Гнёзда
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
*️⃣Лапша яичная "гнезда" - 10 шт
*️⃣Фарш - 400 г
*️⃣В 500 мл воды
*️⃣2 ст.л томатной пасты
*️⃣Соль, перец, специи по вкусу
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
1️⃣Развести 2 ст.л томатной пасты, соль, перец, специи на воде.
⁣2️⃣Выложить всё на сковороду как показано на видео и тушить 20-25 минут на среднем огне⁣.
3️⃣В конце по желанию посыпать сыром и зеленью.⁣

КБЖУ на 100 г: 180/25/7/1

#ппрецепт

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Картошка с курицей и грибами в сливочном соусе
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
*️⃣Картошка 400г
*️⃣Шампиньоны 200г
*️⃣Куриное филе 400г
*️⃣Шпинат 30г
*️⃣Сливки 20% 250мл
*️⃣Соль и специи (паприка, чеснок суш. смесь перцев)
*️⃣Сыр 20-30г
*️⃣Масло для жарки
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
На видео способ приготовления💪

КБЖУ на 100 г: 132/8/8/7
Кол-во порций: 3

#ппрецепт #праздниквесны #здоровьенекупишь #ЗОЖ

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Тортилья с начинкой
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀
КБЖУ на всю порцию: 383/21/15/41
⠀
Ингредиенты:
◽тортилья (50 г.)
◽1 яйцо
◽40 г. кукурузы
◽20-25 г. шпината
◽50 г. моцареллы
◽соль
◽пармезан
◽сухой острый перец
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Приготовление:
1️⃣ Яйцо взбить венчиков, к нему добавить соль, шпинат и кукурузу.

3️⃣ Смесь вылить на разогретую сковороду(смазать кокосовым маслом), сверху выложить тортилью, придавить ложкой по всей окружности.

4️⃣Когда яйцо полностью приготовиться, перевернуть тортилью, посыпать тертой моцареллой, края тортильи свернуть к центру, оставить на слабом огне ~2 минуты, пока не расплавиться сыр. 

5️⃣ Затем выложить на тарелку, сверху по желанию посыпать пармезаном и сушеным острым перцем.

#ппрецепт

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Гречка с филе индейки и грибами
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КБЖУ на порцию 230 г: 295/27/8/26
КБЖУ на 100 г: 128/11/3/11

Ингредиенты:
⚫️200г филе индейки
⚫️80г сухой гречки
⚫️100г шампиньонов
⚫️2 ч.л. сухого лука
⚫️2 ч.л. сухой моркови
⚫️550г воды
⚫️10г подсолнечного масла
⚫️соль, перец, зелень - по вкусу.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Приготовление смотрите на видео📷
#ппрецепт
🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Шоколадный магкейк
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
КБЖУ на 100 г: 149/7/3/3

*️⃣рис мука 2 ст.л
*️⃣какао 1 ч.л
*️⃣яблочное пюре без сахара - 3 ст.л
*️⃣мягкий творог 2 ст.л
*️⃣яйцо 1 шт
*️⃣разрыхлитель 1/2 ч.л
*️⃣подсластитель по вкусу

1️⃣ Смешать все сухие ингредиенты, затем добавить все остальные и перемешать.
2️⃣ Тесто вылить в кружку и поставить в микроволновку на 4 мин.
#ппрецепт

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Шоколадно-банановое пирожное
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
КБЖУ на 100 г: 112/10/2/13

*️⃣Банан 2 шт 216 г
*️⃣Творог 5 % 125 г
*️⃣Молоко 100
*️⃣Какао 15 г
*️⃣Желатин 7 г
*️⃣Подсластитель по вкусу
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

1️⃣ Все кроме желатина взбить в блендере до однородности.
Желатин залить водой и дать набухнуть.
2️⃣ Далее короткими импульсами( по 3 сек) подогреваем в микроволновке пока желатин не растворится. Важно, чтобы масса творожная была комнатной температуры иначе желатин возьмётся комками , тонкой струйкой вливаем желатин и перемешиваем.
3️⃣ Выливаем в форму и убираем на ночь в холодильник.
#ппрецепт

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Творожная запеканка с вишней
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
КБЖУ на 100 г: 143/13/6/7

*️⃣творог 600 гр
*️⃣йогурт питьевой 290 гр
*️⃣белок 100 гр
*️⃣манная крупа 50 гр
*️⃣вишня замороженная 100 гр
*️⃣подсластитель по вкусу

1️⃣Творог, йогурт и белок пюрируем блендером до однородного состояния.
Добавляем манную крупу и подсластитель.
2️⃣Выкладываем тесто в форму (если форма керамическая/стеклянная можно смазать масло, я не смазывала) и разравниваем.
3️⃣Украшаем сверху вишней (я не размораживала ягоды).
4️⃣Выпекаем в духовке при 180 гр 40-50 минут (ориентируйтесь по своей духовке).
#ппрецепт
🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Курица с рисом
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
КБЖУ на 100 г: 115/20/1/5

Ингредиенты:
*️⃣Куриное Филе -250 г
*️⃣Мёд -1 ст.л
*️⃣Томатная паста -1 ст.л
*️⃣Соевый соус-2 ст.л
*️⃣Соль, специи, зелень- по вкусу
*️⃣Кунжут

Приготовление:
1️⃣ Куриное Филе нарезать кубиками и обжарить на растительном масле (1 ч.л) в течение 10 минут. Добавляем соль, специи по вкусу.
2️⃣ Для соуса соединяем мёд, томатную пасту, соевый соус, специи (сушёный чеснок), хорошо перемешиваем, добавляем к куриному филе и тушим 5 минут.
3️⃣ В качестве гарнира отвариваем рис.
#ппрецепт #рецепткурицы

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍