Forwarded from Минздрав Алтайского края
▶️29 мая - 4 июня
Неделя отказа от табака
Если вы все еще курите, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
💪Польза для здоровья
Из-за курения ежегодно умирают около 400 тысяч россиян и миллионы имеют серьезные проблемы со здоровьем. Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма, хронические обструктивные болезни и злокачественные новообразования в легких - это неполный список заболеваний, которые буквально косят российское общество.
📌Отказ от курения, независимо от стажа или количества выкуренных сигарет, дает молниеносный положительный эффект: уже через 20 минут после последней сигареты начнутся положительные изменения в организме. Исследования показали, если отказаться от пагубной привычки в возрасте до 30 лет, риск развития болезней, связанных с курением, снижается на 90%. До 50 - риск преждевременной смерти уменьшается на 50% по сравнению с людьми, которые продолжают курить. После 60 лет и старше - вчерашние курильщики живут дольше, чем их курящие ровесники.
👍Внешний вид
После отказа от курения исчезнет неприятный запах изо рта, зубы станут более белыми, улучшится цвет лица, пальцы и ногти перестанут быть желтоватыми, замедлится появление морщин и, в целом, вы будете выглядеть моложе. Курение приводит к спазмам мелких сосудов, питающих кожу, что снижает ее эластичность. Поэтому у курильщиков уже в 20 лет возникают морщины, которых, возможно, еще не было бы и в 35, если бы не тяга к сигарете.
🚭Выгоды для жизни
Вы защитите тех, кого любите. Пассивное курение не менее опасно, а, по некоторым данным, даже более, чем активное. Особенно для детей до 5 лет и беременных женщин. Дети, рожденные матерями, подвергавшимися вредному воздействию табачного дыма, чаще болеют ОРВИ, бронхитами, воспалениями легких и бронхиальной астмой, чем дети некурящих родителей. Кроме того, дети курильщиков чаще начинают курить сами. Если вы бросите курить, вы покажете положительный пример детям и снизите вероятность того, что они начнут курить, когда вырастут.
☑️Финансовые выгоды
Ежедневные траты на табак помножьте на 365 дней в году и затем на стаж курения, а теперь умножьте еще на 10, чтобы выяснить расходы в ближайшее десятилетие. По самым скромным подсчетам, если в день выкуривать пачку сигарет за 100 рублей при стаже курения 5 лет, в год в пепел и дым превращаются 36,5 тысяч рублей. За пять лет - 182,5 тысяч рублей.
#отказоткурения #бросайтекурить #здоровыйобразжизни #вредныепривычки #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Неделя отказа от табака
Если вы все еще курите, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
💪Польза для здоровья
Из-за курения ежегодно умирают около 400 тысяч россиян и миллионы имеют серьезные проблемы со здоровьем. Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма, хронические обструктивные болезни и злокачественные новообразования в легких - это неполный список заболеваний, которые буквально косят российское общество.
📌Отказ от курения, независимо от стажа или количества выкуренных сигарет, дает молниеносный положительный эффект: уже через 20 минут после последней сигареты начнутся положительные изменения в организме. Исследования показали, если отказаться от пагубной привычки в возрасте до 30 лет, риск развития болезней, связанных с курением, снижается на 90%. До 50 - риск преждевременной смерти уменьшается на 50% по сравнению с людьми, которые продолжают курить. После 60 лет и старше - вчерашние курильщики живут дольше, чем их курящие ровесники.
👍Внешний вид
После отказа от курения исчезнет неприятный запах изо рта, зубы станут более белыми, улучшится цвет лица, пальцы и ногти перестанут быть желтоватыми, замедлится появление морщин и, в целом, вы будете выглядеть моложе. Курение приводит к спазмам мелких сосудов, питающих кожу, что снижает ее эластичность. Поэтому у курильщиков уже в 20 лет возникают морщины, которых, возможно, еще не было бы и в 35, если бы не тяга к сигарете.
🚭Выгоды для жизни
Вы защитите тех, кого любите. Пассивное курение не менее опасно, а, по некоторым данным, даже более, чем активное. Особенно для детей до 5 лет и беременных женщин. Дети, рожденные матерями, подвергавшимися вредному воздействию табачного дыма, чаще болеют ОРВИ, бронхитами, воспалениями легких и бронхиальной астмой, чем дети некурящих родителей. Кроме того, дети курильщиков чаще начинают курить сами. Если вы бросите курить, вы покажете положительный пример детям и снизите вероятность того, что они начнут курить, когда вырастут.
☑️Финансовые выгоды
Ежедневные траты на табак помножьте на 365 дней в году и затем на стаж курения, а теперь умножьте еще на 10, чтобы выяснить расходы в ближайшее десятилетие. По самым скромным подсчетам, если в день выкуривать пачку сигарет за 100 рублей при стаже курения 5 лет, в год в пепел и дым превращаются 36,5 тысяч рублей. За пять лет - 182,5 тысяч рублей.
#отказоткурения #бросайтекурить #здоровыйобразжизни #вредныепривычки #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
В борьбе с курением могут помочь полезные продукты
Курение помогает людям решать определенные задачи. Кто-то берет сигарету, когда испытывает стресс, другим так проще сконцентрироваться. Есть и те, кто просто следует моде или курит за компанию, чтобы общаться и не выпадать из коллектива. Однако назвать эту привычку полезной для здоровья никак нельзя. В одной сигарете содержится 2-3 мг никотина, а также смолы и зола, которые все равно попадут в легкие, несмотря на высокий уровень фильтрации.
Снизить потребление сигарет или отказаться от курения вовсе помогут овощи и фрукты.
🥔Никотин, который содержится в табаке – распространенное в природе вещество. В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты (витамин PP). В обычных условиях организм усваивает витамин из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в рекордных объемах. Организм уже не нуждается в ней, но постепенно привыкает к новой дозе. Вырабатывается зависимость, влекущая за собой серьезные проблемы со здоровьем – повышение риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Чтобы отказаться от курения, нужны сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой. Если первое условие индивидуально, то второе вполне доступно каждому. Только важно помнить, что овощи и фрукты содержат значительно меньшее количество никотиновой кислоты, поэтому включайте их в свое меню активнее. Не пугайтесь – это безвредно. Каждому человеку необходимо съедать не менее 400 г растительной пищи в день, вне зависимости от того, курит он или нет.
🍅Чемпионы по содержанию никотина среди овощей – семейство пасленовых. На первом месте красный помидор. В нем содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Чуть меньше ее в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи также эффективные заменители сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах. Они дополнят полноценный здоровый рацион. А на десерт отлично подойдут фрукты – манго и ананас.
Результатом антитабачной диеты станет не только отказ от сигарет, но и насыщение организма необходимыми нутриентами. С вредными привычками можно и нужно бороться со вкусом.
#вредныепривычки #бросайкурить #такздорово #правильноепитание #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
Курение помогает людям решать определенные задачи. Кто-то берет сигарету, когда испытывает стресс, другим так проще сконцентрироваться. Есть и те, кто просто следует моде или курит за компанию, чтобы общаться и не выпадать из коллектива. Однако назвать эту привычку полезной для здоровья никак нельзя. В одной сигарете содержится 2-3 мг никотина, а также смолы и зола, которые все равно попадут в легкие, несмотря на высокий уровень фильтрации.
Снизить потребление сигарет или отказаться от курения вовсе помогут овощи и фрукты.
🥔Никотин, который содержится в табаке – распространенное в природе вещество. В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты (витамин PP). В обычных условиях организм усваивает витамин из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в рекордных объемах. Организм уже не нуждается в ней, но постепенно привыкает к новой дозе. Вырабатывается зависимость, влекущая за собой серьезные проблемы со здоровьем – повышение риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Чтобы отказаться от курения, нужны сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой. Если первое условие индивидуально, то второе вполне доступно каждому. Только важно помнить, что овощи и фрукты содержат значительно меньшее количество никотиновой кислоты, поэтому включайте их в свое меню активнее. Не пугайтесь – это безвредно. Каждому человеку необходимо съедать не менее 400 г растительной пищи в день, вне зависимости от того, курит он или нет.
🍅Чемпионы по содержанию никотина среди овощей – семейство пасленовых. На первом месте красный помидор. В нем содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Чуть меньше ее в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи также эффективные заменители сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах. Они дополнят полноценный здоровый рацион. А на десерт отлично подойдут фрукты – манго и ананас.
Результатом антитабачной диеты станет не только отказ от сигарет, но и насыщение организма необходимыми нутриентами. С вредными привычками можно и нужно бороться со вкусом.
#вредныепривычки #бросайкурить #такздорово #правильноепитание #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя
связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.
У человека, который страдает от алкоголизма, под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь.
Какие органы поражаются при алкоголизме
📌Печень
Токсический гепатит
Печеночная недостаточность
Печеночная кома и смерть
📌Сосуды
Атеросклероз
Повышенное артериальное давление
Гипертонические кризы, которые приводят к развитию инсультов
📌Сердце
Аритмия
Хроническая сердечная недостаточность
📌Репродуктивная система у мужчин
Изменение структуры мужских половых желез
Снижение количества вырабатываемых сперматозоидов до 70% от нормы
Деформация половых клеток
Падение тестостерона и феменизация внешности (появление женских черт)
📌Репродуктивная система у женщин
Расстройство менструального цикла
Ранний климакс
Бесплодие
Вирилизация внешности (появление мужских черт)
📌При беременности
«Алкогольный синдром плода»
Генетические дефекты и врожденные уродства
📌Поджелудочная железа
Острый панкреонекроз
Перитонин
Хронический панкреатит
📌Кровь
Изменение обмена веществ с формированием абстинентного синдрома
Анемия.
❗Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск.
#отказоталкоголя #вредныепривычки #такздорово #МинздавАК #Алтайскийкрай
связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.
У человека, который страдает от алкоголизма, под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь.
Какие органы поражаются при алкоголизме
📌Печень
Токсический гепатит
Печеночная недостаточность
Печеночная кома и смерть
📌Сосуды
Атеросклероз
Повышенное артериальное давление
Гипертонические кризы, которые приводят к развитию инсультов
📌Сердце
Аритмия
Хроническая сердечная недостаточность
📌Репродуктивная система у мужчин
Изменение структуры мужских половых желез
Снижение количества вырабатываемых сперматозоидов до 70% от нормы
Деформация половых клеток
Падение тестостерона и феменизация внешности (появление женских черт)
📌Репродуктивная система у женщин
Расстройство менструального цикла
Ранний климакс
Бесплодие
Вирилизация внешности (появление мужских черт)
📌При беременности
«Алкогольный синдром плода»
Генетические дефекты и врожденные уродства
📌Поджелудочная железа
Острый панкреонекроз
Перитонин
Хронический панкреатит
📌Кровь
Изменение обмена веществ с формированием абстинентного синдрома
Анемия.
❗Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск.
#отказоталкоголя #вредныепривычки #такздорово #МинздавАК #Алтайскийкрай
Forwarded from Минздрав Алтайского края
✳️Что вредит иммунитету?✳️
Наше здоровье напрямую связано с нашей иммунной системой. Важно соблюдать простые правила по ведению здорового образа жизни и избавиться от вещей, которые вредят иммунной системе.
💊Препараты
Некоторые люди начинают принимать различные препараты без предписания врача, считая их безвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако они влияют на кислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвим к различного рода бактериям из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости.
💧Малое количество потребляемой воды
Вода позволяет оставаться здоровым и помогает системе пищеварения быть в хорошей форме. Если летом мало пить воды, то организм будет перегреваться, а слизистые будут плохо увлажнены. Слизистые организма – это наши естественные барьеры против вирусов и бактерий, это та часть организма, где иммунная система представлена в большей степени. Поэтому при хорошем потреблении воды респираторный тракт будет хорошо увлажнен и сможет активнее противостоять вирусам. Важно пить достаточное количество воды – около 2 литров в день.
🥤Сладкие газированные напитки
Помимо большого количества сахара, который вредит фигуре, газированные лимонады могут содержать ортофосфорную кислоту, который «вымывает» из организма кальций, используемый иммунной системой для увеличения числа своих защитных клеток.
🍔Фастфуд
Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу, которая быстро усваивается. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему организму. Поэтому рекомендуем обязательно добавлять в свой рацион овощи, фрукты и продукты с большим содержанием белка (курица, рыба, молочные продукты).
🥂Алкоголь
Этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул, которые выполняют важные функции в иммунной системе человека, активируя её.
🚬Сигареты
Иммунная система страдает из-за содержащегося в никотине нейротоксина. При продолжительного воздействии нейротоксинов иммунитету приходится бороться с ядами 24/7. Из-за этого иммунитет может ослабевать.
💉Наркотики
Любые наркотики разрушают организм, в том числе и иммунитет. Помимо химического воздействия из-за наркотических препаратов происходит нарушение сна, режима питания, психического здоровья, что дополнительно способствует ослаблению иммунитета.
✅Ведите здоровый образ жизни и вы не допустите ослабления иммунитета своего организма.
#иммунитет #укреплениеиммунитета #вредныепривычки #поддержаниеиммунитета #такздорово #ЗОЖ #МинздравАК #Алтайскийкрай
Наше здоровье напрямую связано с нашей иммунной системой. Важно соблюдать простые правила по ведению здорового образа жизни и избавиться от вещей, которые вредят иммунной системе.
💊Препараты
Некоторые люди начинают принимать различные препараты без предписания врача, считая их безвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако они влияют на кислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвим к различного рода бактериям из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости.
💧Малое количество потребляемой воды
Вода позволяет оставаться здоровым и помогает системе пищеварения быть в хорошей форме. Если летом мало пить воды, то организм будет перегреваться, а слизистые будут плохо увлажнены. Слизистые организма – это наши естественные барьеры против вирусов и бактерий, это та часть организма, где иммунная система представлена в большей степени. Поэтому при хорошем потреблении воды респираторный тракт будет хорошо увлажнен и сможет активнее противостоять вирусам. Важно пить достаточное количество воды – около 2 литров в день.
🥤Сладкие газированные напитки
Помимо большого количества сахара, который вредит фигуре, газированные лимонады могут содержать ортофосфорную кислоту, который «вымывает» из организма кальций, используемый иммунной системой для увеличения числа своих защитных клеток.
🍔Фастфуд
Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу, которая быстро усваивается. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему организму. Поэтому рекомендуем обязательно добавлять в свой рацион овощи, фрукты и продукты с большим содержанием белка (курица, рыба, молочные продукты).
🥂Алкоголь
Этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул, которые выполняют важные функции в иммунной системе человека, активируя её.
🚬Сигареты
Иммунная система страдает из-за содержащегося в никотине нейротоксина. При продолжительного воздействии нейротоксинов иммунитету приходится бороться с ядами 24/7. Из-за этого иммунитет может ослабевать.
💉Наркотики
Любые наркотики разрушают организм, в том числе и иммунитет. Помимо химического воздействия из-за наркотических препаратов происходит нарушение сна, режима питания, психического здоровья, что дополнительно способствует ослаблению иммунитета.
✅Ведите здоровый образ жизни и вы не допустите ослабления иммунитета своего организма.
#иммунитет #укреплениеиммунитета #вредныепривычки #поддержаниеиммунитета #такздорово #ЗОЖ #МинздравАК #Алтайскийкрай