#упражнения #поясница #советы #познавательно #adme

😁

#юмор #поясница #позвоночник

😬

#юмор #поясница

Упражнение против болей в пояснице 👍
Подбородок не прижимать к груди 📌

#упражнения #поясница

Всего одно упражнение для прекрасной осанки 📌

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете, наконец, избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.

Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины, лежа на животе, 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

#осанка #поясница #спина

Упражнения для здоровой поясницы 👍

#упражнения #поясница #советы #познавательно #adme

Самомассаж мышц от боли в пояснице.Прокатка триггерных точек в домашних условиях 👍

#поясница #здоровье #роллер #массаж #советы #познавательно

Всего одно упражнение для прекрасной осанки

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете, наконец, избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.

Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины, лежа на животе, 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

#осанка #поясница #спина

Здоровая спина должна без проблем гнуться и скручиваться. Если у вас есть ограничения в подвижности, значит, жёсткие мышцы портят вашу осанку и не дают двигаться в полном диапазоне. Специальные упражнения помогут вернуть спине её естественную гибкость.

@being_fit

#упражнения #здоровье #поясница #позвоночник #спина

Упражнения для профилактики заболеваний позвоночника при сидячем образе жизни 📌

#позвоночник #спина #шея #поясница #упражнения #познавательно #советы

😁

#юмор #поясница #позвоночник

Упражнения для профилактики заболеваний позвоночника при сидячем образе жизни 📌

#позвоночник #спина #шея #поясница #упражнения #познавательно #советы

В этом видео предлагаются простые, но эффективных упражнения, которые помогут укрепить поясницу и спину, а также предотвратить боли. Их можно выполнять дома, т.к. не требуется дополнительных подручных средств. Боли в пояснице могут возникать по ряду причин: из-за повреждения или спазмов мышц и связок, защемления нервов позвоночника или из-за его травмы. Рассмотрим с вами разные упражнения из йоги на поясницу и спину.

#поясница #спина #здоровье #упражнения

Упражнения для здоровой поясницы 👍

#упражнения #поясница #советы #познавательно #adme

Самомассаж мышц от боли в пояснице.Прокатка триггерных точек в домашних условиях 👍

#поясница #здоровье #роллер #массаж #советы #познавательно

Комплекс упражнений для укрепления мышц кора 👍

#упражнения #кор #позвоночник #поясница

#упражнения #поясница #советы #познавательно #adme

Здоровая спина должна без проблем гнуться и скручиваться. Если у вас есть ограничения в подвижности, значит, жёсткие мышцы портят вашу осанку и не дают двигаться в полном диапазоне. Специальные упражнения помогут вернуть спине её естественную гибкость.

@being_fit

#упражнения #здоровье #поясница #позвоночник #спина