#Plantar
#Fasciitis
#Fascia
#Gastroc
#Soleus
#Stretch

🎦 مجموعه تمرینات ویژه عارضه #درد #کف_پا #التهاب_کف_پا
#پلانتار_فاسئیت

تمرین چهارم: کشش عضله دوقلو و نعلی

پ.ن: یک پا جلو و پای دیگر عقب قرار داشته باشد.هنگام انجام کشش پای عقب باید از زانو نیمه خم بوده و کف پا بر روی زمین قرار داشته باشد.

#Plantar
#Fasciitis
#Fascia
#Release
#Lateral

🎦 مجموعه تمرینات ویژه عارضه #درد #کف_پا #التهاب_کف_پا
#پلانتار_فاسئیت

تمرین سوم:رهاسازی مچ پا به سمت جانب توسط هردو دست

پ.ن: هنگام کشش و رهاسازی بافت شل و لق را به سمت بیرون پا بکشید.

#Plantar
#Fasciitis
#Fascia
#Stretch

🎦 مجموعه تمرینات ویژه عارضه #درد #کف_پا #التهاب_کف_پا
#پلانتار_فاسئیت

تمرین دوم:کشش فاشیا و کف پا با کمک دست توسط خود فرد

پ.ن: این تمرینات جهت کاهش درد کف پا، اصلاح کف پای صاف، خارپاشنه هم مفیدست.

#Plantar
#Fasciitis
#Fascia
#Big_Toe
#Stretch

🎦 مجموعه تمرینات ویژه عارضه #درد #کف_پا #التهاب_کف_پا
#پلانتار_فاسئیت

تمرین اول:کشش انگشت بزرگ با استفاده از دمبل

پ.ن: باید هنگام کشش انگشت شست پا، پای دیگر در حالت دورسی فلکشن یا بازشدن مچ پا قرار داشته باشد.ضمن اینکه برای هردوپا انجام شود.

#Plantar
#Fasciitis
#درد #کف #پا
#التهاب #کف #پا
#پلانتار_فاسئیت

افرادی که از درد کف پا رنج می برند به طور کلی درد پاشنه در زمان بیرون آمدن از رختخواب یا مدتی پس از نشستن را گزارش می دهند.

پا مملو از عضلات و مفصل است وقتی عضلات پا وزن بدن را تحمل می کنند و مفصل ها آن طور که باید حرکت نمی کنند، دچار مشکل می شوند و در نتیجه بار به فاشیا منتقل می شود.و درد های پاشنه پا سبب ورم فاسیا می شود.

🤓 به هر حال - در بسیاری از موارد به طور کلی درجه ای از فرو ریختن و کاهش قوس کف پا وجود دارد.

🎦 بنابراین در اینجا چند روش و نمونه تمرین برای شروع وجود دارد، در صورت تمایل می توانید با سایر تمریناتی که انجام می دهید ترکیب کنید.

1️⃣ کشش انگشت بزرگ پا
2⃣کشش فاسیای کف پا
3️⃣ آزاد شدن جانبی
4️⃣ کشش عضله دوقلو / نعلی
5️⃣ حرکت رفت و برگشتی پا
6⃣ تکنیک ددلیفت یا لیفت مرده تک پا

حس خوب پاییزی در کنار یک‌رفیق باوفا 😍

‏ بعضی ازمردم اصرار دارند
خود رابه دیگران بشناسانند
و ثروت خود را به رخ آنها بکشند
امااین نوع آدمها از درون خود زجرمیکشند؛ چراکه شادی آنها
وابسته به تفکر
دیگران است


• 🌸🍃•
─┅─═ঊঈ💓ঊঈ═─┅─
طبیعت ❤️

زنده بودن حرکتی است افقی
از گهواره تا گور ......
اما زندگی کردن حرکتی است عمودی
از فرش تا عرش......
زندگی یک تداوم بی نهایت اکنون هاست.
مأموریت ما در زندگی
"بی مشکل زیستن " نیست
"با انگیزه زیستن " است ...

روز بخیر

•🍃🌸 🌸🍃•
─┅─═ঊঈ💓ঊঈ═─┅─

‏عکس از mina Tehrani P

‏عکس از mina Tehrani P

‏عکس از mina Tehrani P

.

کرونا فرصتی برای تغییررنگاه به ورزش
تو هم شروع کن❤🧡💛💚
ورزش در قرنطینه
ما از اعداد شروعی برای تولد روح مان و تغییر در خودمان با تفکر وتعقل بهره میبریم ..💗..
اعداد بهانه ای هستند برای نگاه زیباتر به زندگی،
بهترین لحظات را برای شما در تمام روزهای سال آرزو میکند.

چه خوش باغیست باغ زندگانی
گر ایمن بودی از باد خزانی
چه خرم کاخ شد کاخ زمانه
گرش بودی اساس جاودانه
از آن سرد آمد این کاخ دلاویز
که چون جا گرم کردی گویدت خیز
چو هست این دیر خاکی سست بنیاد
بباده‌اش داد باید زود بر باد
ز فردا و زدی کس را نشان نیست
که رفت آن از میان ویندر میان نیست
یک امروز است ما را نقد ایام
بر او هم اعتمادی نیست تا شام
بیا تا یک دهن پر خنده داریم
به می جان و جهان را زنده داریم
نظامی گنجوی
.
💯💯💯💯.
#یوگا_در_خانه #یوگا_در#یوگا_در_طبیعت #یوگا_در_قرنطینه
بزودی با یوگا در طبیعت درخدمتتان خواهیم بود
مجموعه درمانی زیبایی مانا ارکیده .🤍🤍..تغذیه ..متخصصین ورزش و طب فیزیکی ...پزشکان ...جراحی عمومی وزیبایی ومتخصصین درمانی .‌‌روانپزشک وروان شناسان متعهد وحاذق ...دندانپزشکی ......تعهد واعتماد و مهارت
مشاوران ما رایکان به شما آگاهی هدیه میدهند 💖

https://www.instagram.com/orchids_collection?r=nametag

۱۲ آذر سالروز درگذشت
عمر #خیام_نیشابوری
نام کامل: غیاث‌الدین ابوالفتح عمر بن ابراهیم خیام نیشابوری
(زاده اردیبهشت ۴۲۷ در نیشابور
درگذشته ۱۲ آذر ۵۱۰ در نیشابور)
همه‌چیزدان، فیلسوف، ریاضی‌دان، ستاره‌شناس و رباعی‌سرای ایرانی در دورهٔ سلجوقی است.


#کریستوفر_هیچنز
و رباعی حکیم #عمر_خیام

🔴اولویت‌بندی دریافت واکسن در بریتانیا
🔴بریتانیا ۴۰ میلیون دوز واکسن فایزر بیونتک را خریداری کرده، برای ۲۰ میلیون نفر
۸۰۰ هزار دوز واکسن را از ابتدای هفته آینده تحویل می‌گیرد که فقط به ۴۰۰ هزار نفر می‌رسد.
اولویت ۱: ساکنان و کارکنان خانه‌های سالمندان
اولویت ۲: اشخاص ۸۰ ساله و بالاتر، کادر درمان و مددکاران اجتماعی
اولویت ۳: اشخاص ۷۵ ساله و بالاتر
اولویت ۴: اشخاص ۷۰ ساله و بالاتر و اشخاص بسیار آسیب‌پذیر از نظر پزشکی
اولویت ۵: اشخاص ۶۵ ساله و بالاتر
اولویت ۶: اشخاص های‌ریسک بین ۱۶ تا ۶۴ سال
اولویت ۷: اشخاص ۶۵ ساله و بالاتر
اولویت ۸: اشخاص ۵۵ ساله و بالاتر
اولویت ۹: اشخاص ۵۰ ساله و بالاتر

انتظار می‌رود تا پایان سال میلادی بین ۴ تا ۵ میلیون دوز از این واکسن در بریتانیا تزریق شود. (انتظار اولیه ۱۰ میلیون دوز بود.)

🔴بریتانیا ۱۰۰ میلیون دوز واکسن آکسفورد-اسرازنکا را هم پیش خرید کرده که برای ۵۰ میلیون نفر است.


👈در برابر کووید-۱۹، چند درصد از مردم یک جامعه باید واکسینه شوند؟

👈مطلب مهم دیگر دربارۀ واکسن

👈کِی واکسن به اکثریت مردم کشورها می‌رسد

در حالیکه ما اینجا سرگرم فیلترینگ و دنبال فیلترشکن هستیم، این استاد ایرانی مقیم اروپا، با ابداع نرم افزاری ارتباطی به نام Pixsel chat برنده جایزه فناوری انگلستان شد!

برای نخستین بار در دنیا، پیکسل چت این امکان مهم را برای کاربر فراهم می کند که به زبان خود صحبت کند و دیگران آن را به زبان خود بشنوند!

در واقع با این اختراع ارزنده، دیگر هیچ شخصی نگران زبانهای خارجه نخواهد بود!

افتخاری برای ایران و ایرانیان است، به اشتراک بگذارید!

این یعنی دنیای بدون مرز .....و آرزویمان صلح وعشق ومهر جهانی آرام با قوانین انسانی وقانون گذارانی که جنگ وقدرت وشهرت وثروت وجاطلبی اخرین خواسته دنیای کوچکشان نباشد .....‌باید خودرا مستحق چنین دنیایی نماییم و همانند این بانو دور از اندیشه های تحمیلی بر زن بودنمان قدرت انسان بودنمان را بیابیم و درمسیر ان قدم برداریم درود بر شرف واصالتت بانوی نازنین ❤❤❤

برای پیدا کردن #خدا تلاش نکنید!
کافی ست به خود آیید.
خداوند را مانند اقیانوسی در نظر بگیرید و انسان را قطره ای از آن قطره لازم نیست در اقیانوس دنبال آن باشد و تلاش کند آن را پیدا کند.
تلاش برای زمانی ست که بخواهیم از جایی که الان هست به جای دیگری برویم.
بنابراین از جایی که هستیم غافل میشویم و در #اقیانوس
به دنبال اقیانوس
در خارج از اقیانوس می‌گردیم.
کافی ست خود را رها کنیم تا متوجه جایی که هم‌اکنون در آن هستیم، شویم.

ای $نسخهٔ نامهٔ الهی که توئی
وی آینهٔ جمال شاهی که توئی

بیرون ز تو نیست هرچه در عالم هست
در خود بطلب هر آنچه خواهی که توئی💕
‌

یک #خداوند و یک #انسان..

یک #روح واحد که تمام ذرات جهان را شامل میشود و یک بدن فیزیکی که تمام اندامهای بدن را شامل میشود..

انسان شاهد عالمی است که مالکش خداوند است و در اراده ی خداوند است و خداوند شاهد مسیر زندگی است که انسان در اختیار دارد و در اراده ی انسان است..

این تبادل از #دیدگاه انسان بسیار عظیم و درکش دشوار است و از دیدگاه خداوند بسیار ساده و آسان است..

‌

تلاش کنید دقایقی از روز را آرامش داشته باشید و با یک تمرین ساده تنفسی بتوانید در لحظه حال با جهان هستی یکی شوید و انرژی فراوانی دریافت کنید.
سیستم تنفس به شما کمک میکند عملکرد بهتری از ریه های خود داشته باشید و با تنفس صحیح ریه های خود را تقویت کنید ....‌تمرینهای بیشتری از تنفس در آیتده برایتان خواهم گذاشت با تنفس صحیح تمام اندامها را اکسیژن رسانی و اعضا حیاتی بدن را تنظیم وسلامت انها را تضمین میکنیم .....آمار بیانگر ان است بخصوص ایرانیها عملکرد تنفسی صحیحی ندارند ..‌‌‌برای شما دوستان تمرینها تنفسی را خواهیم گذاشت

🔸تکنیک سلامت با یخ شیر برای پوست

شیر یک سفید کننده طبیعی است که پوستتان را نرم و روشن می‌کند. یخ شیر فواید زیبایی زیادی برای پوست دارد که عبارت است از👇
1️⃣ نرمی و مرطوب کنندگی پوست
2️⃣ روشن و سفید شدن پوست
3️⃣ کاهش سیاهی دور چشم
4️⃣ کاهش چين و چروک پوست
5️⃣ تغذیه رسانی به پوست
6️⃣ درمان جوش و جای جوش و اسکار آکنه
7️⃣ درمان پف چشم

شیر طبیعی و خام را درون جای یخی یخچال بریزید و داخل فریزر قرار دهید تا کاملا یخ بزند.

یک مکعب یخ شیر را داخل يك پارچه بذاريد و روی پوستتان ماساژ دهید تا کمی روی پوستتان آب شود. این ماساژ را تا زمانی انجام دهید که پوستتان درد نگیرید و وقتی به آستانه درد رسید، ماساژ را متوقف کنید و بعد از چند دقیقه دوباره آن را تکرار نمایید.

هر شب استفاده از این ماسک را تکرار کنید تا تاثیر فوق العاده آن را در زیبایی و جوانسازی پوست صورت و گردن خود مشاهده کنید.