​​Стокгольмский синдром(далее-СС)
Или «Я люблю своего агрессора»

Ошибочно думать, что СС применим только в случае насилия, когда жертва насилия «влюбляется» в насильника.
Что же на самом деле стоит понимать под СС- защитная реакция человека с целью выжить. Жертва не влюбляется в прямом смысле слова, она играет эту роль, чтобы расположить и предотвратить агрессию в свою сторону.
К каким ситуациям применим СС?
✅Насилие сексуальное
✅Похищение, заложничество
✅Секты
✅Домашнее насилие во всех проявлениях
✅Концлагеря, тюрьмы
Симптомы:
🛑Жертва начинает проявлять эмпатию к агрессору
🛑Жертва оправдывает поведение агрессора
🛑Жертва отожествляет себя с агрессором и считает себя причастной к цели агрессора, цель становится общей.
🛑Отказ покидать агрессора
🛑Отказ от помощи полиции, семьи и тд
У всех от людей сработает так психика и проявится СС?
НЕТ.
У кого?
✅Ученые в сфере психиатрии и психологии предполагают, что у инфантильных людей, людей, склонных к мазохизму, склонных к вступлению в абьюзивные отношения.
СС-диагноз?
Нет, это психологический феномен
Яркий пример такого неявного СС-Рапунцель😄
Другие фильмы 🎥
✅Берлинский синдром
✅Комната
✅Однажды в Стокгольме(фильм на реальных событиях, именно после этого события был введён данный термин).
Получается, что человек не травмируется при СС?
В какой-то степени сам СС и вызывается травмой. После освобождения у человека может развиться депрессия, тревожные расстройства и ПТСР. Но в рамках угрожающей жизни ситуации, СС будет работать.
На мой взгляд, данный синдром недостаточно изучен, очень много несоответствий, спорных моментов и тд.
#опсихологии #психологическиефеномены
#отношения

​​Здесь и сейчас
Это не просто слова. Это один из моих любимых принципов школы Гештальтистов.
Все проблемы, все переживания должны решаться здесь и сейчас потому что:
❌Переживать за будущее нелогично- мы не можем знать, какое оно будет.
✅Но мы можем делать в настоящем все то, чтобы наше будущее было лучшим для нас.
❌Жить только мечтами о будущем - нелогично по той же самой причине.
✅Мы можем мечтать и визуализировать, даже составить план, но выполнять его нужно здесь и сейчас, понимая некие перспективы, как положительные, так и отрицательные.
❌Например, переживать как сложатся в учебном году отношения с однокурсниками или новым коллективом на работе- бессмысленно.
✅Мы должны решать проблемы , ЕСЛИ ОНИ ВОЗНИКНУТ, по мере их поступления! Отношения могут сложиться, а могут и не сложиться - вероятность равна 50/50. Нет смысла себя настраивать на плохое.
НЕ ПОПРОБУЕШЬ- НЕ УЗНАЕШЬ 🤷🏼‍♀️ можно долго сидеть в 🏠, а можно пробовать и скакать от туда☄️

Кто живет будущим?
🙋🏼‍♀️НЕВРОТИК.
✅Невротик всегда беспокоится обо всем. Тем самым изводит себя и расходует свои физиологические и психологические ресурсы. Итог всего- невроз.
😳ЧТО ДЕЛАТЬ??
👌🏻Отслеживайте свои ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ- и дайте себе установку, что они всегда АЛОГИЧНЫ, либо выпишите доводы ЗА И ПРОТИВ данных мыслей.
👌🏻Пробуйте действовать, а не слушать тревогу. Тревожные люди сидят до последнего
👌🏻Учитесь понижать градус тревоги с помощью релаксаций, дневников рационализации тревоги
Видите , никаких секретов🥰
Поэтому живите здесь и сейчас. То, что будет завтра- зависит от того, как вы поработаете сегодня.
#опсихологии #невротик #здесьисейчас
#упражненияподдержка

​​Как быть и оставаться спокойным в любой ситуации?
Я думаю, таким волшебным навыком хотят обладать многие😁
Сразу предупрежу, бывают ситуации, которые вызывают у нас неконтролируемым эмоции, неважно, спокойный ты по жизни или эмоциональный. И это НОРМА!
Но когда вы реагируете на все ситуации остро- стоит задуматься о психгигиене.
‼️Начните работать с головой. Определите список ситуаций, который вас очень трогает. Оцените ваше поведение в таких ситуациях.
‼️Обдумайте, почему эта ситуация вызывает такие эмоции и поведение. У всего есть причина.
‼️Пропишите эти причины и попробуйте самостоятельно им найти решение. Не получается- велком 😄
🧐Например, вы начинаете кричать в любой ситуации, не можете вести конструктивно диалог, или проявляете агрессию и тд.
🧐Почему так происходит? Чаще всего из-за отсутствия навыка самоконтроля+ отсутствие навыка ведения диалога+ любимые наши границы. Я повторюсь, ХАМСТВО И ОР - это не про ГРАНИЦЫ.
🧐Что я могу с этим сделать? Прописать, проиграть модели поведения в такой ситуации, разобраться с границами, работать с эмоциями - не копим, выражаем экологично, вербализуем.
🤷🏼‍♀️И что я буду спокойным всегда?
Повторюсь, мы не роботы, но это сократит число стрессов и конфликтов - 100%. Вы , как минимум, получите меньшую порцию адреналина и кортизола 😂
‼️Ситуации с объектом.
Это наши любимые новости, ситуации в мире, культурные расхождения и тд.
И вновь никаких секретов 🤫
❤️Фильтр информации. Многие знакомые писали мне , что как же хорошо и спокойно без той самой запрещённой сети в нашей стране😂 тревога просто прошла 🤷🏼‍♀️ да, закончились гонки за успехом, идеальной фигурой к лету, продуктивности и тд 😄 и люди стали жить спокойно 😂
❤️Определяйте поле контроля. Что вы под силу контролировать, а что нет. Смысл себя изводить от того, что вы не в силах изменить и контролировать? Даже если кто-то или где-то кричат об обратном.
❤️Научитесь принимать и уважать чужое мнение , каким бы глупым и несуразным оно вам не казалось. Каждый имеет право на мнение и оно не обязано совпадать с вашим!

Вот и все секреты спокойствия- даю гарантию, что это работает 😁
#опсихологии #спокойствие
#упражненияподдержка

​​Инстинкты у человека- есть или нет?
Давайте разбираться. Я думаю, в книгах по биологии, какой-нибудь недоработанной психологии, медицинских источниках вы увидите подобное: «Человек инстинктивно», «нам помогают инстинкты» , «материнский инстинкт», «самосохранения» и тд.
‼️Так вот под инстинктом понимается следующее: ЖЕСТКОЕ ЗАПРОГРАММИРОВАННОЕ, НЕИЗМЕНЕННОЕ, ВРОЖДЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ КАЖДОЙ ОСОБИ, вне зависимости от пола.‼️
🆘А теперь вопрос: назовите хоть одну модель поведения у человека, которая соответствует определению инстинкта?
ТАКИХ НЕТ. Инстинктов у нас тоже нет.

🙅🏼‍♀️Если бы инстинкт самосохранения существовал- маленький ребёнок не тянул бы руку к опасным животным, боялся бы обрыва. Да, и взрослый- зачем ему знать, что гадюка ядовита? Ему должен сказать это инстинкт и автоматически запустить программу выживания. Но нет. Тк инстинкт считается примитивной формой поведения- то по идее, у людей с слабоумием, инстинкты должны быть сохранны, но нет, никого из больных людей не спас инстинкт. А суицидов бы тоже не было. У человека есть потребность в самосохранении( но опять же не у всех!), но нет четкой программы поведения, которая автоматически бы защищала его.

🙅🏼‍♀️Если бы существовал материнский инстинкт. То по идее, вспоминаем определение, КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ХОТЕЛА БЫ ДЕТЕЙ АВТОМАТИЧЕСКИ, МУЖЧИНА ТОЖЕ, КАЖДАЯ БЫ МАТЬ ОБЕРЕГАЛА СВОЕГО МЛАДЕНЦА, НЕ ДЕЛАЛА БЫ АБОРТ. Не было бы такого, что родители издеваются над детьми, выбрасывают младенцев в мусоропровод. Я думаю, здесь достаточно доказательств. Мы же видим, что это не так.
❗️Вновь повторюсь, инстинкт- жёсткая программа, даже у домашних животных, которых можно и нужно воспитывать(речь о млекопитающих) нет этой жесткой программы. Если я сейчас выброшу свою собаку на улицу- она умрет, тк она привыкла, что ее кормят, она привыкла к теплу, безопасности, если у него начнётся аллергия- он умрет. Тк у гибридных пород уже тоже нельзя говорить об истинных инстинктах.
Вот более примитивные, дикие животные - да.
💁🏼‍♀️Так как выглядит инстинкт(всегда вспоминаю пример из уника)
🐝 притащила в земляную нору 🕷 . А я взяла и достала 🕷 из норы и положила его рядом с норой. Что сделает 🐝 ? Пойдёт за новым 🕷 ! Она не будет вылетать- искать, перетаскивать- включается жёсткий алгоритм действий- прервали цепь- включается все по новой- слетать за 🕷 , затащить в 🪹 и съесть.
А если мы эту осу прикроем стеклянным колпаком? Она будет биться о него пока не умрет, потому что такое поведение диктует инстинкт.
🆘Что же тогда с людьми? Нет, инстинкта самосохранения, есть обучение, язык, социум, культура и ее наследие.
🆘Нет материнского инстинкта, есть женская интуиция, опыт, психология, желание и тд. Если бы он был, не было бы гомосексуализма, много чего не было бы.
#опсихологии #инстинкты
#этонорма

​​Интересные факты
✅На консультации, по моей личной статистике и таблице, чаще всего записываются в вечернее или ночное время
✅Те, кто записался вечером или ночью, сливаются с консультации
✅Чаще всего запросы таких людей относятся к следующим темам: неуверенность в себе , ссоры с партнёром, страхи и тд.
✅Чаще всего такие люди игнорируют сообщение от специалиста для подтверждения консультации , тк БОЯТСЯ ОТВЕСТВЕННОСТИ, впадают в инфантилизм и просто сбегают. Вместо того, чтобы написать, что консультация не актуальна.
✅Чаще всего такие люди записываются на консультацию не на следующий день, а через 3-7 дней( как бы бессознательно оттягивая этот момент и дают себе возможность «авось пригодится»)
И это феномен🙃
Почему?
✅Чаще всего в вечернее или ночное время у человека есть время погрустить и подумать о жизни, например, перед сном
✅Неуверенность, конфликты так же чаще всего нарастают в вечернее время из-за усталости, нервного напряжения, человек приходит в таком состоянии к выводу , что жизнь - не малина😄 и тут же ищет способ поддержки, например, записаться на консультацию.
✅На утро человек проснулся в прекрасном настроении и уже кажется, что вчерашние проблемы - это вчерашние проблемы и сегодня такого или завтра не произойдёт. До следующего пика(некоторые, в моем случае, записались по 2-3 раза и сливались)
✅Такие люди, как правило, импульсивны. В момент эмоций происходит закипание и поиск быстрого охлаждения (те все делают на эмоциях, абсолютно все)
✅Такие люди , больший %, инфантильны, тк не хотят, боятся и тд брать ответственность за свою жизнь, проблемы и поступки.
Я уже сразу научилась и «пронюхала» такие записи на консультацию и всегда говорю мужу -«Эта запись сольётся вероятностью 99%» и бинго🤣 я в 100% случае пока ни разу не ошиблась, представляете😄 наблюдая изо дня в день всю картину, которую я вам описала. Очень интересный феномен.
🤓Возьму ли я такого человека на терапию? НЕТ. И я сразу об этом говорю человеку.
🤓Даю ли шанс записаться ещё раз? Да, до 3 попыток. После - нет. Тк если человек не может выделить время НА ИЗМЕНЕНИЕ СВОЕЙ ЖИЗНИ ВСЕГО-то 60 минут, ЗАЧЕМ ОНО МНЕ ТОГДА😄 Это время я оставлю или предложу людям, которые правда нуждаются и хотят работать.
🤓К чему все это- если вы не уверены, записались на эмоциях и тд - сообщите мне. Никто не будет вас ругать, осуждать и тд- проявите позицию взрослого и скажите об этом честно. Не тратье мое драгоценное время и не занимайте время тех людей, которые хотят работать🤷🏼‍♀️
#моиграницы #опсихологии
#опсихотерапии

​​ТЕНЬ. НАЧАЛО
Тень, по Юнгу(психоанализ), -архетип.
Архетип по Юнгу - достаточно сложная штука-врожденные особенности каждого из нас, и эти особенности основаны на культурных традициях.
Юнг выделял несколько архетипов(даже тест есть на определение своего символа архетипа, но это уже доработанная теория Юнга).
1️⃣Анима- женская часть в мужчине (его психике)
2️⃣Анимус- мужская часть психики в женщине
3️⃣Персона - это маска, я бы даже назвала роль, которая применяется в качестве ответной реакции на соц. возражения, требования и тд. Это как раз про то, что дома мы одни- а на социуме надеваем маску и ведём себя по-другому.
4️⃣Тень- сейчас про тень говорят в нескольких аспектах:
✅То, что человек бессознательно не принимает в себе, скрывает
✅Что-то вредное, «плохое»
✅Низшие формы поведения (эволюционные).
И в общем-то про все это и писал Юнг в своих трудах. Очень длинных и глубинных, до сих пор помню толстые монографии с учебного времени😄
5️⃣Самость- это центр личности, стремление к целостности.
То есть в целом- все эти архетипы - структура личности человека. Самость в центре - я и персона -это социальное начало, анима, анимус и тень-это инстинктивное начало по Юнгу.

Как же подружиться с тенью?
Расскажу вам об этом завтра 🍀
#опсихологии #архетип #КЮнг
#этонорма

​​ТЕНЬ 2
Что же делать с тенью? И нужно ли?
В целом, неплохо бы! Тк многие вещи мы не принимаем в себе, отталкиваем и не работаем с ними. А рано или поздно они выстрелят.
Можно долго бежать от себя, но все равно рано или поздно приходится подружиться с собой.
✅осознать, что КАЖДЫЙ человек имеет такие черты, которые ненавидит или не любит или откидывает в сторону. И это НОРМАЛЬНО!
✅Если черта объективно так называемая «плохая»- со всем можно поработать.
✅Если же сторона личности вам не по душе по личным соображениям - стоит поработать над принятием.
Нельзя раскалывать личность на части- личность - это всегда про целостность. Дробление себя - это не про развитие.

Даже на терапии я не могу работать только с вашей «тенью», в первую очередь я работаю с ВАМИ и через ВАС. И полный анализ личности и развитие рефлексии- вот что приведёт к так называемой «интеграции тени».

А способы описала выше 👆🏻, но повторюсь, АНАЛИЗ, СИНТЕЗ, РЕФЛЕКСИЯ, ОСОЗНАНИЕ, ВЕРБАЛИЗАЦИЯ.
Нет конкретных шагов в терапии, а если и есть- то они очень индивидуализированы под вас! Нельзя взять терапию и применять ее на всех подряд.
Так что давайте будем дружить сами с собой 🍀
#опсихологии #архетип #психотерапия
#этонорма

🎯Все наше развитие происходит благодаря культуре( сюда входит социум, его нормы, мораль,нравственность, культурное наследие (живопись, музыка и тд)).
🎯Каждая человеческая культура уникальна- будь она славянская или мусульманская, но при этом она же и обязывающая.
Весь запрет витает в культуре в традициях, поговорках и пословицах: «стерпится слюбится», «не выносить сор из избы», «где родился там и пригодился» и тд.

🥁Чувствуете эту ауру ограничений и запрета? 😄
Многих людей она загоняет в рамки, я бы сказала, почти всех. Отсюда наши проблемы- страх( у каждого он свой). И зависит он от того, какую культуру прививают ребёнку в семье - «плохую» или «хорошую». Отсюда наше ограниченое мышление, отсюда наши страдания.

👨‍👩‍👦И здесь же эта «плохая» культура не даёт нам движения вперёд, тк есть собственная мораль семьи(затем она становится индивидуальной), которая заставляет сидеть на месте или запрещает думать по-другому.

👨‍👩‍👦Как выглядит «плохая» культура? Например, в маленьких селениях , если ты выглядишь иначе, чем другие - ты становишься предметом осуждения: зелёные волосы?- ты странный.
Или ты в шоу-бизнесе и у тебя нет покрытия на ногтях и ты ездишь на Ладе- ты предмет осуждения.

💁🏼‍♀️К чему я все это? К тому, что установленные стандарты, культурные взгляды и поведение - это не всегда хорошо. Важно учиться фильтровать такую культуру, чтобы не оказаться у неё в ловушке. Запрет в культуре был и будет всегда, он будет меняться, конформисты будут следовать ей, тк это готовая модель поведения, которая не требует что-то ещё. А кто-то будет страдать от неё и бояться что-то изменить.

Как же определить тогда, что есть нормально? Нормальность она у каждого своя, но все же есть для меня важный критерий этой нормальности- отсутствие пропаганды. Очень яркий пример: гомосексуализм, трансы и тд- я не против этих людей, но! Когда есть явная пропаганда ради продвижения и навязывания - это плохая культура. Где есть навязывание- там нет здорового развития.
Поэтому, Друзья, давайте учиться вместе искать ту осознанную, психологически «правильную», здоровую культуру и жить так, как мечтаешь🍀
#опсихологии
#любовьксебе

​​Зависть- мотиватор или разрушитель ?
В культуре существует много поговорок про зависть, виды зависти (чёрная и белая), да и каждый с ней сталкивался, я думаю, нет ни одного человека , который хотя бы раз в жизни не завидовал, хотя бы по-доброму🙃

Тема зависти в психологии сложна и многогранна и ,одновременно, неоднозначна. Одни исследователи пишут, что зависть позволяет запустить мотивацию и деятельность соотвественно. Другие пишут- зависть тормозит ещё больше человека действовать из-за чувства несовершенства и тд.
Где же правда?
Я не знаю 🤷 как другие исследователи и психологи. Тем и сложна психология, что истина у каждой школы своя и она имеет право существовать и в каждой из них есть ядро истины.

Но изложу свою мысль 💭 после изучения данного вопроса и анализа.
🍀Зависть-это про неполноценность(мы говорим, про зависть- неприятное чувство, культурную «чёрную» зависть).
🍀Зависть- это про самоагрессию. Завидуют те, кто злится на себя, что не имеет потенциала или возможности достичь того, чему завидуют.
🍀Зависть -это про инфантилизм. Злостные завистники - инфантилы. Им всегда кажется, что всем все достаётся легко, что всем везёт, а им нет. Инфантилы видят только результат и им трудно оценить путь достижения этого результата.
🍀Зависть это про низкую самооценку. Тк чаще всего люди завидуя- разочаруются в себе (могут бессознательно), что они им не хватает силы сделать так же, мотивации, мешает страх, установки и тд.
🍀Зависть -это соперничество с самим собой. Борьба между страхом и желанием. Агрессией и страхом и тд.
🍀Зависть не пропадёт, если вы достигните того, чему завидуете. Завистник найдёт новую цель для зависти + он не будет получать наслаждение от этой полученной цели, он будет лишь демонстрировать другим, что неважно как, но я тоже могу(и вновь здесь низкая самооценка, которую хотят поднять за счёт сравнение и похвалы со стороны других).
🍀Зависть-это про нарушение любви к себе и ощущения счастья и умение быть счастливым здесь и сейчас.
🍀Белая зависть- это про радость за другого, это не про зависть.

Вот что получилось в синтезе моего изучения темы зависти и практики.

#опсихологии #психологиязависти #зависть
#личныеграницы

​​Эффект Розенталя или Пигмалиона
Данный эффект был взят из греческой мифологии и рассмотрен + объяснён в психологии.
В чем суть: Пигмалион влюбился в свою статую так, что она ожила(настолько он хотел, чтобы это произошло).

Как работает в психологии?
🍀По-другому этот эффект называют самосбывающееся пророчество.
🍀если кратко- то, чего мы так хотим или не хотим- сбывается.
🍀то есть человек иногда даже не действуя, а лишь помыслив реализует этот замысел.
🍀если вы придерживаетесь идеи какой-то( например, что к вам все плохо относятся), она сбывается. К вам действительно относятся так, как вы считаете.
🍀Почему? Потому что наше восприятие и мышление заполнено этой мыслью, а все действия чаще находятся в зависимости от мышления, речи и восприятия, лишь аффект не подчинён мышлению. Соотвественно, вы ведёте себя так, возможно, бессознательно, чтобы к вам плохо относились.
🍀Например, терпите что-то, допускаете оскорбления, унижение, шутки, размешаете нарушать границы.
И таких примеров много- например, в школе учителю понравился ученик- этот ученик стал любимчиком, на него возложили надежды и тд и этот ученик , как ни странно, начинает исполнять эти надежды. То есть учитель бессознательно создаёт предпосылки, чтобы ученик стал таковым.
То есть данных феномен как раз про то, что мысли материальны!

💭Поэтому я всегда на консультациях даю ориентировки как начать следить за тем, что вы думаете и как вы думаете. Иногда человек сам роет себе яму ложкой- он начинает думать, критиковать - это подтверждается где-то на практике, далее разочарование и все - крах. Так и работает в позитивную сторону. Поэтому следить на своими мыслимым очень - очень важный и сложный навык, вы должны быть хозяином своих мыслей , а не мысли вашим хозяином.
#опсихологии #феноменпсихологии #феноменрозенталя
#этонорма

​​Человек - невидимка
Да-да, это я про конформизм или, так называемую, конформность.
Что же это?
🚦по простому- это когда человек хочет слиться с толпой , он следует всем правилам , моралям и тд той или иной группы.

Плохо ли это? Плохо все то, что вам мешает жить! Если вы конформист, но вас это раздражает и вы не хотите им быть, но не знаете, что делать- тогда для вас это плохо и с этим нужно работать.
Если взять в среднем - то, в любом случае, конформизм предполагает большое количество установок, подчинение и идентификацию с группой, то есть индивидуальность здесь на n-ном месте, иногда она даже не ценится.

Но есть и так называемый культурный конформизм- мы в любом случае следуем правилам- ходим в одежде, потому что так принято, уважаем старших и др культурные правила.
😇то есть! Можно поделить конформизм условно «плохой» и «хороший, культурный».

Признаки «вредного» конформизма:
‼️Позволяете нарушать границы
‼️Делаете то, что не хотите делать
‼️Боитесь сказать правду
‼️Боитесь отказать
‼️Проявляете социально желательное поведение (играете хорошего человека из-за страха отказа, осуждения и тд)
‼️Тревога
‼️Соглашаетесь и оправдываете мнение чужих, даже если внутри вы категорически не согласны с этим

К чему может привести данное поведение?
💡Деструктивная социальная тревожность
💡Депрессивные состояния и разочарования в мире (хотя многим кажется, что это спасёт от одиночества)
💡Ошибки мышления и соотвествующие проблемы
💡Созависимость и все вытекающие проблемы
💡Инфантилизм
💡Потеря личностного звена - многие не знают, кто они и что они хотят, тк все время все потребности диктует группа и соотвествующие проблемы, которые вытекают из этого состояния.

🥁больше о формировании конформизма и феноменологии можно узнать, прочитав классический эксперимент психологии С.Милгрэма , а так же можно посмотреть фильм Бертолуччи «Конформист».

#опсихологии #конформизм
#личныеграницы

​​🙈Топ 5 частых вопросов, которые мне задавали
🌿Нормально ли, что я не хочу делиться своими мыслями, эмоциями или событиями с родителями?
💥Да, это нормально, это входит в ваши границы и только вы решаете, чем делиться и с кем.

🌿Нормально ли, что я не хочу семью?
💥Да, это ваш выбор, культура большинства стран направлена на создание семьи, поэтому многим кажется, что если я не создам семью , я буду неполноценным, странным и тд.

🌿Нормально ли, что иногда я лежу и ничьего не хочу делать?
💥Да, такие разгрузочные дни бывают у каждого, не ругайте себя за такие дни, они нужны. Здесь главное следим, как часто такие дни бывают и какая эмоциональность и мысли.

🌿Нормально ли, не знать чего я хочу?
💥Нет, не нормально. Это может говорить о проблемах с идентичностью и «Я- позицией».

🌿Нормально ли, что у меня нет друзей?
💥Смотря, что вы понимаете под словом «дружба», у вас может не быть друзей , но могут быть знакомые , с которыми вы общаетесь, проводите время или коллеги, но при этом вы держите их на дистанции и это нормально.
Если же вы изолированы и не общаетесь ни с кем вообще - это может указывать на социофобию, шизоидный компонент и др нарушения.
#опсихологии #ответынавопросы

​​Ответственны ли мы за счастье своих родителей?
🫂Родитель для ребёнка с первых минут жизни важное звено развития, безопасности и любви, родитель- вселенная для младенца. Нас воспитывают, кормят, любят и тд И пока мы маленькие власть родителя абсолютна для нас, мы не можем от неё отказаться, отодвинуть и тд.
И ребёнок уже начинает закладывать мировоззрение в этих отношения на мир, на других людей. И тут зависит какое это мировоззрение было у родителя.
💁🏼‍♀️В 30 вы можете быть полны ресурса и любви, а можете до сих пор зависеть от родительской оценки: стрижка не та, профессия не та… внутри нас сидит этот ребёнок, который по какой-то причине одобряет родительскую критику.
🫣Многие родители продолжают говорить детям: ты меня расстроил результатом будь то прическа, профессия или блюдо. У многих родителей их собственное счастье зависит от успехов детей- якобы это показатель, что ребёнок тоже счастлив!
Такие родители чаще всего находились в родительской депривации, именно поэтому требуют и хотят от своих детей, чтобы они дарили им счастье. Именно поэтому происходит подмена ролей - где ребёнок становится родителем для своего родителя. Ребёнок начинает выступать «подсластителем» жизни родителя. 🥲Отсюда у детей чувство вины и зависимость от родительской оценки: «не огорчай мамочку», «не расстраивай меня, у меня давление подскочит». Как только ребёнок улетает из родительского гнезда такие родители начинают завидовать, обижаться , манипулировать, тк повторяется детский круг- они вновь оставались в депривации, родители считают это предательством, не благодарностью за «хорошее» детство. И вот этот 30 летний ребёнок между 2 огней- он понимает, что у него своя семья, но детская часть впадает в ужасное чувство вины перед родителями.
✅Это и есть чувство отвественности за счастье и благополучие родителей.
Но с психологической точки зрения, ребёнок не обязан и не должен иметь цель и даже мысль сделать родителей счастливыми, это априори должно работать автоматически после его рождения- то есть , родитель осознанно подходя к родительской роли автоматически должен быть счастливым, а не иметь мотив - стать родителем, чтобы ребёнок сделал меня счастливым.
Именно поэтому, дорогие читатели, если вы понимаете , что оказались в такой ситуации- поймите, что вы не несёте ответственность за счастье родителей, вы ответственны лишь за собственное счастье🥳
#опсихологии #детскородительскиеотношения
#наширодители

​​Откуда неуверенность и обесценивание?
Я всегда на консультациях разбираю ваше детство и очень часто слышу примерно такие фразы:
«Обычное детство», «как у всех», «нет, мы очень дружны с родителями», «я не завишу от мнения родителей» и тд.
💁🏼‍♀️Для меня это всегда знак, что человек защищается и необходимо идти по-другому пути, задавая косвенные вопросы, где человек раскроется.

🙋🏼‍♀️Такие защиты естественное поведение в силу культуры, в силу стыда, в силу чувства вины перед обесценивающими родителями.

🙅🏼‍♀️Причём здесь обесценивание? Чаще всего такое поведение и «прикрытия » родителей происходит как раз у тех, кого обесценивали.
🤷🏼‍♀️Почему нам не кажется , что это обесценивание? Все просто: то, что отвергали и обесценивали родители, стали отвергать и не принимать и мы сами, тк ощущение самоценности и принятия формируется от родителей.
🔺Именно поэтому многие мои подопечные слышат фразу, когда мы работаем с самокритикой: «критика - это не про вас, она не ваша, а чья -то», но психика защищает нас, именно поэтому кажется, что мы сами себя критикуем и это истина. А если капнуть глубже?
🧔🏽👧🏻Папа сказал, что ты сладкая булка в этом платье? Или мама мило посмеялась под над твоими ногами? Казалось бы, это милая шутка, и эта девочка забыла про них, но не все так просто…
🙀И тут понеслось … из безобидных шуточек вырастает самокритик, который диктует, что ты недостойна , что ты недостаточно, что ты слишком и тд. И вам в такой момент даже не приходит в голову усомниться в этом, все настолько течёт автоматом, что критик врастает и начинает диктовать, как жить.
❗️Итог- приговор родителей не принадлежит обжалованию! ❗️
Для большинства родителей это ерунда, шутка, или это из любви. Но , друзья, слово не воробей , для детей -это не ерунда, это будущая самооценка , самоуважение и тд.

⚠️Но! Цель этого поста не ругать родителей, они , правда, могут не со зла говорить такие вещи , мотивы могут быть следующие: «это лучше для ребёнка», «для лучших побуждений», «вырастет человеком» и тд. Важно понимать сейчас, что доверять себе важно и нужно начинать в любом возрасте. И на терапии мы можем это сделать. ❤️‍🩹
Ваш психолог Алина🤍
#любовьксебе #психотерапия #опсихологии

​​Как забыть?
Случая 3 в моей практике звучали так: «как отпустить человека»/«как забыть бывшего?» и тд.
Расставание можно частично прировнять к горю. Мы не можем представить, что человека больше нет рядом, что вы стали «одинокими», что нет больше «мы» и тд. Очень часто из-за этого (созависимости) мы ищем лазейки, как бы облегчить стресс, поэтому многие начинают проверять странички соц сетей, звонить при первом же стрессе, писать, ревновать и даже закрывать глаза на абьюзивные отношения и возвращаться в них.
Многие девчонки ждут волшебного «совета» как взять и забыть, закрыть отношения.
❤️‍🩹Забыть и тд- это защитный механизм , нельзя взять и забыть. Забыть насильно не получится и вообще - это худшая стратегия.
❤️‍🩹Если вы расстались, то вы расстались. Я всегда говорю - тренируйте свою волю. Вы должны прекратить ЛЮБОЕ общение с бывшими. Неважно- дружеские , сексуальное (да и такое бывает), вражеские. Это ВЗРОСЛАЯ ЗРЕЛАЯ СТРАТЕГИЯ. Удалите все соц сети, телефоны и тд- уберите все факторы, которые могут « послабить» вашу созависимость.
❤️‍🩹Если вам так будет легче- уберите и все подарки, фотографии и тд. Но это лишь внешняя подмога.
❤️‍🩹Самое главное- отрефлексируйте отношения (можно с психологом), возьмите их за опыт, чтобы минимизировать ошибки в будущих отношениях, отпустите старые отношения с благодарностью и займитесь собой! Усовершенствуйте то, что давно хотели - неважно хобби, навыки и тд. Это лучшее вложение и смена фокуса внимания.
❤️‍🩹Страдать можно, но не нужно этим увлекаться. Просите поддержку. Алкоголь и др- плохая поддержка, это деструктивная стратегия борьбы со стрессом.
❤️‍🩹Будьте честны с собой- если вы будете сами себе лгать - чего же ждать от других. Именно после расставания вы начинаете себя винить, что у вас были хорошие отношения , но вы не дорожили ими, что вы их разрушили и тд. Но это не так- эти мысли возникают из-за страха одиночества и будущего и здесь случается идеализация, что «А ТАКОГО БОЛЬШЕ МОЖЕТ И НЕ БЫТЬ, Я ВСЕ РАЗРУШИЛА».
❤️‍🩹Помните причину расставания. Вряд ли вы расстались «так просто». Отсутствие внимания, любви, обесценивание, отсутствие общих взглядов- тоже причина расставания. Пропишите + и - если бы вы остались в этих отношениях или разорвали их( не забудьте - БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ ПЕРЕД СОБОЙ!). Распишите в % насколько РЕАЛЬНО вы были счастливы в этих отношениях и сколько % было несчастья.
❤️‍🩹Проживай эмоции! Но не проваливайся в страдальческую позицию из которой трудно вылезти. Займись собой!
❤️‍🩹Пока вы страдаете по прошлому - вы воруете и пропускаете своё настоящее 🙀 постоянное страдание по прошлому не сделает настоящее лучше.
Ваш психолог Алина 🍂
#опсихологии #отношения

​​Признаки суицидального поведения ☠️
☝🏻Вызвать суицидальное поведение у определённой структуры личности может вызвать все что угодно - начиная от расставания заканчивая чувством беспомощности.
☝🏻Всегда стоит различать истинный суицид и демонстративный:
👉🏻При демонстративном суициде мотив напугать, продемонстрировать, привлечь внимание или достичь какой -то цели (наказания кого-то, манипуляция и тд)🎯
👉🏻При истинном суициде мотивы могут быть следующие:
✍🏻Закончить страдания
✍🏻Крик о помощи
✍🏻Самонаказание
✍🏻Воссоединение с умершими
✍🏻Депрессия (закончить это неприятное состояние)
✍🏻Продуктивная симптоматика( галлюцинации , бред и тд).
🆘Какие же опасные сигналы могут говорить о том, что у вас или близкого есть риск суицида?
❇️Эмоциональные качели
❇️Раздача вещей , завещания
❇️Изоляция социальная
❇️Отсутствие планов на будущее
❇️Чувство одиночества
❇️Шутки о суициде (про похороны, прощание в шуточном виде)
❇️Латентная смерть- опасные виды спорта, употребление ПАВ ( как бы перекладывается ответственность на случай , чтобы самому не накладывать на себя руки)
❇️Затишье перед бурей - человек мог шутить -шутить про суицид и затем больше не говорить про него- это очень серьёзный признак! Всегда обращайте на это внимание!
‼️При истинном суициде без психологической поддержки и тд - человека не остановит ничто и никто , он тихо и спокойно совершит суицид.
‼️Тот, кто трясёт перед вашими глазами верёвкой и угрожает суицидом - чаще всего не совершит суицид , если нет отягощающих факторов - диагнозов , алкогольное опьянение и тд.

Берегите себя и близких🙏🏻
#опсихологии #психологиясуицида
#упражненияподдержка

​​Советы и антисоветы
✍🏻Несколько рекомендаций , как вести себя с человеком у которого есть суицидальные наклонности и как не нужно себя вести:
🆘Реагируем спокойно! Не нужно эмоционировать, обесценивать, но обязательно отнеситесь к этому серьезно!
🆘Нельзя отрицать суицид! Если человек даже шутит о нем и вам кажется это несерьёзным
🆘Спросите: «чем я могу сейчас тебе помочь». Не нужно сразу упекать человека в психиатрическую клинику.
🆘Вспомните, что для человека важно! Может, домашние животные, младшая сестра или ещё какой-то останавливающий фактор. Важно напомнить об этом факторе!
🆘Не пытайтесь спасти насильно! Тк чаще всего человек, намеренный совершить суицид, совершит его в любом случае, как бы грубо это не звучало, но будьте тенью этого человека, поддерживайте его, разговаривайте, предложите помощь. Суицид - это выбор человека, к сожалению…(если мы говорим про психически здорового человека!!! При депрессиях и тд - рекомендации немного другие!!!)
🆘Если вам звонят «попрощаться», узнайте , где человек находится (безопасное место или он уже стоит на крыше).
🆘Слова «все наладится», «будет хорошо»- не работают! Это ложные надежды!
🆘Постарайтесь дать человеку ответственность(это как раз про кошечек , близких людей и тд)
🆘Можно заключить словесный договор(давай договоримся, что в следующий чт мы с тобой сходим/ съездим/ пообедаем и тд). То есть составьте план недели.
🆘Нельзя говорить: «ты уже год собираешься умирать»; «хватит дурью маяться», «что внимания не хватает?», «подумай о родителях!!!», «ты слабак», «ты бесстыжий и не ценишь то, что имеешь!», «твои проблемы мелочь, у людей есть и серьёзнее проблемы» и тп.

🎯Цель- направить человека к специалисту мягким способом!
Ваш психолог Алина🍁
#опсихологии #техникипомощи
#упражненияподдержка

​​Последовая депрессия
Достаточно современная и актуальная тема в наше время.
А теперь по фактам:
✅Послеродовая депрессия - это депрессия, которая дебютирует после рождения ребёнка.
✅Имеется несколько теорий возникновения:
1️⃣Гормональная теория
2️⃣Психологическая теория
Я , конечно, склоняюсь к психологической, ибо если бы данная депрессия имела только гормональную природу - то страдали бы ей все женщины.
🚼Почему дебютирует?
✅жизнь изменяется очень сильно - в основу вступает рутинный уход за новорожденным
✅День сурка
✅Отсутствие помощи новоиспеченной маме
✅Отсутствие нормального сна и питания
✅Отказ от привычных ритуалов из-за нехватки времени
✅Тяжелые роды
✅Несовпадение ожиданий мамы по поводу материнства и реальности
✅Эмоциональное выгорание
По сути, послеродовом периоде наступает мощный кризис - новая ситуация развития , нехватка средств и ресурсов - как итог симптомы депрессии.
🚼Лечение
✅Существуют антидепрессанты, которые разрешены на грудном вскармливании
✅Делигирование
✅Отдых
✅Поддерживающая психотерапия.
⛔️Что нельзя делать?
✅Обесценивать состояние женщины
✅Считать ее слабой
✅ Приводить в примеры бабушек, которые успевали все
❤️Что нужно делать?
✅ПОМОГАТЬ!
✅Поддерживать!
Есть вопросы? С удовольствием на них отвечу 💛
#опсихологии
#упражненияподдержка

​​Ожидание и реальность
Каждый из нас всегда ожидает какое-либо событие , представляет его, проигрывает сценарии в голове, фантазирует. Но , примерно, в 50-70 % случаев , когда событие происходит - ожидания не совпадают с реальностью и тут мы начинаем наблюдать симптомы депрессии по типу - плохое настроение , плаксивость, тревожность, страх новых начинаний и тд.
🤔Почему это происходит чаще всего?
🍂При ожидание не рассматривается негативный вариант развития событий: многие боятся допустить мысль, что все пойдет « не по плану» , поэтому избегают негативных сценариев.
🍂Человек не готов к негативному сценарию - он рассматривал его в перспективе , но столкнувшись, оказался не готов по причине отсутствия средств решения проблемы
🍂Перфекционизм, я очень много рассказывала про перфекционизм, поэтому я думаю, понятно все с этим пунктом
🍂Инфантилизм - не готовность к ответственности в случае плохого сценария
🤔Что делать?
🍁рассматривать все варианты развития событий
🍁Прописывать планы на все варианты событий, поскольку именно отсутствие ориентировки и готовности вызывает депрессивные эпизоды
🍁Отслеживать исцеляющие фантазии и «фантазировать» реальность- это особенно актуально для перфекционистов
🍁Разделить ответственность в случае негативного сценария (просим помощи и поддержки)
🌾Вот такие простые рекомендации помогут избежать депрессивных эпизодов в случае того, если вдруг ваши ожидания не совпадут с реальностью. Вы будете иметь всегда план действий вместо депрессии, тк в депрессии невозможно адекватно и критично мыслить🙏🏻
#опсихологии
#личныеграницы

​​Пограничное расстройство личности (далее ПРЛ)
Данное расстройство одно из самых тяжело дифференцированных расстройств: его легко перепутать с психопатиями, депрессией и другими расстройствами личности.
Вот несколько ярких проявлений ПРЛ:
🌑Нет средних состояний: все резко либо хорошо, либо ужасно. Из-за этого у таких людей крайне затруднена коммуникация, с ними невероятно тяжело: сегодня я тебя люблю , а завтра уже ненавижу.
🌑Хроническое ощущение внутренней пустоты и одиночества- это ощущение постоянно с ними. Там не романтизированная пустота, там реально дыра в душе.
🌑Такие люди адреналинозависимые: опасные виды спорта, зависимости и тд. Это как бы компенсация этой душевной пустоты.
🌑Эмоциональная неустойчивость.
🌑Дереализация: такие люди часто ощущают нереальность происходящего, оторванность от реальности и такие люди склонны к паранойе. ЭТО НЕ ПРО ГАЛЛЮЦИНАЦИИ. ПРЛ-является пограничным состоянием, при таких состояниях не бывает позитивной симптоматики в виде бреда и галлюцинации. Бред и галлюцинации присущи психозу!
🌑Нарушение идентичности: идентичность нестабильна- они не всегда понимают свое тело, свои ощущения, чувства, не знают зачем живут , свои потребности и тд. Идентичность меняется в зависимости от того, кто находится рядом с человеком с ПРЛ.
🌑Ощущение страха: такие люди , как бы парадоксально не звучало, боятся одиночества, при этом имея это одиночество. Боятся быть отверженными.
🌑Селфхарм. Человек иногда осознано, а иногда нет пытается причинить себе вред, и имеет желание покончить со всем, что происходит здесь и сейчас.
Это яркие проявления ПРЛ, которые позволяют отличить данное расстройство от других.
‼️ПРЛ НЕ ЛЕЧИТСЯ ‼️
Это часть личности, ее особенности, да, это пограничное состояние, но условно-это здоровый человек, который не находится в психозе!
🤔Что же делать?
УЧИТЬСЯ С ЭТИМ ЖИТЬ. Да, нужна пожизненная психотерапия , возможно с медикаментозной поддержкой.
#ПРЛ #опсихологии
#упражненияподдержка