#Практика #Сплетни

Что делать, когда вы слышите слухи о себе?

🔖Прежде, чем рубить с плеча, проанализируйте информацию о вас.

📌Действительно ли задевают ваше доброе имя или только ваше высокое мнение о себе? 

❗️Ответьте себе честно, почему вас так сильно задели сплетни? 

📌Может это ваша потребность во всеобщем принятии и вы воспринимаете невинное замечание, как нападение?

❓Вам хочется популярности?

❗️Можно ли нравиться всем людям? Вопрос риторический. Как и другой: а нужно ли?

📌Признайте, что, скорее всего, жизнь сплетников настолько тяжела или скучна, что они лезут в вашу. Можете даже пожалеть их, про себя😁.

✨Утешайтесь фактом, что люди, которые успешны или выделяются из толпы, являются объектами сплетен.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Плачь

«Мне нравится плакать. Как поплачешь хорошенько, сразу кажется, будто опять утро и начинается новый день»

Рэй Брэдбери из 📖 «Вино из одуванчиков»

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Плачь

Почему плакать полезно?

📝Все мы плакали в детстве. Но, для взрослых, особенно мужчин, плакать – как признак слабости или нечто постыдное. 

🔖С медицинской точки зрения слезы:

📌выводят токсины. Есть специальные семинары, на которых обучают искренне плакать для улучшения физического и ментального здоровье.

📌 это способ прийти в норму и избавиться от сильных эмоций.

📌снижают уровень стресса и напряжение.

📌это своего рода перезагрузка благодаря которой мы можем увидеть проблему по-новому и вариантов ее решения становится больше!

🔖Когда мы плачем длительное время, выделяются окситоцин и эндорфины. Эти вещества облегчают как физическую, так и эмоциональную боль.

❗️Слезы могут не только помочь уменьшить болевой синдром, — прощай таблетки — но и подарить вам ощущение спокойствия или благополучия.

Пазлы разума▶️

#Улыбка #Плачь

Занимательная бесполезность

«А знаешь ли ты, сколько слёз в чайной ложке?.
Я подсчитал, когда находился в депрессии.
Мне стало любопытно и я подумал, что это своего рода художественный проект.
Мне хотелось куда-то двигаться, а не просто плакать. Поэтому я стал плакать в ложку и считать капли. 127.
Обязательно запиши себе на память. 127.»
Том Уэйтс

❗️Кто подтвердит, пишите в коментах😉

Пазлы разума▶️

#Цитата #Прокрастинация

«Если мы ничего не делаем, то потом часто сожалеем об этом. Из-за сожалений появляются сомнения в своих силах. Сомнения снижают нашу уверенность в себе, вызывая чувство беспомощности. А из-за последней мы снова ничего не делаем. Круг замыкается.»

Петр Людвиг 📖 «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра»

Пазлы разума▶️

#Факт #Прокрастинация

Чем различаются прокрастинация и лень?

📝Различие в чувствах и эмоциях, которые мы испытываем:

📌Прокрастинатор часто испытывает усталость, так как переживает внутреннее напряжение, вызванное стрессом, тревогой, чувством вины.
Заменяет одно дело другим и часто откладывает или переносит на потом.

📌Ленивые люди пребывают в состоянии расслабленности, они не тревожатся и не переживают из-за своего нежелания работать.

🔖Итак, лень – это защитный механизм психики, спокойное и пассивное состояние,

📌Прокрастинация – это привычное состояние, активное и неспокойное, когда мы планируем сделать что-то, но откладываем на неопределенное потом.

❓Нашли в себе что-то похожее?

Пазлы разума▶️

#Деньги #Прокрастинация

Финансовая прокрастинация, что делать?

🤒Симптомы.
📌Вы постоянно откладываете важные финансовые решения: сформировать бюджет, погасить долги?

📌Игнорируете задачи в инвест портфеле? (А это что?)

📌Декларация о доходах, налоги, даже не думали?

📌Коммуналку платите с задержкой?...

🤕"Поздравляю": вы схватили финансовую прокрастинацию.

🤦🏼‍♀Ну как так-то? И руки мыли и...

Все просто:
📌переживание о материальном положении вызывает эмоциональную перегруженность финансовыми вопросами.

📌неуверенность в управлении бюджетом, страхи потери, да и финансовая грамотность не на высоте.

❗️Итог: мы избегаем принятия решений, которые касаются денег или еще хуже – делаем скорые и необдуманные покупки, инвестиции.

✨Вернуться из пространства страхов, переживаний и заземлиться поможет техника Pomodoro🍅.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Здоровье

✨Я спокойно с пониманием принимаю людей такими какие они есть.
В моей жизни нет места раздражению, обидам и злости.
У меня крепкое здоровье.
Благодарю!✨

Пазлы разума▶️

#Практика #Здоровье

Правила притяжения здоровья

🔖Возьмите за правило анализировать собственные болезни.

Симптомы наших недугов — это сигналы, говорящие: «Ты делаешь что-то не так, обрати внимание на свои поступки и мысли».

📌Банальная простуда не просто возникает – ослабление иммунитета через раздражение и обиды.

🔖Избегайте стрессов. При неприятной ситуации, подумайте, насколько она ничтожна в сравнении со всей вашей жизнью.

📌Отнеситесь к проблеме помня надпись на кольце царя Соломона «Все проходит и это пройдет».

🔖Будьте добры и снисходительны к людям. Прощайте им ошибки — Вы заметите, улучшение Вашего здоровья. Обидами Вы  связываете себя с обидчиком и теряете силы.

✨Доброта и прощение исцеляют тело и душу.

Пазлы разума▶️

#Переживание #Здоровье

Если ты переживаешь, то зря.

🔖Если переживаешь о прошлом, то зря. Оно уже прошло и это нельзя изменить.

🔖Если переживаешь о будущем, снова зря. В этом случае нужно не переживать, а планировать и действовать оптимальным образом.

❗️В итоге, ты всегда переживаешь зря.

📌Большинство мыслей просто заполняют голову и активно ограждают от реальной жизни, ничего не получая, тратишь на них психическую энергию.

❗️Тем самым расходуется жизненный ресурс.

🔖Размышления полезны, если они побуждаю тело и ум делать что-то полезное.

📌Либо способствуют созданию хорошего настроения.

✨Можешь изменить – меняй, не можешь – прими, не трать ресурс.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Сожаление

«Сожаления  — всё равно что таскать в кармане пригоршню горящих углей: и пользы никакой, и жжётся больно.»

Николас Имс

Пазлы разума▶️

#Факт #Сожаление

Сожаление, как функция выживания и его темная сторона.

📝Сожаление – способ по-другому взглянуть на наш выбор, осмысление опыта, сигнал об осторожности и изменениях для улучшения будущего.

Какие негативные факторы сожаления?

📝Сожаление может иметь разрушительное воздействие на разум и тело, когда оно превращается в бесплодные размышления и самообвинения, которые удерживают людей от участия в жизни.

📌Как паттерн повторяющегося негативного, сосредоточенного на себе размышления вызывает депрессию.

📌Может привести к хроническому стрессу, негативно влияющему на работу гормональной и иммунной систем.

📌Сожаление препятствует восстановлению от стрессовых событий, продлевая их эмоциональное влияние на месяцы или всю жизнь.

Пазлы разума▶️

#Практика #Сожаление

Как справиться с сожалением?

📝Если вы ничего не можете сделать, чтобы изменить ситуацию, отпустите ее.

📌Вы застряли, обвиняя себя и сожалея о прошлых действиях? Простите себя и отпустить это.

📌Подумайтн о том, что бы вы сказали близкому человеку в такой же ситуации, чтобы заставить его чувствовать себя лучше. Многим легче прощать других, чем самих себя.

🔖Переосмыслите ситуацию более позитивно.

📌Думайте о жизни как о путешествии.

❗️Все совершают ошибки. Они могут стать уроками знаний о себе, ваших ценностях, уязвимостях и о других людях.

✨Используйте прошлое, как опыт, чтобы лучше заботиться о себе в будущем.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Выбор #Мысли

«Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства.
Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.»

Фридрих Вильгельм Ницше — немецкий философ, композитор, культурный критик и филолог (1844 — 1900)

Пазлы разума▶️

#Факт #Мысли

Наше состояние определяется нашими мыслями.

📝Наше внутреннее состояние — залог гармонии всей нашей жизни.

📌Какое состояние мы большую часть времени транслируем в окружающий мир, и такие события мы и получаем во внешней жизни.

✨Состояние счастья и изобилия не зависит от внешних обстоятельств.

📌И выбор каждого бежать в достижении внешних параметров, которые возможно дадут счастье, или создать его в себе, независимо от внешнего.

🔖Все события сами по себе нейтральны.

📌А то, что мы о них думаем и определяет наше состояние.

📌 У жизни нет проблем, проблему создаем мы сами. Дождь🌧 может пойти в любой момент, рейс задержать, а товарищ не вернуть долг. Это 💁🏼‍♀️Жизнь.

✨А то, что вы решите думать о ней и будет определять ваше состояние.

Пазлы разума▶️

#Практика #Мысли

Как изменить свои мысли, чтоб состояние стало лучше?

📝Умение перенаправлять ход мыслей – это вовремя задавать нужные вопросы.

📌Весь ход мысли — это просто привычка думать именно так.

❗️Изменить ход мысли – изменить наше внутреннее состояние и нашу реальность во вне.

🔖Состояние – это всегда про сейчас, я себя сейчас так чувствую, это про БЫТЬ.

📌Я есть сейчас. Я сейчас счастлива, или расстроена. Мне сейчас грустно. Мне весело.

🔖Опишите на бумаге ваши мысли, состояние. Т.е. вы как бы извлекаете их из вашей головы.

📌А затем замените негативное на положительное.

📌Запишите, прочтите и представьте из состояния, когда вы это имеете или в вас произошли желаемые изменения.

❗️Состояние, а следом и реальность начнут менятся. Важно учитывать, что изменения происходят не сразу.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Флирт #Отношения

«Мужчина всегда уверен, будто флиртующая с ним девушка хочет, чтобы он ее поцеловал, хотя в девяти случаях из десяти она лишь хочет, чтобы ему захотелось ее поцеловать.»

Элен (Хелен) Роуленд — американская журналистка, писательница.

Пазлы разума▶️

#Отношения #Флирт

Флирт – источник эмоций, а не манипуляция, склоняющая к физиологическому взаимодействию.

📝Искусство флирта — это своеобразная игра, заигрывание с девушкой или мужчиной, легкий способ поднять самооценку, получить внимание, «прощупать» потенциального партнера, продемонстрировать свои лучшие качества.

📌Есть тонкая грань между пошлостью и намеками, открытой демонстрацией и скромностью.

📌Женщина может кокетничать с мужчиной просто так — безо всякого умысла и сексуального подтекста.

❗️Мужчинам стоит помнить, что женский флирт — это не всегда эротика и приглашение к более близкому контакту.

Пазлы разума▶️

#Отношения #Флирт

Ка понять, что с вами флиртуют?

Характерные признаки флирта:

📌Уверенный, рассматривающий, заинтересованный взгляд и отведение глаз в сторону, при встрече взглядов — классика флирта.

📌Движения, привлекающие внимание: облизывание или закусывание губ, касание своих волос, попытки поправить одежду, прическу, выпрямление осанки.

📌Сокращение дистанции — подсядет поближе в транспорте или в переговорной на совещании, попробует невзначай дотронуться.

📌Мужчина может смешить девушку. Ответная искренняя улыбка или заливистый смех на шутки – демонстрация интереса.

📌Копирование позы, движений, фраз, жестов другого человека. Не в точности, а похоже и как бы случайно.

📌Комплименты.

❗️Важно понимать, что это может быть не флирт, а элементарная вежливость и лучше спросить😉.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Верность

«Практически каждая женщина хотела бы хранить верность, трудность лишь в том, чтобы найти мужчину, которому можно было бы хранить верность.»

Марле́н Ди́трих — немецкая, американская актриса и певица (1901-1992)

Пазлы разума▶️