غذاهایی که منجر به #آلزایمر می شود :
ماهی‌های سرشار از جیوه
بیسکویت آماده
نوشیدنی‌های شیرین
غذاهای فرآوری شده
________💉💊💉__________ 👇
https://telegram.me/joinchat/Cw1hEDzEw30EPmsA6fr4KQ

🍏 ‌#خودمراقبتی_در #پیشگیری_از
#آلزایمر 


✅ تاکنون هیچ راه تضمین شده‌ای برای پیش‌گیری از آلزایمر وجود نداشته است، اما تحقیقات اخیر روش‌های زیر را در پیش‌گیری از آلزایمر موثر می‌داند.


✔️تمرینات فکری

✅ افرادی که مرتب مطالعه می‌کنند و یا بازی‌های فکری انجام می‌دهند، جدول حل می‌کنند و... کم‌تر در معرض ابتلا به این بیماری خواهند بود.


✔️تمرینات بدنی

✅ ۳۰ دقیقه ورزش روزانه تاثیر به سزایی در سلامت قلب، ماهیچه‌ها و مغز دارد. پیاده‌روی، باغبانی، تمیز کردن منزل و... می‌تواند نوعی ورزش باشد.


✔️ نوشیدن مایعات به اندازه کافی

✅ کم‌آبی، مهم‌ترین فاکتور متغیر برای از دست دادن حافظه است. به مقدار کافی مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی‌های الکلی اجتناب کنید.


✔️ مراقب داروهای مصرفی باشید

✅ پزشک شما باید از کلیه داروهای تجویزی و غیرتجویزی که مصرف می‌کنید آگاه باشد. زیرا ترکیب بعضی از داروها می‌تواند باعث گیجی، فراموشی و یا آسیب بلندمدت به حافظه شود.


✔️ از رژیم غذایی سالمی پیروی کنید

✅ روزانه حداقل ۵ نوع میوه و سبزی تازه بخورید. سبزیجات پهن‌برگ مثل بروکلی، اسفناج و کاهو بسیار مفید است.


✔️ کار کردن بر روی دستگاه‌های موسیقی

✅ ساخت آهنگ، باعث افزایش عمر مغز شما می‌شود. طبق یک تحقیق، نشان داده شد افرادی که بر روی یکی از دستگاه‌های موسیقی کار می‌کردند، در انجام فعالیت‌های ذهنی، در مقایسه با دیگران بهتر بودند.


✔️ تماس گرفتن با دوستان

✅ داشتن ارتباط اجتماعی مستمر، باعث می‌شود مغز شما جوان بماند. بنابراین انجام سرگرمی‌ها که ترکیبی از فعالیت اجتماعی، فیزیکی و روانی است، ممکن است، بهترین محافظ در برابر بیماری جنون باشد.

✔️ خوردن ماهی

✅ طبق تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ در مرکز رادیولوژیک آمریکای جنوبی انجام شد، ماهی در واقع، غذای مغز است. اسکن از مغزها، نشان داد افرادی که ماهی کباب شده بر روی آتش و پخته شده -نه ماهی که در روغن سرخ می‌شود- حداقل یک مرتبه در هفته، مصرف می‌کنند، از ماده خاکستری در نواحی کلیدی مغزشان، بهتر محافظت می‌شود.

@Pazishkibaliny

‍ خانم هایی که زیاد موهاشون رو رنگ می‌کنن از خوردن کشمش غافل نشن !

#کشمش ریشه مو رو قوی میکنه ، از سفید شدنش مو پیشگیری می‌کنه و عوارض رنگ‌های شیمیایی رو کاهش میده !

🔹 از پوسیدگی و سیاه شدن دندون پیشگیری میکند
🔹 از ابتلا شدن به #MS و #آلزایمر در بزرگسالی پیشگیری میکند
🔹 #فشار_خون رو کنترل می‌کند
🔹 معدن #آهن و خون‌سازه



🆔 @Pazishkibaliny

#فاکتورهای_خطرساز_آلزایمر

💠 خانم‌ها بیشتر درگیر #آلزایمر می شوند. دلایل مختلفی بیان می شود. یکی از دلایلی که برای توجیه این موضوع ذکر شده است، طول عمر بیشتر خانمها نسبت به آقایان است.

💠 بانوان با تعداد فرزند بیشتر که درمعرض #استروژن بیشتری هستند، خطر کمتری به نسبت خانم‌های با فرزند کمتر برای آلزایمر دارند.

💠 آلزایمر در بانوانی که بیشتر دچار گرگرفتگی می شوند (احتمالا بدلیل کمبود استروژن)، بیشتر مشاهده شده است. مطالعات در این زمینه محدود است.

💠 مصرف استروژن در اوایل شروع #يائسگي مانع آلزایمر و در ادامه باعث افزایش ریسک آلزایمر می شود.

💠 سایر فاکتورهای خطرساز عبارتند از: وجود دمانس در فامیل درجه یک، ضربه به سر، پرفشارخونی، هیپرلیپیدمی، #سکته_مغزی، سیگار کشیدن خود یا اطرافیان، مارکرهای آترواسکلروز، دیابت، نوع ۲ و چاقی، فعالیت کم، آلودگی هوا، سم های آفات، رژیم غذایی ناسالم، یادگیری بی وقفه می باشند.

💠 مصرف طولانی مدت بنزودیازپینها، ضدافسردگی های سه حلقه ای، آنتی کولینرژیک های مثانه، آنتی هیستامین های نسل ۱، مصرف درازمدت مهارکننده های پمپ پروتون (احتمالا چون ممکن است جذب ویتامین ب ۱۲ را کاهش دهند) هم با آلزایمر مرتبط می باشند.

🆔@Pazishkibaliny

♨️ظروف مناسب توزیع غذای نذری♨️

🍽 ظروف یکبار مصرف به سه صورت دربازارموجودند:
🔅پلاستیکی بافومی
🔅آلومینیومی
🔅ظروف با پایه گیاهی
👇👇👇👇👇👆
👈 ظروف یکبار مصرف #پلاستیکی برای توزیع غذای سرد مناسبند وتوزیع غذای داغ با این ظروف واستفاده طولانی مدت از آنهاباعث #سرطان خواهدشد..

👈استفاده از ظروف #آلومینیومی به مدت طولانی منجربه بیماری #آلزایمر می شود.
👌ظروف باپایه #گیاهی موردتایید بوده وبه علت اینکه مواداصلی تشکیل دهنده آن ازنشاسته وذرت🌽 می باشد.مشکلی برای سلامت ایجاد نمی کند.
📣 ظروف خانگی وظروف یکبار مصرف با پایه گیاهی بهترین ظروف برای توزیع غذای نذری هستند.

📣 اگر برای توزیع غذای نذری داغ از ظروف یکبار مصرف آلومینیومی وفومی استفاده شد، درسریعترین زمان ممکن مواد را از ظروف خارج کنید تا از سمی شدن مواد غذایی دراثر ترکیب مواد داغ با موادبکار رفته دراین ظروف جلوگیری شود.
🆔@Pazishkibaliny

🔴10 #ویتامین مورد #نیاز و #ضروری


1⃣ ویتامین A
♦️به ساخت و تقویت #استخوان‌ها، #دندان‌ها، بافت‌های #نرم، #پوست و غشاهای #مخاطی کمک می‌کند.

2⃣ ویتامین B۲
♦️این #ویتامین به بالا رفتن #انرژی و تقویت #سیستم_دفاعی کمک می‌کند

3⃣ ویتامین B۶
♦️به کاهش #افسردگی، بیماری #قلبی و از دست دادن #حافظه کمک می‌کند

4⃣ ویتامین B۷
♦️غدد #تعریق، #مو و #پوست را سالم نگه می‌دارد.

5⃣ ویتامین B۹
♦️پیشگیری از بیماری #قلبی، #فشارخون بالا، #آلزایمر، #افسردگی

6⃣ ویتامین B۱۲
♦️پیشگیری از بیماری #قلبی، از دست دادن #حافظه و #کم‌خونی

7⃣ ویتامین C
♦️ویتامین C که به تقویت‌کننده‌ی #ایمنی معروف است

8⃣ ویتامین D
♦️در قوی نگه داشتن #استخوان‌ها نقشی کلیدی دارد و کاهش خطر ابتلا به #سرطان

9⃣ ویتامین E
♦️این ویتامین به پیشگیری از بیماری #قلبی، آب #مروارید کمک میکند

🔟 ویتامین K
♦️این ویتامین خاص برای عملکرد #ایمنی و #انرژی نیز ضروری است

🆔@Pazishkibaliny

#تازه‌های_پزشکی

✔️ خواب عمیق خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش

دکتر بابک عزیز افشاری- پاتولوژیست

🌎 به‌نظر می‌رسد امواج مغزی تولید شده در جریان خواب عمیق، موسوم به امواج آهسته (slow waves)، باعث فعال شدن سیستم شست‌وشو و تصفیه‌ای می‌شود که عامل پاکسازی مغز از سمومی است که احتمالاً در بیماریزایی #آلزایمر و سایر بیماری‌های تحلیل‌برنده اعصاب (neurodegenerative) نقش دارند.

این مطالعه از شماره نوامبر مجله Science با استفاده از روش‌های پیشرفته ام‌آر‌آی نشان می‌دهد در حین #خواب عمیق، به‌فاصله بسیار کوتاهی پس از امواج آهسته ولی واقعاً بزرگ الکتریکی به‌فاصله تقریبی هر ۲۰ ثانیه، جریان مایع مغزی-‌نخاعی (CSF) افزایش یافته و به‌طور همزمان، جریان خون کندتر می‌شود. پژوهشگران این امواج را به حرکت آهسته ماشین لباسشویی تشبیه کرده‌اند. خون کمتر در مغز باعث می‌شود فضای بیشتری در اختیار مایع مغزی-‌نخاعی باشد و این مایع بتواند سموم بیشتری (مانند بتا-آمیلوئید) را بشوید. بتا-آمیلوئید ماده‌ای است که در مغز مبتلایان به آلزایمر تجمع می‌یابد.

مبتلایان به آلزایمر اغلب از مشکلات خواب رنج می‌برند. این مانند یک چرخه معیوب است که در آن بتا-آمیلوئید باعث اختلال در خواب شده و اختلال در خواب باعث اختلال در شست‌وشو و تشدید رسوب بتا-آمیلوئید می‌شود. تعداد امواج آهسته و بلندی این امواج در مغز این افراد کاهش می‌یابد. کاهش امواج آهسته با کاهش چرخه‌های شست‌وشو همراه است.

البته آلزایمر نیز مانند بسیاری از بیماری‌های دیگر از جمله بیماری قلبی، احتمالا چندعاملی (مولتی‌فاکتوریال) بوده و بخش عمده‌ای از این عوامل هنوز ناشناخته است. محققین می‌گویند احتمالا افراد می‌توانند با افزایش کیفیت خواب خود به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کنند. پیش از این نیز پژوهشگران نشان داده‌اند که اصلاح سبک زندگی، رژیم غذایی سالم و ورزش برای سلامت مغز مفید است.
🆔@Pazishkibaliny

قرص های#سرماخوردگی را زیاد بخورید#آلزایمر می گیرید!!

کمبود ویتامینB12 و کم کاری تیروئید در ابتلای افراد به آلزایمر موثر است.

استفاده از مواد آنتی اکسیدان،تغذیه سالم وکم چرب،انجام فعالیت های بدنی منظم،عملکردها وفعالیت های مغزی مانند مطالعه بازی های فکری نقش محافظتی موثری در ابتلا به بیماری آلزایمر دارند.


@Pazishkibaliny

#نکته_سلامتی

#نورولوژی

⁠#آلزایمر

🔍یک بیماری مغزی است که مشخصه اصلی آن رو به زوال گذاشتن تدریجی توانایی های ذهنی و اختلالات حافظه است.
#علائم_آلزایمر :
• عدم قدرت حفظ اطلاعات (به خصوص حافظه کوتاه مدت)
• عدم توانایی تشخیص زمان
• افسردگی
• از دست دادن قدرت تکلم
• گوشه گیری

#مواد_غذایی_مفید_در #آلزایمر :
امگا 3
ویتامین های C و E
اسید فولیک
🆔 @Pazishkibaliny