Рефлексия — очень важный и мощный инструмент, который при небезопасном использовании может стать разрушительным
⠀
Если у вас был такой опыт — вам хорошо знакомо, что небезопасная рефлексия быстро заканчивается самобичеванием и, как минимум, испорченным настроением. А как максимум — негативно влияет на ваше отношение к себе и мотивацию что-то менять.
⠀
Рассказываем, о чем надо помнить, чтобы процесс был полезным и не травмирующим
⠀
▪️ этот текст для нас написала сотрудница фонда «Шалаш» Ира Култыгина

#эмоциональный_интеллект #забота_о_себе

Выбирать психотерапевта всегда сложно. Главное, о чем стоит помнить — вы должны чувствовать себя уверенными в том, что специалист вам действительно подходит.
⠀
Мы составили чек-лист из вопросов, которые стоит задать терапевту при знакомстве. Они нужны для того, чтобы вы могли разобраться, подходит этот специалист конкретно вам или нет.
⠀
Есть ответы, на которые стоит особенно обратить внимание:
• у психотерапевта должен быть диплом о высшем психологическом образовании или в области психиатрии
• специалисты в области психического здоровья, как правило, предлагают тот тип терапии, на котором они специализируются, и лучше, если терапевт сможет поговорить с вами о достоинствах и недостатках подхода, расскажет о ходе терапии
• вы имеете право знать, как терапевт будет следить за прогрессом, и почему принимаются те или иные решения об изменениях в ходе терапии
⠀
Если вы чувствуете, что через несколько месяцев ваше состояние не улучшилось, вам стоит обсудить это с терапевтом и попросить мнения другого специалиста

#забота_о_себе

Травля — не только школьная проблема. С ней сталкиваются очень многие и во взрослом возрасте, зачастую не понимая, что происходящее с ними — это именно травля.
⠀
Переживать травлю тяжело в любом возрасте: она ранит, сильно ударяет по самооценке и заставляет чувствовать себя одиноким.
⠀
Важно знать, что травля — никогда не ваша вина, вы не одиноки, и с ней можно бороться и поддержать себя. Рассказываем, как это может сделать каждый.

#травля #трудное_поведение #буллинг #забота_о_себе

Как вы любите проводить свободное время — в шумной компании или дома с книжкой? А легко ли вы знакомитесь с новыми людьми? Комфортно ли вам быть долгое время одному/ой? Ваши ответы могут быть не такими однозначными, а предпочтения колебаться время от времени. Человек может без проблем общаться на работе с большим количеством людей, а вне избегать новых знакомств. И это нормально!
⠀
Объясняем, почему не обязательно причислять себя к экстравертам или интровертам

#эмоциональный_интеллект #безопасное_общение

Едва ли найдутся родители, которые сознательно желают свои детям зла. Но стремление сделать жизнь ребёнка комфортной и (главное!) безопасной может привести к гиперопеке.
⠀
К сожалению, самые любящие родители иногда не замечают, как их забота и любовь превращаются в гиперопеку.
⠀
Любая здоровая попытка со стороны сына или дочери выбраться из-под контроля и хоть что-то решить самому встречается недоверием и ростом родительской тревоги. Ребёнок бунтует — родители усиливают давление, и так происходит ровно до тех пор, пока человек не сдаётся и не признаёт, что в опасном мире лучше прятаться за маму и папу.
⠀
Взрослые, которых воспитывали под чутким контролем, часто испытывают вполне ощутимые проблемы: у них заниженная самооценка, резкое неприятие чужого мнения, иногда — неспособность выполнять простейшие задачи, ведь за них всю жизнь все делали родители.
⠀
Мы подготовили инструкцию про то как бережно справиться с гиперопекой родителей, не испортив с ними отношения

#безопасное_общение #эмоциональный_интеллект #границы #отношения