Что такое скрытый (добавленный) сахар и почему стоит контролировать потребление продуктов с ним в составе?

В самом по себе сахаре в умеренном количестве нет ничего страшного — он необходим для мозговой активности и является источником быстрой энергии.
Но если постоянно превышается безопасная норма (не более 6 чайных ложек в день), может развиться инсулинорезистентность, а затем и диабет.
Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, важно строго контролировать количество очевидных сладостей и продуктов с содержанием скрытого сахара.

Где содержится скрытый сахар?

🧡Обезжиренные молочные продукты и йогурты
🧡Готовые соусы
🧡Продукты на основе томатов
🧡Полуфабрикаты, мясные продукты
🧡Консервированные фрукты и овощи
🧡Хлеб
🧡Злаковые батончики, готовые завтраки и мюсли
🧡Фруктовые соки и газированные напитки
🧡Сухофрукты и орехи

Часто сахар в составе может скрываться под другими названиями:
❤️сахароза,
❤️фруктоза,
❤️глюкоза,
❤️глюкозный и другие сиропы,
❤️ячменный солод,
❤️декстрин,
❤️декстроза,
❤️лактоза,
❤️мальтоза,
❤️патока.

Будьте внимательны и берегите своё здоровье ❤️

#минздрав_ра
#здоровье
#скрытыйсахар #ржд_медицина