#Core
#Buttock_Pain
#Dead_Bug
#Pelvice_Isometric

✅ چالش ناحیه #مرکز_بدن

👈تمرین آخر: حرکت #DeadBug
در حالت درازکش به پشت قرار گرفته و هرکدام از زانوها را به سمت داخل بدن خم و باز می کنیم.

توجه:تمرین فوق در پیشگیری از درد کمر و درد ناحیه خاجی یا ساکروم هم بسیار مفید می باشد.

#توجه_مهم: هنگام انجام تمرینات ثبات مرکزی باید عضلات شکم در حالت انقباض قرار گرفته باشد.

#Core

✅ تمرینات عالی جهت افزایش هماهنگی ناحیه #مرکزی_بدن

هماهنگی ‌‌ثبات این ناحیه در بهبود و پیشگیری از انواع کمر‌دردها نقش مهمی دارند.

#کمر_درد
#هماهنگی_عضلات
#ناحیه_مرکزی_بدن

#Assymetrical
#Workout
#Core
#Stability

◀️ تقویت و افزایش #ثبات #مرکز #بدن

تقویت عضلات مرکز بدن فواید بسیاری از جمله حفظ تقارن بدن، کمک به بلند کردن و جابه جا کردن وزنه های سنگین تر و جلوگیری و پیشگیری از آسیب های ستون فقرات دارد.