

📌Лицо человека, искажающееся злобой, становится безобразным, а движения злого человека лишены изящества – не нарочитого изящества, а природного, которое сразу замечается в людях.

❗️И никакие косметические ухищрения не дадут вам истинной красоты, которая невозможна без доброты.

✨Выбор за вами, как вы хотите выглядеть!

Пазлы разума▶️

#Цитата #Отдых

«Я отдыхаю, когда работаю, и устаю, когда бездельничаю или принимаю гостей.»

Пабло Диего Хосе Франсиско де Паула Хуан Непомусено Мария де лос Ремедиос Сиприано де ла Сантисима Тринидад Мартир Патрисио Руис и Пикассо (1881-1973) — испанский художник, скульптор, график, театральный декоратор, керамист и дизайнер. Основоположник кубизма. Согласно оценке Музея современного искусства, Пикассо за свою жизнь создал около 20 тысяч работ.

Пазлы разума▶️

#Усталость #Отдых

Что такое  усталость?

📝Её спутники это сонливость, потеря концентрации внимания, апатия. 

📌Привычные дела в тягость, любимые занятия не радуют.

📌Проблемы с аппетитом, ослабление иммунитета.

🔖Этот непереработанный стресс может проявиться в виде: межпозвоночных грыж, проблем с сердечно-сосудистой и эндокринной системами, ухудшения зрения.

📌Длительное состоянии усталости приводит к более тяжелому состоянию – эмоциональному выгоранию и клинической депрессии.

🔖Единственный способ помочь себе – это соблюдать режим отдыха и работы.

✨Обеспечьте себе качественную еду и сон, отключитесь эмоционально от забот и хлопот.

Пазлы разума▶️

#Действие #Отдых

Когда действительно организм отдыхает?

📝Некоторые считают, что отдых это съездить на море или в горы, сходить в театр, посмотреть вечером новости или фильм, почитать книгу и т.п.

📌Всё это не про отдых, а про смену деятельности, имеющую свою нагрузку: физическую, эмоциональную, информационную.

🔖Для того чтобы человек отдохнул, ему нужно отсутствие новой информации, ответственности и спокойствие.

📌Т. е. если мы смотрим фильм или сериал, путешествуем, то мы не отдыхаем, наш мозг обрабатывает новую информацию и впечатления, выстраивает новые нейронные связи.

📌Да, разнообразие в жизни нужно, но важно давать отдыхать своему организму как физически, так и от новых эмоций.

❗️Отдых тогда становится отдыхом, когда после него не требуется отдыха.😉

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Терпение

Однажды, даже получив пинок, Сократ и это стерпел, а когда кто-то подивился, он ответил: «Если бы меня лягнул осёл, разве стал бы я подавать на него в суд?»

Сокра́т (469 - 399 год до н.э.)
— древнегреческий философ, учитель Платона. Родоначальник учения , которое знаменует поворот в философии — от рассмотрения природы и мира к рассмотрению человека. Философствовал на темы: что добро и что зло, что прекрасно, а что безобразно, что добродетель и что порок, можно ли научить быть хорошим и как приобретается знание.

Пазлы разума▶️

#Юмор #Терпение

😁Терпение — это великая сила! Когда лопнет…

🧐Сегодня нервная система оповестила, что больше нет свободного места на диске моего терпения.

☺️Терпение — единственный способ выжить в мире идиотов.

😋Терпение и труд мне не идут.

😎Терплю долго… Посылаю далеко!

😇Нас чаще спасают не железные нервы, а резиновое терпение.

😉Терпение — оружие мощное, но порой начинаешь жалеть, что не огнестрельное!

Пазлы разума▶️

#Развитие #Терпение

Как развить терпение?

📝«Терпение — это то, что вы можете развить. Думайте об этом как о мышце: чем больше вы ее тренируете, тем сильнее она становится. Любой может стать лучше, если попытается»
доктор философии, профессор университета Хофстра Дебра Р. Комер.

🔖Задавайте себе вопросы в те моменты, когда хочется сорваться и совершить импульсивный поступок.

📌Например: «Насколько важен для меня результат моих действий?», «Насколько важна для меня вся ситуация?», «Хватит ли у меня ресурсов, чтобы справиться с последствиями?».

🔖Практикуйте технику благодарности.

📌В конце каждого дня составляйте свой список из трех пунктов, за что вы благодарны мирозданию.

✨Умение замечать и ценить радостные события, приятные моменты помогает сдерживать негативные мысли и учит терпению.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Жалость

«Жалость к себе может доходить почти до паранойи. А паранойя — одна из самых труднообратимых вещей. Не стоит погружаться в жалость к себе»

Чарльз Мангер — американский адвокат, известный экономист и профессиональный инвестор.
В рейтинге журнала Forbes в 2015 году его состояние оценивается в $1,3 млрд.

Пазлы разума▶️

#Жалость #Самооценка

Почему жалеть себя опасно?

📝Развивается негативное мышление и сильнее осложняет жизнь.

🔖Даже однократного приступа жалости к себе достаточно для того, чтобы эта эмоция вышла на первый план, начала управлять поведением человека.

📌Постепенно для активизации жалости внешние раздражители уже не требуются, она подпитывается страхом, чувством неуверенности нытика.

📌У жалобщиков снижается самооценка, они не могут эффективно взаимодействовать с окружающими.

📌Они уверены, что не смогут достойно справиться с преградами и трудностями.

📌Самооценка растоптана, жалость развивает мнительность и способност сделать проблему из любой мелочи.

❗️С таким отношением к жизни неприятности начинают следовать подряд плотными рядами.

Пазлы разума▶️

#Дружба #Жалость

Жалость к себе разрушает отношения.

📝«Жалуясь на судьбу, вы не только напрасно теряете время. Вы теряете уважение людей.

Они видят, что вы не умны, не сильны. Они постараются отдалиться от вас.

Если вы не хотите потерять друзей, прячьте от них ваши заботы, не жалуйтесь, будьте сильными.

Сила и свет, исходящие от вас, привлекут к вам людей.

Они будут восхищены тем, что вы переносите жизненные испытания стойко, не жалуясь.

Друзья придут к вам, чтобы подражать вам и набраться сил.

И такие друзья останутся с вами навсегда.»

Мать Тере‌за Кальку‌ттская

Пазлы разума▶️