Джеймс Клир: распространённая ошибка умных людей - движение вместо действия
Всем известна такая штука как прокрастинация, но немногие знают какие коварные формы она способна предпринимать. К примеру, вам кажется, что вы постоянно что-то делаете, двигаетесь, работаете, но на самом деле не совершаете реальных действий для достижения своей цели, потому что подсознательно боитесь неудачи. Со стороны вы вроде бы идёте к цели, на самом же деле - топчитесь на месте, успокаивая себя тем, что "работаете". Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир подробно рассказывает об очередной ловушке нашего сознания и способах из неё вырваться.
"Движение заставляет вас чувствовать, что вы на правильном пути, вроде что-то делаете. Но на самом деле, вы просто откладываете момент реального действия. Когда подготовка становится формой прокрастинации, нужно что-то поменять. Надо не планировать, а переходить к практике".
https://theidealist.ru/actionnotmotion/
#ДжеймсКлир #человек #психология #саморазвитие #продуктивность #прокрастинация
Всем известна такая штука как прокрастинация, но немногие знают какие коварные формы она способна предпринимать. К примеру, вам кажется, что вы постоянно что-то делаете, двигаетесь, работаете, но на самом деле не совершаете реальных действий для достижения своей цели, потому что подсознательно боитесь неудачи. Со стороны вы вроде бы идёте к цели, на самом же деле - топчитесь на месте, успокаивая себя тем, что "работаете". Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир подробно рассказывает об очередной ловушке нашего сознания и способах из неё вырваться.
"Движение заставляет вас чувствовать, что вы на правильном пути, вроде что-то делаете. Но на самом деле, вы просто откладываете момент реального действия. Когда подготовка становится формой прокрастинации, нужно что-то поменять. Надо не планировать, а переходить к практике".
https://theidealist.ru/actionnotmotion/
#ДжеймсКлир #человек #психология #саморазвитие #продуктивность #прокрастинация
The Guardian: радикальное решение проблемы бездомности в Хельсинки
Финляндия – уникальное в плане социальной политики госудерство, прежде всего тем, что многие застарелые проблемы там предпочитают не «заливать» деньгами, а пытаются понять их суть и причины, а затем внедрить комплексное решение. Так, например, Суоми – единственная страна Евросоюза, где количество бездомных активно сокращается – люди постепенно возвращаются к нормальной жизни. Плюс к этому комплексная и на первый взгляд дорогая социальная программа с течением времени оборачивается существенной экономией для государственного бюджета, сокращая затраты на медицину, полицию и социальную помощь.
«Как и во многих странах, бездомность в Финляндии пытались решить по принципу лестницы: человеку приходилось проходить различные этапы временного размещения по мере того, как его жизнь возвращали в нужное русло, а конечной наградой была квартира. «Мы решили сделать жилье безусловным» - говорит Каакинен. «Чтобы сказать: смотри, тебе не нужно решать свои проблемы, прежде чем получить дом. Вместо этого дом должен быть надежной опорой, которая облегчит решение проблем». Но «Безусловное жильё» — это не только жилище. Людям требуется в том числе психологическая помощь, отмечает мэр Хельсинки Ян Вапаавуори. «Многие бездомные имеют разрушающие их пристрастия, проблемы с психическим здоровьем, заболевания, которые требуют постоянного ухода. Всем этим надо заниматься».
https://theidealist.ru/housingfirst/
#Theguardian #общество #Финляндия #социальнаяпомощь #бездомные
Финляндия – уникальное в плане социальной политики госудерство, прежде всего тем, что многие застарелые проблемы там предпочитают не «заливать» деньгами, а пытаются понять их суть и причины, а затем внедрить комплексное решение. Так, например, Суоми – единственная страна Евросоюза, где количество бездомных активно сокращается – люди постепенно возвращаются к нормальной жизни. Плюс к этому комплексная и на первый взгляд дорогая социальная программа с течением времени оборачивается существенной экономией для государственного бюджета, сокращая затраты на медицину, полицию и социальную помощь.
«Как и во многих странах, бездомность в Финляндии пытались решить по принципу лестницы: человеку приходилось проходить различные этапы временного размещения по мере того, как его жизнь возвращали в нужное русло, а конечной наградой была квартира. «Мы решили сделать жилье безусловным» - говорит Каакинен. «Чтобы сказать: смотри, тебе не нужно решать свои проблемы, прежде чем получить дом. Вместо этого дом должен быть надежной опорой, которая облегчит решение проблем». Но «Безусловное жильё» — это не только жилище. Людям требуется в том числе психологическая помощь, отмечает мэр Хельсинки Ян Вапаавуори. «Многие бездомные имеют разрушающие их пристрастия, проблемы с психическим здоровьем, заболевания, которые требуют постоянного ухода. Всем этим надо заниматься».
https://theidealist.ru/housingfirst/
#Theguardian #общество #Финляндия #социальнаяпомощь #бездомные
Discovermagazine: микросон - когда наш разум одновременно и спит и бодрствует
Каждый из нас переживал это странное ощущение - смотришь в одну точку и "тупишь" несколько секунд, в то время как мозг буквально отключается. Это явление в науке называется микросном и оно отнюдь не так безобидно, как можно подумать. Наш мозг склонен совершать подобный кульбит до нескольких десятков раз за час, а продолжительность микросна может составлять секунды. За эти короткие промежутки времени можно улететь на дороге в кювет, некоторые катастрофы, виновниками которых был микросон, даже вошли в историю. В этом небольшом материале Меган Шмидт из Discovermagzine рассказывает об особенностях природы микросна, а также о том, как с ним бороться.
"Исследователи не до конца разобрались в том, почему определенные части нашего мозга отключаются в течение дня. Но они обнаружили, что состояния сна и бодрствования не столь очерчены, как принято считать. И хотя наиболее частой причиной микросна является усталость, к нему бывают склонны даже хорошо отдохнувшие люди".
https://theidealist.ru/microsleep/
#Discovermagazine #наука #человек #сон #мозг #продуктивность #сознание
Каждый из нас переживал это странное ощущение - смотришь в одну точку и "тупишь" несколько секунд, в то время как мозг буквально отключается. Это явление в науке называется микросном и оно отнюдь не так безобидно, как можно подумать. Наш мозг склонен совершать подобный кульбит до нескольких десятков раз за час, а продолжительность микросна может составлять секунды. За эти короткие промежутки времени можно улететь на дороге в кювет, некоторые катастрофы, виновниками которых был микросон, даже вошли в историю. В этом небольшом материале Меган Шмидт из Discovermagzine рассказывает об особенностях природы микросна, а также о том, как с ним бороться.
"Исследователи не до конца разобрались в том, почему определенные части нашего мозга отключаются в течение дня. Но они обнаружили, что состояния сна и бодрствования не столь очерчены, как принято считать. И хотя наиболее частой причиной микросна является усталость, к нему бывают склонны даже хорошо отдохнувшие люди".
https://theidealist.ru/microsleep/
#Discovermagazine #наука #человек #сон #мозг #продуктивность #сознание
INC: как научиться эффективно запоминать – научный подход
Мы учимся всю жизнь, но немногие умеют делать это достаточно эффективно не превращая процесс познания в нудную зубрёжку и действительно понимая материал. Одним из главных элементов освоения новой информации является эффективная работа памяти. Но как же заставить наш мозг запоминать по-максимуму? Схожим вопросом задался известный западный психолог и писатель Адам Грант. Колумнист INC Джефф Хаден представляет и раскрывает три ключевых приёма эффективного запоминания по методу Гранта: самотестирование, обучение других, соединение с прошлым багажом знаний.
«Ряд исследований показывает, что самотестирование является чрезвычайно эффективным способом ускорения процесса обучения. Частично это связано с дополнительным контекстом, который вы естественным образом создаете. Если вы зададите себе вопрос и ответите неправильно, то не только с большей вероятностью вспомните правильный ответ после того, как обнаружите его, но и запомните как пример неэффективности своей памяти в данном конкретном случае. Так что не перечитывайте и не зубрите. Проверьте себя. Например, если вы запоминаете презентацию, начните с того, что попытайтесь вспомнить первый слайд после вступления. Перечислите четыре основных тезиса в материале. Самостоятельно изучите ключевые инициативы работы».
https://theidealist.ru/effectivememory/
#INC #человек #успех #память #обучение #запоминание #АдамГрант
Мы учимся всю жизнь, но немногие умеют делать это достаточно эффективно не превращая процесс познания в нудную зубрёжку и действительно понимая материал. Одним из главных элементов освоения новой информации является эффективная работа памяти. Но как же заставить наш мозг запоминать по-максимуму? Схожим вопросом задался известный западный психолог и писатель Адам Грант. Колумнист INC Джефф Хаден представляет и раскрывает три ключевых приёма эффективного запоминания по методу Гранта: самотестирование, обучение других, соединение с прошлым багажом знаний.
«Ряд исследований показывает, что самотестирование является чрезвычайно эффективным способом ускорения процесса обучения. Частично это связано с дополнительным контекстом, который вы естественным образом создаете. Если вы зададите себе вопрос и ответите неправильно, то не только с большей вероятностью вспомните правильный ответ после того, как обнаружите его, но и запомните как пример неэффективности своей памяти в данном конкретном случае. Так что не перечитывайте и не зубрите. Проверьте себя. Например, если вы запоминаете презентацию, начните с того, что попытайтесь вспомнить первый слайд после вступления. Перечислите четыре основных тезиса в материале. Самостоятельно изучите ключевые инициативы работы».
https://theidealist.ru/effectivememory/
#INC #человек #успех #память #обучение #запоминание #АдамГрант
Outsideonline: как неделю ночевать на свежем воздухе и изменить свою жизнь
У нарушений сна множество причин: гаджеты, искусственный свет, обилие кофе. Казалось бы, путь к здоровым циркадным ритмам нашего тела (от них в значительной степени зависит общее здоровье организма) очень сложен, но журналистка Эрин Бергер решила использовать достаточно радикальный "хайфхак". Целую неделю она выезжала на природу с палаткой и спала на открытом воздухе. Результаты оказались поразительными: уже на четвёртый день Эрин почувствовала себя другим человеком.
"Исследование 2017 года, которое цитируется в материале, фокусируется на этом самом загадочном показателе привычек сна: циркадном ритме. Проще говоря, ваше тело должно хотеть спать, когда темно, и бодрствовать при свете солнца. Исследователи обнаружили, что всего два дня, проведенных на открытом воздухе, могут привести внутренние часы человека на 2,5 часа ближе к синхронизации с нашим естественным циклом сна-бодрствования, а неделя на природе корректирует их на целых четыре часа. Это происходит потому, что постоянное воздействие естественного света (и, что особенно важно, темнота), по-видимому, способствует выделению мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы".
https://theidealist.ru/sleepingoutside/
#Outsideonline #сон #циркадныеритмы #человек #саморазвитие #здоровье #поход #мелатонин
У нарушений сна множество причин: гаджеты, искусственный свет, обилие кофе. Казалось бы, путь к здоровым циркадным ритмам нашего тела (от них в значительной степени зависит общее здоровье организма) очень сложен, но журналистка Эрин Бергер решила использовать достаточно радикальный "хайфхак". Целую неделю она выезжала на природу с палаткой и спала на открытом воздухе. Результаты оказались поразительными: уже на четвёртый день Эрин почувствовала себя другим человеком.
"Исследование 2017 года, которое цитируется в материале, фокусируется на этом самом загадочном показателе привычек сна: циркадном ритме. Проще говоря, ваше тело должно хотеть спать, когда темно, и бодрствовать при свете солнца. Исследователи обнаружили, что всего два дня, проведенных на открытом воздухе, могут привести внутренние часы человека на 2,5 часа ближе к синхронизации с нашим естественным циклом сна-бодрствования, а неделя на природе корректирует их на целых четыре часа. Это происходит потому, что постоянное воздействие естественного света (и, что особенно важно, темнота), по-видимому, способствует выделению мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы".
https://theidealist.ru/sleepingoutside/
#Outsideonline #сон #циркадныеритмы #человек #саморазвитие #здоровье #поход #мелатонин
Джеймс Клир: как позитивное мышление помогает развить полезные навыки, улучшить здоровье и продуктивность
"Позитивное мышление" - красивая фраза, к которой мало кто относится всерьёз. А ведь за ней скрывается не просто правильное отношение к жизни, делающее вас счастливее, но целая система развития навыков, в буквальном смысле слова расширяющая мышление. Те, кто позитивно смотрит на жизнь, активнее осваивают новое и в буквальном смысле слова видят больше возможностей, а значит в целом гораздо успешнее, чем привыкшие концентрироваться на негативе скептики. Это обусловлено древнейшими рефлексами нашего мозга, который в случае опасности привык спасаться, а в случае счастья - развиваться.
"Исследователи давно знают, что негативные эмоции программируют мозг на конкретные действия. Например, когда тигр оказывается на пути, вы бежите. Остальной мир не имеет значения. Вы полностью сосредоточены на тигре, страхе, который он формирует, и о том, как от него избавиться. Другими словами, негативные эмоции сужают ваше сознание и фокусируют мысли. В этот же момент у вас может быть возможность залезть на дерево или схватить палку - но ваш мозг игнорирует все эти варианты, потому что они кажутся неуместными, когда тигр находится прямо перед вами. Это полезный инстинкт, если вы пытаетесь спасти жизнь и здоровье, но в современном обществе нам не нужно беспокоиться о тиграх в джунглях. Проблема в том, что ваш мозг все еще запрограммирован реагировать на негативные эмоции таким же образом - отключая внешний мир и ограничивая возможности, которые вы видите вокруг себя".
https://theidealist.ru/positivethinking/
#ДжеймсКлир #человек #мышление #саморазвитие #счастье #позитив
"Позитивное мышление" - красивая фраза, к которой мало кто относится всерьёз. А ведь за ней скрывается не просто правильное отношение к жизни, делающее вас счастливее, но целая система развития навыков, в буквальном смысле слова расширяющая мышление. Те, кто позитивно смотрит на жизнь, активнее осваивают новое и в буквальном смысле слова видят больше возможностей, а значит в целом гораздо успешнее, чем привыкшие концентрироваться на негативе скептики. Это обусловлено древнейшими рефлексами нашего мозга, который в случае опасности привык спасаться, а в случае счастья - развиваться.
"Исследователи давно знают, что негативные эмоции программируют мозг на конкретные действия. Например, когда тигр оказывается на пути, вы бежите. Остальной мир не имеет значения. Вы полностью сосредоточены на тигре, страхе, который он формирует, и о том, как от него избавиться. Другими словами, негативные эмоции сужают ваше сознание и фокусируют мысли. В этот же момент у вас может быть возможность залезть на дерево или схватить палку - но ваш мозг игнорирует все эти варианты, потому что они кажутся неуместными, когда тигр находится прямо перед вами. Это полезный инстинкт, если вы пытаетесь спасти жизнь и здоровье, но в современном обществе нам не нужно беспокоиться о тиграх в джунглях. Проблема в том, что ваш мозг все еще запрограммирован реагировать на негативные эмоции таким же образом - отключая внешний мир и ограничивая возможности, которые вы видите вокруг себя".
https://theidealist.ru/positivethinking/
#ДжеймсКлир #человек #мышление #саморазвитие #счастье #позитив
The Atlantic: Стоктон. Город, где людям раздают деньги просто так
Конечно, в этом славном маленьком городке в Соединённых штатах деньги раздают не всем подряд, а лишь избранной группе из числа нуждающихся, да и происходит это в рамках очередного эксперимента по внедрению безусловного дохода. Но отличие Стоктоновского кейса от всех остальных в том, что по его условиям люди, принимающие в нём участие, вольны тратить полученные деньги как захотят, без каких-либо ограничений. И согласно первым полученным данным большинство испытуемых распорядились обретёнными долларами вполне разумно. Быть может государству стоит больше доверять своим гражданам и вместо сложной системы льгот просто обеспечить нуждающихся деньгами без всяких условий?
"Авторы проекта SEED хотят воплотить в реальность предположения о том, что просто раздача денег людям гуманна и экономически эффективна, в отличие от ваучеров, талонов на питание или сложных налоговых льгот. Концепция - часто называемая гарантированным доходом, безусловным доходом или универсальным базовым доходом - может показаться надуманной. Но неё достаточно сторонников. SEED - один из нескольких пилотных проектов, работающих в Соединенных Штатах и по всему миру. И многие демократы настаивают на коренной социальной реформе в будущем, в том числе сенатор и возможный кандидат в президенты США от демократов в 2020 году Камала Харрис".
https://theidealist.ru/stockton/
#TheAtlantic #общество #бедность #БезусловныйДоход #деньги #социальнаяпомощь
Конечно, в этом славном маленьком городке в Соединённых штатах деньги раздают не всем подряд, а лишь избранной группе из числа нуждающихся, да и происходит это в рамках очередного эксперимента по внедрению безусловного дохода. Но отличие Стоктоновского кейса от всех остальных в том, что по его условиям люди, принимающие в нём участие, вольны тратить полученные деньги как захотят, без каких-либо ограничений. И согласно первым полученным данным большинство испытуемых распорядились обретёнными долларами вполне разумно. Быть может государству стоит больше доверять своим гражданам и вместо сложной системы льгот просто обеспечить нуждающихся деньгами без всяких условий?
"Авторы проекта SEED хотят воплотить в реальность предположения о том, что просто раздача денег людям гуманна и экономически эффективна, в отличие от ваучеров, талонов на питание или сложных налоговых льгот. Концепция - часто называемая гарантированным доходом, безусловным доходом или универсальным базовым доходом - может показаться надуманной. Но неё достаточно сторонников. SEED - один из нескольких пилотных проектов, работающих в Соединенных Штатах и по всему миру. И многие демократы настаивают на коренной социальной реформе в будущем, в том числе сенатор и возможный кандидат в президенты США от демократов в 2020 году Камала Харрис".
https://theidealist.ru/stockton/
#TheAtlantic #общество #бедность #БезусловныйДоход #деньги #социальнаяпомощь
Би-би-си: что такое персонализированная медицина и как она изменит вашу жизнь?
Прикладная генетика - одна из самых быстро развивающихся отраслей медицины. Сегодня учёные всё лучше начинают понимать зависимость склонности к тем или иным заболеваниям от генетического кода конкретного человека. И уже совсем скоро генетический анализ станет таким же обыденным методом диагностики, как классический анализ крови. Это поможет гораздо точнее и эффективнее подобрать лечение тех или иных заболеваний под конкретного человека, а также проводить раннюю диагностику и профилактику.
"Одной из проблем, с которыми сталкивается персонализация, является скорость - измерение того, что происходит в наших генах в настоящее время является медленным, лабораторным процессом. Чтобы быть наиболее эффективными в реальных медицинских условиях, нам необходимо иметь возможность мгновенно измерять активность генов в крови пациента. Новая технология, такая как микроэлектродное биосенсорное устройство, которое сигнализирует о критических изменениях в крови в реальном времени, сделает быстрый анализ реальностью. Можно надеяться, что благодаря таким достижениям геномная информация, включая активность генов, станет частью инструментария врача общей практики".
https://theidealist.ru/personalizedmedicine/
#BBC #наука #медицина #диагностика #рак #сердце #генетика #геном #ДНК
Прикладная генетика - одна из самых быстро развивающихся отраслей медицины. Сегодня учёные всё лучше начинают понимать зависимость склонности к тем или иным заболеваниям от генетического кода конкретного человека. И уже совсем скоро генетический анализ станет таким же обыденным методом диагностики, как классический анализ крови. Это поможет гораздо точнее и эффективнее подобрать лечение тех или иных заболеваний под конкретного человека, а также проводить раннюю диагностику и профилактику.
"Одной из проблем, с которыми сталкивается персонализация, является скорость - измерение того, что происходит в наших генах в настоящее время является медленным, лабораторным процессом. Чтобы быть наиболее эффективными в реальных медицинских условиях, нам необходимо иметь возможность мгновенно измерять активность генов в крови пациента. Новая технология, такая как микроэлектродное биосенсорное устройство, которое сигнализирует о критических изменениях в крови в реальном времени, сделает быстрый анализ реальностью. Можно надеяться, что благодаря таким достижениям геномная информация, включая активность генов, станет частью инструментария врача общей практики".
https://theidealist.ru/personalizedmedicine/
#BBC #наука #медицина #диагностика #рак #сердце #генетика #геном #ДНК
Сегодня хотим порекомендовать Вам достаточно необычный канал @myxomatosis_of_amygdala, автор которого рассказывает о самых интересных научных исследованиях, главным образом в сфере психологии и психофармакологии. Посты выходят нечасто, но каждый действительно стоит прочтения, кроме того автор не забывает о ссылках на первоисточник - на русском либо английском языке.
Подписывайтесь, не пожалеете:
https://tttttt.me/myxomatosis_of_amygdala
Подписывайтесь, не пожалеете:
https://tttttt.me/myxomatosis_of_amygdala
Telegram
Миксоматоз амигдалы
Pain don’t hurt.
Globalnews: модель, которая предрекла финансовый кризис 2008 года, указывает на очередную рецессию
В середине 1980х годов молодой канадский учёный финансист Кэмпбелл Харви, обрабатывая материал для свой диссертации, отметил интересную экономическую закономерность: если доходы от краткосрочных облигаций казначейства США превышают прибыль долгосрочных - как правило это оборачивается значительной рецессией. Одни из самых ярких примеров данной закономерности - американская Великая депрессия и мировой финансовый кризис 2008 года. Самое тревожное заключается в том, что кривая облигаций в данный момент вновь свидетельствует о надвигающейся рецессии, до которой, по мнению Харви, осталось от 9 до 18 месяцев. Однако многие учёные экономисты не согласны с выводами канадского коллеги и считают, что другие экономические показатели, наоборот, говорят об устойчивости мировой экономики в настоящий момент
«Кривая доходности казначейских облигаций США описывает взаимосвязь между процентными ставками казначейства и сроком погашения казначейских облигаций. Облигация может рассматриваться как кредит корпорации или, в случае казначейства США, кредит правительству. Инвесторы покупают облигации, чтобы получать процентные платежи, а государственное учреждение или корпорация подписывают соглашение о погашении кредита и процентов по заранее определенной ставке и установленному графику. В интервью Global News Харви отметил, что казначейские облигации США являются одними из самых безопасных облигаций, «потому что правительство всегда может напечатать больше денег».
https://theidealist.ru/economicrecession/
#Globalnews #общество #экономика #рецессия #кризис #облигации #деньги
В середине 1980х годов молодой канадский учёный финансист Кэмпбелл Харви, обрабатывая материал для свой диссертации, отметил интересную экономическую закономерность: если доходы от краткосрочных облигаций казначейства США превышают прибыль долгосрочных - как правило это оборачивается значительной рецессией. Одни из самых ярких примеров данной закономерности - американская Великая депрессия и мировой финансовый кризис 2008 года. Самое тревожное заключается в том, что кривая облигаций в данный момент вновь свидетельствует о надвигающейся рецессии, до которой, по мнению Харви, осталось от 9 до 18 месяцев. Однако многие учёные экономисты не согласны с выводами канадского коллеги и считают, что другие экономические показатели, наоборот, говорят об устойчивости мировой экономики в настоящий момент
«Кривая доходности казначейских облигаций США описывает взаимосвязь между процентными ставками казначейства и сроком погашения казначейских облигаций. Облигация может рассматриваться как кредит корпорации или, в случае казначейства США, кредит правительству. Инвесторы покупают облигации, чтобы получать процентные платежи, а государственное учреждение или корпорация подписывают соглашение о погашении кредита и процентов по заранее определенной ставке и установленному графику. В интервью Global News Харви отметил, что казначейские облигации США являются одними из самых безопасных облигаций, «потому что правительство всегда может напечатать больше денег».
https://theidealist.ru/economicrecession/
#Globalnews #общество #экономика #рецессия #кризис #облигации #деньги