Мясо с овощами
◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽
КБЖУ на 100 г: 75/5.5/3/6.6
Кол-во порций: 3

Ингредиенты:
⚫️Мясо 500г
⚫️Лук 80г
⚫️Морковка 70г
⚫️Паста томат. 80г
⚫️Картошка 500г
⚫️Фасоль струч. или горох 150г
⚫️Соль и специи (смесь перцев, паприка, суш.чеснок)
⚫️Вода 600мл (кипятком)

♥️Смотрим приготовление на видео

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Шоколадно-банановое пирожное
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
КБЖУ на 100 г: 112/10/2/13

*️⃣Банан 2 шт 216 г
*️⃣Творог 5 % 125 г
*️⃣Молоко 100
*️⃣Какао 15 г
*️⃣Желатин 7 г
*️⃣Подсластитель по вкусу
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

1️⃣ Все кроме желатина взбить в блендере до однородности.
Желатин залить водой и дать набухнуть.
2️⃣ Далее короткими импульсами( по 3 сек) подогреваем в микроволновке пока желатин не растворится. Важно, чтобы масса творожная была комнатной температуры иначе желатин возьмётся комками , тонкой струйкой вливаем желатин и перемешиваем.
3️⃣ Выливаем в форму и убираем на ночь в холодильник.
#ппрецепт

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Послание Вселенной 🌿

Чем больше вы отдаёте, тем больше вы получаете. Будьте щедрыми 🤲. Дарите свое внимание, тепло, ласку, понимание, материальные блага.

Дарите это от чистого сердца 🤍, не ожидая получить что-то взамен. Отдавайте не жалея. У вас от этого ничего не убавится, вы станете только богаче и жизнь наполнится изобилием ✨

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Эксперты Организации экономического развития утверждают, что лидером в хит-параде самых популярных видов мяса в нашей стране является 🐓курятина (35 кг в год на человека). Далее идет 🐖 свинина (около 30 кг). Замыкает тройку лидеров🐄 говядина (13–14 кг).
#информативно #полезно

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Майские каникулы в самом разгаре, а это значит, что пора открывать сезон 🍢 шашлыков. Но если с мясом все более-менее понятно: замариновал, пожарил и съел, то как быть с гарниром?

Предлагаем вам полезный, вкусный и простой в приготовлении салат, который может стать прекрасным дополнением к шашлыку.

Не забывайте 💾 сохранять рецепты!
#рецепт #здоровоепитание

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Идеальное яйцо пашот.🍳🥚
Без воронок, уксуса и варки в пакетике. Получается с первого раза.

🍒Секрет номер раз
После того как вода закипит, посолите и убавьте огонь так, чтобы она не кипела. Вообще. Ни одной бульки!!!

🍒Секрет номер два
Разбейте яйцо в сито и дайте в течении 30 секунд -1 минуты стечь некоторому количеству белка. Не бойтесь весь не вытечет. Ровно столько сколько нужно

🍒Секрет номер три
Аккуратно опустите яйцо в горячую воду. Сито не отпускайте, иначе белок пристанет к ситу и все фокус не удался, факир был пьян

Ну все. Вы вооружены всем необходимым, чтобы у вас получилось идеальное яйцо 😋

🍒Секрет номер 4
яйцо должно быть максимально свежее, если стекает много белка, яйцо падает на дно и не красиво растекается, значит яйцо не достаточно свежее
Благословляю вас на идеальные завтраки 💯

P.S Чтобы желток был жидкий, достаточно 3 минут в горячей воде. Чем дольше, тем круче будет желток.
#завтрак #ппзавтрак #яйцопашот #яйцопашотрецепт

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Блины из одного ингредиента!🥞

Сохрани и поделись ! 👍

🍀мука нутовая – 130 г
🍀вода – 280 мл
🍀розовая соль – 1 ч. ложка
🍀Любимые специи – 1 ч. ложка
🍀Горчичное масло – 15 мл

🍀Нутовую или гороховую муку, залейте водой. Дайте постоять пару часов, я обычно оставляю на ночь.

🍀Когда только нальете воды, тесто будет очень жидкое, за пару часов оно станет густым, похожим на блинное. Добавляете соль, специи, масло и выпекаете на сковороде.

🍀Сковорода не должна быть сильно горячей. Выпекайте на средней температуре

🍀Храните блины в холодильнике в пакете, иначе они будут сохнуть. Приятного аппетита!
#ППрецепты #натуральное #рецептблина #вкусныйзавтрак

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

ШИКАРНАЯ скумбрия как в ресторане.🐟🐟🐟

Рецепт шеф повара
Чтобы приготовить скумбрию в духовке:
🐡Скумбрия свежемороженая – 2 шт. (4 филе)
🐡Соль – 0,5 ч.л.
🐡Паприка – 1 ч.л.
🐡Чеснок – 2 зубчика
🐡Черный перец молотый
🐡Оливковое масло – 1 ст.л.

👉Разделать скумбрию на филе.
👉Смешать растительное масло, соль, паприку, мелко измельченный чеснок и черный молотый перец. Распределить эту пасту по филе и оставить мариноваться минимум на 20-30 минут.
👉Выложить скумбрию на пергамент кожей верх. Посолить слегка, посыпать молотым перцем, у меня была приправа для рыбы с iherb. запекать 10-13 минут на самом верхнем уровне духовки при температуре 200 градусов.
#скумбриярецепт #рыбарецепт #вкуснаярыба

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Послание Вселенной 🌿

Начинайте каждый день с благодарности за то, что у вас есть, а в течение дня обращайте внимание на все моменты, когда Вселенная заботится о вас.

Пропускайте мимо себя то, что вас огорчает и замечайте как можно больше хорошего. На чем вы концентрируйтесь, то и притягиваете в свою жизнь.

Проведите сегодняшний день именно так и почувствуйте разницу.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

ПП-хачапури за 20 минут!

Идеальный завтрак! Получился очень вкусный и хрустящий!

КБЖУ - 203 ккал (15/11/10)

👉Ингредиенты и приготовление:
#сыр #творог #ппзавтрак #завтракрецепт

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Про каши по утрам!

Многие знают, что каша по утрам это полезно, и почему-то чаще всего выбирают овсянку.

Лично у меня есть топ-3 любимых каш. Знакомьтесь:

1. Пшенная каша с тыквой
2. Овсяная каша с яблоками
3. Полба

Вот про полбу сегодня и поговорим.

Полба содержит достаточное количество витаминов и минералов: витамины В1, В2, В5, В6, В9,Е, и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий.

Почему же каши полезны на завтрак?

Дело в том, что в нашем организме различные гормоны, выделяются в разное время суток. Например, базовый уровень инсулина выше утром. Это значит, в это время суток есть смысл съесть побольше сложных углеводов, но не быстрых (кофе с сахаром или бутерброд с повидлом)

Сложные углеводы как бы уравновешивают более высокий уровень инсулина. И в течение дня вы спокойно смотрите на еду.

А если день начать с быстрых углеводов, то начинаются качели, через время появляется желание сделать перекус.
#каши #полба #завтрак

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#треня #здоровыйобраз

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

МОЛОКО ИЗ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ 🥛
——————
Кто думает, что оно горькое? 🤪 Нет оно нисколько не горчит. Оно превосходное. 🔥
Всем рекомендую к употреблению ☝️
Такое молоко:
🍀помогает сохранить здоровье сердечнососудистой системы
🍀укрепляет кости, зубы, волосы, ногти
🍀сохраняет эластичность мягких тканей
🍀препятствует развитию онкологии
🍀сохраняет здоровье нервной системы
🍀благоприятно влияет на здоровье глаз
🍀стимулирует пищеварение.

Молоко грецкого ореха полезно для работы гормонального фона.
Этот продукт заряжает энергией, помогает противостоять депрессиям и стрессу.

Ореховое молоко – хорошая замена продукту животного происхождения для людей с непереносимостью лактозы и без ☝️😁

Витамины:
А1
В1
В2
В4
В5
В6
В9
С
Е
К
РР
Н

Минералы:
Калий
Кальций
Натрий
Магний
Сера
Фосфор
Железо
Медь
Йод
Фтор
Марганец
Цинк

И всё это ПРИРОДНОЕ ☝️
А не запечатанное в банку синтетическое вещество под названием природных витаминов и минералов.

Не путайте природное и синтетическое ЭТО АБСОЛЮТНО РАЗНЫЕ ВЕЩИ ☝️

Пейте растительное молоко и будете здоровы 🤗
#растительноемолоко #молокоизкешью #молокоизорехов #молокоизгрецкогоореха #грецкийорех #орехидлямолока #орехидлякрасоты #рецептымолока #молокодлядетей #молочка #какнеболеть

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Нежнеи‌шая форель в сливочном соусе со шпинатом и помидорками черри 😍

Ингредиенты:
🍍Форель
🍍Специи по вкусу
🍍Чеснок 3 зубчика
🍍Помидорчики черри 150 гр
🍍Шпинат 200 гр
🍍100 мл сливок 10%
🍍Сыр (сулугуни или любой не жирный) - 60 гр
👇🏻
🍀 Разогреваем большую антипригарную сковородку
🍀Снимаем с форели кожицу, солим и перчим с двух сторон. Жарим с двух сторон по 5 минут с каждои‌.
🍀 Чистим чеснок, мелко нарезаем и бросаем на горячую сковородку.
🍀Разрезаем помидорки пополам и добавляем в сковородку.
🍀Добавляем нарезанныи‌ шпинат, накрываем крышкои‌ и тушим.
🍀 Вливаем сливки, посыпаем сыром, перемешиваем и выкладываем рыбку.

Мои дорогие 🤗 поддержите реакцией ❤ 👍
#худеемнадюкане #пп #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалории‌ная #диетическиерецепты #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #красота #строи‌неемнапп #диетическоеменю #едадкб #диабетическаяеда #ппеда #дд #диета #дюкан #красота #диетадюкан #ппрецепты #здоровье #рецептыдюкан #дюканрецепты #похудение .

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?

Если ваша цель- похудеть, обратите внимание на разницу между этими двумя приемами пищи
Каждый из них- вполне допустим в разрезе общей калорийности, всё зависит от ваших целей:

👈СЛЕВА: ⠀
▪️100 г вареного риса⠀
▪️перец⠀
▪️1/3 авокадо⠀
▪️100 г курицы-гриль⠀
▪️100 г стручковой фасоли

👉СПРАВА:⠀
▪️270 г вареного риса⠀
▪️100 г курицы-гриль⠀
▪️1/3 авокадо⠀
▪️перец⠀
▪️50 г стручковой фасоли

Представления о скорости похудения у многих настолько далеки от реальности, что их расстраивает потеря нескольких сот грамм жира в неделю

Вот ~нормы безопасной для здоровья потери чистого жира в неделю:

◾ожирение (более 30% жира в теле): 1,5–2,0% от массы тела
Например, для женщины весом 90кг-минус 1350-1800гр в неделю

◾лишний вес (25–30% жира в теле): 1,0–1,5% от массы тела
Для женщины весом 75кг-минус 750-1125гр в неделю

◾стройные люди (18,5—24,9% жира в теле): 0,5–1,0% от массы тела
Для женщины весом 55кг-минус 275–550гр в неделю

📌В свою очередь The American Dietetic Association просто рекомендует терять 0,5-1,0кг в неделю в течение первых 6мес

Важно помнить, что потеря веса и потеря жира- разные вещи, хотя часто не разделяются
Вес тела складывается из органов, костей, мышц, жира, воды, гликогена, содержимого желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

Когда мы теряем ВЕС, не всё из утраченного – ЖИР
Подсчитано, что во время голодания вес уходит в соотношении

🔻70%- вода и содержимое кишечника⠀
🔻25%- жир⠀
🔻5%- мышцы

И чем больше голодание, тем больше мышц организм разрушает для получения энергии
Упражнения при неподвижных лопатках
#советы #красота #строи‌неемнапп #диетическоеменю #едадкб #диабетическаяеда #ппеда #дд #диета # #красота #ппрецепты #здоровье

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Ну очень вкусный пп-рулет из индейки и лаваша.

Понравился всей семье!

КБЖУ - 135 ккал ( 11.5/2.9/11.9)

👉 Ингредиенты | #индейка #лаваш

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Очень вкусный салат!
Сытный и диетический. Для худеющих на ужин будет самый раз.

КБЖУ - 89.8 ккал ( 6.5/4.9/4.3)

👉Ингредиенты и приготовление:
#салат #ужин

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍