🗣 Друзья, наверняка многие видели новость про отмену домашних заданий в школах нашим президентом. Готовлю пост-разбор.

➡️ Что думаете по этому поводу? #школа

⏺Приглашаю на бесплатную встречу

❗️Обсудим наболевшее, поговорим про Женский клуб

✅ Жду тех, кто был на моих терапевтических сессиях, кто находится в терапии сейчас, а также всех желающих встретиться со мной лично.

✅ Детали: на следующей неделе. Без оплаты. Чебоксары.

✅ Обсудим, что волнует вас в данный момент и какие темы мне нужно поднимать в своем канале чаще.

❗️А так же поговорим, чего вы ждете от Женского клуба и какой формат взаимодействия в рамках закрытого сообщества вам был бы удобен.

▫️ Необходимость такой встречи, мне кажется, назрела давно. Подробности - в ролике.

▫️ Желающих встретиться прошу написать мне на @Anna_Mollegard или отметиться в комментариях к посту. Согласуем дату и время. Буду рада видеть каждого! #мероприятия

🗣 Почему же я занялась образовательными поездками? Рассказываю подробно! Интересно? Пишите на @Anna_Mollegard, поехали в Эмираты с нами! #поехали #обомне

⏺ Доброго вторника, друзья! Вижу, что канал подрос. Рада новеньким!

▫️В закрепленных сообщениях у нас есть рубрикатор. С его помощью вам, дорогие подписчики, проще будет ориентироваться среди множества постов. Обратите внимание на материалы под тегом #упражнения - найдете реальные полезные техники для работы над собой и отношениями в семье.

▫️Также напоминаю, что если у вас есть вопросы на тему семейных отношений, отношений с детьми, воспитания и развития ребенка, то вы можете задать их мне, написав на @Anna_Mollegard. Мы обязательно разберем ситуацию.

▫️Вы можете обратиться ко мне через личные сообщения, если понимаете, что вам нужен не просто ответ на вопрос, а реальная помощь. Мы подберем удобный формат общения - экспресс-диагностика, консультация онлайн или в офисе - и обязательно найдем пути решения проблемы.

❗️Кстати, заканчиваю готовить материал об основных мифах про поход к психологу. Знаете, где взяла информацию? Все это говорили мне клиенты перед своей первой консультацией. Интересно было бы узнать?

▫️ Может быть, у вас тоже были или есть какие-то опасения, связанные с визитом к психологу? Поделитесь в комментариях, разберем вместе!

🗣 Разлюбить, стать проще, успокоиться или простить – пустые усилия!

➡️ Как понять, на что мы можем повлиять, на что – нет, и что с этим делать

📝 Всем привет! У меня новости: 6 и 7 апреля я прошла семинар по терапии пустого усилия.

▫️ Что это такое? Для чего это нужно мне? Как это поможет вам – моим читателям и клиентам? Объясняю:

▫️ Мы с вами уже разбирали тему, вспомним: часто мы ставим перед собой задачи, которые невозможно решить, и из-за этого испытываем острую боль, беспокойство и напряжение.

▫️ Мы, люди, в соответствии со своей природой, можем влиять лишь на 2 вещи в жизни:

✅ мышечные движения. Можем шевелить руками, ногами, вставать, двигаться, говорить.

✅ фокус внимания. Мы можем направлять его в различные периоды жизни, на различные моменты, переключать с одного события на другое.

❗️И всё.

➡️ Чего мы не можем (если только это не сводится к изменению фокуса внимания):

▫️ заставить себя разлюбить/ полюбить
▫️ поверить или простить
▫️ думать позитивно
▫️ соображать быстрее
▫️ включить интуицию
▫️ перестать сомневаться
▫️ стать добрее, злее, смелее
▫️ найти оптимальное решение
▫️ успокоиться
▫️ "взять себя в руки", "выкинуть это из головы" или "быть проще"

➡️ И хотя большинство людей свято верит, что в состоянии делать эти вещи усилием воли, это не так. Человек просто загоняет себя в тупик, еще больше взращивая напряжение. Знаете, чем он занимается? Пустыми усилиями!

📝 Я владею приемами и техниками, позволяющими избавиться от пустых усилий и связанных с ними переживаний, но все равно пытаюсь регулярно узнавать что-то новое, беру от спикеров как можно больше, чтобы во время терапии передать свои знания клиентам, помочь вам жить спокойнее и комфортнее.

❗️Если вы нашли в списке пустых усилий то, над чем бьетесь уже давно, с чем боретесь – но не выходит победить, что пытаетесь сделать, но по итогу только разочарование и бессилие – напишите мне @Anna_Mollegard. Я знаю, что делать. Безвыходных ситуаций нет, даже если кажется, что ничего не поможет. Поможет, еще как! #семейныеотношения #упражнения #мужчинаиженщина

🗣 Друзья, я есть в разных социальных сетях. И в одной из них я получила чудесный #отзыв о работе, после которого хочется делать для вас ещё больше!

▫️ Невероятно благодарна, когда вы даёте мне обратную связь после консультаций. Это очень ценно!

▫️ Если вам удобнее получать информацию от меня в другой социальной сети - ТенЧат, ВК, Н-грам - дайте знать, я пришлю вам ссылки на сообщества и профили.

⏺ Сегодняшний день я провела в тишине

▫️ Зачем это было нужно?

📝 Как часто мы бываем самими собой? Не думаем о том, как выглядим, как сидим, что едим, как себя ведем и что говорим? В каких ситуациях и с кем мы можем быть настоящими?

▫️На днях я поздравляла подругу, с которой мы дружим уже 33 года, с Днём рождения. Мы можем не общаться по полгода, а потом встречаемся и говорим так, будто бы виделись только вчера. Без вступительных фраз, мы спешим сообщить друг другу о самом важном.

▫️ После встречи она мне написала: "Знаешь, ты, наверное, единственный человек, с которым я могу быть сама собой".

➡️ Редкие, ценные и важные в нашей жизни люди – это те, кому мы можем сказать всё, не боясь осуждения, не боясь выглядеть не очень привлекательно.

❗️А если такого человека нет рядом, то когда и с кем нам быть настоящими? Конечно, наедине с собой. Как часто мы это делаем? Мне кажется, такое бывает крайне редко.

▫️ Мы ежедневно играем разные роли: матери, жены, дочери, роль профессиональную, роль соседки, покупателя в магазине. Их сотни!

▫️ И крайне важно отдыхать от ролей, устраивая разгрузочный день или, как его еще называют, день тишины.

➡️ Возможность просто побыть собой, расслабиться по-настоящему - у меня такое бывает, когда я остаюсь абсолютно одна. Мне не хочется смотреть сериалы, включать телевизор, слушать музыку. И даже заходя в кафе, я хочу, чтобы там не было ни одного человека.

▫️ В такие моменты мы по-настоящему восстанавливаемся. Когда на нас никто не смотрит, когда мы ни на кого не смотрим, когда мы полностью предоставлены сами себе.

▫️ Для меня это очень ценные минуты. Возникает ощущение, будто бы ты подсоединяешься к блоку питания и потихоньку-потихоньку восстанавливаешься, не тратя при этом энергию ни на что постороннее. Я восстанавливаюсь, находясь в одиночестве, в тишине. Иногда - с родными.

▫️ А как отдыхаете, восполняете энергию, восстанавливаетесь вы? Поделитесь, было бы очень интересно узнать.

❗️ Мой день тишины закончен, батарейка заряжена, завтра – к новым делам! #упражнения

🗣 Здравствуйте, друзья! Вчерашний день тишины не прошел зря – уже сегодня начала готовиться к новому проекту с сообществом "В Чувашии жить".

❕ Это интересный канал с необычной подачей информации, и скоро там появится рубрика, посвященная психологии.

▫️ Я буду делиться с читателями полезным материалом, давать ответы на самые острые вопросы, касающиеся взаимоотношений с детьми и семейных отношений.

➡️ Среди тем, которые обсуждали сегодня:

▫️ психологическая подготовка детей к ЕГЭ и ОГЭ
▫️ отмена Президентом России домашних заданий
▫️ синдром отличника
▫️ страх жить, куда-то выходить или выезжать в связи с последними событиями в стране и мире
▫️ разговоры с детьми о половых отношениях и многое другое.

Уверена, контент получится очень нужный.

Как вы думаете, какие темы необходимо осветить в этой рубрике в первую очередь? Поделитесь в комментариях, буду очень благодарна! #обомне #мероприятия

⏺ Как подготовиться к консультации психолога?

📝 Друзья, записала видео для тех, кто давно хочет попасть на встречу со мной, но никак не решается.

▫️ Все очень просто: не нужно никаких медицинских карт, долгих вступительных речей.

❗️ Главное – сформулировать проблему. Если есть вопросы – пожалуйста, пишите на @Anna_Mollegard или в комментарии. Всем отвечу! #визиткпсихологу

🗣Город небольшой, не хочу, чтобы о моих проблемах знали...

▫️ Недавно я услышала о таком страхе от нового клиента.

❗️Важно: настоящий психолог никогда и никому не расскажет о вашей ситуации. Врачебная тайна и этика не позволят.

Подробнее - на видео.

▫️ Есть вопросы - задавайте в личные сообщения на @Anna_Mollegard или в комментариях. С радостью отвечу! #визиткпсихологу

🗣Я - сам себе психолог?

➡️ Доброго понедельника, дорогие подписчики! В завершение темы о визите к психологу записала ещё одно видео.

⏺ Как-то моя клиентка (на тот момент ею ещё не ставшая) сказала: "Ну зачем мне психолог? Я могу и дома поплакать, птичек посчитать, музыку дождя включить..."

▫️ Давайте разбираться вместе, зачем же все-таки нужен настоящий специалист. #визиткпсихологу