Би-би-си: Прокрастинация. Во всём виноват ваш мозг
Хорошая новость для всех прокрастинаторов: наука теперь свидетельствует, что мы с вами не "ленивые задницы", а люди с особенностями работы мозга. Причём работу это вполне можно скорректировать - пока что правильными привычками, а в будущем, возможно и медикаментозно. Всё дело в работе миндалевидной структуры височной области мозга, которая обрабатывает наши эмоции и контролирует мотивацию"
"У прокрастинаторов были также отмечены плохие связи между миндалевидной частью мозга и дорзальной передней корой (DACC). DACC использует информацию из миндалины и решает, какие действия предпримет орган. Это помогает держать человека в движении, блокируя лишние эмоции и отвлекающие факторы. «Лица с большей миндалиной могут больше беспокоиться о негативных последствиях действия - они склонны колебаться и откладывать принятие решений, действия» - говорит Эрхан Генч, один из авторов исследования, работающий в Рурском университете Бохум. Исследователи предполагают, что прокрастинаторы в меньшей степени способны отфильтровывать лишние эмоции и отвлекающие факторы, потому что связи между миндалиной и областью DACC в их мозгу не так хороши, как у активных людей".
https://theidealist.ru/proctrastination/
#БиБиСи #наука #человек #мозг #медицина #продуктивность #здоровье #психология #прокрастинация
Хорошая новость для всех прокрастинаторов: наука теперь свидетельствует, что мы с вами не "ленивые задницы", а люди с особенностями работы мозга. Причём работу это вполне можно скорректировать - пока что правильными привычками, а в будущем, возможно и медикаментозно. Всё дело в работе миндалевидной структуры височной области мозга, которая обрабатывает наши эмоции и контролирует мотивацию"
"У прокрастинаторов были также отмечены плохие связи между миндалевидной частью мозга и дорзальной передней корой (DACC). DACC использует информацию из миндалины и решает, какие действия предпримет орган. Это помогает держать человека в движении, блокируя лишние эмоции и отвлекающие факторы. «Лица с большей миндалиной могут больше беспокоиться о негативных последствиях действия - они склонны колебаться и откладывать принятие решений, действия» - говорит Эрхан Генч, один из авторов исследования, работающий в Рурском университете Бохум. Исследователи предполагают, что прокрастинаторы в меньшей степени способны отфильтровывать лишние эмоции и отвлекающие факторы, потому что связи между миндалиной и областью DACC в их мозгу не так хороши, как у активных людей".
https://theidealist.ru/proctrastination/
#БиБиСи #наука #человек #мозг #медицина #продуктивность #здоровье #психология #прокрастинация
CNBC: Билл Гейтс, Илон Маск и Марк Кьюбан отказались от этих трёх привычек перед тем, как стать успешными
Когда мы видим успешного, медийного человека, то, как правило, воспринимаем лишь обложку, итог огромного труда, который стоит за этим успехом. И мало кто может представить себе скольких усилий стоило этому человеку взобраться на вершину, сколько ему пришлось работать над собой, своим характером, привычками, недостатками. В этом небольшом материале CNBC Рут Умох рассказывает три короткие истории о победе над вредными привычками, которыми страдали руководители технокомпаний до того, как стали миллиардерами. Встречайте: Билл Гейтс - классический прокрастинатор, Илон Маск - кофеиновый наркоман, Мак Кьюбан - просто вредина, не умевшая общаться и взаимодействовать с другими людьми.
"Соучредитель Microsoft был классическим прокрастинатором в студенческие годы, когда учился в Гарвардском университете (Гейтс бросил его через два года обучения). «Люди думали это смешно» — рассказывал он студентам в колледже делового администрирования Университета штата Небраска-Линкольн. «Это было моя фишка: парень, который ничего не делал до последней минуты». Но когда Билл попал в мир бизнеса, его отношение изменилось, ведь в нём ценится соблюдение сроков и оперативность. «Никто не приветствовал, когда я делал что-то в последнюю минуту»"
https://theidealist.ru/threebadhabits/
#CNBC #человек #продуктивность #БиллГейтс #ИлонМаск #МаркКьюбан #прокрастинация #кофеин #коммуникация
Когда мы видим успешного, медийного человека, то, как правило, воспринимаем лишь обложку, итог огромного труда, который стоит за этим успехом. И мало кто может представить себе скольких усилий стоило этому человеку взобраться на вершину, сколько ему пришлось работать над собой, своим характером, привычками, недостатками. В этом небольшом материале CNBC Рут Умох рассказывает три короткие истории о победе над вредными привычками, которыми страдали руководители технокомпаний до того, как стали миллиардерами. Встречайте: Билл Гейтс - классический прокрастинатор, Илон Маск - кофеиновый наркоман, Мак Кьюбан - просто вредина, не умевшая общаться и взаимодействовать с другими людьми.
"Соучредитель Microsoft был классическим прокрастинатором в студенческие годы, когда учился в Гарвардском университете (Гейтс бросил его через два года обучения). «Люди думали это смешно» — рассказывал он студентам в колледже делового администрирования Университета штата Небраска-Линкольн. «Это было моя фишка: парень, который ничего не делал до последней минуты». Но когда Билл попал в мир бизнеса, его отношение изменилось, ведь в нём ценится соблюдение сроков и оперативность. «Никто не приветствовал, когда я делал что-то в последнюю минуту»"
https://theidealist.ru/threebadhabits/
#CNBC #человек #продуктивность #БиллГейтс #ИлонМаск #МаркКьюбан #прокрастинация #кофеин #коммуникация
Айтекин Танк: что я узнал о прокрастинации в ходе роста моего стартапа до 4,2 миллионов пользователей
Предположим, вы задумали отличный проект, нашли на него деньги, расписали план... Но что-то мешает заняться им в полную силу. Нехватка времени, внутреннее напряжение при решении тех или иных задач или просто желание посмотреть любимый сериал либо же поваляться в постели - поздравляем, вы попали в ловушку прокрастинации, погубившую в своё время не одну инициативу. Есть и хорошие новости: даже успешные бизнесмены сталкивались с этой коварной мадам, но сумели освободиться. Основатель стартапа JotForm Айтекин Танк рассказывает о своём опыте и делится полезными советами.
"Лайфхаки в области продуктивности эффективны только тогда, когда мы знаем, почему мы в первую очередь избегаем чего-либо. «Просто сделай это» не является устойчивым решением для преодоления хронической прокрастинации. Если мы постоянно обнаруживаем, что избегаем определенных задач, необходимо выявить причину и решить основную проблему. Как только мы определим истинную причину, то сможем найти подходящие решения для повышения производительности и решения, отвечающие нашим потребностям"
https://theidealist.ru/procrastinateit/
#JotForm #АйтекинТанк #человек #психология #прокрастинация #продуктивность #стартап #бизнес #саморазвитие
Предположим, вы задумали отличный проект, нашли на него деньги, расписали план... Но что-то мешает заняться им в полную силу. Нехватка времени, внутреннее напряжение при решении тех или иных задач или просто желание посмотреть любимый сериал либо же поваляться в постели - поздравляем, вы попали в ловушку прокрастинации, погубившую в своё время не одну инициативу. Есть и хорошие новости: даже успешные бизнесмены сталкивались с этой коварной мадам, но сумели освободиться. Основатель стартапа JotForm Айтекин Танк рассказывает о своём опыте и делится полезными советами.
"Лайфхаки в области продуктивности эффективны только тогда, когда мы знаем, почему мы в первую очередь избегаем чего-либо. «Просто сделай это» не является устойчивым решением для преодоления хронической прокрастинации. Если мы постоянно обнаруживаем, что избегаем определенных задач, необходимо выявить причину и решить основную проблему. Как только мы определим истинную причину, то сможем найти подходящие решения для повышения производительности и решения, отвечающие нашим потребностям"
https://theidealist.ru/procrastinateit/
#JotForm #АйтекинТанк #человек #психология #прокрастинация #продуктивность #стартап #бизнес #саморазвитие
Джеймс Клир: распространённая ошибка умных людей - движение вместо действия
Всем известна такая штука как прокрастинация, но немногие знают какие коварные формы она способна предпринимать. К примеру, вам кажется, что вы постоянно что-то делаете, двигаетесь, работаете, но на самом деле не совершаете реальных действий для достижения своей цели, потому что подсознательно боитесь неудачи. Со стороны вы вроде бы идёте к цели, на самом же деле - топчитесь на месте, успокаивая себя тем, что "работаете". Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир подробно рассказывает об очередной ловушке нашего сознания и способах из неё вырваться.
"Движение заставляет вас чувствовать, что вы на правильном пути, вроде что-то делаете. Но на самом деле, вы просто откладываете момент реального действия. Когда подготовка становится формой прокрастинации, нужно что-то поменять. Надо не планировать, а переходить к практике".
https://theidealist.ru/actionnotmotion/
#ДжеймсКлир #человек #психология #саморазвитие #продуктивность #прокрастинация
Всем известна такая штука как прокрастинация, но немногие знают какие коварные формы она способна предпринимать. К примеру, вам кажется, что вы постоянно что-то делаете, двигаетесь, работаете, но на самом деле не совершаете реальных действий для достижения своей цели, потому что подсознательно боитесь неудачи. Со стороны вы вроде бы идёте к цели, на самом же деле - топчитесь на месте, успокаивая себя тем, что "работаете". Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир подробно рассказывает об очередной ловушке нашего сознания и способах из неё вырваться.
"Движение заставляет вас чувствовать, что вы на правильном пути, вроде что-то делаете. Но на самом деле, вы просто откладываете момент реального действия. Когда подготовка становится формой прокрастинации, нужно что-то поменять. Надо не планировать, а переходить к практике".
https://theidealist.ru/actionnotmotion/
#ДжеймсКлир #человек #психология #саморазвитие #продуктивность #прокрастинация
Mel magazine: вы действительно очень занятой или просто неорганизованный человек?
Наше общество культивирует суперзанятых, «вкалывающих» от рассвета до заката людей. Скрывается ли за этой сверхзанятостью внутренняя пустота - мы сегодня рассуждать не будем. А вместо этого попытаемся разобраться как вырваться из порочного круга «работа от подъёма до отбоя». И при этом не просто работать меньше, но даже повысить личную продуктивность и эффективность.
«Есть причина, по которой отвлекающие факторы угрожают результативности вашей работы: согласно исследованию Калифорнийского университета, «в среднем требуется 23 минуты и 15 секунд, чтобы вернуться к задаче» — сообщает The Muse. Это означает, что каждый раз, когда вы отвлекаетесь от «вкалывания» чтобы немного посмотреть YouTube, вы увеличиваете свой «сверхтяжелый» рабочий день на продолжительность видео плюс 23 минуты и 15 секунд».
https://theidealist.ru/busyordisor/
#Mel #общество #психология #работа #прокрастинация
Наше общество культивирует суперзанятых, «вкалывающих» от рассвета до заката людей. Скрывается ли за этой сверхзанятостью внутренняя пустота - мы сегодня рассуждать не будем. А вместо этого попытаемся разобраться как вырваться из порочного круга «работа от подъёма до отбоя». И при этом не просто работать меньше, но даже повысить личную продуктивность и эффективность.
«Есть причина, по которой отвлекающие факторы угрожают результативности вашей работы: согласно исследованию Калифорнийского университета, «в среднем требуется 23 минуты и 15 секунд, чтобы вернуться к задаче» — сообщает The Muse. Это означает, что каждый раз, когда вы отвлекаетесь от «вкалывания» чтобы немного посмотреть YouTube, вы увеличиваете свой «сверхтяжелый» рабочий день на продолжительность видео плюс 23 минуты и 15 секунд».
https://theidealist.ru/busyordisor/
#Mel #общество #психология #работа #прокрастинация