#Scoliosis
#Corrective
#Exercises
#Thoracic
#Rotation

◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

#اسکولیوز
#کج_پشتی

تمرین آخر: تکنیک چرخش قفسه سینه به حالت چهاردست و پا

توجه: تمرینات اصلاحی ویژه کج پشتی باید زیرنظر متخصص انجام شود

#Scoliosis
#Corrective
#Exercises
#Thoracic
#Rotation

◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

#اسکولیوز
#کج_پشتی

تمرین آخر: تکنیک چرخش قفسه سینه به حالت چهاردست و پا

توجه: تمرینات اصلاحی ویژه کج پشتی باید زیرنظر متخصص انجام شود

#Stretch
#Lat
#Thoracic
#Extension
#Kyphosis

تمرین چهارم: کشش Lat / باز کردن قفسه سینه

برای جلوگیری از وضعیت کیفوتیک (قوز پشت) روی تحرک کششی قسمت فوقانی کمر کار کنید. همچنین یکی دیگر از عوارض رایج این ناهنجاری،سفت شدن و محدود کردن تحرک شانه است.

#Beginner
#Thoracic
#Mobility
#Kyphosis

◀️ تمرینات تحرک سازی ستون فقرات سینه ای جهت اصلاح #قوز پشتی و بهبود وضعیت بدن

👈ویژه افراد #مبتدی

ستون فقرات قفسه سینه نقش بسیار زیادی در عملکرد صحیح و بدون درد شانه ها و ستون فقرات کمر دارد.

✅ مزایای تحرک ستون فقرات قفسه سینه:

1️⃣ اصلاح کیفوز یا قوز و شانه های افتاده
2️⃣ بهبود درد و خشکی شانه
3️⃣ کاهش درد گردن و کمر
4️⃣ افزایش حجم ریه

#Bevinner
#Thoracic
#Mobility
#Kyphosis
#Corrective
#Exercises

◀️ مجموعه تمرینات تحرک پذیری #سینه جهت اصلاح #قوز پشتی و بهبود وضعیت بدن

تمرین اول: باز کردن یا اکستنشن ستون فقرات با استفاده از فوم رولر

#Bevinner
#Thoracic
#Mobility
#Kyphosis
#Corrective
#Exercises

◀️ مجموعه تمرینات تحرک پذیری #سینه جهت اصلاح #قوز پشتی و بهبود وضعیت بدن

تمرین سوم: چرخش قفسه سینه در حالت چهاردست وپا

#Bevinner
#Thoracic
#Mobility
#Kyphosis
#Corrective
#Exercises

◀️ مجموعه تمرینات تحرک پذیری #سینه جهت اصلاح #قوز پشتی و بهبود وضعیت بدن

تمرین دوم: تکنیک کشش گربه شتر در حالت نشسته

#Bevinner
#Thoracic
#Mobility
#Kyphosis
#Corrective
#Exercises

◀️ مجموعه تمرینات تحرک پذیری #سینه جهت اصلاح #قوز پشتی و بهبود وضعیت بدن

تمرین چهارم: چرخش قفسه سینه در حالت درازکش به پهلو