📌Готовые сухие завтраки не требуют приготовления, экономят время с утра - это плюс.

Мюсли, шарики и хлопья на самом деле содержат много питательных веществ, насыщенных полисахаридов, витамина В и полезной для пищеварения клетчатки. Заряд питательными веществами позволяет контролировать чувство голода и избежать переедания в конце дня.

Но есть и минусы - многократная обработка, различные добавки, которые меняют состав, калорийность, вкус и свойства начального продукта.
Выходит, что сухие завтраки одновременно приносят пользу и вред для организма.

📌Основной минус — высокая калорийность из-за глазировки, добавления сахара, орехов и цукатов.
Во время обработки злаки обжаривают на пальмовом масле, добавляют патоку и другие ингредиенты для более привлекательного вкуса, что наносит вред состоянию здоровья и фигуры.

❤❤❤❤❤
При выборе хлопьев стоит в первую очередь обращать внимание на состав.
Лучше выбрать готовый завтрак с медом, чем с сахаром, отдать предпочтение продукту без ароматизаторов и красителей в составе.
Хлопья, сделанные из разных культур (овса, кукурузы, пшеницы), содержат в себе больше полезных микроэлементов и более интересны на вкус.
Важно оценить и калорийность — она не должна превышать 450 ккал на 100 г.
Такими завтраками иногда можно разнообразить привычный утренний рацион.

А что вы любите есть на завтрак? Делитесь своими предпочтениями или вкусными рецептами ⬇️
👍👍👍👍👍

#минздрав_ра
#ржд_медицина
#сухиезавтраки
#калории

Продукты с «отрицательной» калорийностью - миф или правда? 🤔

На просторах интернета можно найти множество статей о продуктах с «отрицательной» калорийностью.

Суть в том, что организм якобы тратит больше калорий на их переработку, чем получает от их потребления.
Таким образом, люди могут есть эти продукты без ограничений, не боясь набрать вес.

Некоторые продукты действительно требуют больше энергии для переработки, чем другие, но ученые диетологи опровергли миф об отрицательной калорийности.

⚡️Продуктов с «отрицательной» калорийностью не существует, но есть продукты с очень низкой калорийностью.
Огурцы, капуста, сельдерей, лук, шпинат, помидоры и другие зеленые и листовые овощи, содержат небольшое количество калорий и могут помочь удовлетворить чувство голода без значительного увеличения суточного потребления калорий.

Доверяйте только проверенной информации и не забывайте оставлять свои реакции, если информация была полезной 👍

#минздрав_ра
#роспотребнадзор
#польза
#калории

🗓 С 13 по 19 января в России проходит Неделя популяризации подсчёта калорий

Что же делать, если парочка лишних кг за новогодние праздники всё-таки прибавилась?
Может быть поставить себе жёсткие ограничения и пару дней «поголодать»?

Конечно же, нет! Такая тактика не только не принесет желаемого результата, но может нанести даже вред организму.

Разгрузочные дни должны подбираться врачом индивидуально для каждого человека с учетом состояния его здоровья.

Эффективное решение — перейти к здоровому, сбалансированному питанию и увеличению физической активности.

Постарайтесь ограничить потребление солений, маринадов, копченостей, колбасных изделий, жирных и жаренных блюд, кондитерских изделий, сладостей и сладких напитков.

Также важно соблюдать определенный режим питания, который позволит избежать переедания.

Что включить в свой рацион питания смотрите в карточке 🗯

#минздрав_ра #питание #калории #польза #режим