#Pelvis
#SIJ
#Rest
#Corrective
#Exercise

◀️ دو تکنیک کاربردی ویژه کاهش درد #دنبالچه

هدف:
●تنظیم مجدد و تقویت لگن در زمان عدم تعادل عضلانی یا کشیدگی رباط های مفصل SI با استفاده از عضلات خلفی و قدامی برای اصلاح ناحیه لگن

پ.ن: در تکنیک اول با فشار به زانو،عمل بازدم را انجام دهید.
در تکنیک دوم، با پاها به داخل فشار اورده و با دست ها به سمت خارج و بیرون فشار بیاورید.
این حالت برای ۵ ثانیه حفظ شود سپس به حالت اولیه و استراحت برگردید.

#Scoliosis
#Corrective
#Exercises
#C_Curve
#Stretch
◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

#اسکولیوز
#کج_پشتی

تمرین دوم: تکنیک کششی با دیوار جهت انحنای نوع C شکل ستون فقرات

توجه: تمرینات اصلاحی ویژه کج پشتی باید زیرنظر متخصص انجام شود

#Scoliosis
#Corrective
#Exercises
#Pallof
#Press
◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

#اسکولیوز
#کج_پشتی

تمرین سوم: تکنیک پرس Pallof با کش مقاومتی

توجه: تمرینات اصلاحی ویژه کج پشتی باید زیرنظر متخصص انجام شود

#Scoliosis
#Corrective
#Exercises
#Thoracic
#Rotation

◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

#اسکولیوز
#کج_پشتی

تمرین آخر: تکنیک چرخش قفسه سینه به حالت چهاردست و پا

توجه: تمرینات اصلاحی ویژه کج پشتی باید زیرنظر متخصص انجام شود

#Scoliosis
#Corrective
#Exercises
#Punch
#Rotation

◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

#اسکولیوز
#کج_پشتی

تمرین چهارم: تکنیک تقویتی چرخش منگنه با کش مقاومتی

توجه: تمرینات اصلاحی ویژه کج پشتی باید زیرنظر متخصص انجام شود

#Scoliosis
#Corrective
#Exercises
#Punch
#Rotation

◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

#اسکولیوز
#کج_پشتی

تمرین چهارم: تکنیک تقویتی چرخش منگنه با کش مقاومتی

توجه: تمرینات اصلاحی ویژه کج پشتی باید زیرنظر متخصص انجام شود

#Scoliosis
#Corrective
#Exercises
#S_Curve
#Stretch
◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

#اسکولیوز
#کج_پشتی

تمرین اول: تکنیک کششی با دیوار جهت انحنای نوع S شکل ستون فقرات

توجه: تمرینات اصلاحی ویژه کج پشتی باید زیرنظر متخصص انجام شود

#Scoliosis
#Corrective
#Exercises
#C_Curve
#Stretch
◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

#اسکولیوز
#کج_پشتی

تمرین دوم: تکنیک کششی با دیوار جهت انحنای نوع C شکل ستون فقرات

توجه: تمرینات اصلاحی ویژه کج پشتی باید زیرنظر متخصص انجام شود

#Scoliosis
#Corrective
#Exercises
#Pallof
#Press
◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

#اسکولیوز
#کج_پشتی

تمرین سوم: تکنیک پرس Pallof با کش مقاومتی

توجه: تمرینات اصلاحی ویژه کج پشتی باید زیرنظر متخصص انجام شود

#Scoliosis
#Corrective
#Exercises
#Punch
#Rotation

◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

#اسکولیوز
#کج_پشتی

تمرین چهارم: تکنیک تقویتی چرخش منگنه با کش مقاومتی

توجه: تمرینات اصلاحی ویژه کج پشتی باید زیرنظر متخصص انجام شود

#Scoliosis
#Corrective
#Exercises
#Thoracic
#Rotation

◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

#اسکولیوز
#کج_پشتی

تمرین آخر: تکنیک چرخش قفسه سینه به حالت چهاردست و پا

توجه: تمرینات اصلاحی ویژه کج پشتی باید زیرنظر متخصص انجام شود

#Rounded_Shoulder
#Upper_Back
#Corrective
#Exercises

◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی #شانه_گرد

👈تکنیک پرس شانه با چوب دستی در حالت درازکش به شکم یا دمر

#Bevinner
#Thoracic
#Mobility
#Kyphosis
#Corrective
#Exercises

◀️ مجموعه تمرینات تحرک پذیری #سینه جهت اصلاح #قوز پشتی و بهبود وضعیت بدن

تمرین اول: باز کردن یا اکستنشن ستون فقرات با استفاده از فوم رولر

#Bevinner
#Thoracic
#Mobility
#Kyphosis
#Corrective
#Exercises

◀️ مجموعه تمرینات تحرک پذیری #سینه جهت اصلاح #قوز پشتی و بهبود وضعیت بدن

تمرین سوم: چرخش قفسه سینه در حالت چهاردست وپا

#Bevinner
#Thoracic
#Mobility
#Kyphosis
#Corrective
#Exercises

◀️ مجموعه تمرینات تحرک پذیری #سینه جهت اصلاح #قوز پشتی و بهبود وضعیت بدن

تمرین دوم: تکنیک کشش گربه شتر در حالت نشسته

#Bevinner
#Thoracic
#Mobility
#Kyphosis
#Corrective
#Exercises

◀️ مجموعه تمرینات تحرک پذیری #سینه جهت اصلاح #قوز پشتی و بهبود وضعیت بدن

تمرین چهارم: چرخش قفسه سینه در حالت درازکش به پهلو