📚 در دنیای امروز سه نوع آدم وجود دارد:

مسموم‌کننده‌ها
یعنی کسانی که دلسردتان می‌کنند و خلاقیتتان را زیر پا می‌گذارند و می‌گویند که نمی‌توانید کاری بکنید ...

سربه‌راه‌ها
یعنی کسانی که خوش‌قلبند اما سرشان به کار خودشان است. آنها به فکر نیازهای خودشان هستند. کار خودشان را می‌کنند و هرگز برای کمک به دیگران پا پیش نمی‌گذارند ...

الهام‌بخش‌ها
یعنی کسانی که پیش‌قدم می‌شوند تا زندگی دیگران را غنی کنند، روحیه آنها را بالا ببرند و به آنها الهام ببخشند. ما باید الهام‌بخش باشیم و خودمان را با افراد الهام‌بخش احاطه کنیم و با آنها معاشرت بیشتری داشته باشیم ...

دیدن زیبایی های خلقت ....یادت میاره این دنیا همچین بی صاحب نیستااااا اینقدر خودت ومشکلات تو جدی نگیر ......یک ناظم الهی هست ...حالا میخوای بشینی غصه بخوری وحرص بخوری ونق بزنی .....خودت میدونی ....روزاتو چه جوری انتخاب کنی 😌😌😌😌😌

سلام
روز خوش


بیا باهم گوش دهیم
به صدای گرم لحظه ها
بر بال امواج زمان
که آواز دوست داشتن می خواند
بیا باهم گوش دهیم
به نوای آرزوهایمان
که تکرار می شوند
هر #روز
کنار خوشبختی ما
بیا باهم گوش دهیم
به آرام موسیقی زمان
در آغاز دوباره ای زیبا

زندگی، هنوز قشنگی‌هاشو داره...
اینجا ایران است 😍♥️
شادی بخشیدن و انتقال یک حس قشنگ هزینه ایی ندارد ......یه شاخه گل و یک لبخند بی انتظار .......زنجیره عشق ومهر بی انتظار را قطع نکنیم .......مهربانی هم میتواند مسری باشد ......اپیدمی عشق مارا ازدرد بیماری وغم وغصه نجات میدهد 😍❤🧡💛💚

جمعه
داستانش با تمام
روزای دیگه ی هفته
فرق می‌کنه...
جمعه تنها روزیه که
لذت داشتن خانواده
و یک دورهمی ساده
و صمیمی چند برابر میشه

جمعه تون پر
از عشق وصمیمیت به
همراه خانواده و عزیزانتان🌸🍃



____🍂🌻🍂____

🔈 با صدا ببینید

من چـای بریزم تــو فقط امر بفرما 
این عشق بجوشد بشود زلزله در ما 
تــو باز بــخندی لپـت چـــال بیوفتد 
من کیف کنم گرم شوم در دل سرمـا 
من کیف کنم گرم شوم در دل سرمــا 
از روسیـت رنگ بپاشان بــر جـهــانـم 
بـنـد آمده از دیدنـت آن لحظه زبــانـم 
قلبت به دلم وصلو وسالت به دلم ماند 
اسمت بــه لـبـم تینه روحـت بـه روانــم 

🌹عصرتون آرام ، بفرمایید چای☕🌹

زندگی واقعا بسیار ساده است!
از هر دست بدهیم،
از همان دست می‌گیریم!
هرطوری که درباره‌ی خود بیندیشیم،
برایمان به واقعیت مبدل می‌شود.
من معتقدم که هرکسی از جمله من،
مسئول همه اتفاقات خوب
و یا بد در زندگیش است...!

•🍃🌸🌸🍃•      
 
❤️

اگر روزی کسی از من بپرسد
چندی که در روی زمین بودی چه کردی؟
من می گشایم پیش رویش دفترم را:
در زیر این نیلی سپهر بی کرانه
چندان که یارا داشتم، در هر ترانه
نام بلند عشق را تکرار کردم
من #مهربانی را ستودم
من با بدی پیکار کردم
پژمردن یک شاخه گل را رنج بردم
#مرگ قناری در قفس را غصه خوردم
وز غصه مردم، شبی صد بار مردم ...
🌻🌻🌻🌻🌻
#فریدون_مشیری
ای استاد عزیز
اکنون باید به جای غصه خوردن
اندیشید و با تفکر وتحقیق راه حل برای مشکلات وچالش هایمان بیابیم
ومن مینویسم ☘🍀
🌻مهربانی را میستایم
و با عشق دستهایم را میگشایم
وبا قدمهایی راسخ پا درمسیر حق وحقیت میگذارم
همچو فانوسی در دل تاریکی
راه میگشایم
تا امیدی باشم بر دلهای غمزده
تالبخندی باشم بردل یتیمی بی پناه
وزنی که خسته از نگاه درنده کفتاران بر جسم ناتوانش سربلند نماید وبا قامتی ایستاده
فریاد زند
من یک دخترم
یک زن ...یک مادر
وروزگارم را با رسالت خلقتم
وعشق نهان در وجودم چونان پرستویی مهاجر به اوج میرسانم
پرستو درقفس میمیرد
و من مانا خواهم بود

#مجموعه درمانی تخصصی پزشکی #پوست ومو وزیبایی #تغذیه #ورزشی #طب فیزیکی #
روان شناسی وروانپزشکی #دندانپزشکی
بهبود اصلاح غذایی وسلامت جسم وروح
تلفیقی از پزشکی #نوین و گیاه درمانی #طب مکمل بر اساس الگوهای استاندارد جهانی
#مشاوره رایگان
#مانا ارکیده🌸🏵🌸🏵

#دستور_تنفس_طبی:
💨

در حالت نیمه درازکش, نفس کاملا عمیق بکشید و ریه های خود را پر از هوا کنید, به مدت 5ثانیه نفس خود را حبس نموده سپس آرام آرام طی حدود 10 ثانیه نفس را بیرون دهید . حدود 1ثانیه مکس کرده و سپس ده بار دستور بالا را تکرار نمایید...
آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد.
تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالات معمولی به آرامش شما کمک می کند.

•••چهار تمرین اصلی برای جلوگیری از پیچ خوردگی های متعدد مچ پا••• • .
.
🎵لطفاً اين ويدئو را با صدا مشاهده كنيد🌹
.
تقويت مچ پا در چهار جهت:
.
1.dorsi flexion
📍(حرکت مچ پا به سمت بالا)
2.plantar flexion
📍(حرکت مچ پا به سامت پایین)
3.inversion
📍(حرکت مچ پا به سمت داخل)
4.eversion
📍(حرکت مچ پا به سمت خارج

#Knee
#Pain
#Arthritis
#Lateral
#Tape

◀️ مجموعه تمرینات خانگی تخصصی برای

#زانو_درد
#آرتروز_زانو
#درد_زانو
#ساییدگی_زانو

تمرین دوم:لمس (ضربه) پاشنه بصورت جانبی در ارتفاع بیشتر

👈توجه :خم شدن از ناحیه لگن بوده و هنگام انجام تمرین حرکات زانو کنترل شده باشد. درصورت حس درد از انجام تمرین اجتناب کنید.

#Knee
#Pain
#Arthritis
#Toe
#Touches

◀️ مجموعه تمرینات خانگی تخصصی برای

#زانو_درد
#آرتروز_زانو
#درد_زانو
#ساییدگی_زانو

تمرین اول:لمس انگشتان بر روی ارتفاع جزئی

ضربه یا لمس پاشنه پا رو به جلو(حالت آسان تر) سپس لمس و ضربه پنجه پا رو به عقب (حالت پیشرفته تر)

👈هنگام انجام تمرین حرکات آهسته و کنترل شده باشد. درصورت ایجاد حس درد از انجام تمرین اجتناب کنید.

#Hydrotherapy
#Ankle
#Injury

#آب_درمانی ویژه مصدومیت های #مچ #پا

#Assymetrical
#Workout
#Core
#Stability

◀️ تقویت و افزایش #ثبات #مرکز #بدن

تقویت عضلات مرکز بدن فواید بسیاری از جمله حفظ تقارن بدن، کمک به بلند کردن و جابه جا کردن وزنه های سنگین تر و جلوگیری و پیشگیری از آسیب های ستون فقرات دارد.

#Neck
#Mobility
#SCM

🎦 تمرینات تحرک سازی #گردن

همه ما مجبوریم با توجه به فعالیتهای روزمره با یک گردن سفت دست و پنجه نرم کنیم که می تواند منجر به درد، دشواری در انجام وظایف حرکتی هنگام رانندگی و مطالعه و...شود و احتمالاً سبب ایجاد سردرد شود.

دوعضله ای که با محدودیت های‌حرکتی پیدا می شوند،استرنوکلئیدوماستوئید یا جناغی چنبری پستانی (SCM)و نردبانی است.
هنگامی که این عضلات محدود می شوند، می توانند باعث ایجاد فشار در ستون فقرات گردنی و ناراحتی بیشتر شوند.

1⃣ اولین تمرین، آزاد سازی SCM است.
ابتدا، SCM باید به درستی قرار گیرد. برای انجام این کار، بسمت مخالف بچرخید و گردن را خم کنید.
سپس، با استفاده از یک پنچر، SCM را
به آرامی فشار دهید و بین بالشت انگشت شست و انگشت اشاره خود بکشید.
توصیه می کنم این وضعیت را به مدت 20 ثانیه حفظ کنید و درسطوح مختلف بطن و قسمت میانی عضله انجام دهید.

2⃣ تمرین دوم آزاد سازی فعال عضله نردبانی و SCM است.
ابتدا تیغه شانه را با دست و طرف مقابل خم کنید. سپس، سر را به مدت 20-30 ثانیه خم کرده و گسترش دهید و برای چند تکرار انجام دهید.

#بازارمحلی 😍

یکی از جاهایی ک درجریان بودن زندگی رو میشه با تمام وجود حس کرد، بازارهای محلیه شماله 😍

تو این روزهایی که تو خونه ایم میتونیم از طریق فضای مجازی با جاذبه های گردشگری کشورمون آشنا بشیم و برای سفرهامون در آینده بهتر برنامه ریزی کنیم.


آبشار گزو واقع در جنگل شگفت‌انگيز و آکنده از اکسيژن لفور، يکی از زيباترين و بلندترين آبشارهای ايران است. آبشار گزو با ارتفاع تقريبی 75 متر در كنار امامزاده‌ایی معروف به سه بزرگوار گزو در فاصله‌ی 15 كيلومتری «زيرآب» سوادكوه قرار دارد.


طبیعت ❤️

#شهرام_ناظری

تا با غم عشق تو مرا کار افتاد
بیچاره دلم در غم بسیار افتاد
بسیار فتاده بود، هم در غم عشق
اما نه چنین زار که این بار افتاد
هر روز دلم در غم تو زارتر است
و ز من، دل بی رحم تو بیزارتر است
بگذاشتی ام،غم تو نگذاشت مرا
حقا که غمت از تو وفادارتر است

⭕️⭕️۰

اینجا آلمان یا سوئیس نیست

ایران خودمونه و مردم با فرهنگمون با شنیدن آژیر، راهنما میزنن و راه رو برای ماشینهای امدادی و اورژانس باز میکنند.

شاید هنوز با ایده آلهامون فاصله داشته باشیم ولی مطمئنا در مسیر پیشرفت و بهتر شدنیم، بجای خودتحقیری، با رفتار و گفتارمون به پیمودن این مسیر کمک کنیم.

داریم به تغییر خودمان و فکر واندیشه ورفتارمان نزدیک میشویم .......ما هم به خودمان ووجودمان احترام میگداریم و هویت مان برایمان ارزش مند است .....