#здоровье #сон #храп

Как бороться с храпом?

Во-первых, постарайтесь снизить массу тела. Не употребляйте алкоголь и не курите перед сном, принимайте пищу за 3-4 часа до сна.

Далее следуем инструкции:

1. Полощите горло отваром ромашки. Он уменьшает отечность и помогает избежать временного храпа.

2. Облепиховое масло — для увлажнения. Рекомендуют закапывать в нос за несколько часов для сна. Результат станет заметен через 2-3 недели.

3. Ингаляции с эфирными маслами. Ингаляции проводят перед сном с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным или сосновым. Сильный аромат быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие.

Всем доброй ночи!)

@zdorovey - подписаться!

#здоровье #сон #советы #лечение #храп #ночь

Упражнения от храпа!

😴 Выдвинуть язык вперед и держать его в таком состоянии 5 секунд. Упражнение повторить 30 раз

😴 Рукой нажать на подбородок и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Упражнение повторить 30 раз

😴 Зажать правую ноздрю и как можно медленнее вдыхать воздух через левую. Затем зажмите левую ноздрю и медленно выдыхайте через правую. Упражнение повторять в течение 10 минут

@zdorovey - подписаться!

#здоровье #советы #лечение #храп #профилактика #сон

Храп и его профилактика!

Не стоит недооценивать степень этой проблемы. Храп способен быть опасным синдромом для вас и даже для вашей семье

😴 Храп, легче предупредить чем вылечить:

• Долечивать респираторные заболевания
• Поддерживать нормальный вес. Отказаться от алкоголя и никотина
• Попробуйте спать на боку
• При первой необходимости посещать лора и стоматолога

@zdorovey - подписаться!

Упражнения для тех, кого мучает храп!

Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ!
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки!
Быстрее смотри, не упусти возможность.
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #храп