🚭Курить – здоровью вредить!

Вред курения начинается с того момента, как только человек употребил первую дозу никотина. Продукты горения мгновенно начинают повреждать клетки организма уже после первых затяжек. Прежде всего, будут страдать органы полости рта, гортань, бронхи и лёгкие. Ущерб может быть как физическим (раздражение дыхательных путей, ЛОР заболевания), так и психическим (колебания настроения).

Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается. В него входят онкозаболевания — рак гортани, глотки, пищевода, бронхов, легких, поджелудочной железы, желудка, почек, мочевого пузыря, шейки матки.

Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики приглашают жителей и гостей Барнаула пройти профилактический медицинское обследование, направленное на выявление факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, в том числе обусловленных курением.

📋Обследование включает в себя определение уровня глюкозы в крови, проверку работы сердца, мышечной силы рук, содержания угарного газа в выдыхаемом воздухе (актуально для курящих), измерение внутриглазного и артериального давления, антропометрических показателей, расчета индекса массы тела. Каждый пациент по результатам обследования получит развернутую консультацию врача-терапевта, а также информационные материалы на профилактическую тематику для самостоятельного изучения.

🚑Обследование проводится в рамках передвижного медицинского комплекса, расположенного на территории Торгово-производственного комплекса Алтайского края (Космонавтов, 59к) с 31 мая по 3 июня с 10.00 до 15.00.

📑Для прохождения обследования необходимо иметь с собой паспорт, полис ОМС, СНИЛС.

#бросайкурить #обследование #медобследование #зож #вредкурения #Центрмедпрофилактики #МинздравАК #Алтайскийкрай

В борьбе с курением могут помочь полезные продукты

Курение помогает людям решать определенные задачи. Кто-то берет сигарету, когда испытывает стресс, другим так проще сконцентрироваться. Есть и те, кто просто следует моде или курит за компанию, чтобы общаться и не выпадать из коллектива. Однако назвать эту привычку полезной для здоровья никак нельзя. В одной сигарете содержится 2-3 мг никотина, а также смолы и зола, которые все равно попадут в легкие, несмотря на высокий уровень фильтрации.
Снизить потребление сигарет или отказаться от курения вовсе помогут овощи и фрукты.

🥔Никотин, который содержится в табаке – распространенное в природе вещество. В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты (витамин PP). В обычных условиях организм усваивает витамин из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в рекордных объемах. Организм уже не нуждается в ней, но постепенно привыкает к новой дозе. Вырабатывается зависимость, влекущая за собой серьезные проблемы со здоровьем – повышение риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Чтобы отказаться от курения, нужны сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой. Если первое условие индивидуально, то второе вполне доступно каждому. Только важно помнить, что овощи и фрукты содержат значительно меньшее количество никотиновой кислоты, поэтому включайте их в свое меню активнее. Не пугайтесь – это безвредно. Каждому человеку необходимо съедать не менее 400 г растительной пищи в день, вне зависимости от того, курит он или нет.

🍅Чемпионы по содержанию никотина среди овощей – семейство пасленовых. На первом месте красный помидор. В нем содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Чуть меньше ее в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи также эффективные заменители сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах. Они дополнят полноценный здоровый рацион. А на десерт отлично подойдут фрукты – манго и ананас.

Результатом антитабачной диеты станет не только отказ от сигарет, но и насыщение организма необходимыми нутриентами. С вредными привычками можно и нужно бороться со вкусом.

#вредныепривычки #бросайкурить #такздорово #правильноепитание #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай