#здоровье #советы #зарядка #упражнения #пп #организм

Даже 10 минут физических упражнений серьезно влияют на ваш организм!

Достаточно выполнять комплекс самых простых упражнений, доступных без каких-либо тренажеров или особых навыков

🧘‍♀️ Вы не только будете контролировать свой вес, наращивать мышцы и защищать суставы, но и сможете спокойнее переносить стресс

Не стоит искать оправданий и ссылаться на нехватку времени, так как 10 минут в день может найти даже очень занятой человек

@zdorovey - подписаться!

Упражнения для профилактики деменции 👍

Попробуй! Получилось так сделать? 😊

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #профилактикадеменции

Полезные упражнения на стопы и мобильность голеностопа!

Попробуй уже сегодня!

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #стопы #упражнения

Повышаем жизненную силу и энергию! 👍

💥 Попробуйте сегодня

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #сила #энегрия

Упражнения при болях в спине 👍

❗Попробуй уже сегодня☺️

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #боливспине

Причины боли в пояснице!

🔸 Боль в спине является симптомом. Наиболее частыми причинами боли в пояснице являются заболевания (травмы) мышц, костей, межпозвонковых дисков. В этом случае снять спазмы ппомогут простые упражнения

🔸 Иногда боли в пояснице могут быть обусловлены заболеваниями органов брюшной полости, малого таза и грудной клетки. Такие боли называются отраженными. Заболевания брюшной полости (например, аппендицит), аневризма аорты, заболевания почек (мочекаменная болезнь, почечная инфекция, инфекции мочевого пузыря), инфекции органов малого таза, яичников – все эти заболевания могут проявляться болями в пояснице

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #боливспине #прясница

Упражнения для глаз если долго сидите за компьютером!

🔹 Закрыть глаза и проделать по 10 вращающих движений глазными яблоками против и по часовой стрелке. Затем, зажмурившись, открывать глаза (сделать 5 повторов)

🔹 Делаем несколько легких, постукивающих движений пальцами обеих рук по голове, начиная со лба, постепенно переходя к затылку

🔹 Моргаем глазами 2 раза, затем сильно зажмурившись, также резко открыть глаза. Делать 10 раз

🔹 С силой разотрите ладони, пока не почувствуется теплота, а затем, поглаживающими движениями, надавите на глазные яблоки 5 раз

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #глаза

Избавляемся от варикоза!

❗ С помощью простых действий

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #варикоз

Комплекс для королевской осанки!

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #комплекс #осанка #упражнения

50 раз в день и жир уйдет!

❗ Обязательно следите за дыханием. Один круг руками - это вдох и выдох. Можете чередовать 3-5 раз в одну сторону, 3-5 раз в другую

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #жир

Победите сколиоз: 4 потрясающих упражнения для здоровой спины!

Попробуйте уже сегодня! 😁

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #сколиоз #спина

Эти упражнения заменят вам массажиста!

Попробуйте уже сегодня! 😁

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #тонус #кровообращение #массажист

Упражнения для тех, кого мучает храп!

Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ!
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки!
Быстрее смотри, не упусти возможность.
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #храп

5 упражнений для скорости мозга и нестандартного мышления!

Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ!
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки!
Быстрее смотри, не упусти возможность.
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #мозг

3 упражнения для профилактики деменции!

Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Быстрее смотри, не упусти возможность. 💎
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #деменция

Две минуты специальных УПРАЖНЕНИЙ утром помогут ПОЧУВСТВОВАТЬ себя БОДРЫМ и сосредоточенным!

Две минуты упражнений средней и высокой интенсивности могут повысить внимание, концентрацию, а также улучшить обучение и память. Используйте метод 5-5-5-30 — это тренировка всего тела, которая не нагружает слишком сильно ни на одну из его частей. Вот из чего она состоит:

- 5 отжиманий
- 5 приседаний
- 5 выпадов
- 30-секундная планка

❗ Этого достаточно, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее, мышцы работать, ускорить обмен веществ и повысить остроту ума. Однако важно делать эти упражнения в течение двух минут (2 круга) и регулярно

ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Быстрее смотри, не упусти возможность. 💎
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!

#здоровье #полезное #zdorovey #советы #упражнения