.
⏳بعضی از آدم ها انگار از $بهشت آمده اند ...
یک جورِ عجیبی خوبند ،
#امن اند ، #آرام اند ، #دلنشین اند ...
کنارشان می توانی خیلی راحت و بدونِ هیچ #تکلّفی ؛
خودت باشی !
من این آدم ها را دوست دارم ،
آدم هایِ مهربان و #اصیلی ؛
که حالِ دنیایمان را خوب می کنند ...
.
مثل شما .....🌺🌺

✅خودت را بےاجازه #کشف کن...

باید چیزے درون تو باشد کہ دیگران
جز خودت نداشتہ باشند،
چیزے کہ تنہا تو دارے،
#ایمان داشتہ باش وجود دارد.
اگر پیدایش نمےکنے تقصیر توست.

شاید آنقدر از خودت دور شده اے و
دست بہ #تقلید زده اے کہ درونت را گم کرده اے!
خودت را کشف کن...
درون تو سرزمین عجیبے است کہ نیاز بہ
کشف دارد،
اما تو همیشہ درگیر دنیاے بیرونت هستے!
همہ اش مےخواهے دیگران را کشف کنے،
نیتشان را بفہمے،
اصلاً بفہمے خوبند یا بد!
خودت را پیدا کن...

آن قدر #جذابیت درون هر انسان هست کہ
اگر کشفش کند آن را بہ هیچ قیمتے
نمےفروشد...
‌ ‌

هيچكس را در زندگے #مقصر نمےدانم...

از #خوبان "#خاطره" و
از بدان "تجربہ" مےگیرم...
بدترین ها "#عبرت" مےشوند و
بہترین ها "دوست"...
حرف اشتباهےست كہ مےگويند
با هر كس بايد مثل خودش رفتار كرد.
اگر چنين بود از #منيت و #شخصیت هر كس
چيزے باقے نمےماند.
هر كس هر چہ بہ سرم آورد فقط خودم مےباشم.
اگر جواب هر جفايے بدے بود، داستان زندگے ما خالے از آدمہاے خوب بود.
اگر همان اندڪ مہربانيم را از بر نشدند،
اگر خوبے كردم و بدے ديدم
كنار مےکشم!
اما بد نمےشوم...
زيرا اين تنہا كارےست كہ از دستم برمےآيد.

مہم نيست با من چہ كردند،
من قہرمان زندگے خودم مےمانم...
من آدم خوبہء زندگے خودم مےباشم...
با #وجدانم آسوده مےخوابم...
سرم را پيش خدايم بالا مےگیرم و
بخاطر همہ چیز #شاکر مےباشم...

زندگے #تولد دارد
زندگے #مرگ دارد
زندگے #عہد دارد
زندگے #پیمان دارد.
زندگے حساب دارد
زندگے کتاب دارد.
زندگے خوب دارد
زندگے بد دارد
زندگے اصول دارد
زندگے #قانون دارد.
زندگے #تاوان دارد
زندگے امتحان دارد

گاهى كه غم به سراغت آمد ،
چمدان دلت را ببند و
با كوله‌بارى از
دلخوشى‌هايت دور شو...
به جاده‌ى بى انتهاى آرامش سفر كن و روى ماه خداوند را ببوس.
سخت كه گذشت ،
بزن به دل طبيعت و
به هرجايى كه رسيدى دلخوشى‌هاى تازه‌ترى را روى هم بچين
تا ديوارى بين غم‌ها و خودت بسازى و هرگز نااميد نشوى.
ايمان داشته باش كه اميد ،
كليد تمامِ دست نيافتنى‌هايى‌ست كه آدم‌هاى نااميد فقط از دور تماشايش می‌كنند !

#دستور_تنفس_طبی:
💨

در حالت نیمه درازکش, نفس کاملا عمیق بکشید و ریه های خود را پر از هوا کنید, به مدت 5ثانیه نفس خود را حبس نموده سپس آرام آرام طی حدود 10 ثانیه نفس را بیرون دهید . حدود 1ثانیه مکس کرده و سپس ده بار دستور بالا را تکرار نمایید...
آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد.
تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالات معمولی به آرامش شما کمک می کند.

‍ 👃 تنفس را فراموش نکنید!
آسان‌ترین و سریع‌ترین راه برای این‌که استرس و اضطراب را کاهش دهید و روحیه‌تان را بهتر کنید نفس کشیدن است. ویژگی فوق‌العاده‌ی نفس کشیدن این است که می‌توانید آن را هر زمان، همه‌جا، در عرض ۶۰ ثانیه انجام دهید! ۱ دقیقه تمرین تنفس می‌تواند از استرس مفرط شما را “به من از پس این برمی‌آیم” برساند.

یک تمرین آسان اما موثر تنفس مربعی است. این تمرینی است که در آن حداقل ۶۰ ثانیه روی تنفس‌تان تمرکز می‌کنید. با ۴ شماره هوا درون ریه‌ها می‌برید، سپس ۴ شماره نگه می‌دارید، با ۴ شماره نفس را بیرون می‌دهید، و ۴ شماره نفس‌تان را حبس می‌کنید. سپس این را حدود ۱ دقیقه یا هرقدر می‌خواهید تکرار کنید.

در طول این تمرین وقتی هوا در حین دم ریه‌های‌تان را پر می‌کند و در حین بازدم به آرامی خارج می‌شود به تنفس و بدن‌تان توجه می‌کنید. این تمرین نه‌تنها به شما آرامش می‌دهد، بلکه کمک‌تان می‌کند در کل متمرکزتر و هوشیارتر شوید.

زمان بهت اجازه می‌دهد که بتوانی آسیبی که سال‌ها پیش به شدیدترین شکل ممکن تو را تکان داده و ویران کرده، تماشا کنی. درست مثل این‌که مقابل خرابه‌های یک عمارت تاریخی ایستاده باشی. می‌توانی آسیب را درون خودت ببینی. زخم‌ها قدیمی‌اند اما جای‌شان هست. اغلب در این لحظه بغض می‌کنی و خودت را بغل می‌گیری چون فهمیده‌ای که چقدر آسیب‌پذیر بوده‌ای و چقدر بی‌دفاع. فاصله‌ای که میان خودِ کنونی‌ات و خودِ زخمی‌ات افتاده باعث می‌شود، بتوانی به آدمی که تو را رنجانده هم نگاه کنی. گاهی حقیر به‌نظرت می‌رسد، گاهی قابل‌ترحم و گاهی می‌بینی که تو از رنج عمیقی عبور کرده‌ای، خرابه‌ها را بازسازی کرده‌ای، تلاش کرده‌ای که حس مخرب لحظه‌ی آسیب را محو کنی اما آن آدم انگار جامانده و هنوز همان‌اندازه تلخ و مضر است. امروز برای آدمی که منشأ زخم عمیق شانزده سالگی‌‌ام بود، غمگین شدم. از رکودش و از وجودش که سرچشمه هیچ حس خوبی نیست. شاید اگر زمان بیش‌تری بگذرد، بتوانم از آن آدم برای این‌که مسبب عبورم از لحظه‌های سخت استیصال بود، حتی تشکر کنم.

اگر روزی کسی از من بپرسد
چندی که در روی زمین بودی چه کردی؟
من می گشایم پیش رویش دفترم را:
در زیر این نیلی سپهر بی کرانه
چندان که یارا داشتم، در هر ترانه
نام بلند عشق را تکرار کردم
من #مهربانی را ستودم
من با بدی پیکار کردم
پژمردن یک شاخه گل را رنج بردم
#مرگ قناری در قفس را غصه خوردم
وز غصه مردم، شبی صد بار مردم ...
🌻🌻🌻🌻🌻
#فریدون_مشیری
ای استاد عزیز
اکنون باید به جای غصه خوردن
اندیشید و با تفکر وتحقیق راه حل برای مشکلات وچالش هایمان بیابیم
ومن مینویسم ☘🍀
🌻مهربانی را میستایم
و با عشق دستهایم را میگشایم
وبا قدمهایی راسخ پا درمسیر حق وحقیت میگذارم
همچو فانوسی در دل تاریکی
راه میگشایم
تا امیدی باشم بر دلهای غمزده
تالبخندی باشم بردل یتیمی بی پناه
وزنی که خسته از نگاه درنده کفتاران بر جسم ناتوانش سربلند نماید وبا قامتی ایستاده
فریاد زند
من یک دخترم
یک زن ...یک مادر
وروزگارم را با رسالت خلقتم
وعشق نهان در وجودم چونان پرستویی مهاجر به اوج میرسانم
پرستو درقفس میمیرد
و من مانا خواهم بود

#مجموعه درمانی تخصصی پزشکی #پوست ومو وزیبایی #تغذیه #ورزشی #طب فیزیکی #
روان شناسی وروانپزشکی
بهبود اصلاح غذایی وسلامت جسم وروح
تلفیقی از پزشکی نوین و گیاه درمانی #طب مکمل بر اساس الگوهای استاندارد جهانی
مشاوره رایگان
#مانا ارکیده🌸🏵🌸🏵

‏فیلم از طرف mina Tehrani P

چه جاده ی قشنگی 😍
فڪر میڪنم
جاے خالی آدم ها،
در واقع جاے خالی بودنشان نیست
جاے خالی تڪه اے از قلبمان است
ڪه خانه یشان بوده،
و به نامشان بوده،
و حالا به وقت سفر و بستن بارو بنه
آن تڪه را هم با خود برده اند.
این است ڪه همیشه
در یاد نبودن ڪسی،
گوشه اے از قلبمان
درد می گیرد و می سوزد...!

•🍃🌸
ولی جاده ادامه دارد وما باید مسیر را برویم پس یاد عزیزان را در صندوقچه ایی زیبا درون قلب نگهداری کنیم و سبک ورها بقیه جاده زندگی را گذر کنیم .‌....انقدر با خاطرات گذشته مسیر زندگی مان را شلوغ ومسدود نکنیم
این مسیر رفتنی است

یه موزیک ویدئوی شاد وباحال با میکس طبیعت از خواننده تاجیکی #ماهیرا.طاهیری تقدیم به شما..🙏شاد باشید..🌹🌹

‍ #خدایا شکرت
به واسطه دنیای وسیع ارتباطات
#چشمانم
گوشهایم شاهد وقایعی زیبا از زندگی مردمان دنیا هستم
تا که باور کنم واژهایی چون عشق
محبت .گذشت ...پیری ....همراهی ..همدلی ....
همسری ....تعهد ....در رویا ها وافسانه ها وقصه ها نبوده ونیست
واگر در انجا که هستم وهستیم این مفاهیم کمرنگ و مجازی گشته و از اعتبار و واقعیت فاصله و ناباورانه شده
ولی هرگز از بین ترفته ونمیرود
ومن باید بذر ان را در دلم محافظت ومراقبت نمایم تا در بستری مناسب و مطلوب زمان ومکانی مناسب ان را بکارم ومراقبت ومحافظت نمایم تا که جوانه زند ورشد کرده وتنومند و به بار نشیند
و روزی در آینده نزدیک در کشور و میهنم شاهد
مزارعی از درختان تنومتد و زیبا و با صفایی
با نام مزرعه عشق
جنگلی انبوه از شاخ وبرگهای تنومند محبت بر پیکره ادمیان
دریایی از گذشت با آبی زلال که تنهای،خسته را بشوید،و دلخستگی ها را در قعر،اعماقش حل نماید
کوههایی استوار از اراده و صلابت که درقله های
ان پرچم های افراد فاتح موفقیتها با بادهای ازبین برنده ابرهای سیاه وخاکستری میرقصند

و رنگین کمانی رنگین از صلح وصفا ونوع دوستی
از مردمانی با رنگها واقوام و ملیتهای متفاوت که در آسمان .....یکسانمان در همه دنیا میدرخشد
وهمه آدمیان شاهد حضور زیبایش کنار هم خواهیم بود
#عشق#مهربانی#صلح#وفاداری#
نوع_دوستی#همدلی#همزبانی

یک روز دوباره برمیخیزیم!
جوانه میدهیم و
سبز میشویم
میخندیم و باز هم شکوفه میدهیم..
یک روز؛
همه ی ما یک روز
دوباره زندگی میکنیم!

#موسیقی_ملل
شاهکاری از #آندره_ریو
Artist #Andre_Reiu

به تو ای #دوست سلام
حالت آيا خوبست
روزگارت آبيست؟
به تو ای دوست
سلامی به بلندای وفایت کنم و
به اندازه پیوند افقهای امیدم
از ته دل دعایت کنم و
تندرستی تو آغاز کلامم باشد
آمدم تا که سلامی به تو ای دوست کنم
غم و محنت همه را از دل تو دور کنم
#مهدی_اخوان_ثالث

🍃چطور احساسات هضم نشده را، حل و فصل کنیم؟

وقتی از احساسات خود، آگاه نیستیم هضم نمی شوند و مثل غذایی که روی دلمان مانده مدام تکرار می شوند.
این یعنی نمی دانیم که عصبانی هستیم، نمی دانیم که حسادت می کنیم و نمی دانیم چه احساسی را در بدن خود تجربه می کنیم،
چکار باید کرد؟↯
باید بتوانید احساسی که در بدنتان تجربه می کنید نامگذاری کنید. این یعنی به درون خود نگاه کنید و ببینید چه احساسی دارید مثلا "حسادت می کنم، کمی هم عصبانیم".
این احساس حسادت و عصبانیت معمولا در چه موقعیت ها و در رابطه با چه افرادی برای شما رخ می دهد؟ مثلا (وقتی در یک جمع کسی مرکز توجه است ودیگران به من توجه نمی کنند).

همراه این احساسات چه افکاری به سر شما می آید؟ مثلا فکر "حقش نیست اینقدر توجه بگیره چی من ازاون کمتره؟".
وقتی این احساسات را تجربه می کنید در بدن شما چه تغییراتی اتفاق می افتد؟ داغ می شوید ؟ عرق میکنید؟ سردرد می گیرید؟ یا غیره؟
وقتی این احساسات را تجربه می کنید تمایل دارید چکار کنید ؟ مثلا "دوست دارم جلوی دیگران به بعضی نقطه ضعفهاش اشاره کنم تا از چشم بیافته "

هدف از این تمرین خودآگاهی از آنچه درونمان رخ می دهد است و کمک به هضم هیجانات. با این حال ممکن است برای سنت شکنی رفتاری به تکنیک های دیگری هم نیاز باشد.

پای انتخاب هایتان بایستید !!

آدم ها باید توی زندگیشان ،
پای خیلی چیزها بایستند ... !

پای حرف هایی که می زنند ...
قول هایی که می دهند ...
اشتباهاتی که می کنند ...
احساساتی که بروز می دهند ...
نگاه هایی که از عمق جان می کنند ...
نوازش هایی که با سرانگشتانشان می کنند !
دوستت دارم هایی که می گویند ...
زندگی هایی که می بخشند ...
عشق هایی که نثار می کنند ...

آدم ها باید توی زندگیشان ،
پای انتخاب هایشان بایستند ...

زندگی مواجهه ی ابدی آدم هاست ،
با انتخاب هایشان ...🌺🌺🌺
از موانع سرراه برای رسیدن به قله زندگیتان
نترسید و به فراموشی ودروغ متوسل نشوید 💗💗💗💗💗

🎥 خشم و عصبانیت کبد شما رو نابود می‌کنه

▫️ یکی از شایع‌ترین دلایل چرب شدن کبد، خشم، عصبانیت، استرس و اضطرابه

قلبت را آرام کن...
یک وقت هایی بنشین و خلوت کن با روح درونت…
بیشتر لمس و تجربه اش كن...

نگاه كن به نعمت هایت...
نگاه کن به اطرافت…
به خوشبختى هایت…
به کسانی که میدانی دوستت دارند…
به وجود آدم هایی که برایت اهمیت دارند…
و از همه مهم تر به حضور خدایی که تنهایت نخواهد گذاشت…
گاهی یک جای دنج انتخاب کن…
گاهی یک جای شلوغ…
آرامش در حضور خدا را در هر دو پیدا کن…
هم درکنار شلوغی آدم ها…
هم درکنج خلوت تنهایی …

دل مشغولی ها را گاهی ساده تر حس کن…
باران را بی چتر بشناس…
خوشحالی را فریاد بزن…
و بدان که خدا همیشه با توست🧡
#خلوت_تنهایی#خداوندکار
#خوشحالی#تنهایی#
#حضور_خداوند
#باران#محبت#مهربانی
#زندگی_شاد

در این عمرے ڪه میداﻧﻲفقط
چندے تو مهماﻧﻲ!
به جان و دلتو عاشق باش......
رفیقان را.......
مراقب باش......
مراقب باش ﺗﻮ به آﻧﻲ،دل مورے نرنجاﻧﻲ...
که در آخر تو میمانـﻲ ومشتے خاڪ
ڪه از آﻧﻲ...
دلا یاران سه قسمند گر بدانی.
زبانی اند و نانے اند و جانی.
به نانے نان بده از در برانش.
محبت ڪن به یاران زبانی.
ولیکن یار جانے را نگه دار.
به پایش جان بده تا میتوانی 💞

#دل_نرنجانیم#عشق#محبت
#یاران#مراقبت
#عاشق باش
#زندگی_زیبا

دست های خدا باش برای برآوردن رویای انسان دیگری جز خودت ....

خنثی نباش !
بی تفاوت نباش !

اگر دیدی کسی گره ای دارد وتو راهش را می‌دانی سکوت نکن !

اگر دستت به جایی می رسید دریغ نکن ....
معجزه زندگی دیگران باش !

این قانون کائنات است ....
معجزه زندگی دیگران که باشی
بی شک کس
دیگری معجزه زندگی تو خواهد بود... 💚#عشق#رویای_زندگی
#زندگی_مثبت#زندگی_شاد
#معجزه_زندگی ‌