📌Готовые сухие завтраки не требуют приготовления, экономят время с утра - это плюс.

Мюсли, шарики и хлопья на самом деле содержат много питательных веществ, насыщенных полисахаридов, витамина В и полезной для пищеварения клетчатки. Заряд питательными веществами позволяет контролировать чувство голода и избежать переедания в конце дня.

Но есть и минусы - многократная обработка, различные добавки, которые меняют состав, калорийность, вкус и свойства начального продукта.
Выходит, что сухие завтраки одновременно приносят пользу и вред для организма.

📌Основной минус — высокая калорийность из-за глазировки, добавления сахара, орехов и цукатов.
Во время обработки злаки обжаривают на пальмовом масле, добавляют патоку и другие ингредиенты для более привлекательного вкуса, что наносит вред состоянию здоровья и фигуры.

❤❤❤❤❤
При выборе хлопьев стоит в первую очередь обращать внимание на состав.
Лучше выбрать готовый завтрак с медом, чем с сахаром, отдать предпочтение продукту без ароматизаторов и красителей в составе.
Хлопья, сделанные из разных культур (овса, кукурузы, пшеницы), содержат в себе больше полезных микроэлементов и более интересны на вкус.
Важно оценить и калорийность — она не должна превышать 450 ккал на 100 г.
Такими завтраками иногда можно разнообразить привычный утренний рацион.

А что вы любите есть на завтрак? Делитесь своими предпочтениями или вкусными рецептами ⬇️
👍👍👍👍👍

#минздрав_ра
#ржд_медицина
#сухиезавтраки
#калории

Что такое скрытый (добавленный) сахар и почему стоит контролировать потребление продуктов с ним в составе?

В самом по себе сахаре в умеренном количестве нет ничего страшного — он необходим для мозговой активности и является источником быстрой энергии.
Но если постоянно превышается безопасная норма (не более 6 чайных ложек в день), может развиться инсулинорезистентность, а затем и диабет.
Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, важно строго контролировать количество очевидных сладостей и продуктов с содержанием скрытого сахара.

Где содержится скрытый сахар?

🧡Обезжиренные молочные продукты и йогурты
🧡Готовые соусы
🧡Продукты на основе томатов
🧡Полуфабрикаты, мясные продукты
🧡Консервированные фрукты и овощи
🧡Хлеб
🧡Злаковые батончики, готовые завтраки и мюсли
🧡Фруктовые соки и газированные напитки
🧡Сухофрукты и орехи

Часто сахар в составе может скрываться под другими названиями:
❤️сахароза,
❤️фруктоза,
❤️глюкоза,
❤️глюкозный и другие сиропы,
❤️ячменный солод,
❤️декстрин,
❤️декстроза,
❤️лактоза,
❤️мальтоза,
❤️патока.

Будьте внимательны и берегите своё здоровье ❤️

#минздрав_ра
#здоровье
#скрытыйсахар #ржд_медицина

Друзья, сегодня первый день весны - времени красоты и преображений 💫⭐️

И как никогда хочется очистить свой организм от шлаков и ощутить лёгкость движений.
Первым делом на ум наверняка начинают приходить диеты на гречке или кефире, детокс-смузи и голодание.
Но здесь всё же следует подумать о здоровье и не действовать радикально.

Термина «шлаки» в медицине нет, потому что и самих шлаков в организме не существует.
У человеческого организма есть ряд органов, которые выполняют функцию фильтрации и очищения.
То есть «детоксикация» — естественный процесс, который происходит сам по себе, без лишних пилюль и диет.

Над очищением тела трудятся печень, почки, желудочно-кишечный тракт и кожа.
Если эти органы здоровы, они успешно справляются со своей работой.
Вгонять организм в стресс голодовками, диетами, употреблением сомнительных препаратов ни к чему.

Если же речь идет о каких-то дисфункциях организма, то экспериментировать с разгрузочными днями и детокс-диетами нельзя.

‼️‼️
Любые ограничения и корректировки питания должны проводиться только по рекомендации и под контролем вашего лечащего врача, а не блогеров из интернета.

Всем здоровья и весны в душе 🫶

#минздрав_ра
#здоровье
#диета
#детокс
#ржд_медицина

Лето в разгаре, и многие из нас спасаются от жары кондиционером.
Но будьте осторожны!
Неправильное использование кондиционера может привести к заражению респираторными инфекциями.

Делимся советами, как избежать простуды под кондиционером.

1️⃣Не сидите под прямым потоком холодного воздуха.
Поставьте кондиционер так, чтобы воздух не дул прямо на вас.

2️⃣Регулярно проветривайте помещение.
Свежий воздух поможет избежать размножения бактерий.

3️⃣Поддерживайте оптимальную температуру.
Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше 5–7 градусов.

4️⃣Одевайтесь теплее.
Не стоит сидеть под кондиционером в легкой одежде, особенно если вы находитесь в помещении долгое время.

5️⃣Укрепляйте иммунитет.
Питайтесь правильно, пейте больше воды, занимайтесь спортом – это поможет организму победить вирусы.

А как вы боретесь с жарой?

#минздрав_ра
#жара
#кондиционер
#ржд_медицина