"چقدر سخته آدم نتونه با کسی راحت حرف بزنه. یعنی خودش باشه بدون اینکه بخواد تغییری تو رفتار و گفتارش بده..."

@asheghanehaye_fatima


یادآوریِ گذشته باید چنان باشد
که قلب را از جاش بکَند.

#بوریس_پاسترناک

@asheghanehaye_fatima



به من گفتی:
عشق خطی مستقیم است این چنین،
و خطی بر فراز دریا کشیدی.
من آن را نگریستم و آن‌گاه افق زاده شد!
عشق ما مدیون تاریکی است،
چه اگر ظلام نمی‌بود،
من در تاریکی خویشتن
بر نور حضورت دل نمی‌باختم.

■●شاعر: #غادة_السمان | سوریه، ۱۹۴۲ |

■●برگردان: #عبدالحسین_فرزاد

دسته خالی
#احسان_خواجه_امیری

@asheghanehaye_fatima

#وصال_شیرازی 🍃

@asheghanehaye_fatima

@asheghanehaye_fatima


■صداها

صداهای دل‌پذیر که بی‌اندازه دوست می‌داشتیم
همان‌ها که بلعیده است مرگ
از آن‌ها که از دست رفته‌اند برای‌مان
و در زمره‌ی مردگان‌اند حتا
در رویاهامان به حرف می‌آیند
گاهی که می‌شنویم پژواک‌شان را از خلال مغز
زمان‌هایی‌ که به‌فکر می‌رویم.
و با صدای آن‌ها، چندی دگرگونه‌ایم
صداهایی از نخستین شعر زندگی‌مان
مثل موسیقی؛ مثل شبی کش‌دار
مثل دور،
که به آخر رسیده است.

■●شاعر: #جیمز_جویس | "James Joyce" | ایرلند، ۱۹۴۱-۱۸۸۲ |

■●برگردان: #بهرام_اردبیلی

#آموزش‌آینه‌ای‌کردن‌ظروف

از اسپری افکت آینه کادنس استفاده شده که از رنگ فروشی ها و لوازم هنری ها میتونید تهیه کنید
دقت کنید که اگر ظرفتون خوب تمیز نشده باشه بعد از اسپری کاملا لک پدیدار میشه ...همچنین چون ما روی کار رو اسپری نمیکنیم و باید جهت برعکس رو انتخاب کنیم درنتیجه روی شیشه های مات نمیتونیم استفاده کنیم
اسپری رو زیاد نزنید‌‌‌...کم کم اسپری کنید تا از جمع شدن و شره کردن جلوگیری شه همچنین اسپری رو از فاصله بین ۱۰ تا ۲۰ سانت بگیرید و اسپری کنید

#کدبانو


@asheghanehaye_fatima

ایده تزیین کیک و دسر و شکلات😍
خوشگل و خاص👌 😊

درست کن و بدرخش✨
#کدبانو

@asheghanehaye_fatima

🎥 #فیلم_زولبیا
✍ کامل با تمام نکات
#کدبانو

@asheghanehaye_fatima

کلیپ اموزش ساعت دکوراتیو☝️
#کدبانو

@asheghanehaye_fatima

آموزش تزیین دستمال سفره
مهمونهارو سورپرایز کنین و هنرتونو بر رخ بکشید😉❤
درست کن بدرخش 😍
#کدبانو

@asheghanehaye_fatima

‍ 💫بریم واسه آب کردن چربی های زیرشکم؟؟؟؟؟ .
👈🏼خوب تمرین امروز رو با انرژی شروع میکنیم.... .
💡میتونید این تمرین رو در آخر روز تمرینی تون انجام بدید برای از بین بردن چربی های اضافه ی زیر ناف

👈🏼هر حرکت رو در دو راند انجام بدید.(برای حرکت دوطرفه،هر طرف 30 ثانیه) و 30 ثانیه استراحت. سطح این تمرین مبتدی هستش،ولی لطفا ازش ساده نگذرید....

👈🏼1- کرانچ کراس بادی

👈🏼2- بالاآوردن پاها(تاحدی که تنها باسن از زمین جدا بشه

👈🏼3- کرانچ کیک کمکی (ساعد روی زمین،شانه ها از زمین جداشده،پاها در حالت خم به شکم جمع میشوند)

👈🏼4-شکم قورباغه ای (مچ پاها به هم نزدیک در حالی که پاباز زانو ها از هم فاصله دارند،حرکت نیم درازنشست رو انجام میدیم.

💥 نکاتی در مورد تکرار زیاد حركات شكم


🅾 یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه می‌کنند ،‌ انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است.

🔻 در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است :


❇️ انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربی‌های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، با ورزش هوازی می‌توان چربی کم کرد و به وزن مطلوب رسید .

❇️ تمرین بیش از حد شکم می‌تواند موجب
ناراحتی در ناحیه‌ی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید .


❇️ اگر مایل به رسیدن سریع‌تر به هدف هستید بهتر است برنامه‌ی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات ایروبیک خود مانند دوچرخه سواری ، پیاده‌روی ، دو و شنا را زیادتر کنید .

❇️ حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت .بلکه ناحیه‌ی کمر شما را نیز تحت فشار قرار می‌دهد.

#ورزشی

@asheghanehaye_fatima

@asheghanehaye_fatima


عطر آواز منی
پیچیده در تنفس سازها
سینه‌سوز
بیش از اینت ، پنهان نمی‌توانم داشت

برگچه‌ی شوری
در چهل و چهارمین بهار این تقویم سالمند

می‌تابی
می‌شتابی
دهانی‌ست حیران
جهان
به رفتارت

به ذهن خار نمی‌آیی
می‌رمی
از حافظه‌ی سنگی سنگ
پهنای دیگری دارد با تو بودن

در نمی‌گنجی
در هر چه توانمش گفت
چاک‌ست گریبان قلم
از تو


#شیون_فومنی
#عزیز_روزهام

@asheghanehaye_fatima


‍ باید در آغوش خودم باشی
دنیا نمیفهمد جهانت را
اندوه تو ترد ست و میداند
تا بشکند هر استخوانت را

باید در آغوش خودم باشی
اندازه دنیای زیبایت
باید که با بوسیدن لبهام
پنهان کنی اندوه فردایت

باید در آغوش خودم باشی
تا از تعلقهات بنویسم
باید ببارانی جهانت را
بر شاهراه گونه ی خیسم

اندام تو تندیس زیبایی ست
جغرافیای جبر و سرکوب ست
باید در آغوش خودم باشی
در چشم من حال دلت خوب ست

تو انقلاب تازه ای هستی
بطلان هر چه مرز و محدوده
پستان تو خورشید آزادی ست
چشمت سرود زندگی بوده

باید پرستش کرد نامت را
تو اعتبار زندگی هستی
میبوسمت وقتی کمر را بر
قتل تمام جبرها بستی

تو فسخ نام کهنه ی دردی
چشمان تو اندوه باران ست
آغوش من دنیای آزادی ست
اما جهانت مثل زندان ست

باید در آغوش خودم باشی
تا غرق هم باشیم هر لحظه
باید جهان را زیر و رو ...اصلا
باید بپاشد از زمین لرزه


تو میوه ی ممنوعه ای و من
مست از شراب ناب این گندم
باید در آغوش خودم باشی
گور تفکرهای این مردم


#محمدرضا_واقف

#عزیز_روزهام

@asheghanehaye_fatima



ما هر دو می‌دانیم، عشقِ من
آن‌ها به ما آموختند
چگونه گرسنه باشیم،
چگونه از سرما بلرزیم
چگونه تا سر حد مرگ خسته شویم
و چگونه جدا از هم باشیم.
هنوز به کشتن وادارمان نکرده‌اند
و یا به کشته شدن.
هر دو می‌دانیم عشقِ من
چگونه برای خلقتمان بجنگیم
و چگونه دوست بداریم
اندکی بهتر
روز به روز ژرف‌تر...



#ناظم_حکمت
ترجمه #احمد_پوری

@asheghanehaye_fatima



هیچوقت کسی را که
برای ارتباط با شما تلاش می کند ،
نادیده نگیرید ...
در این زمانه
این توجه ها قیمتی اند ...

#ترومی_اسکولز
#شما_فرستادید

با تمامِ زنان می‌توان خوابید ، اما با تعدادِ محدودی از آن‌ها می‌توان بیدار ماند !


#برترند_راسل



@asheghanehaye_fatima

@asheghanehaye_fatima



یه روزی یه کسی وارد زندگیتون میشه!
که تک تک واژه های لغت نامه تونو از نو معنا میکنه واستون!
زندگیو عشقو براتون تعبیر میکنه!
کاری میکنه بفهمید قبل اون زندگی نکردید اصلن!
اونقد توقعتونو میبره بالا که دیگه جز اون و بعد اون هیچی به چشمتون نمیاد!
یه روز یکی میاد که بدجور عزیزی میکنه و عزیز میشه!
من قول میدم که میاد ولی وقتی اومد نذارید بره هیچوقت!
از دستش ندید! قدرشو بدونید!
قولِ اومدنش با من! قولِ موندنش با شما!

#مانگ_میرزایی

@asheghanehaye_fatima



مشکل از آنجا شروع شد
که قرار شد رابطه ها پنهان بماند
رابطه های پنهانی را ببوسید بگذارید کنار
دوست داشتن و یواشکی؟
اصلا نمیشود
صدای دوست داشتن بلند است



#سیما_امیرخانی