Forwarded from Минздрав Алтайского края
8 апреля в Барнауле пройдет Всероссийская Акция «Будь здоров!»
💪Алтайское региональное отделение Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики» с 7 по 10 апреля ежегодно проводит Всероссийскую акцию «Будь здоров!». За 3 года проведения акции на территории Алтайского края было охвачено более 20 тысяч жителей края.
Основной целью акции является формирование у населения мотивации к здоровому образу жизни, а также осознанной необходимости в ответственном отношении и укреплении своего здоровья. Организаторами акции выступают Алтайское региональное отделение Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики», Министерство здравоохранения Алтайского края и Алтайский государственный медицинский университет.
🤸🧘В этом году акция, пройдет в формате фестиваля 8 апреля с 12:00 до 15:00, по адресу: г. Барнаул, пр. Комсомольский, Парк культуры и отдыха «Изумрудный» (Центральный вход). Волонтёры-медики совместно с Центром общественного здоровья и медицинской профилактики проведут выездную проверку здоровья, мастер-классы по здоровому образу жизни, флешмобы, зарядки, челленджи и другие активности для населения всех возрастных групп.
Партнеры акции: КГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики».
#Будьздоров #Всероссийскаакция #ЗОЖ #волонтерымедики #Центрмедпрофилактики #МинздравАК #Алтайскийкрай
💪Алтайское региональное отделение Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики» с 7 по 10 апреля ежегодно проводит Всероссийскую акцию «Будь здоров!». За 3 года проведения акции на территории Алтайского края было охвачено более 20 тысяч жителей края.
Основной целью акции является формирование у населения мотивации к здоровому образу жизни, а также осознанной необходимости в ответственном отношении и укреплении своего здоровья. Организаторами акции выступают Алтайское региональное отделение Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики», Министерство здравоохранения Алтайского края и Алтайский государственный медицинский университет.
🤸🧘В этом году акция, пройдет в формате фестиваля 8 апреля с 12:00 до 15:00, по адресу: г. Барнаул, пр. Комсомольский, Парк культуры и отдыха «Изумрудный» (Центральный вход). Волонтёры-медики совместно с Центром общественного здоровья и медицинской профилактики проведут выездную проверку здоровья, мастер-классы по здоровому образу жизни, флешмобы, зарядки, челленджи и другие активности для населения всех возрастных групп.
Партнеры акции: КГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики».
#Будьздоров #Всероссийскаакция #ЗОЖ #волонтерымедики #Центрмедпрофилактики #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
Эндокринные заболевания
Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьезных нарушений.
К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов. Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.
На данный момент насчитывается более 50-ти различных заболеваний эндокринной системы.
🔻Эндокринные заболевания делятся на
▶️Заболевания гипоталамо-гипофизарной системы. Самыми "яркими представителями" данной группы патологий являются: акромегалия, болезнь Иценко-Кушинга, несахарный диабет...
▶️Заболевания щитовидной железы. Это самая распространенная группа заболеваний эндокринной системы. Это, в первую очередь, гипотериоз, гипертериоз, аутоиммунный тиреоидит, рак щитовидной железы, диффузный токсический зоб...
▶️Заболевания островкового аппарата поджелудочной железы. Одно из самых известных и распространенных заболеваний в мире - сахарный диабет, из этой категории патологий.
▶️Заболевания надпочечников. Это и опухоли надпочечников, и их недостаточность, а так же первичный гиперальдостеронизм...
▶️Болезни женских половых желез. Тоже достаточно распространенный вид эндокринных заболеваний, это, в первую очередь: предменструальный синдром (ПМС), синдром Штейна-Левинтала, разного рода нарушения менструальной функции.
📌Посетить врача-эндокринолога необходимо при появлении следующих симптомов:
🔹Изменения массы тела без видимых причин; 🔹Нервозность, раздражительность; 🔹Проблемы с концентрацией внимания; 🔹Постоянное чувство усталости и апатии, сонливость; 🔹Скачки артериального давления; 🔹Усиленное выпадение волос; 🔹Повышение или, наоборот, снижение аппетита; 🔹Учащенное сердцебиение; 🔹Нарушения менструального цикла; 🔹Бесплодие; 🔹Жажда и сухость во рту; 🔹Не проходящая угревая сыпь; 🔹Преждевременное наступление климакса; 🔹Давящее ощущение в области шеи; 🔹Ухудшение зрения.
Все это может быть признаками эндокринных заболеваний, которые требуют эффективного курса терапии.
#эндокринныезаболевания #эндокринолог #щитовиднаяжелеза #ЗОЖ #МинздравАК #Алтайскийкрай
Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьезных нарушений.
К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов. Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.
На данный момент насчитывается более 50-ти различных заболеваний эндокринной системы.
🔻Эндокринные заболевания делятся на
▶️Заболевания гипоталамо-гипофизарной системы. Самыми "яркими представителями" данной группы патологий являются: акромегалия, болезнь Иценко-Кушинга, несахарный диабет...
▶️Заболевания щитовидной железы. Это самая распространенная группа заболеваний эндокринной системы. Это, в первую очередь, гипотериоз, гипертериоз, аутоиммунный тиреоидит, рак щитовидной железы, диффузный токсический зоб...
▶️Заболевания островкового аппарата поджелудочной железы. Одно из самых известных и распространенных заболеваний в мире - сахарный диабет, из этой категории патологий.
▶️Заболевания надпочечников. Это и опухоли надпочечников, и их недостаточность, а так же первичный гиперальдостеронизм...
▶️Болезни женских половых желез. Тоже достаточно распространенный вид эндокринных заболеваний, это, в первую очередь: предменструальный синдром (ПМС), синдром Штейна-Левинтала, разного рода нарушения менструальной функции.
📌Посетить врача-эндокринолога необходимо при появлении следующих симптомов:
🔹Изменения массы тела без видимых причин; 🔹Нервозность, раздражительность; 🔹Проблемы с концентрацией внимания; 🔹Постоянное чувство усталости и апатии, сонливость; 🔹Скачки артериального давления; 🔹Усиленное выпадение волос; 🔹Повышение или, наоборот, снижение аппетита; 🔹Учащенное сердцебиение; 🔹Нарушения менструального цикла; 🔹Бесплодие; 🔹Жажда и сухость во рту; 🔹Не проходящая угревая сыпь; 🔹Преждевременное наступление климакса; 🔹Давящее ощущение в области шеи; 🔹Ухудшение зрения.
Все это может быть признаками эндокринных заболеваний, которые требуют эффективного курса терапии.
#эндокринныезаболевания #эндокринолог #щитовиднаяжелеза #ЗОЖ #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
🚭Курить – здоровью вредить!
Вред курения начинается с того момента, как только человек употребил первую дозу никотина. Продукты горения мгновенно начинают повреждать клетки организма уже после первых затяжек. Прежде всего, будут страдать органы полости рта, гортань, бронхи и лёгкие. Ущерб может быть как физическим (раздражение дыхательных путей, ЛОР заболевания), так и психическим (колебания настроения).
Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается. В него входят онкозаболевания — рак гортани, глотки, пищевода, бронхов, легких, поджелудочной железы, желудка, почек, мочевого пузыря, шейки матки.
Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики приглашают жителей и гостей Барнаула пройти профилактический медицинское обследование, направленное на выявление факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, в том числе обусловленных курением.
📋Обследование включает в себя определение уровня глюкозы в крови, проверку работы сердца, мышечной силы рук, содержания угарного газа в выдыхаемом воздухе (актуально для курящих), измерение внутриглазного и артериального давления, антропометрических показателей, расчета индекса массы тела. Каждый пациент по результатам обследования получит развернутую консультацию врача-терапевта, а также информационные материалы на профилактическую тематику для самостоятельного изучения.
🚑Обследование проводится в рамках передвижного медицинского комплекса, расположенного на территории Торгово-производственного комплекса Алтайского края (Космонавтов, 59к) с 31 мая по 3 июня с 10.00 до 15.00.
📑Для прохождения обследования необходимо иметь с собой паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
#бросайкурить #обследование #медобследование #зож #вредкурения #Центрмедпрофилактики #МинздравАК #Алтайскийкрай
Вред курения начинается с того момента, как только человек употребил первую дозу никотина. Продукты горения мгновенно начинают повреждать клетки организма уже после первых затяжек. Прежде всего, будут страдать органы полости рта, гортань, бронхи и лёгкие. Ущерб может быть как физическим (раздражение дыхательных путей, ЛОР заболевания), так и психическим (колебания настроения).
Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается. В него входят онкозаболевания — рак гортани, глотки, пищевода, бронхов, легких, поджелудочной железы, желудка, почек, мочевого пузыря, шейки матки.
Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики приглашают жителей и гостей Барнаула пройти профилактический медицинское обследование, направленное на выявление факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, в том числе обусловленных курением.
📋Обследование включает в себя определение уровня глюкозы в крови, проверку работы сердца, мышечной силы рук, содержания угарного газа в выдыхаемом воздухе (актуально для курящих), измерение внутриглазного и артериального давления, антропометрических показателей, расчета индекса массы тела. Каждый пациент по результатам обследования получит развернутую консультацию врача-терапевта, а также информационные материалы на профилактическую тематику для самостоятельного изучения.
🚑Обследование проводится в рамках передвижного медицинского комплекса, расположенного на территории Торгово-производственного комплекса Алтайского края (Космонавтов, 59к) с 31 мая по 3 июня с 10.00 до 15.00.
📑Для прохождения обследования необходимо иметь с собой паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
#бросайкурить #обследование #медобследование #зож #вредкурения #Центрмедпрофилактики #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
В борьбе с курением могут помочь полезные продукты
Курение помогает людям решать определенные задачи. Кто-то берет сигарету, когда испытывает стресс, другим так проще сконцентрироваться. Есть и те, кто просто следует моде или курит за компанию, чтобы общаться и не выпадать из коллектива. Однако назвать эту привычку полезной для здоровья никак нельзя. В одной сигарете содержится 2-3 мг никотина, а также смолы и зола, которые все равно попадут в легкие, несмотря на высокий уровень фильтрации.
Снизить потребление сигарет или отказаться от курения вовсе помогут овощи и фрукты.
🥔Никотин, который содержится в табаке – распространенное в природе вещество. В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты (витамин PP). В обычных условиях организм усваивает витамин из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в рекордных объемах. Организм уже не нуждается в ней, но постепенно привыкает к новой дозе. Вырабатывается зависимость, влекущая за собой серьезные проблемы со здоровьем – повышение риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Чтобы отказаться от курения, нужны сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой. Если первое условие индивидуально, то второе вполне доступно каждому. Только важно помнить, что овощи и фрукты содержат значительно меньшее количество никотиновой кислоты, поэтому включайте их в свое меню активнее. Не пугайтесь – это безвредно. Каждому человеку необходимо съедать не менее 400 г растительной пищи в день, вне зависимости от того, курит он или нет.
🍅Чемпионы по содержанию никотина среди овощей – семейство пасленовых. На первом месте красный помидор. В нем содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Чуть меньше ее в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи также эффективные заменители сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах. Они дополнят полноценный здоровый рацион. А на десерт отлично подойдут фрукты – манго и ананас.
Результатом антитабачной диеты станет не только отказ от сигарет, но и насыщение организма необходимыми нутриентами. С вредными привычками можно и нужно бороться со вкусом.
#вредныепривычки #бросайкурить #такздорово #правильноепитание #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
Курение помогает людям решать определенные задачи. Кто-то берет сигарету, когда испытывает стресс, другим так проще сконцентрироваться. Есть и те, кто просто следует моде или курит за компанию, чтобы общаться и не выпадать из коллектива. Однако назвать эту привычку полезной для здоровья никак нельзя. В одной сигарете содержится 2-3 мг никотина, а также смолы и зола, которые все равно попадут в легкие, несмотря на высокий уровень фильтрации.
Снизить потребление сигарет или отказаться от курения вовсе помогут овощи и фрукты.
🥔Никотин, который содержится в табаке – распространенное в природе вещество. В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты (витамин PP). В обычных условиях организм усваивает витамин из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в рекордных объемах. Организм уже не нуждается в ней, но постепенно привыкает к новой дозе. Вырабатывается зависимость, влекущая за собой серьезные проблемы со здоровьем – повышение риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Чтобы отказаться от курения, нужны сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой. Если первое условие индивидуально, то второе вполне доступно каждому. Только важно помнить, что овощи и фрукты содержат значительно меньшее количество никотиновой кислоты, поэтому включайте их в свое меню активнее. Не пугайтесь – это безвредно. Каждому человеку необходимо съедать не менее 400 г растительной пищи в день, вне зависимости от того, курит он или нет.
🍅Чемпионы по содержанию никотина среди овощей – семейство пасленовых. На первом месте красный помидор. В нем содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Чуть меньше ее в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи также эффективные заменители сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах. Они дополнят полноценный здоровый рацион. А на десерт отлично подойдут фрукты – манго и ананас.
Результатом антитабачной диеты станет не только отказ от сигарет, но и насыщение организма необходимыми нутриентами. С вредными привычками можно и нужно бороться со вкусом.
#вредныепривычки #бросайкурить #такздорово #правильноепитание #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
ЗОЖ для детей: основные принципы сохранения здоровья
К здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки.Летом можно устраивать семейные прогулки на велосипедах или самокатах, пробовать водные виды спорта. Зимой можно ходить в бассейн, кататься на лыжах и коньках, устраивать пешие прогулки.
🕗Распорядок дня
Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств. Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.
🌳Свежий воздух
Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц.
🚴Движение и спорт – залог здоровья
Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов.
🍎🥦Правильное питание
Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием - это метод «умной тарелки». Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты, такие как цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть - нежирное мясо или рыба. Например индейка, курица, речная и морская рыба, постная говядина. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка.
⚡️Психическое и эмоциональное состояние
Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка, ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей.
#здоровьедетей #сохранениездоровья #зож #дети #МинздравАК #Алтайскийкрай
К здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки.Летом можно устраивать семейные прогулки на велосипедах или самокатах, пробовать водные виды спорта. Зимой можно ходить в бассейн, кататься на лыжах и коньках, устраивать пешие прогулки.
🕗Распорядок дня
Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств. Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.
🌳Свежий воздух
Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц.
🚴Движение и спорт – залог здоровья
Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов.
🍎🥦Правильное питание
Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием - это метод «умной тарелки». Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты, такие как цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть - нежирное мясо или рыба. Например индейка, курица, речная и морская рыба, постная говядина. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка.
⚡️Психическое и эмоциональное состояние
Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка, ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей.
#здоровьедетей #сохранениездоровья #зож #дети #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
✳️Что вредит иммунитету?✳️
Наше здоровье напрямую связано с нашей иммунной системой. Важно соблюдать простые правила по ведению здорового образа жизни и избавиться от вещей, которые вредят иммунной системе.
💊Препараты
Некоторые люди начинают принимать различные препараты без предписания врача, считая их безвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако они влияют на кислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвим к различного рода бактериям из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости.
💧Малое количество потребляемой воды
Вода позволяет оставаться здоровым и помогает системе пищеварения быть в хорошей форме. Если летом мало пить воды, то организм будет перегреваться, а слизистые будут плохо увлажнены. Слизистые организма – это наши естественные барьеры против вирусов и бактерий, это та часть организма, где иммунная система представлена в большей степени. Поэтому при хорошем потреблении воды респираторный тракт будет хорошо увлажнен и сможет активнее противостоять вирусам. Важно пить достаточное количество воды – около 2 литров в день.
🥤Сладкие газированные напитки
Помимо большого количества сахара, который вредит фигуре, газированные лимонады могут содержать ортофосфорную кислоту, который «вымывает» из организма кальций, используемый иммунной системой для увеличения числа своих защитных клеток.
🍔Фастфуд
Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу, которая быстро усваивается. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему организму. Поэтому рекомендуем обязательно добавлять в свой рацион овощи, фрукты и продукты с большим содержанием белка (курица, рыба, молочные продукты).
🥂Алкоголь
Этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул, которые выполняют важные функции в иммунной системе человека, активируя её.
🚬Сигареты
Иммунная система страдает из-за содержащегося в никотине нейротоксина. При продолжительного воздействии нейротоксинов иммунитету приходится бороться с ядами 24/7. Из-за этого иммунитет может ослабевать.
💉Наркотики
Любые наркотики разрушают организм, в том числе и иммунитет. Помимо химического воздействия из-за наркотических препаратов происходит нарушение сна, режима питания, психического здоровья, что дополнительно способствует ослаблению иммунитета.
✅Ведите здоровый образ жизни и вы не допустите ослабления иммунитета своего организма.
#иммунитет #укреплениеиммунитета #вредныепривычки #поддержаниеиммунитета #такздорово #ЗОЖ #МинздравАК #Алтайскийкрай
Наше здоровье напрямую связано с нашей иммунной системой. Важно соблюдать простые правила по ведению здорового образа жизни и избавиться от вещей, которые вредят иммунной системе.
💊Препараты
Некоторые люди начинают принимать различные препараты без предписания врача, считая их безвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако они влияют на кислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвим к различного рода бактериям из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости.
💧Малое количество потребляемой воды
Вода позволяет оставаться здоровым и помогает системе пищеварения быть в хорошей форме. Если летом мало пить воды, то организм будет перегреваться, а слизистые будут плохо увлажнены. Слизистые организма – это наши естественные барьеры против вирусов и бактерий, это та часть организма, где иммунная система представлена в большей степени. Поэтому при хорошем потреблении воды респираторный тракт будет хорошо увлажнен и сможет активнее противостоять вирусам. Важно пить достаточное количество воды – около 2 литров в день.
🥤Сладкие газированные напитки
Помимо большого количества сахара, который вредит фигуре, газированные лимонады могут содержать ортофосфорную кислоту, который «вымывает» из организма кальций, используемый иммунной системой для увеличения числа своих защитных клеток.
🍔Фастфуд
Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу, которая быстро усваивается. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему организму. Поэтому рекомендуем обязательно добавлять в свой рацион овощи, фрукты и продукты с большим содержанием белка (курица, рыба, молочные продукты).
🥂Алкоголь
Этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул, которые выполняют важные функции в иммунной системе человека, активируя её.
🚬Сигареты
Иммунная система страдает из-за содержащегося в никотине нейротоксина. При продолжительного воздействии нейротоксинов иммунитету приходится бороться с ядами 24/7. Из-за этого иммунитет может ослабевать.
💉Наркотики
Любые наркотики разрушают организм, в том числе и иммунитет. Помимо химического воздействия из-за наркотических препаратов происходит нарушение сна, режима питания, психического здоровья, что дополнительно способствует ослаблению иммунитета.
✅Ведите здоровый образ жизни и вы не допустите ослабления иммунитета своего организма.
#иммунитет #укреплениеиммунитета #вредныепривычки #поддержаниеиммунитета #такздорово #ЗОЖ #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
Движение для иммунитета
📌Регулярная физическая активность повышает иммунитет📌
🔷Физическая активность – один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета.
🔷Регулярная умеренная физическая активность стимулирует работу иммунной системы, побуждая ее увеличивать производство макрофагов. Эти клетки атакуют попавшие в организм вирусы и бактерии.
🔷Занятия спортом позволяют иммунной системе «разогнаться» в прямом смысле этого слова. Во время физических нагрузок увеличивается скорость циркулирующей крови. Следовательно, иммунные клетки быстрее попадают во все ткани и органы. Это значит, что они быстрее реагируют на возбудителей болезней.
🔷Физическая нагрузка позволяет удалять из организма вредоносные микроорганизмы чисто механически. Это происходит за счет того, что дыхание во время тренировки становится глубже и быстрее. Таким образом, из дыхательных путей, которые считаются основными «воротами» для инфекции, гораздо интенсивнее удаляются вирусы и бактерии.
🔷Но при физической активности очень важно знать меру, так как чрезмерные физические нагрузки снижают иммунитет. Поэтому, если вы тренируетесь в интенсивном режиме, позаботьтесь о достаточном периоде отдыха после, чтобы иммунная система успевала восстановиться вместе с мышцами. Особенно это важно в зимний период, опасный эпидемиями гриппа и ОРВИ.
❗При первых признаках перетренированности: постоянная усталость, повышение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, боли в мышцах – снизьте интенсивность тренировок.
#иммунитет #физическаяактивность #зож #укреплениеиммунитета #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
📌Регулярная физическая активность повышает иммунитет📌
🔷Физическая активность – один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета.
🔷Регулярная умеренная физическая активность стимулирует работу иммунной системы, побуждая ее увеличивать производство макрофагов. Эти клетки атакуют попавшие в организм вирусы и бактерии.
🔷Занятия спортом позволяют иммунной системе «разогнаться» в прямом смысле этого слова. Во время физических нагрузок увеличивается скорость циркулирующей крови. Следовательно, иммунные клетки быстрее попадают во все ткани и органы. Это значит, что они быстрее реагируют на возбудителей болезней.
🔷Физическая нагрузка позволяет удалять из организма вредоносные микроорганизмы чисто механически. Это происходит за счет того, что дыхание во время тренировки становится глубже и быстрее. Таким образом, из дыхательных путей, которые считаются основными «воротами» для инфекции, гораздо интенсивнее удаляются вирусы и бактерии.
🔷Но при физической активности очень важно знать меру, так как чрезмерные физические нагрузки снижают иммунитет. Поэтому, если вы тренируетесь в интенсивном режиме, позаботьтесь о достаточном периоде отдыха после, чтобы иммунная система успевала восстановиться вместе с мышцами. Особенно это важно в зимний период, опасный эпидемиями гриппа и ОРВИ.
❗При первых признаках перетренированности: постоянная усталость, повышение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, боли в мышцах – снизьте интенсивность тренировок.
#иммунитет #физическаяактивность #зож #укреплениеиммунитета #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
17-23 июля Неделя сохранения здоровья головного мозга
Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.
✅По статистике, с тем или иным видом инсульта сталкиваются от 2 до 3 человек на 1000 населения в год.
Существуют факторы риска развития инсульта. Они разделяются на две основные группы.
➡️Первая – это некорригируемые, то есть на которые нельзя как-то воздействовать. К ним относятся возраст, пол и наследственность. То есть чем старше человек, тем выше риск возникновения этого заболевания, мужчины подвержены инсультам больше, чем женщины, при этом приступы случаются у них в более раннем возрасте, и в тех семьях, в которых инсульты уже случались.
➡️Вторая группа – корригируемые факторы, то есть такие, на которые врачи и сами пациенты могут оказать какое- то воздействие. Среди них на первом месте артериальная гипертензия. Если человек страдает высоким артериальным давлением, не проводит его коррекцию, то риск возникновения инсульта у него выше.
Также среди факторов риска развития инсультов: наличие сердечно-сосудистых заболеваний, мерцательной аритмии, нарушения липидного обмена (высокий уровень холестерина), некомпенсированный сахарный диабет, гиподинамия, избыточная масса тела, заболевания свертываемости крови, вредные привычки: курение и алкоголь.
Это только часть рисков. В каждом конкретном случае необходимо прислушиваться к рекомендациям врача, который при постановке диагнозов и назначении лекарственных средств будет учитывать все эти моменты.
#здоровьемозга #головноймозг #инсульт #такздорово #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.
✅По статистике, с тем или иным видом инсульта сталкиваются от 2 до 3 человек на 1000 населения в год.
Существуют факторы риска развития инсульта. Они разделяются на две основные группы.
➡️Первая – это некорригируемые, то есть на которые нельзя как-то воздействовать. К ним относятся возраст, пол и наследственность. То есть чем старше человек, тем выше риск возникновения этого заболевания, мужчины подвержены инсультам больше, чем женщины, при этом приступы случаются у них в более раннем возрасте, и в тех семьях, в которых инсульты уже случались.
➡️Вторая группа – корригируемые факторы, то есть такие, на которые врачи и сами пациенты могут оказать какое- то воздействие. Среди них на первом месте артериальная гипертензия. Если человек страдает высоким артериальным давлением, не проводит его коррекцию, то риск возникновения инсульта у него выше.
Также среди факторов риска развития инсультов: наличие сердечно-сосудистых заболеваний, мерцательной аритмии, нарушения липидного обмена (высокий уровень холестерина), некомпенсированный сахарный диабет, гиподинамия, избыточная масса тела, заболевания свертываемости крови, вредные привычки: курение и алкоголь.
Это только часть рисков. В каждом конкретном случае необходимо прислушиваться к рекомендациям врача, который при постановке диагнозов и назначении лекарственных средств будет учитывать все эти моменты.
#здоровьемозга #головноймозг #инсульт #такздорово #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
Деменция
Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.
В рамках недели сохранения здоровья головного мозга расскажем об основных заболеваниях, которые ведут к нарушению работы мозга, и как предотвратить или избежать серьезных последствий этих заболеваний.
🍃Деменция — это синдром, возникающий при поражении головного мозга и характеризующийся нарушениями в когнитивной сфере (восприятие, внимание, узнавание, память, интеллект, речь, способность выполнять целенаправленные действия). Развитие и прогрессирование данного синдрома приводит к нарушениям в трудовой и повседневной деятельности.
⚡Более половины случаев деменции вызывается болезнью Альцгеймера. При этом заболевании связи между нервными клетками в коре головного мозга постепенно разрушаются, и клетки гибнут. Процесс приводит к атрофии задетых этим процессом участков мозга и постепенной дегенерации целых его отделов.
⚡Примерно 10-20 процентов от всех случаев деменции вызываются нарушениями мозгового кровообращения, черепно-мозговыми травмами, опухолями мозга и алкоголизмом.
Что происходит при деменции?
🔻Потеря памяти. Страдающий деменцией человек может забыть дорогу домой, имена близких и названия улиц. Ему сложно вспомнить, что произошло буквально час назад.
🔻Раздражительность, капризность. Поскольку при нейроденегеративных процессах в головном мозге нередко повреждаются центры, ответственные за эмоции, человек может перестать их контролировать.
🔻Интеллектуальная дегенерация. Человеку становится очень трудно читать, писать и выполнять в уме даже простые математические операции.
🔻Беспомощность. Пожилой человек, страдающий деменцией, требует круглосуточной заботы и опеки, поскольку самые простые действия, например, умывание или использование туалета, он не способен совершить без чужой помощи.
В большинстве случаев деменция неизлечима. Ухудшение психического состояния человека наступает постепенно – по мере прогрессирования заболевания, которое вызвало деменцию. Однако это заболевание развивается далеко не у всех, и его наступление можно отсрочить или вообще предотвратить.
Как предотвратить деменцию?
🔺Заботьтесь о своем здоровье.
🔺Важно правильно питаться. Лидерами среди веществ, предотвращающих развитие деменции, ученые считают антиоксиданты: витамин В12, фолиевую кислоту и витамин Е. Они содержатся в рыбе, орехах и свежих овощах.
🔺Будьте активны. Ежедневные прогулки или бег трусцой также защищают от разрушения клеток мозга, стимулируя образование в нем новых связей.
🔺Тренируйте мозг. Образование – уже неплохая защита от деменции, а если помогать своим нервным клеткам при помощи ежедневного чтения, разгадывания кроссвордов или решения головоломок – результате будет еще лучше.
🔷Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
#нарушения #работы #мозга #деменция #здоровье #такздорово #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.
В рамках недели сохранения здоровья головного мозга расскажем об основных заболеваниях, которые ведут к нарушению работы мозга, и как предотвратить или избежать серьезных последствий этих заболеваний.
🍃Деменция — это синдром, возникающий при поражении головного мозга и характеризующийся нарушениями в когнитивной сфере (восприятие, внимание, узнавание, память, интеллект, речь, способность выполнять целенаправленные действия). Развитие и прогрессирование данного синдрома приводит к нарушениям в трудовой и повседневной деятельности.
⚡Более половины случаев деменции вызывается болезнью Альцгеймера. При этом заболевании связи между нервными клетками в коре головного мозга постепенно разрушаются, и клетки гибнут. Процесс приводит к атрофии задетых этим процессом участков мозга и постепенной дегенерации целых его отделов.
⚡Примерно 10-20 процентов от всех случаев деменции вызываются нарушениями мозгового кровообращения, черепно-мозговыми травмами, опухолями мозга и алкоголизмом.
Что происходит при деменции?
🔻Потеря памяти. Страдающий деменцией человек может забыть дорогу домой, имена близких и названия улиц. Ему сложно вспомнить, что произошло буквально час назад.
🔻Раздражительность, капризность. Поскольку при нейроденегеративных процессах в головном мозге нередко повреждаются центры, ответственные за эмоции, человек может перестать их контролировать.
🔻Интеллектуальная дегенерация. Человеку становится очень трудно читать, писать и выполнять в уме даже простые математические операции.
🔻Беспомощность. Пожилой человек, страдающий деменцией, требует круглосуточной заботы и опеки, поскольку самые простые действия, например, умывание или использование туалета, он не способен совершить без чужой помощи.
В большинстве случаев деменция неизлечима. Ухудшение психического состояния человека наступает постепенно – по мере прогрессирования заболевания, которое вызвало деменцию. Однако это заболевание развивается далеко не у всех, и его наступление можно отсрочить или вообще предотвратить.
Как предотвратить деменцию?
🔺Заботьтесь о своем здоровье.
🔺Важно правильно питаться. Лидерами среди веществ, предотвращающих развитие деменции, ученые считают антиоксиданты: витамин В12, фолиевую кислоту и витамин Е. Они содержатся в рыбе, орехах и свежих овощах.
🔺Будьте активны. Ежедневные прогулки или бег трусцой также защищают от разрушения клеток мозга, стимулируя образование в нем новых связей.
🔺Тренируйте мозг. Образование – уже неплохая защита от деменции, а если помогать своим нервным клеткам при помощи ежедневного чтения, разгадывания кроссвордов или решения головоломок – результате будет еще лучше.
🔷Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
#нарушения #работы #мозга #деменция #здоровье #такздорово #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
Печень на 80% состоит из клеток гепатоцитов – они обладают высоким метаболизмом и способностью к регенерации при повреждении. Выбирая полезные продукты, можно помочь пищеварительной системе и печени выполнять свои функции в полную силу.
Самые подходящие продукты для здоровья печени:
🍴Тыква. Для печени продукт крайне полезный. В мякоти этих плодов содержатся витамин А (каротиноиды), фосфолипиды и ненасыщенные жирные кислоты Омега 3–6. Эти вещества обладают гепатопротекторным свойством – участвуют в построении клеточной мембраны гепатоцитов, обмене холестерина, препятствуют окислению липидов в клеточной мембране. Клетчатка из тыквы оказывает мягкое желчегонное и противовоспалительное действие, что благоприятно влияет на пищеварение. очень полезны тыквенный сок или семечки.
📌Свекла. Богата витаминами А, группы В (В1, В2, В6, фолиевой кислотой) и фосфором, которые служат строительным материалом для клеток печени. Клетчатка стимулирует желчевыводящие пути и помогает при застое желчи.
🍒Ягоды: вишня, малина, клюква. В ягодах красного цвета высокое содержание каротина (витамина А), аскорбиновой кислоты и пищевых волокон (пектины, клетчатка). Все эти вещества стимулируют рост и регенерацию гепатоцитов при повреждении печени в результате таких заболеваний, как вирусные гепатиты, алкогольная болезнь печени, жировой гепатоз.
🍵Зеленый чай. Содержит танин, кофеин и большое количество витамина С, что способствует противовоспалительному и мощному антиоксидантному эффекту. Учеными доказано: чай участвует в обмене различных видов жиров. А конкретно зеленый чай снижает уровень общего холестерина и «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности, что помогает в профилактике жирового перерождения печени (гепатоза) и атеросклероза.
🔸Куркума. Она содержит эфирные масла и вещество куркумин, известный своими лечебными свойствами. Его антиоксидантное и противовоспалительное действия защищают гепатоциты от токсинов, снижая степень окисления липидов, или так называемый окислительный стресс.
✅Помните, что неправильное питание, стрессы, лекарства и алкоголь приводят к нарушениям работы печени и не всегда могут быть поправимы.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
#здороваяпечень #правильноепитание #здоровый #образ #жизни #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Самые подходящие продукты для здоровья печени:
🍴Тыква. Для печени продукт крайне полезный. В мякоти этих плодов содержатся витамин А (каротиноиды), фосфолипиды и ненасыщенные жирные кислоты Омега 3–6. Эти вещества обладают гепатопротекторным свойством – участвуют в построении клеточной мембраны гепатоцитов, обмене холестерина, препятствуют окислению липидов в клеточной мембране. Клетчатка из тыквы оказывает мягкое желчегонное и противовоспалительное действие, что благоприятно влияет на пищеварение. очень полезны тыквенный сок или семечки.
📌Свекла. Богата витаминами А, группы В (В1, В2, В6, фолиевой кислотой) и фосфором, которые служат строительным материалом для клеток печени. Клетчатка стимулирует желчевыводящие пути и помогает при застое желчи.
🍒Ягоды: вишня, малина, клюква. В ягодах красного цвета высокое содержание каротина (витамина А), аскорбиновой кислоты и пищевых волокон (пектины, клетчатка). Все эти вещества стимулируют рост и регенерацию гепатоцитов при повреждении печени в результате таких заболеваний, как вирусные гепатиты, алкогольная болезнь печени, жировой гепатоз.
🍵Зеленый чай. Содержит танин, кофеин и большое количество витамина С, что способствует противовоспалительному и мощному антиоксидантному эффекту. Учеными доказано: чай участвует в обмене различных видов жиров. А конкретно зеленый чай снижает уровень общего холестерина и «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности, что помогает в профилактике жирового перерождения печени (гепатоза) и атеросклероза.
🔸Куркума. Она содержит эфирные масла и вещество куркумин, известный своими лечебными свойствами. Его антиоксидантное и противовоспалительное действия защищают гепатоциты от токсинов, снижая степень окисления липидов, или так называемый окислительный стресс.
✅Помните, что неправильное питание, стрессы, лекарства и алкоголь приводят к нарушениям работы печени и не всегда могут быть поправимы.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
#здороваяпечень #правильноепитание #здоровый #образ #жизни #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
Заболевания желудочно-кишечного тракта встречаются у всех групп населения, и являются одними из наиболее распространенных в сравнении с патологиями других органов.
Симптомы заболеваний ЖКТ очень многообразны и напрямую зависят от того, какой именно орган поражен. К общим признакам, сопровождающим патологии пищеварительной системы, относятся: боль в животе различной интенсивности и локализации, отсутствие аппетита, отрыжка и изжога, тошнота и рвота, похудание, расстройства стула, общая слабость, метеоризм.
▶️Основные причины, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ: избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и нарушение его режима, стрессы, заболевание сахарным диабетом, злоупотребление газированными напитками и кофе, низкая физическая активность, инфекционные поражения организма.
✅Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно правильно питаться, включая достаточное количество клетчатки в рационе, снижение количества трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов.
🏥Важно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры для того, чтобы убедиться в отсутствии злокачественных новообразований желудка и толстой кишки.
#жкт #желудочно #кишечный #тракт #заболеванияЖКТ #профилактика #зож #здоровый #образ #жизни #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Симптомы заболеваний ЖКТ очень многообразны и напрямую зависят от того, какой именно орган поражен. К общим признакам, сопровождающим патологии пищеварительной системы, относятся: боль в животе различной интенсивности и локализации, отсутствие аппетита, отрыжка и изжога, тошнота и рвота, похудание, расстройства стула, общая слабость, метеоризм.
▶️Основные причины, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ: избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и нарушение его режима, стрессы, заболевание сахарным диабетом, злоупотребление газированными напитками и кофе, низкая физическая активность, инфекционные поражения организма.
✅Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно правильно питаться, включая достаточное количество клетчатки в рационе, снижение количества трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов.
🏥Важно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры для того, чтобы убедиться в отсутствии злокачественных новообразований желудка и толстой кишки.
#жкт #желудочно #кишечный #тракт #заболеванияЖКТ #профилактика #зож #здоровый #образ #жизни #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
🏃Физическая активность - один из основных принципов здорового долголетия
Физическая активность для пожилых людей не менее полезна, чем для молодых. Регулярные упражнения помогут не только сохранить тело в тонусе, но и благотворно повлияют на психоэмоциональное состояние — и просто доставят удовольствие.
✅Перед вами 6 основных рекомендаций по физической активности среди пожилых людей.
🔶Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, или сочетание той или иной.
🔷Выполнять упражнения аэробной физической активности продолжительностью 10 минут.
🔶Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю или высокой интенсивности до 150 минут в неделю.
🔷Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесия 3 и более дней в неделю.
🔶Для профилактики остеопороза и переломов выполнять силовые упражнения, задействуя основные группы мышц 2 и более дней в неделю.
🔷Если пожилые люди не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, выполнять упражнения, соответствующие их возможностям и состоянию здоровья.
📌Регулярная физическая активность является одним из основных принципов здорового старения.
#здоровоедолголетие #активность #физическаяактивность #старшеепоколение #такздорово #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
Физическая активность для пожилых людей не менее полезна, чем для молодых. Регулярные упражнения помогут не только сохранить тело в тонусе, но и благотворно повлияют на психоэмоциональное состояние — и просто доставят удовольствие.
✅Перед вами 6 основных рекомендаций по физической активности среди пожилых людей.
🔶Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, или сочетание той или иной.
🔷Выполнять упражнения аэробной физической активности продолжительностью 10 минут.
🔶Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю или высокой интенсивности до 150 минут в неделю.
🔷Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесия 3 и более дней в неделю.
🔶Для профилактики остеопороза и переломов выполнять силовые упражнения, задействуя основные группы мышц 2 и более дней в неделю.
🔷Если пожилые люди не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, выполнять упражнения, соответствующие их возможностям и состоянию здоровья.
📌Регулярная физическая активность является одним из основных принципов здорового старения.
#здоровоедолголетие #активность #физическаяактивность #старшеепоколение #такздорово #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
❗Рак молочной железы является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире.
При этом важно помнить, что и мужчины, хотя и крайне редко, также подвержены этому виду рака – примерно 1 процент от всех выявленных случаев злокачественных новообразований молочной железы приходится на мужской пол.
К группе риска относят никогда не рожавших женщин, принимавших длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступил климакс. Также к факторам риска относят избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания, ушибы и травмы молочных желез.
Рак молочной железы – одно их немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика чрезвычайно эффективна. Женщина может самостоятельно обнаружить признаки рака молочной железы. Самоосмотр должен проводиться каждый месяц после окончания менструации.
Насторожить должны:
🔹изменение цвета и форма кожных покровов молочной железы, втяжение или локальное углубление кожных покровов,
🔹«лимонная корка»,
🔹втяжение или шелушение соска,
🔹выделения из соска,
🔹наличие уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области.
➡️«Золотым стандартом» диагностики является маммография. Это безальтернативный метод выявления всех известных вариантов рака молочной железы в том числе – непальпируемого. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года до 75 лет.
Источник @Министерство здравоохранения Алтайского края
#рмж #ракмолочнойжелезы #зож #маммография #такздорово #МинздравАК #Алтайсктйкрай
При этом важно помнить, что и мужчины, хотя и крайне редко, также подвержены этому виду рака – примерно 1 процент от всех выявленных случаев злокачественных новообразований молочной железы приходится на мужской пол.
К группе риска относят никогда не рожавших женщин, принимавших длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступил климакс. Также к факторам риска относят избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания, ушибы и травмы молочных желез.
Рак молочной железы – одно их немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика чрезвычайно эффективна. Женщина может самостоятельно обнаружить признаки рака молочной железы. Самоосмотр должен проводиться каждый месяц после окончания менструации.
Насторожить должны:
🔹изменение цвета и форма кожных покровов молочной железы, втяжение или локальное углубление кожных покровов,
🔹«лимонная корка»,
🔹втяжение или шелушение соска,
🔹выделения из соска,
🔹наличие уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области.
➡️«Золотым стандартом» диагностики является маммография. Это безальтернативный метод выявления всех известных вариантов рака молочной железы в том числе – непальпируемого. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года до 75 лет.
Источник @Министерство здравоохранения Алтайского края
#рмж #ракмолочнойжелезы #зож #маммография #такздорово #МинздравАК #Алтайсктйкрай
Основные правила для поддержания здорового тела и духа
🔸Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!
🔹Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Меньше семи и больше девяти часов — уже плохо.
🔸Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. С перекусами — та же история.
🔹Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием, аквааэробикой или дайвингом.
🔸Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.
🔹Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
🔸Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Психотерапия — банальность, но это все равно работает.
🔹Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.
🔸Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле) Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.
🔹Старайтесь видеть в любой ситуации светлые стороны, не зацикливайтесь на неприятностях, и они быстрее уступят место радостным событиям. Позитивное восприятие жизни не только помогает избежать нервных стрессов, но и способствует более высокому качеству жизни.
Источник : Минздрав Алтайского края
#душевный #комфорт #здоровыйдух #такздорово #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
🔸Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!
🔹Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Меньше семи и больше девяти часов — уже плохо.
🔸Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. С перекусами — та же история.
🔹Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием, аквааэробикой или дайвингом.
🔸Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.
🔹Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
🔸Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Психотерапия — банальность, но это все равно работает.
🔹Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.
🔸Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле) Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.
🔹Старайтесь видеть в любой ситуации светлые стороны, не зацикливайтесь на неприятностях, и они быстрее уступят место радостным событиям. Позитивное восприятие жизни не только помогает избежать нервных стрессов, но и способствует более высокому качеству жизни.
Источник : Минздрав Алтайского края
#душевный #комфорт #здоровыйдух #такздорово #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
Шведский стол — способ подачи пищи, при котором множество блюд выставляются рядом, и еда разбирается по тарелкам самими гостями. Шведский стол — скандинавская традиция, принятая со временем во всём мире.
✅При поездке на отдых, где есть шведский стол, у большинства людей возникает "эмоциональный голод", поскольку хочется попробовать все. После такого наблюдается обострение панкреатита, появляется дискомфорт в желудке и кишечнике, могут возникнуть горечь, изжога, диарея и даже рвота. Во время отдыха с безграничным доступом к еде часто происходят нарушения ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и токсический гастроэнтероколит.
☑️Рекомендуется выбирать свежеприготовленные продукты (к примеру, овощи, салаты, которые только что нарезали). Рекомендуем осознанно выбирать блюда и соблюдать свою порцию. На шведском столе можно найти хорошие, полноценные, правильно подобранные продукты. К примеру, на завтрак выбирать цельнозерновые крупы, омлет или вареное яйцо. На обед любой гарнир и кусочек мяса. На ужин – рыба (запеченная, на гриле или на пару).
☝️Не рекомендуется сочетать мясо, рыбу, сыр, картошку, жареное и жирное за один прием пищи из-за переизбытка белка, к тому же желудочно-кишечный тракт может не справиться. С осторожностью нужно вводить в рацион новые продукты, особенно экзотические морепродукты и фрукты, на которые чаще всего происходит аллергическая реакция. Продукты, которые могут вызвать аллергию: лобстеры, каракатицы, различные морепродукты, экзотические фрукты.
#День #шведского #стола #еда #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
✅При поездке на отдых, где есть шведский стол, у большинства людей возникает "эмоциональный голод", поскольку хочется попробовать все. После такого наблюдается обострение панкреатита, появляется дискомфорт в желудке и кишечнике, могут возникнуть горечь, изжога, диарея и даже рвота. Во время отдыха с безграничным доступом к еде часто происходят нарушения ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и токсический гастроэнтероколит.
☑️Рекомендуется выбирать свежеприготовленные продукты (к примеру, овощи, салаты, которые только что нарезали). Рекомендуем осознанно выбирать блюда и соблюдать свою порцию. На шведском столе можно найти хорошие, полноценные, правильно подобранные продукты. К примеру, на завтрак выбирать цельнозерновые крупы, омлет или вареное яйцо. На обед любой гарнир и кусочек мяса. На ужин – рыба (запеченная, на гриле или на пару).
☝️Не рекомендуется сочетать мясо, рыбу, сыр, картошку, жареное и жирное за один прием пищи из-за переизбытка белка, к тому же желудочно-кишечный тракт может не справиться. С осторожностью нужно вводить в рацион новые продукты, особенно экзотические морепродукты и фрукты, на которые чаще всего происходит аллергическая реакция. Продукты, которые могут вызвать аллергию: лобстеры, каракатицы, различные морепродукты, экзотические фрукты.
#День #шведского #стола #еда #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай