Одновременно хочу отношений и нет
Знаете, когда речь идет про амбивалентность в отношениях, обычно говорят о смешанных, противоречивых чувствах про партнера. Когда это и положительные, и отрицательные эмоции, и в итоге этот микс вводит в ступор. Но с эпизодической злостью, грустью, подавленностью к близкому человеку более-менее понятно. Эти чувства не отменяют любовь.
Но как будто есть амбивалентность более глобальная, которая прямо витает в воздухе повсеместно. Вы замечали, как многие из нас одновременно и ищут близости, и сторонятся ее? Когда хочется и быть любимым, важным, услышанным, но возникает много сомнений в том, чтобы брать на себя обязательства, подкрепленные договоренностями. А вдруг я не вытяну, ошибусь, не справлюсь?
Когда хочется понимания, поддержки, участия, но раскрываться, демонстрировать свою ранимость и даже беззащитность становится чересчур уязвимо. А вдруг там не поймут, не примут, увидят мою слабость или вообще воспользуются?
Когда хочется надежности, безопасности и доверия в отношениях, но одновременно с этим требуется большой уровень личной свободы. Который будто несовместим с тем, чтобы как-то соотноситься с другим человеком и учитывать его интересы.
Мне хочется сегодня валидировать этот феномен для тех, кому это знакомо. Мы живем в такое время, когда понятие брака стремительно переосмысляется, мир дейтинга кардинально меняет подход к знакомствам, а возможность выжить в одиночку делает стремление к свободе и независимости невероятно высоким.
В этом всем строить долгие, осмысленные и глубокие отношения и правда не самая простая задача. В конце концов, всем хочется, чтобы в партнерстве было лучше, чем одному, а иначе зачем?
💫Пост по теме: Что сегодня меняет институт семьи
#оношение_к_отношениям
Знаете, когда речь идет про амбивалентность в отношениях, обычно говорят о смешанных, противоречивых чувствах про партнера. Когда это и положительные, и отрицательные эмоции, и в итоге этот микс вводит в ступор. Но с эпизодической злостью, грустью, подавленностью к близкому человеку более-менее понятно. Эти чувства не отменяют любовь.
Но как будто есть амбивалентность более глобальная, которая прямо витает в воздухе повсеместно. Вы замечали, как многие из нас одновременно и ищут близости, и сторонятся ее? Когда хочется и быть любимым, важным, услышанным, но возникает много сомнений в том, чтобы брать на себя обязательства, подкрепленные договоренностями. А вдруг я не вытяну, ошибусь, не справлюсь?
Когда хочется понимания, поддержки, участия, но раскрываться, демонстрировать свою ранимость и даже беззащитность становится чересчур уязвимо. А вдруг там не поймут, не примут, увидят мою слабость или вообще воспользуются?
Когда хочется надежности, безопасности и доверия в отношениях, но одновременно с этим требуется большой уровень личной свободы. Который будто несовместим с тем, чтобы как-то соотноситься с другим человеком и учитывать его интересы.
Мне хочется сегодня валидировать этот феномен для тех, кому это знакомо. Мы живем в такое время, когда понятие брака стремительно переосмысляется, мир дейтинга кардинально меняет подход к знакомствам, а возможность выжить в одиночку делает стремление к свободе и независимости невероятно высоким.
В этом всем строить долгие, осмысленные и глубокие отношения и правда не самая простая задача. В конце концов, всем хочется, чтобы в партнерстве было лучше, чем одному, а иначе зачем?
💫Пост по теме: Что сегодня меняет институт семьи
#оношение_к_отношениям
Подборка постов про ревность
По анкете, которую я просила вас заполнить, стало понятно, во-первых, что мне не избежать судьбы полиаморного эксперта, а во-вторых, в 40 ответах фигурирует одна и та же болезненная тема. Это ревность. И особенно ревность в этичной немоногамии.
Поэтому сделала для вас подборку своих постов именно по этой теме:
📌Даже животные делают это, или почему мы ревнуем
📌Ревность: баг или фича
📌Что влияет на уровень нашей ревнивости
📌Дзен-ревность: как наладить отношения с этим чувством
📌Ревность и толерантность к неопределенности
📌Три истории, когда твоя ревность — не про вас двоих
📌Разбор ситуации: Нужны ли мне полиаморные отношения, если я ревную
💬В комментариях при желании можно поделиться, какие у вас отношения с ревностью.
#ревность
По анкете, которую я просила вас заполнить, стало понятно, во-первых, что мне не избежать судьбы полиаморного эксперта, а во-вторых, в 40 ответах фигурирует одна и та же болезненная тема. Это ревность. И особенно ревность в этичной немоногамии.
Поэтому сделала для вас подборку своих постов именно по этой теме:
📌Даже животные делают это, или почему мы ревнуем
📌Ревность: баг или фича
📌Что влияет на уровень нашей ревнивости
📌Дзен-ревность: как наладить отношения с этим чувством
📌Ревность и толерантность к неопределенности
📌Три истории, когда твоя ревность — не про вас двоих
📌Разбор ситуации: Нужны ли мне полиаморные отношения, если я ревную
💬В комментариях при желании можно поделиться, какие у вас отношения с ревностью.
#ревность
Скучно в моногамных отношениях
❓«Я состояла в полиаморных отношениях, в которых никогда не было спокойно. Вечные процессинги, драмы, ревность, эмоциональные качели. Мне было плохо в тех отношениях, только закончить их не могла из-за созависимого типа привязанности. Партнер их завершил. Сейчас я в моногамных спокойных отношениях, в которых мне комфортно и…скучно. Я привыкла к эмоциональному разгрому, состоянию подвешенности, ярким драмам, борьбе. А теперь жизнь спокойная, с человеком, с которым вместе, базовые ценности одинаковые, нет ругани и вспыльчивых проявлений. Я не понимаю, почему мне скучно и ничто не может унять эту скуку, никакие экстремальные виды спорта или секс в необычных местах не помогают. Это то, что советовали сделать вместе для ярких эмоций, которых у меня их не появились от такого. Было просто прикольно и всё. Я уверенна, в полиамории мне точно было мерзко, не хотелось бы снова подобных отношений. Я поняла, что мне тяжело выносить чувство скуки. В чем может быть причина?»
❗️Я, наверное, никого не удивлю, если скажу, скольким многим вещам мы учимся в детстве, а потом впитываем с сериалами, рекламами и масс-медиа. Дисфункциональные семьи, в которых есть пренебрежение, насилие, эмоциональные качели, бесконечная тревожность невероятно влияют на то, каких мы потом выбираем партнеров и каково нам в отношениях с разной степенью спокойствия.
Я бы тут задавала вопросы: не путаю ли я токсичность с любовью? Как я вообще понимаю, что меня любят? От каких ценностей я могу отталкиваться, когда строю отношения? Что для меня в этом важно?
А как выглядит моя остальная жизнь? Как я взываю в себе интерес? Что я делаю наедине с собой? А что я могу привнести в отношения, чтобы мне было повеселее? Эти вопросы стоит задать себе, чтобы хотя бы посмотреть, какие потребности могут за этой скукой стоять.
Я бы еще поисследовала здесь конструкт новизны. Есть такое понятие, как новизна условно объекта (новые партнеры, места, приключения, девайсы) и новизна подхода (как с тем же объектом сделать что-то новое).
По сути, ваши отношения уже отличаются для вас новизной, потому что раньше было иначе. Как тогда можно на то же самое посмотреть под другим углом? Как дать себе иную перспективу? Через что можно провести ваши отношения и себя в них, чтобы стало по-другому? И, конечно, никогда не помешает поговорить с партнером и придумать что-то с этим вместе. По крайней мере, вместе в этом побыть.
Удачи!
💫Пост по теме: Неочевидная зацепка для крепких отношений
#разбор_ситуации | #скука
❓«Я состояла в полиаморных отношениях, в которых никогда не было спокойно. Вечные процессинги, драмы, ревность, эмоциональные качели. Мне было плохо в тех отношениях, только закончить их не могла из-за созависимого типа привязанности. Партнер их завершил. Сейчас я в моногамных спокойных отношениях, в которых мне комфортно и…скучно. Я привыкла к эмоциональному разгрому, состоянию подвешенности, ярким драмам, борьбе. А теперь жизнь спокойная, с человеком, с которым вместе, базовые ценности одинаковые, нет ругани и вспыльчивых проявлений. Я не понимаю, почему мне скучно и ничто не может унять эту скуку, никакие экстремальные виды спорта или секс в необычных местах не помогают. Это то, что советовали сделать вместе для ярких эмоций, которых у меня их не появились от такого. Было просто прикольно и всё. Я уверенна, в полиамории мне точно было мерзко, не хотелось бы снова подобных отношений. Я поняла, что мне тяжело выносить чувство скуки. В чем может быть причина?»
❗️Я, наверное, никого не удивлю, если скажу, скольким многим вещам мы учимся в детстве, а потом впитываем с сериалами, рекламами и масс-медиа. Дисфункциональные семьи, в которых есть пренебрежение, насилие, эмоциональные качели, бесконечная тревожность невероятно влияют на то, каких мы потом выбираем партнеров и каково нам в отношениях с разной степенью спокойствия.
Я бы тут задавала вопросы: не путаю ли я токсичность с любовью? Как я вообще понимаю, что меня любят? От каких ценностей я могу отталкиваться, когда строю отношения? Что для меня в этом важно?
А как выглядит моя остальная жизнь? Как я взываю в себе интерес? Что я делаю наедине с собой? А что я могу привнести в отношения, чтобы мне было повеселее? Эти вопросы стоит задать себе, чтобы хотя бы посмотреть, какие потребности могут за этой скукой стоять.
Я бы еще поисследовала здесь конструкт новизны. Есть такое понятие, как новизна условно объекта (новые партнеры, места, приключения, девайсы) и новизна подхода (как с тем же объектом сделать что-то новое).
По сути, ваши отношения уже отличаются для вас новизной, потому что раньше было иначе. Как тогда можно на то же самое посмотреть под другим углом? Как дать себе иную перспективу? Через что можно провести ваши отношения и себя в них, чтобы стало по-другому? И, конечно, никогда не помешает поговорить с партнером и придумать что-то с этим вместе. По крайней мере, вместе в этом побыть.
Удачи!
💫Пост по теме: Неочевидная зацепка для крепких отношений
#разбор_ситуации | #скука
Когда у тебя пониженный базовый интерес к жизни
📌Выделяешь много времени на сон
📌Делишь все свои страсти между несколькими занятиями, чтобы вовремя переключать внимание и ни от чего не уставать
📌Прорабатываешь убеждения вокруг того, что бессмысленно, скучно, неинтересно
📌Выбираешь друзей из интровертов и добавляешь двух-трёх экстравертов для встряски
📌Вместо компьютерных игр играешь в жизнь — да здравствуют ачивки и достижения, которые заставляют дофамин работать
📌Выбираешь специальные спокойные занятия для периода «спада» — чтение, лекции, катание на коньках и залипание в стену
📌Добавляешь «подстегивающие» адреналиновые занятия для стимуляции тонуса — новые задачи, яркие планы, вечеринки, путешествия
📌Постепенно, через большое сопротивление и «не хочу» влюбляешься в медленность. Маленькие шаги, майндфулнесс, помещение себя в тотальную пустоту из ничего
Не так давно ездила в Кахетию — подруга спросила, как мне наш тур, потому что видела мою уставшесть и растерянность. И в этот момент я сформулировала для себя главный процесс в этом: «Я не хочу позволять своему состоянию мешать наслаждаться красотой вокруг». Если всегда идти на поводу у состояния, я пропущу слишком много того, что для меня ценно. Поэтому поведенческая активация — наше всё.
📌Выделяешь много времени на сон
📌Делишь все свои страсти между несколькими занятиями, чтобы вовремя переключать внимание и ни от чего не уставать
📌Прорабатываешь убеждения вокруг того, что бессмысленно, скучно, неинтересно
📌Выбираешь друзей из интровертов и добавляешь двух-трёх экстравертов для встряски
📌Вместо компьютерных игр играешь в жизнь — да здравствуют ачивки и достижения, которые заставляют дофамин работать
📌Выбираешь специальные спокойные занятия для периода «спада» — чтение, лекции, катание на коньках и залипание в стену
📌Добавляешь «подстегивающие» адреналиновые занятия для стимуляции тонуса — новые задачи, яркие планы, вечеринки, путешествия
📌Постепенно, через большое сопротивление и «не хочу» влюбляешься в медленность. Маленькие шаги, майндфулнесс, помещение себя в тотальную пустоту из ничего
Не так давно ездила в Кахетию — подруга спросила, как мне наш тур, потому что видела мою уставшесть и растерянность. И в этот момент я сформулировала для себя главный процесс в этом: «Я не хочу позволять своему состоянию мешать наслаждаться красотой вокруг». Если всегда идти на поводу у состояния, я пропущу слишком много того, что для меня ценно. Поэтому поведенческая активация — наше всё.
Личные границы в отношении себя
Обычно, когда речь идет о личных границах, говорят о некотором своде правил, как же со мной можно обращаться и как нельзя. Звучит просто, если не погружаться в детали. Потому что создание подобных правил неизбежно ведет к изучению себя самого. Если не познакомиться с собой и миром вокруг, если не создать определенные опоры, если не придерживаться каких-то ценностей, то о каком своде правил может идти речь.
И тут начинается самое интересное. Когда происходит столкновение одних ценностей с другими, когда тревоги застилают тропинку к личным смыслам, когда появляется много соблазнов съехать с намеченных планов.
Это вообще интересно: когда говорят об отношениях с собой, большой упор делается на принятие, безоценочный взгляд, сочувствие самому себе. А когда о других — то со мной «можно» и «нельзя». Хотя как много людей вы знаете с четкой картой правил по отношению к самим себе?
Хотя бы очертить свои ценности, хотелки и смыслы было бы по крайней мере полезно. Чтобы обращаться к ним в моменты сложных выборов и катаклизмов. Помнить, а что для меня вообще важно глобально, каких моралей я придерживаюсь, какие качества я хотел(а) бы проявлять и какие ценности нести в этот мир. Какие уступки у меня в отношении себя возможны, а какие нежелательны.
А потом посмотреть, насколько легко этого придерживаться, насколько адаптивны эти принципы, не нужно ли с собой передоговориться или сделать систему гибче.
#личные_границы
Обычно, когда речь идет о личных границах, говорят о некотором своде правил, как же со мной можно обращаться и как нельзя. Звучит просто, если не погружаться в детали. Потому что создание подобных правил неизбежно ведет к изучению себя самого. Если не познакомиться с собой и миром вокруг, если не создать определенные опоры, если не придерживаться каких-то ценностей, то о каком своде правил может идти речь.
И тут начинается самое интересное. Когда происходит столкновение одних ценностей с другими, когда тревоги застилают тропинку к личным смыслам, когда появляется много соблазнов съехать с намеченных планов.
Это вообще интересно: когда говорят об отношениях с собой, большой упор делается на принятие, безоценочный взгляд, сочувствие самому себе. А когда о других — то со мной «можно» и «нельзя». Хотя как много людей вы знаете с четкой картой правил по отношению к самим себе?
Хотя бы очертить свои ценности, хотелки и смыслы было бы по крайней мере полезно. Чтобы обращаться к ним в моменты сложных выборов и катаклизмов. Помнить, а что для меня вообще важно глобально, каких моралей я придерживаюсь, какие качества я хотел(а) бы проявлять и какие ценности нести в этот мир. Какие уступки у меня в отношении себя возможны, а какие нежелательны.
А потом посмотреть, насколько легко этого придерживаться, насколько адаптивны эти принципы, не нужно ли с собой передоговориться или сделать систему гибче.
#личные_границы
Ревность: как справляться
У постов про ревность всегда столько шэров, что становится понятно: тема острая, актуальная и животрепещущая. Этот анонс я пишу с большим воодушевлением, потому что таких форматов у меня еще не было и непонятно, будут ли еще.
Я приглашаю вас в это воскресенье на вебинар «Ревность: как справляться», который я проведу вместе с Артемом, психологом и нарративным практиком, автором канала «Нежелезный человек».
Вебинар мы с нежностью и любовью сделали максимально практическим — вас ждут конкретные техники и навыки, которые позволят приручить чувство ревности.
Что будет:
📌главные теории возникновения ревности: для чего она вообще оказалась нужна
📌как КПТ помогает снизить чувство ревности. В этом блоке мы даже проведем друг с другом кусочек терапевтической сессии, чтобы вы понимали, как это делать самостоятельно
📌осознанность для избавления от ревнивых мыслей и практика в прямом эфире
📌сострадание к себе: как применять его в моменты ревности и повседневной жизни
📌эмоциональная регуляция: что делать, когда ревность захватывает и накрывает максимально сильно
📌ответы на все волнующие вопросы.
Для кого: Для моно- и поли-персон, которые сталкиваются с тем, что ревность давит, мучает и не дает жить комфортную и яркую жизнь. Если вы постоянно проверяете и подозреваете своего партнера, если у вас есть проблемы с доверием и вы очень сильно боитесь потерять любимого человека — этот вебинар точно для вас.
Когда: Воскресенье, 9 июля, 17:00 по Москве. Запись тоже остаётся у вас.
Стоимость: 1989 рублей. По оплате и дальнейшим инструкциям напишите мне @arrayoflight с пометкой «Хочу на вебинар». Оплатить можно и на российскую карту, и на иностранную.
Увидимся в воскресенье!
❗️В комплекте к вебинару вы получите раздаточные материалы с упражнениями по осознанности и техниками самопомощи в трудные моменты. Чтобы это были не просто теоретические знания, а наглядные схемы, которые берёшь и используешь.
#вебинар | #ревность
У постов про ревность всегда столько шэров, что становится понятно: тема острая, актуальная и животрепещущая. Этот анонс я пишу с большим воодушевлением, потому что таких форматов у меня еще не было и непонятно, будут ли еще.
Я приглашаю вас в это воскресенье на вебинар «Ревность: как справляться», который я проведу вместе с Артемом, психологом и нарративным практиком, автором канала «Нежелезный человек».
Вебинар мы с нежностью и любовью сделали максимально практическим — вас ждут конкретные техники и навыки, которые позволят приручить чувство ревности.
Что будет:
📌главные теории возникновения ревности: для чего она вообще оказалась нужна
📌как КПТ помогает снизить чувство ревности. В этом блоке мы даже проведем друг с другом кусочек терапевтической сессии, чтобы вы понимали, как это делать самостоятельно
📌осознанность для избавления от ревнивых мыслей и практика в прямом эфире
📌сострадание к себе: как применять его в моменты ревности и повседневной жизни
📌эмоциональная регуляция: что делать, когда ревность захватывает и накрывает максимально сильно
📌ответы на все волнующие вопросы.
Для кого: Для моно- и поли-персон, которые сталкиваются с тем, что ревность давит, мучает и не дает жить комфортную и яркую жизнь. Если вы постоянно проверяете и подозреваете своего партнера, если у вас есть проблемы с доверием и вы очень сильно боитесь потерять любимого человека — этот вебинар точно для вас.
Когда: Воскресенье, 9 июля, 17:00 по Москве. Запись тоже остаётся у вас.
Стоимость: 1989 рублей. По оплате и дальнейшим инструкциям напишите мне @arrayoflight с пометкой «Хочу на вебинар». Оплатить можно и на российскую карту, и на иностранную.
Увидимся в воскресенье!
❗️В комплекте к вебинару вы получите раздаточные материалы с упражнениями по осознанности и техниками самопомощи в трудные моменты. Чтобы это были не просто теоретические знания, а наглядные схемы, которые берёшь и используешь.
#вебинар | #ревность
Как понять, что у вас есть проблемы с ревностью
После анонса вебинара в личку стали прилетать вопросы: как понять, что ревность в моем случае — это проблема? Если отвечать кратко: проблема — это то, что вам мешает. Ревность может поглощать, питать некорректные убеждения, активировать страх покинутости и отверженности, подталкивать к деструктивным для отношений поступкам.
Чтобы вы могли прямо сейчас поисследовать эту тему подробнее, ниже — поинты, которые подскажут, что ваши отношения с ревностью вредят вам уже сейчас:
🔹Я постоянно сравниваю себя с другими партнерами моего возлюбленного — прошлыми или настоящими, и это меня тревожит.
🔹Я спрашиваю партнера, с кем он разговаривал или сидел рядом, когда уходил куда-то без меня.
🔹Я пытаюсь прервать разговоры, которые партнер ведет с другими людьми, которых я считаю угрозой нашим отношениям.
🔹Я пытаюсь залезать в телефон партнера или борюсь с соблазном это сделать.
🔹Я жду от партнера постоянных заверений в том, что могу ему доверять, но до конца в это не верю.
🔹Я дистанцируюсь, как только начинаю подозревать партнера.
🔹Я обвиняю партнера в том, что его интересует кто-то другой.
🔹Я критикую партнера или говорю неприятные вещи о людях, которые, как мне кажется, могут его интересовать.
🔹Я пытаюсь заставить партнера чувствовать себя виноватым.
🔹Ревнуя, я пытаюсь соблазнить партнера, чтобы получить заверения в верности или почувствовать себя лучше.
🔹Ревнуя, я хожу за партнером, чтобы выяснить, что происходит.
🔹Я угрожаю партнеру расставанием.
🔹Ревнуя, я поступал(а) жестоко в попытке его наказать.
🔹Я стараюсь удержать партнера от поездок или занятий интересными ему делами.
🔹Я критикую себя перед партнером.
🔹Я заигрываю с другими специально, чтобы вынудить партнера ревновать.
🔹Я не доверяю партнеру.
🔹Я беспокоюсь, что партнер может мне изменять или что-то недоговаривать.
🔹Я тревожусь от того, что у моего партнера есть симпатичные коллеги или друзья, которые могут оказаться для него привлекательными.
🔹Я расстраиваюсь, если кто-то кажется заинтересованными в моем партнере.
Это, конечно, не полный список, но вы уже можете отследить знакомые паттерны, которые повторяются в ваших отношениях.
Если вы хотите поменять эти модели поведения, унять ревнивые мысли и противостоять страху потери партнера — приходите к нам на вебинар. Мы будем делать это в прямом эфире, а запись вы сможете забрать себе. Все подробности в этом посте.
#вебинар | #ревность
После анонса вебинара в личку стали прилетать вопросы: как понять, что ревность в моем случае — это проблема? Если отвечать кратко: проблема — это то, что вам мешает. Ревность может поглощать, питать некорректные убеждения, активировать страх покинутости и отверженности, подталкивать к деструктивным для отношений поступкам.
Чтобы вы могли прямо сейчас поисследовать эту тему подробнее, ниже — поинты, которые подскажут, что ваши отношения с ревностью вредят вам уже сейчас:
🔹Я постоянно сравниваю себя с другими партнерами моего возлюбленного — прошлыми или настоящими, и это меня тревожит.
🔹Я спрашиваю партнера, с кем он разговаривал или сидел рядом, когда уходил куда-то без меня.
🔹Я пытаюсь прервать разговоры, которые партнер ведет с другими людьми, которых я считаю угрозой нашим отношениям.
🔹Я пытаюсь залезать в телефон партнера или борюсь с соблазном это сделать.
🔹Я жду от партнера постоянных заверений в том, что могу ему доверять, но до конца в это не верю.
🔹Я дистанцируюсь, как только начинаю подозревать партнера.
🔹Я обвиняю партнера в том, что его интересует кто-то другой.
🔹Я критикую партнера или говорю неприятные вещи о людях, которые, как мне кажется, могут его интересовать.
🔹Я пытаюсь заставить партнера чувствовать себя виноватым.
🔹Ревнуя, я пытаюсь соблазнить партнера, чтобы получить заверения в верности или почувствовать себя лучше.
🔹Ревнуя, я хожу за партнером, чтобы выяснить, что происходит.
🔹Я угрожаю партнеру расставанием.
🔹Ревнуя, я поступал(а) жестоко в попытке его наказать.
🔹Я стараюсь удержать партнера от поездок или занятий интересными ему делами.
🔹Я критикую себя перед партнером.
🔹Я заигрываю с другими специально, чтобы вынудить партнера ревновать.
🔹Я не доверяю партнеру.
🔹Я беспокоюсь, что партнер может мне изменять или что-то недоговаривать.
🔹Я тревожусь от того, что у моего партнера есть симпатичные коллеги или друзья, которые могут оказаться для него привлекательными.
🔹Я расстраиваюсь, если кто-то кажется заинтересованными в моем партнере.
Это, конечно, не полный список, но вы уже можете отследить знакомые паттерны, которые повторяются в ваших отношениях.
Если вы хотите поменять эти модели поведения, унять ревнивые мысли и противостоять страху потери партнера — приходите к нам на вебинар. Мы будем делать это в прямом эфире, а запись вы сможете забрать себе. Все подробности в этом посте.
#вебинар | #ревность
Люблю не могу
Ценность человека и страх и его потерять — две совершенно разные вещи, которые люди постоянно путают в отношениях. В итоге получается желание обладать вместо человеческого контакта. Конечно, мы не дураки и делаем это не специально. Активируется страх брошенности. Корни этого страха в том, что мы когда-то не могли контролировать — это врожденные психические качества и факторы среды, оставившие сильный отпечаток.
Как ревность связана со страхом брошенности? Напрямую. Вы становитесь навязчивым, затеваете ссоры или ситуации, чтобы «проверить» человека. Вы также можете избегать отношений, чтобы вас не бросили, или связываться с недоступными или непостоянными людьми.
Этот страх ведет к недоверию, а недоверие к ревности. В итоге вы гипербдительны: постоянно ждете подвоха и предательства. Вам трудно раскрываться и быть уязвимыми. А почему? Вы очень боитесь, что любая информация может быть использована против вас. Контакта не происходит. Вместо этого случаются проекции и разговоры с собственными страхами и тревогами. Не с другим человеком.
Сейчас мы имеем власть над ситуацией — мы можем поменять эти схемы и выстроить свой путь, свободный от выстроенных когда-то программ и сценариев. Для этого созданы специальные инструменты, которые мы обсудим на нашей лекции про ревность уже в это воскресенье. Регистрируйтесь! Очень жду всех, кому это актуально.
#вебинар | #ревность
Ценность человека и страх и его потерять — две совершенно разные вещи, которые люди постоянно путают в отношениях. В итоге получается желание обладать вместо человеческого контакта. Конечно, мы не дураки и делаем это не специально. Активируется страх брошенности. Корни этого страха в том, что мы когда-то не могли контролировать — это врожденные психические качества и факторы среды, оставившие сильный отпечаток.
Как ревность связана со страхом брошенности? Напрямую. Вы становитесь навязчивым, затеваете ссоры или ситуации, чтобы «проверить» человека. Вы также можете избегать отношений, чтобы вас не бросили, или связываться с недоступными или непостоянными людьми.
Этот страх ведет к недоверию, а недоверие к ревности. В итоге вы гипербдительны: постоянно ждете подвоха и предательства. Вам трудно раскрываться и быть уязвимыми. А почему? Вы очень боитесь, что любая информация может быть использована против вас. Контакта не происходит. Вместо этого случаются проекции и разговоры с собственными страхами и тревогами. Не с другим человеком.
Сейчас мы имеем власть над ситуацией — мы можем поменять эти схемы и выстроить свой путь, свободный от выстроенных когда-то программ и сценариев. Для этого созданы специальные инструменты, которые мы обсудим на нашей лекции про ревность уже в это воскресенье. Регистрируйтесь! Очень жду всех, кому это актуально.
#вебинар | #ревность
Алинамория
Ревность: как справляться У постов про ревность всегда столько шэров, что становится понятно: тема острая, актуальная и животрепещущая. Этот анонс я пишу с большим воодушевлением, потому что таких форматов у меня еще не было и непонятно, будут ли еще. …
До нашего вебинара по ревности чуть меньше двух часов, еще есть шанс успеть. Картинка — пример самодельного творчества в презентации, в которой уже 26 слайдов😭. А также 16 файлов с техниками в раздаточных материалах, которые можно унести с собой.
UPD. Теперь вебинар есть в записи в свободной продаже. Цена: 2890 рублей. Приходите и забирайте в личку @arrayoflight
UPD. Теперь вебинар есть в записи в свободной продаже. Цена: 2890 рублей. Приходите и забирайте в личку @arrayoflight
Я позволяю миру себя удивлять
По встроенным прошивкам я человек довольно недоверчивый, скептичный, критично настроенный. Я знаю об этой своей особенности, помню о ней, и позволяю себе действовать вопреки.
Помните анкету, которую я просила вас заполнить и написать мне, если вы готовы созвониться? Честно, я думала, мне туда ответят человек от силы двадцать и один напишет для созвона. Все-таки открытые вопросы и нужно выделить время для звонка. Каково было мое удивление увидеть 150 ответов и еще 30 сообщений в личку «Хочу созвон».
Вы представляете, насколько я недооценивала альтруистичность этого мира? Просто так, ни за что, мне написало и позвонило столько людей.
В КПТ есть такой инструмент — поведенческий эксперимент. Если простыми словами, то это когда мы проверяем некую гипотезу, какое-то свое убеждение, чтобы узнать — правда это или нет. Лично с собой я провожу такие эксперименты постоянно и называю это «дам миру снова себя удивить».
И потом оказывается, что можно молчать на вечеринке, и никто тебя не разлюбит — тебя даже продолжат туда звать, говоря, что ты создаешь чудный умиротворяющий вайб. Оказывается, можно дать себе шанс узнать поближе ту «напыщенную высокомерную» (на первый взгляд) девочку, и она станет твоей лучшей подругой в течение следующих десяти дет. Оказывается, можно опубликовать анкету с довольно непростыми вопросами и получить кучу ответов.
Конечно, не все поведенческие эксперименты проходят так. Конечно, для этого нужна мотивация и определенная доля смелости. Но это дает гигантское количество нового опыта, который показывает, а насколько вообще состоятельны мои предположения. Того опыта, на который потом можно опираться в дальнейшем, когда что-то причудится или покажется. И это, черт возьми, очень круто.
#жизнь
#поведенческий_эксперимент
По встроенным прошивкам я человек довольно недоверчивый, скептичный, критично настроенный. Я знаю об этой своей особенности, помню о ней, и позволяю себе действовать вопреки.
Помните анкету, которую я просила вас заполнить и написать мне, если вы готовы созвониться? Честно, я думала, мне туда ответят человек от силы двадцать и один напишет для созвона. Все-таки открытые вопросы и нужно выделить время для звонка. Каково было мое удивление увидеть 150 ответов и еще 30 сообщений в личку «Хочу созвон».
Вы представляете, насколько я недооценивала альтруистичность этого мира? Просто так, ни за что, мне написало и позвонило столько людей.
В КПТ есть такой инструмент — поведенческий эксперимент. Если простыми словами, то это когда мы проверяем некую гипотезу, какое-то свое убеждение, чтобы узнать — правда это или нет. Лично с собой я провожу такие эксперименты постоянно и называю это «дам миру снова себя удивить».
И потом оказывается, что можно молчать на вечеринке, и никто тебя не разлюбит — тебя даже продолжат туда звать, говоря, что ты создаешь чудный умиротворяющий вайб. Оказывается, можно дать себе шанс узнать поближе ту «напыщенную высокомерную» (на первый взгляд) девочку, и она станет твоей лучшей подругой в течение следующих десяти дет. Оказывается, можно опубликовать анкету с довольно непростыми вопросами и получить кучу ответов.
Конечно, не все поведенческие эксперименты проходят так. Конечно, для этого нужна мотивация и определенная доля смелости. Но это дает гигантское количество нового опыта, который показывает, а насколько вообще состоятельны мои предположения. Того опыта, на который потом можно опираться в дальнейшем, когда что-то причудится или покажется. И это, черт возьми, очень круто.
#жизнь
#поведенческий_эксперимент
Как найти свой путь
Большая часть запросов, с которыми я работаю, — о том, как разобраться в себе. А сейчас следите за руками. Когда в жизни есть «я так боюсь это потерять», «мне так тревожно сделать шаг», «я чувствую много вины» — очень трудно понять, что тебе делать.
И тут очень важно расчистить дорожку. То есть избавить себя от надуманных страхов, стыда, чувства вины и тревоги. Вот тогда вы и поймемте, куда конкретно вам идти.
Сложно понять, что делать, когда ты окован страхом. Сложно разобраться, любишь ли ты человека, если каждый день ты просыпаешься с мыслью, что ты ему что-то должен. Сложно сделать шаг навстречу новой реализации, когда начинают одолевать сомнения в стиле «а что, если я пожалею?»
Знаете, о чем жалеют люди перед смертью? О том, что у них никогда не было, о том, что они не попробовали. Но тут люди снова теряют суть. Те прекрасные старики все в какой-то момент сделали выбор в сторону чего-то другого. Они понятия не имеют, как бы сложилась их жизнь, выбери они что-то другое.
Мы всегда отказываемся от кучи всего каждый раз, когда делаем всего один выбор. Но почему-то мы его делаем. И вместо того, чтобы насладиться всеми дарами и возможностями этого выбора те люди решили взять и нахер обесценить все, что они выбирали. Зачем? Подумайте об этом.
#путь
Большая часть запросов, с которыми я работаю, — о том, как разобраться в себе. А сейчас следите за руками. Когда в жизни есть «я так боюсь это потерять», «мне так тревожно сделать шаг», «я чувствую много вины» — очень трудно понять, что тебе делать.
И тут очень важно расчистить дорожку. То есть избавить себя от надуманных страхов, стыда, чувства вины и тревоги. Вот тогда вы и поймемте, куда конкретно вам идти.
Сложно понять, что делать, когда ты окован страхом. Сложно разобраться, любишь ли ты человека, если каждый день ты просыпаешься с мыслью, что ты ему что-то должен. Сложно сделать шаг навстречу новой реализации, когда начинают одолевать сомнения в стиле «а что, если я пожалею?»
Знаете, о чем жалеют люди перед смертью? О том, что у них никогда не было, о том, что они не попробовали. Но тут люди снова теряют суть. Те прекрасные старики все в какой-то момент сделали выбор в сторону чего-то другого. Они понятия не имеют, как бы сложилась их жизнь, выбери они что-то другое.
Мы всегда отказываемся от кучи всего каждый раз, когда делаем всего один выбор. Но почему-то мы его делаем. И вместо того, чтобы насладиться всеми дарами и возможностями этого выбора те люди решили взять и нахер обесценить все, что они выбирали. Зачем? Подумайте об этом.
#путь
Как разговаривать с партнером. Формула LOVE
LOVE — не только всем известное слово, окутанное разными вариациями, сочетаниями и сплетениями значений из опыта взаимодействия с другими людьми, но и одна из формул общения с партнером из эмоционально-фокусированной терапии. Это то, с чего можно начать знакомство со способами улучшить коммуникацию между близкими людьми.
А теперь разберем все буквы этого акронима.
💫L — listen. Слушать — значит, настраиваться на его чувства, слова, жесты, при этом не перебивая. Так мы выражаем свое уважение, признание и желание услышать его точку зрения. Без того, чтобы как-то ее переделать или изменить в сторону того, что нам нужно. Я очень понимаю — часто хочется много говорить, критиковать или жаловаться. Разве смысл разговора не в том, чтобы донести свой взгляд? Однако без опорной точки «слушать» невозможен дальнейший контакт, когда мы сонастраиваемся с человеком. Поэтому формула и начинается с этого.
💫О — open. Открыться — это принимать и признавать своего партнера, но кроме того, еще и стараться слушать его как в первый раз, словно он — чистый лист. Стараясь отстраниться от убеждений о том, что «все сложно», «мы никогда ни к чему не придем», «опять все по-кругу». Это то, что называется — позволить чувствам и словам человека «дотронуться» до себя, услышать его по-новому.
💫V — валидировать. Когда партнер говорит то, что не нравится, часто срабатывают защитные реакции, поэтому сначала здесь стоит сделать паузу. И напомнить себе, что его слова выражают его реальные переживания. Валидировать вполне реально даже тогда, когда вы не согласны с тем, что он говорит. Например, «Для меня это слишком сложно, я не понимаю, но очень хотел бы понять, поможешь?» Или «Ты знаешь, что у нас здесь разные мнения, но я вижу, как ты стараешься донести свои мысли». Или «Мне, конечно, грустно и тоскливо, когда ты это говоришь, но спасибо, что рассказываешь мне, что с тобой происходит».
💫E — express. Выражать, значит, делиться чем-то важным из своего внутреннего мира, в то время как другой слушает и принимает. Когда мы говорим с партнером о своих чувствах, желаниях, мечтах и надеждах, это здорово укрепляет эмоциональную связь. Но только в том случае, если в отношениях нет неуважения и оскорблений на постоянной основе — иначе это может быть просто опасно. Наверняка, вы замечали: раскрытие срабатывает лучше всего, когда партнер заинтересован и готов откликнуться. Вы можете сначала прощупать почву — например: «Хочешь, поделюсь, о чем я думаю с момента последней ссоры?» Или «Меня тут кое-что беспокоит, хочу с тобой обсудить. Сейчас ок будет это сделать?»
Вот такая, что называется, база. Пользуйтесь❤️
#коммуникация
LOVE — не только всем известное слово, окутанное разными вариациями, сочетаниями и сплетениями значений из опыта взаимодействия с другими людьми, но и одна из формул общения с партнером из эмоционально-фокусированной терапии. Это то, с чего можно начать знакомство со способами улучшить коммуникацию между близкими людьми.
А теперь разберем все буквы этого акронима.
💫L — listen. Слушать — значит, настраиваться на его чувства, слова, жесты, при этом не перебивая. Так мы выражаем свое уважение, признание и желание услышать его точку зрения. Без того, чтобы как-то ее переделать или изменить в сторону того, что нам нужно. Я очень понимаю — часто хочется много говорить, критиковать или жаловаться. Разве смысл разговора не в том, чтобы донести свой взгляд? Однако без опорной точки «слушать» невозможен дальнейший контакт, когда мы сонастраиваемся с человеком. Поэтому формула и начинается с этого.
💫О — open. Открыться — это принимать и признавать своего партнера, но кроме того, еще и стараться слушать его как в первый раз, словно он — чистый лист. Стараясь отстраниться от убеждений о том, что «все сложно», «мы никогда ни к чему не придем», «опять все по-кругу». Это то, что называется — позволить чувствам и словам человека «дотронуться» до себя, услышать его по-новому.
💫V — валидировать. Когда партнер говорит то, что не нравится, часто срабатывают защитные реакции, поэтому сначала здесь стоит сделать паузу. И напомнить себе, что его слова выражают его реальные переживания. Валидировать вполне реально даже тогда, когда вы не согласны с тем, что он говорит. Например, «Для меня это слишком сложно, я не понимаю, но очень хотел бы понять, поможешь?» Или «Ты знаешь, что у нас здесь разные мнения, но я вижу, как ты стараешься донести свои мысли». Или «Мне, конечно, грустно и тоскливо, когда ты это говоришь, но спасибо, что рассказываешь мне, что с тобой происходит».
💫E — express. Выражать, значит, делиться чем-то важным из своего внутреннего мира, в то время как другой слушает и принимает. Когда мы говорим с партнером о своих чувствах, желаниях, мечтах и надеждах, это здорово укрепляет эмоциональную связь. Но только в том случае, если в отношениях нет неуважения и оскорблений на постоянной основе — иначе это может быть просто опасно. Наверняка, вы замечали: раскрытие срабатывает лучше всего, когда партнер заинтересован и готов откликнуться. Вы можете сначала прощупать почву — например: «Хочешь, поделюсь, о чем я думаю с момента последней ссоры?» Или «Меня тут кое-что беспокоит, хочу с тобой обсудить. Сейчас ок будет это сделать?»
Вот такая, что называется, база. Пользуйтесь❤️
#коммуникация
Я больше не могу
«Я больше не могу» — это в моей голове звучит часто, но как будто каждый раз жизнь показывает, что это не правда. Хочется рассказать о последним таком открытии.
В воскресенье мы с друзьями решили гулять по горе Мтацминде — это часть Триалетского хребта, который проходит прямо по центру города. На ней сверху парк аттракционов, колесо обозрения, смотровая площадка, но это сейчас не главное.
Главное — как мы решили туда добраться. Вместо того, чтобы воспользоваться фуникулером, мы стали подниматься пешком, чтобы уехать со средней станции… но она уже не работала. Если ехать всего 10 минут, то подниматься по всей тропе в гору — около часа.
Я ненавижу подниматься в гору, я терпеть не могу упражнение «лестница» в тренажерном зале, когда ты бесконечно (сколько сможешь😅) идешь вверх.
И вот мы поднимаемся, пыхча, потея, покрываясь красной краской и ловя жалостливые взгляды прохожих. Если бы мне предложили подняться сразу, если бы я знала, что буду идти до конца — я бы не думая отказалась. Для меня было очевидно, что я этого просто не вынесу. Это не для меня. Но я ошибалась.
Это всегда так интересно, когда ты по жизни делаешь то, что, как тебе казалось, ты сделать не можешь. Это ведь не просто про гору. «Я больше не могу» в моем случае — это про социализацию, про ранние подъемы, про овощи, про тексты. А тут ты раз, и можешь. И получаешь свою награду не только в качестве прекрасных видов, но и как доказательство того, что твои мысли о себе были не правдой.
Только я не хочу, чтобы вы думали: вот, пропагандируешь нечеловеческие усилия и борьбу. Нет. Постоянно преодолевать и бороться невозможно. Иногда хорошо сдаться. И этот подъем на гору был для меня еще и пространством выбора. В любой момент я могла сказать «больше не могу» и спуститься вниз. Это было бы ок.
Но этот путь был пронизан красотой видов и хотелось подниматься дальше, чтобы просто посмотреть — а что там, а как там с нового ракурса. Как сквозь новые деревья открывается город? Что еще мне встретится на пути? Какая дорожка, какие мостики и здания?
Такая получилась метафора жизни.
Фото ниже 👇
«Я больше не могу» — это в моей голове звучит часто, но как будто каждый раз жизнь показывает, что это не правда. Хочется рассказать о последним таком открытии.
В воскресенье мы с друзьями решили гулять по горе Мтацминде — это часть Триалетского хребта, который проходит прямо по центру города. На ней сверху парк аттракционов, колесо обозрения, смотровая площадка, но это сейчас не главное.
Главное — как мы решили туда добраться. Вместо того, чтобы воспользоваться фуникулером, мы стали подниматься пешком, чтобы уехать со средней станции… но она уже не работала. Если ехать всего 10 минут, то подниматься по всей тропе в гору — около часа.
Я ненавижу подниматься в гору, я терпеть не могу упражнение «лестница» в тренажерном зале, когда ты бесконечно (сколько сможешь😅) идешь вверх.
И вот мы поднимаемся, пыхча, потея, покрываясь красной краской и ловя жалостливые взгляды прохожих. Если бы мне предложили подняться сразу, если бы я знала, что буду идти до конца — я бы не думая отказалась. Для меня было очевидно, что я этого просто не вынесу. Это не для меня. Но я ошибалась.
Это всегда так интересно, когда ты по жизни делаешь то, что, как тебе казалось, ты сделать не можешь. Это ведь не просто про гору. «Я больше не могу» в моем случае — это про социализацию, про ранние подъемы, про овощи, про тексты. А тут ты раз, и можешь. И получаешь свою награду не только в качестве прекрасных видов, но и как доказательство того, что твои мысли о себе были не правдой.
Только я не хочу, чтобы вы думали: вот, пропагандируешь нечеловеческие усилия и борьбу. Нет. Постоянно преодолевать и бороться невозможно. Иногда хорошо сдаться. И этот подъем на гору был для меня еще и пространством выбора. В любой момент я могла сказать «больше не могу» и спуститься вниз. Это было бы ок.
Но этот путь был пронизан красотой видов и хотелось подниматься дальше, чтобы просто посмотреть — а что там, а как там с нового ракурса. Как сквозь новые деревья открывается город? Что еще мне встретится на пути? Какая дорожка, какие мостики и здания?
Такая получилась метафора жизни.
Фото ниже 👇