Выбор вернуться из эмиграции
В моём рабочем пузыре я в основном работаю с историями людей в контексте предстоящей/свершившейся эмиграции и выбора новой страны. При этом знаю, что многие выбирают возвращаться назад, по тем или иным причинам. И им, быть может, поддержка нужна не меньше.
Поэтому сегодня несу три материала об этом для тех, кто думает вернуться или уже вернулся:
💚 Моё выступление на конференции «Адаптация релокантов и их детей» о том, как принять сложное решение уехать или остаться. Остальные доклады с конференции можно найти тут.
💚 Статья в издании «Лайфхакер» о повторной адаптации после возвращения.
💚 И в моей книге кстати тоже есть целая глава о тех, кто решает вернуться.
И хочется ещё свериться с вами и узнать ваши истории: вы думали когда-то о возвращении? Возвращались ли? И как принимали это решение?
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
В моём рабочем пузыре я в основном работаю с историями людей в контексте предстоящей/свершившейся эмиграции и выбора новой страны. При этом знаю, что многие выбирают возвращаться назад, по тем или иным причинам. И им, быть может, поддержка нужна не меньше.
Поэтому сегодня несу три материала об этом для тех, кто думает вернуться или уже вернулся:
И хочется ещё свериться с вами и узнать ваши истории: вы думали когда-то о возвращении? Возвращались ли? И как принимали это решение?
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Евгения Петрова (Испания). «Жизнь после эмиграции:стать своим в другой стране или возвращаться?»
КОНФЕРЕНЦИЯ «АДАПТАЦИЯ РЕЛОКАНТОВ И ИХ ДЕТЕЙ
1.6.2024
Онлайн-секция №2
«Психотерапия,
практическая психология и
другие помогающие
практики»
1.6.2024
Онлайн-секция №2
«Психотерапия,
практическая психология и
другие помогающие
практики»
Один и ок?
Я знаю несколько историй эмигрантов, переехавших в одиночку, и они меня восхищают. Иногда так хочется не быть тем самым взрослым, кто несёт ответственность, позволить себе развалиться, и знать, что тебя подхватят и заберут часть твоих обязанностей. У соло-эмигрантов такой опции нет: рассчитывать можно только на себя.
При этом я думаю, что с какой-то стороны может и здорово, что в современном мире существует возможность переезда в одиночку, что человек может не зависеть от других, самостоятельно принимать решения, выбирать место, где ему лучше. И иметь финансовую возможность себе это позволить. Но у такой жизни тоже есть определённая цена.
В попытках глубже заглянуть в тему одиночества и соло-жизни я нашла книгу немецкого писателя Даниэля Шрайбера «Один и ок. Как мы учимся быть сами по себе». Она не прямо про эмиграцию, а скорее про индивидуализм как социальное явление, про то, может ли дружба заменить романтические отношения, о влиянии капитализма на институт семьи. Автор размышляет о том, почему одиночество до сих пор может восприниматься как провал и как это связано с социальными ожиданиями от человека в общем, подкрепляя идеи цитатами других авторов, от философов и психотерапевтов до сценаристов ситкомов, что даёт почти что антропологический взгляд на тему.
Некоторые цитаты из книги, которые меня зацепили:
©️ Ощущение, что ты несчастен, сегодня часто приравнивают к личному фиаско, хотя это может быть вполне адекватной реакцией на окружающие нас мир и общество. Даже отсутствие постоянных любовных отношений обычно воспринимается как личное фиаско, будто ты недостаточно привлекателен или недостаточно успешен экономически, будто ты психически не совсем для
них пригоден. Если живешь один, эти витающие в воздухе подозрения настигают тебя повсюду, отражаясь даже на лицах других людей, в их сочувствии, их смущении или тайной радости из-за того, что им живется лучше.
Возможно, из-за такого восприятия мы до сих пор слишком мало знаем о повседневности и психическом состоянии людей, живущих в одиночестве.
©️ Дружба — это единственные отношения, которые полностью основываются на принципе добровольности, на взаимном согласии двух людей в той или иной степени обмениваться мнениями, проводить вместе время и быть рядом друг с другом. Их не получить от рождения, как кровные отношения с их ритуалами и обязательствами. <…>Мы выбираем себе друзей по тому, кто они есть, и они выбирают нас по тому же принципу.
©️ Жизнь-одному сопряжена с вызовами, которые непонятны людям, имеющим партнера, супруга, семью. Да, в отношениях тоже можно почувствовать себя одиноким, но если живешь один и тебе одиноко, то и в обозримом будущем это не изменится. Чувство одиночества нак-тывает и снова спадает; иногда оно колет тебя в самое сердце, а потом забывается; его бывает легко отодвинуть
на второй план, пока оно внезапно не настигнет вновь.
Неважно, живешь ты один по своей воле или нет, как много у тебя друзей, насколько правильно ты обустроил свою повседневность: одиночество всегда сопутствует жизни-одному. С этим так тяжело смириться.
©️ Всегда легче убедить себя в том, что совсем не чувствуешь боли, которую из гордости не показываешь миру, чем признать ее и постараться с ней справиться. Но все чувства, хорошие и плохие, надо прочувствовать, принять и пережить. Иногда жизнь-одному причиняет боль, иногда нет.
Книга впечатлила. Рекомендую эту книгу тем, кто сам проживает одиночество и кто лучше хочет понять людей, кто его проживают.
© Психология эмиграции ✈️
#книга #одиночество
Я знаю несколько историй эмигрантов, переехавших в одиночку, и они меня восхищают. Иногда так хочется не быть тем самым взрослым, кто несёт ответственность, позволить себе развалиться, и знать, что тебя подхватят и заберут часть твоих обязанностей. У соло-эмигрантов такой опции нет: рассчитывать можно только на себя.
При этом я думаю, что с какой-то стороны может и здорово, что в современном мире существует возможность переезда в одиночку, что человек может не зависеть от других, самостоятельно принимать решения, выбирать место, где ему лучше. И иметь финансовую возможность себе это позволить. Но у такой жизни тоже есть определённая цена.
В попытках глубже заглянуть в тему одиночества и соло-жизни я нашла книгу немецкого писателя Даниэля Шрайбера «Один и ок. Как мы учимся быть сами по себе». Она не прямо про эмиграцию, а скорее про индивидуализм как социальное явление, про то, может ли дружба заменить романтические отношения, о влиянии капитализма на институт семьи. Автор размышляет о том, почему одиночество до сих пор может восприниматься как провал и как это связано с социальными ожиданиями от человека в общем, подкрепляя идеи цитатами других авторов, от философов и психотерапевтов до сценаристов ситкомов, что даёт почти что антропологический взгляд на тему.
Некоторые цитаты из книги, которые меня зацепили:
них пригоден. Если живешь один, эти витающие в воздухе подозрения настигают тебя повсюду, отражаясь даже на лицах других людей, в их сочувствии, их смущении или тайной радости из-за того, что им живется лучше.
Возможно, из-за такого восприятия мы до сих пор слишком мало знаем о повседневности и психическом состоянии людей, живущих в одиночестве.
на второй план, пока оно внезапно не настигнет вновь.
Неважно, живешь ты один по своей воле или нет, как много у тебя друзей, насколько правильно ты обустроил свою повседневность: одиночество всегда сопутствует жизни-одному. С этим так тяжело смириться.
Книга впечатлила. Рекомендую эту книгу тем, кто сам проживает одиночество и кто лучше хочет понять людей, кто его проживают.
© Психология эмиграции ✈️
#книга #одиночество
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
individuum.ru
Один и ОК. Как мы учимся быть сами по себе
Каталог издательства Individuum
Как это — уехать на другой конец мира?
Не все знают, что первая моя (и не случившаяся в итоге) эмиграция должна была быть в Австралию в 2015 году. Именно после того, как в итоге переезд не состоялся, я и решила пойти в психологию и заинтересовалась тем, а что же происходит с человеком во время его жизни в другой стране, как этот опыт его меняет. И, как говорится, вы находитесь здесь 😁
В общем, хоть в Австралию я не переехала, мне приходилось слышать от клиентов и знакомых, что жизнь так далеко от дома — особый опыт. И тут мне представилась возможность узнать, а в чём же он отличается от эмиграции, например, в Европу.
Меня пригласил в гости Денис Власин, автор блогов о Новой Зеландии в телеграме и ютубе, основатель проектов Kiwi Education и Kiwi Immigration, помогающих людям переехать в НЗ. С Денисом мы поговорили:
✅ о том, как сильная разница во времени влияет на отношения и как всё равно сохранить их с друзьями на родине,
✅ как структурировать рабочее время так, если ты вне часовых поясов твоих коллег и клиентов,
✅ о том, почему в конечном итоге самое важное в эмиграции — это гибкость,
✅ почему нет смысла сравнивать родную и новую страны и о многом другом.
Вообще получился очень классный глубокий разговор, от которого я получила большое удовольствие! Рекомендую всем)
Нашу беседу с Денисом можно послушать на ютубе (а если у вас он тормозит, вот инструкция, как с этим справиться).
© Психология эмиграции ✈️
#эфир
Не все знают, что первая моя (и не случившаяся в итоге) эмиграция должна была быть в Австралию в 2015 году. Именно после того, как в итоге переезд не состоялся, я и решила пойти в психологию и заинтересовалась тем, а что же происходит с человеком во время его жизни в другой стране, как этот опыт его меняет. И, как говорится, вы находитесь здесь 😁
В общем, хоть в Австралию я не переехала, мне приходилось слышать от клиентов и знакомых, что жизнь так далеко от дома — особый опыт. И тут мне представилась возможность узнать, а в чём же он отличается от эмиграции, например, в Европу.
Меня пригласил в гости Денис Власин, автор блогов о Новой Зеландии в телеграме и ютубе, основатель проектов Kiwi Education и Kiwi Immigration, помогающих людям переехать в НЗ. С Денисом мы поговорили:
Вообще получился очень классный глубокий разговор, от которого я получила большое удовольствие! Рекомендую всем)
Нашу беседу с Денисом можно послушать на ютубе (а если у вас он тормозит, вот инструкция, как с этим справиться).
© Психология эмиграции ✈️
#эфир
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Трудности иммиграции, разговор с психологом про жизнь в дальних странах
"Жизнь на чужбине". Вместе с психологом обсуждаем трудности жизнь за рубежом, особенно в удаленных странах, в далеке от родных и близких. Обсуждаем нюансы работы и общения по разными часовым поясам. Практические советы для успешной адаптации в иммиграции.…
Читать или не читать новости? И как читать?
Вспоминаю свой пост годичной давность о том, что не понимаю, как сшить две реальности в одну: ту, что перед глазами в новой стране, и ту, что в новостях. Вижу, что люди к этому относятся по-разному: кто-то выбирает сконцентрироваться только на текущей жизни и минимально присутствует в другом инфопространстве, кто-то наоборот не упускает ни одного стрима и ролика… И ещё миллион вариантов между. Я пока не нащупала свой баланс, но мне кажется важным знать, что происходит вокруг, но в той мере, что меня не затапливает.
Поэтому для меня важно сохранять рациональный подход к процессу потребления контента:
📍 не читать новости перед сном и в тяжёлых эмоциональных состояниях,
📍 критически относиться к написанному, проверять источники,
📍 замечать «красные флаги» типа кликбейтных заголовков и отсутствия ссылок на источник,
📍 обращать внимание на то, как влияет на меня прочитанное, и вовремя останавливаться, если мне становится плохо,
📍 читать медиа, которым доверяю, и ограничивать их список.
Например, мне сейчас важно узнавать новости европространства, где я живу, и я читаю канал LIVEU news. Ребята рассказывают о том, что происходит в европейских странах, и делятся полезной информацией для тех, кто живёт здесь или собирается переехать. Это важно мне для того чтобы лучше понимать контекст жизни многих моих клиентов, тк я работаю с людьми из разных стран.
Поделитесь, какие новостные каналы читаете вы? Кому доверяете?
#рекомендации
Вспоминаю свой пост годичной давность о том, что не понимаю, как сшить две реальности в одну: ту, что перед глазами в новой стране, и ту, что в новостях. Вижу, что люди к этому относятся по-разному: кто-то выбирает сконцентрироваться только на текущей жизни и минимально присутствует в другом инфопространстве, кто-то наоборот не упускает ни одного стрима и ролика… И ещё миллион вариантов между. Я пока не нащупала свой баланс, но мне кажется важным знать, что происходит вокруг, но в той мере, что меня не затапливает.
Поэтому для меня важно сохранять рациональный подход к процессу потребления контента:
Например, мне сейчас важно узнавать новости европространства, где я живу, и я читаю канал LIVEU news. Ребята рассказывают о том, что происходит в европейских странах, и делятся полезной информацией для тех, кто живёт здесь или собирается переехать. Это важно мне для того чтобы лучше понимать контекст жизни многих моих клиентов, тк я работаю с людьми из разных стран.
Поделитесь, какие новостные каналы читаете вы? Кому доверяете?
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нетоска по родине
Прочитала недавно пост Адрианы Имж, у которой я учусь на курсе по супервизии, и очень хочу поделиться мыслью из поста с вами. Иногда люди не скучают по родной стране, родным местам потому, что везде будет лучше, чем там. Там было настолько плохо, что везде будет лучше, несмотря ни на какие недостатки новой страны.
Очень грустная, но важная мысль. Не нужно недооценивать влияние контекста и среды на свою жизнь. И бывает так, что условия этой жизни правда были весьма так себе, а это не вы «недостаточно постарались» или «не смогли найти положительные стороны».
Иногда правда бывает плохо, и у вас могло не быть контроля над этим самым плохо. И эмиграция может стать ответом на вопрос, как сделать лучше.
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
Прочитала недавно пост Адрианы Имж, у которой я учусь на курсе по супервизии, и очень хочу поделиться мыслью из поста с вами. Иногда люди не скучают по родной стране, родным местам потому, что везде будет лучше, чем там. Там было настолько плохо, что везде будет лучше, несмотря ни на какие недостатки новой страны.
Очень грустная, но важная мысль. Не нужно недооценивать влияние контекста и среды на свою жизнь. И бывает так, что условия этой жизни правда были весьма так себе, а это не вы «недостаточно постарались» или «не смогли найти положительные стороны».
Иногда правда бывает плохо, и у вас могло не быть контроля над этим самым плохо. И эмиграция может стать ответом на вопрос, как сделать лучше.
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
Facebook
Adriana Lito
Про магию и переезд
Как-то один экстрасенс сказала мне, что у каждого человека 12 жизней, после чего душа присоединяется к эгрегору душ. Ну и у меня уже двенадцатая. Ну то есть у меня мудрая, старая...
Как-то один экстрасенс сказала мне, что у каждого человека 12 жизней, после чего душа присоединяется к эгрегору душ. Ну и у меня уже двенадцатая. Ну то есть у меня мудрая, старая...
Будущее эмигрантских сообществ
Вижу по работе, как много сообществ и всяких объединяющих пространств для эмигрантов появляется в разных точках мира. Это очень круто и важно — объединяться вокруг идеи, людей, пространства, создавать поддерживающее коммюнити. Кто-то может это делать бизнесом, что тоже вызывает много уважения.
Интересно, конечно, что всех нас ждёт дальше, как дальше будет развиваться эмигрантское сообщество. Приложила руку и идеи к общественному разговору, поучаствовав в статье Forbes о том, кто и как помогает эмигрантам компенсировать дефицит общения.
А вы участвуете в эмигрантских клубах, чатах, мероприятиях? Поделитесь любимыми? Или может быть даже сами организуете?
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции #интервью
Вижу по работе, как много сообществ и всяких объединяющих пространств для эмигрантов появляется в разных точках мира. Это очень круто и важно — объединяться вокруг идеи, людей, пространства, создавать поддерживающее коммюнити. Кто-то может это делать бизнесом, что тоже вызывает много уважения.
Интересно, конечно, что всех нас ждёт дальше, как дальше будет развиваться эмигрантское сообщество. Приложила руку и идеи к общественному разговору, поучаствовав в статье Forbes о том, кто и как помогает эмигрантам компенсировать дефицит общения.
А вы участвуете в эмигрантских клубах, чатах, мероприятиях? Поделитесь любимыми? Или может быть даже сами организуете?
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции #интервью
Forbes.ru
Не продашь и не купишь друзей: кто помогает релокантам компенсировать дефицит общения
За последние годы в разные страны уехало довольно много россиян. Перебираясь на новые места, они часто теряют привычную социальную среду и в поисках нового круга общения обращаются к различным местным сообществам русскоязычных иммигрантов — от книжны
Поддерживающая группа «Я вернулся из эмиграции»
Недавно мы обсуждали, что многих волнует тема возвращения из эмиграции. Хочется где-то поговорить об этом опыте, ведь он совсем не простой. Поделиться чувствами, сложностями, переживаниями. Увидеть, что ты в этом не один.
И для этого приглашаю в поддерживающую группу!
Что такое поддерживающая группа?
Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать конкретную боль эмигранта, то есть возвращение из эмиграции. Встреча длится 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.
Я уже проводила несколько групп на другие темы и обожаю быть тех, кто ещё 2 часа назад не были знакомы, а после группы не могут расстаться. Группа даёт то волшебное чувство, что наконец ты среди людей, которые тебя понимают.
На группе вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы постараться найти решение, как с этим справиться.
Группа камерная, в ней будет от 5 до 10 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.
Когда будет встреча и как попасть?
Встреча состоится в воскресенье, 8 сентября, в 11:00 по Мадриду (тут можно узнать, какой часовой пояс будет у вас). Стоимость участия — 30 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали сегодня-завтра. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.
Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!
© Психология эмиграции ✈️
#поддерживающаягруппа
Недавно мы обсуждали, что многих волнует тема возвращения из эмиграции. Хочется где-то поговорить об этом опыте, ведь он совсем не простой. Поделиться чувствами, сложностями, переживаниями. Увидеть, что ты в этом не один.
И для этого приглашаю в поддерживающую группу!
Что такое поддерживающая группа?
Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать конкретную боль эмигранта, то есть возвращение из эмиграции. Встреча длится 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.
Я уже проводила несколько групп на другие темы и обожаю быть тех, кто ещё 2 часа назад не были знакомы, а после группы не могут расстаться. Группа даёт то волшебное чувство, что наконец ты среди людей, которые тебя понимают.
На группе вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы постараться найти решение, как с этим справиться.
Группа камерная, в ней будет от 5 до 10 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.
Когда будет встреча и как попасть?
Встреча состоится в воскресенье, 8 сентября, в 11:00 по Мадриду (тут можно узнать, какой часовой пояс будет у вас). Стоимость участия — 30 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали сегодня-завтра. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.
Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!
© Психология эмиграции ✈️
#поддерживающаягруппа
В первый календарный день осени мягкой лапкой напоминаю, что есть ещё несколько мест в поддерживающую группу для вернувшихся из эмиграции. Все подробности в посте выше.
#вопросответ о том, как быть, если есть ощущение, что страна не подходит одному из партнеров
© Добрый день!
Полтора года назад иммигрировали с мужем в Новую Зеландию. У меня не было периода эйфории, с первого дня возникло ощущение, что это не моя страна.
Сейчас это ощущение осталось, хотя вижу и много плюсов (но и не меньше минусов) в стране. Английский хороший разговорный, несколько друзей тут нашли, общения хватает, работа у мужа хорошая, у меня пока не очень. Мужу здесь очень нравится и возвращаться он не хочет (плюс сейчас и небезопасно).
Сильно скучаю по родному городу и родителям. Невыносима мысль, что если останусь здесь, смогу с ними видеться от силы раз-два в год (очень дорогие и долгие перелеты). А при мысли, что если появятся в будущем дети, они бабушек-дедушек тоже будут мало видеть и плохо знать, становится еще хуже.
Основной вопрос — как понять, действительно ли мне не нравится страна, или больше говорит именно желание быть чаще с родными рядом?
Можно ли как-то вообще делать осознанно выбор между родственниками (с которыми у меня очень хорошие отношения и я просто хочу быть рядом чаще) и возможностями/безопасностью в новой стране?
А может, в третьей стране мне будет лучше (где я буду видеть меньше минусов)?
С какой стороны подойти к такому размышлению?
💚 💚 💚
Здравствуйте!
Я бы предложила несколько тем для размышления.
1️⃣ Предлагаю вспомнить мотивацию, с которой вы выбирали именно эту страну. Почему НЗ? Что в этой стране вас привлекло?
Как бы вы сформулировали в 1-2 предложениях, что вас мотивировало переехать? Насколько эта мотивация поддерживает вас сейчас в том, чтобы продолжать оставаться в стране?
И напротив, как бы вы сформулировали мотивацию к возвращению?
Какая из этих мотиваций сильнее, как вам кажется?
2️⃣ Раз вы 1,5 года в стране, то можно предположить, что вы находитесь как раз в стадии постепенного разочарования. У меня как раз был недавно пост об этом. Насколько это ваша история? И если да, хочу напомнить, что именно на этом этапе чаще всего появляются мысли о возвращении.
3️⃣ Стоит проверить, нет ли в вашем случае влияния завышенных ожиданий на восприятие новой жизни. Каковы были ваши ожидания от жизни в Новой Зеландии? Представляли ли вы себе какие-то конкретные образы, с которыми текущая реальность не сходится? И как это влияет на ваше отношение к текущей жизни?
4️⃣ Попробуйте провести мысленный эксперимент: если предположить, что через год-два-три ваша жизнь в НЗ останется примерно такой же, как вы будете чувствовать себя по этому поводу?
Чувства — важный индикатор нашего внутреннего мира и компас для принятия решений. Условно, если факт того, что жизнь не изменится, приводит вас в ужас, то это повод подумать, а что вас пугает в этом образе жизни и что хотелось бы поменять. А это уже направление к действию и какому-то решению.
Если вам не так просто понять, что вы чувствуете в время эксперимента, рекомендую один из моих постов на эту тему.
5️⃣ Эмиграция — это не только про приобретения, но и, к сожалению, про потери. И потеря возможностей общаться с близкими и друзьями так часто, как хочется, — одна из самых больших потерь для многих.
Хочется спросить, как изменилось ваше общение с близкими сейчас? Можно ли как-то восполнить дефицит этого общения? Кстати, не так давно я была гостем в подкасте у Дениса из Новой Зеландии, и мы говорили много о том, как поддерживать общение несмотря на такую большую разницу часовых поясов.
6️⃣ Про выбор другой страны сложно предположить что-то конкретное, т.к. не очень понятно из сообщения, какие минусы и плюсы вы видите для себя в текущем опыте. Хочется предложить вам поизучать вопрос за и против через призму ценностей. Начать можно с моего поста об этом или сделать упражнение «Компас ценностей» и попробовать понять, насколько они реализуемы в этой стране и могу быть реализованы в другой.
Желаю вам удачи!
💙 💙 💙
А если у вас есть вопрос, вы всегда можете задать его в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале, примерно раз в неделю.
© Психология эмиграции ✈️
Полтора года назад иммигрировали с мужем в Новую Зеландию. У меня не было периода эйфории, с первого дня возникло ощущение, что это не моя страна.
Сейчас это ощущение осталось, хотя вижу и много плюсов (но и не меньше минусов) в стране. Английский хороший разговорный, несколько друзей тут нашли, общения хватает, работа у мужа хорошая, у меня пока не очень. Мужу здесь очень нравится и возвращаться он не хочет (плюс сейчас и небезопасно).
Сильно скучаю по родному городу и родителям. Невыносима мысль, что если останусь здесь, смогу с ними видеться от силы раз-два в год (очень дорогие и долгие перелеты). А при мысли, что если появятся в будущем дети, они бабушек-дедушек тоже будут мало видеть и плохо знать, становится еще хуже.
Основной вопрос — как понять, действительно ли мне не нравится страна, или больше говорит именно желание быть чаще с родными рядом?
Можно ли как-то вообще делать осознанно выбор между родственниками (с которыми у меня очень хорошие отношения и я просто хочу быть рядом чаще) и возможностями/безопасностью в новой стране?
А может, в третьей стране мне будет лучше (где я буду видеть меньше минусов)?
С какой стороны подойти к такому размышлению?
Здравствуйте!
Я бы предложила несколько тем для размышления.
Как бы вы сформулировали в 1-2 предложениях, что вас мотивировало переехать? Насколько эта мотивация поддерживает вас сейчас в том, чтобы продолжать оставаться в стране?
И напротив, как бы вы сформулировали мотивацию к возвращению?
Какая из этих мотиваций сильнее, как вам кажется?
Чувства — важный индикатор нашего внутреннего мира и компас для принятия решений. Условно, если факт того, что жизнь не изменится, приводит вас в ужас, то это повод подумать, а что вас пугает в этом образе жизни и что хотелось бы поменять. А это уже направление к действию и какому-то решению.
Если вам не так просто понять, что вы чувствуете в время эксперимента, рекомендую один из моих постов на эту тему.
Хочется спросить, как изменилось ваше общение с близкими сейчас? Можно ли как-то восполнить дефицит этого общения? Кстати, не так давно я была гостем в подкасте у Дениса из Новой Зеландии, и мы говорили много о том, как поддерживать общение несмотря на такую большую разницу часовых поясов.
Желаю вам удачи!
А если у вас есть вопрос, вы всегда можете задать его в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале, примерно раз в неделю.
© Психология эмиграции ✈️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Слушать, не читать
У меня в последнее время маловато сил на что-то, кроме работы (только что говорила об этом со своей терапевткой, и хочется написать пост про усталость, но нет сил его написать 🌚). Так что хочу просто напомнить вам, что у меня есть подкаст, где вышло какое-то количество классных эпизодов о разных аспектах эмиграции.
Кстати фанфэкт: я придумала название для подкаста "Это переходит все границы" в 2020 году, когда ещё даже не было особо мыслей про книгу. А потом, с согласия Инны, моей соведущей, и книга унаследовала то же название.
Вот мои любимые эпизоды:
📍 Тело в эмиграции с моей дорогой Сашей Гриевой: говорим о том, что вообще-то тело тоже меняется после переезда, и это нормально.
📍 Межкультурная коммуникация с блистательной Крис Роппельт: обсуждаем, как найти язык с человеком из другой культуры и что провалы на этом пути неизбежны.
📍 Усталость в эмиграции: хаха, даже пост писать не пришлось!
📍 Чувство дома: это мой любимый тип наших выпусков, где мы слушаем истории людей со всех концов земли и можем в каждой найти что-то близкое.
📍 И наконец очень личный эпизод, где мы с Инной, моей соведущей, впервые встречаемся вживую и обсуждаем, как так получилось, что мы записали целый сезон подкаста, ни разу не увидевшись.
Если вдруг вы слушали какой-то из эпизодов, поделитесь, как вам?
© Психология эмиграции ✈️
#подкаст
У меня в последнее время маловато сил на что-то, кроме работы (только что говорила об этом со своей терапевткой, и хочется написать пост про усталость, но нет сил его написать 🌚). Так что хочу просто напомнить вам, что у меня есть подкаст, где вышло какое-то количество классных эпизодов о разных аспектах эмиграции.
Кстати фанфэкт: я придумала название для подкаста "Это переходит все границы" в 2020 году, когда ещё даже не было особо мыслей про книгу. А потом, с согласия Инны, моей соведущей, и книга унаследовала то же название.
Вот мои любимые эпизоды:
Если вдруг вы слушали какой-то из эпизодов, поделитесь, как вам?
© Психология эмиграции ✈️
#подкаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Очень важное для меня интервью
Ещё в июне великолепная Татьяна Лазарева пригласила меня на интервью в свой проект о подростках в эмиграции «Где я?», и наконец оно вышло! Я — вообще не большой спец в детской и подростковой психологии, но не могла упустить возможность познакомиться с Татьяной и порассуждать на интересную новую для меня тему.
Мы говорим о том, почему подросткам может быть сложнее, чем кому бы то ни было, адаптироваться в эмиграции, при чём тут стыд и как с этим всем быть. В этом интервью я шучу про клопов и немножко чувствую себя самозванкой, потому что ну посмотрите вообще, какие гости были в шоу Татьяны до меня! Но бережность и профессионализм Татьяны всю эту неловкость компенсируют с лихвой.
Посмотреть наше интервью можно на ютубчике. И буду очень рада вашим комментариям и историям, как ваши подростки приспосабливаются к жизни в новой стране.
© Психология эмиграции ✈️
#эфир #психологияэмиграции
Ещё в июне великолепная Татьяна Лазарева пригласила меня на интервью в свой проект о подростках в эмиграции «Где я?», и наконец оно вышло! Я — вообще не большой спец в детской и подростковой психологии, но не могла упустить возможность познакомиться с Татьяной и порассуждать на интересную новую для меня тему.
Мы говорим о том, почему подросткам может быть сложнее, чем кому бы то ни было, адаптироваться в эмиграции, при чём тут стыд и как с этим всем быть. В этом интервью я шучу про клопов и немножко чувствую себя самозванкой, потому что ну посмотрите вообще, какие гости были в шоу Татьяны до меня! Но бережность и профессионализм Татьяны всю эту неловкость компенсируют с лихвой.
Посмотреть наше интервью можно на ютубчике. И буду очень рада вашим комментариям и историям, как ваши подростки приспосабливаются к жизни в новой стране.
© Психология эмиграции ✈️
#эфир #психологияэмиграции
YouTube
Эмиграционный психолог Евгения Петрова // Татьяна Лазарева
Всем привет! С вами Татьяна Лазарева. Сегодня на канале новый выпуск с эмиграционным психологом, Евгенией Петровой. Мы обсудили, как подростки и взрослые проходят через эмиграцию, правда ли, что этот опыт закаляет всех, значит ли, что если вернулся в родную…
Психология эмиграции ✈️ pinned «Очень важное для меня интервью Ещё в июне великолепная Татьяна Лазарева пригласила меня на интервью в свой проект о подростках в эмиграции «Где я?», и наконец оно вышло! Я — вообще не большой спец в детской и подростковой психологии, но не могла упустить…»
Задать вопрос Татьяне Лазаревой
Ребята, большое всем спасибо за интерес к интервью у Татьяны и за поддержку темы адаптации подростков в эмиграции!
Татьяна и её проект для подростков «Где я?» на следующей неделе будут в гостях у ребят из MyBridge (с которыми мы кстати тоже делали совместное интервью), и там вы сможете пообщаться с ней и задать вопросы по поводу ваших подростков. Подключайтесь к эфиру во вторник, 17 сентября, в 16 CET.
Все подробности в посте у ребят.
© Психология эмиграции ✈️
#эфир #психологияэмиграции
Ребята, большое всем спасибо за интерес к интервью у Татьяны и за поддержку темы адаптации подростков в эмиграции!
Татьяна и её проект для подростков «Где я?» на следующей неделе будут в гостях у ребят из MyBridge (с которыми мы кстати тоже делали совместное интервью), и там вы сможете пообщаться с ней и задать вопросы по поводу ваших подростков. Подключайтесь к эфиру во вторник, 17 сентября, в 16 CET.
Все подробности в посте у ребят.
© Психология эмиграции ✈️
#эфир #психологияэмиграции
Telegram
MyBridge
Наводим мосты. Канал русскоязычного комьюнити экспатов
🔹Наш сайт с картой и гайдами: https://www.mybridge.tech/
🔹Наш Instagram: https://www.instagram.com/mybridge.tech
🔹Эфиры на YouTube: https://youtube.com/@mybridge_tech
Контакт для связи: @denis_cm
🔹Наш сайт с картой и гайдами: https://www.mybridge.tech/
🔹Наш Instagram: https://www.instagram.com/mybridge.tech
🔹Эфиры на YouTube: https://youtube.com/@mybridge_tech
Контакт для связи: @denis_cm
Новости для коллег, кто хочет работать с перфекционизмом
Пост ниже для всех помогающих практиков, кто сталкивается с проблемой перфекционизма в клиентских запросах и в личной жизни, конечно. Коллеги из нового проекта Human needs Human совместно с культурным центром GOROD (Мюнхен) проведут вебинар, где вы через призму КПТ научитесь помогать клиентам (и себе!) преодолеть высокие требования к жизни и достижениям.
Ведущий и автор вебинара — Эдуардо Киган, профессор клинической психологии и психотерапии в Университете Буэнос-Айреса, автор книги «Клинический перфекционизм. Концептуализация и лечение». Вот как он сам говорит о вебинаре:
«Современные модели психологии рассматривают перфекционизм как многомерное явление, где некоторые клиенты стремятся к высоким стандартам и могут адаптироваться, а другие становятся чрезмерно самокритичными к себе. Хотя перфекционизм не является расстройством, он может быть фактором риска для различных ментальных расстройств.
Когнитивно-поведенческая терапия всё больше фокусируется на перфекционизме как на одной из важной мишени в лечении.На вебинаре мы рассмотрим основные теории перфекционизма и современные подходы к его терапии».
После вебинара у вас появятся:
💚 глубокое понимание механизмов перфекционизма и его влияния на психическое здоровье;
💚 эффективные методы КПТ для работы с перфекционизмом;
💚 практические техники для снижения уровня тревожности и повышения самооценки у клиентов.
Когда и сколько:
Вебинар пройдёт в четверг, 26 сентября, в 17 ч по среднеевропейскому времени (или 18 ч мск), длительность 3 часа с перерывом.
Стоимость — 65€/6500₽.
Доступен синхронный перевод на русский язык.
✅ Регистрация по ссылке https://forms.gle/5Hrt6o7FwYsH4WuG6
По всем вопросом, связанным с вебинаром, пишите организатору @annanea
#рекомендации
Пост ниже для всех помогающих практиков, кто сталкивается с проблемой перфекционизма в клиентских запросах и в личной жизни, конечно. Коллеги из нового проекта Human needs Human совместно с культурным центром GOROD (Мюнхен) проведут вебинар, где вы через призму КПТ научитесь помогать клиентам (и себе!) преодолеть высокие требования к жизни и достижениям.
Ведущий и автор вебинара — Эдуардо Киган, профессор клинической психологии и психотерапии в Университете Буэнос-Айреса, автор книги «Клинический перфекционизм. Концептуализация и лечение». Вот как он сам говорит о вебинаре:
«Современные модели психологии рассматривают перфекционизм как многомерное явление, где некоторые клиенты стремятся к высоким стандартам и могут адаптироваться, а другие становятся чрезмерно самокритичными к себе. Хотя перфекционизм не является расстройством, он может быть фактором риска для различных ментальных расстройств.
Когнитивно-поведенческая терапия всё больше фокусируется на перфекционизме как на одной из важной мишени в лечении.На вебинаре мы рассмотрим основные теории перфекционизма и современные подходы к его терапии».
После вебинара у вас появятся:
Когда и сколько:
Вебинар пройдёт в четверг, 26 сентября, в 17 ч по среднеевропейскому времени (или 18 ч мск), длительность 3 часа с перерывом.
Стоимость — 65€/6500₽.
Доступен синхронный перевод на русский язык.
По всем вопросом, связанным с вебинаром, пишите организатору @annanea
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Human needs Human
Psychology CBT/schema education
История эмиграции
Мне нравится погружаться в историю и истории эмигрантов прошлого, чтобы знать, как люди находили для себя ответы на те вопросы, что волнуют нас и сейчас. Сегодня это — фильм Владимира Раевского об эмигрантах первой волны (который кстати дал отзыв на обложку моей книги, чем я очень горжусь).
Знаю, что прямые параллели с тем опытом проводить не стоит, но чему-то те истории могут нас научить. По крайней мере они могут помочь нам посмотреть на собственную жизнь с более широкой перспективы, а это всегда полезно. Ну и рассказывает Владимир очень увлекательно.
© Психология эмиграции ✈️
#история #психологияэмиграции #полезныессылки
Мне нравится погружаться в историю и истории эмигрантов прошлого, чтобы знать, как люди находили для себя ответы на те вопросы, что волнуют нас и сейчас. Сегодня это — фильм Владимира Раевского об эмигрантах первой волны (который кстати дал отзыв на обложку моей книги, чем я очень горжусь).
Знаю, что прямые параллели с тем опытом проводить не стоит, но чему-то те истории могут нас научить. По крайней мере они могут помочь нам посмотреть на собственную жизнь с более широкой перспективы, а это всегда полезно. Ну и рассказывает Владимир очень увлекательно.
© Психология эмиграции ✈️
#история #психологияэмиграции #полезныессылки
YouTube
Прага 1917: эмигранты первой волны | ПРОЕКТ ВЛАДИМИРА РАЕВСКОГО
Прага сыграла уникальную роль для людей, бежавших от Гражданской войны и репрессий из бывшей Российской империи. Она стала убежищем для русских, украинцев, жителей Кавказа, Центральной Азии, стран Балтии и других регионов. Этот иммиграционный приток совпал…
ДокПсиФест начинается сегодня
Уже второй год мне выпадает честь выступить на ДокПсиФесте, одном из самых важных событий в психологическом сообществе для меня. Главная идея Феста — никто не один. С чем бы вы ни столкнулись, знайте, что есть люди, которые проходят похожий путь, и есть люди, которые с этим работают, опираясь на мировые стандарты и вкладывая в это море сочувствия, тысячи часов практики и много любви к профессии и людям. И вы сможете разделить с ними своё бремя.
Моё выступление называется «Новый старый дом. Как жить вернувшимся эмигрантам?». Оно будет в среду, 25 сентября, в 19 ч по CET (или 20 ч по мск).
А помимо меня будет ещё 50 невероятно интересных выступлений об отношениях, нейроотличиях, противодействии насилию и многом другом. Полная программа — на сайте фестиваля.
Фестиваль идёт с 23 сентября по 2 октября, для участия необходима регистрация на сайте.
Ну и самое важное! Участие онлайн в дни фестиваля — бесплатно, платные только записи лекций и круглых столов — для тех, кто захочет всё пересмотреть или охватить все линейки выступлений. Купить записи можно по ссылке.
Увидимся на ДокПсиФесте!
© Психология эмиграции ✈️
#эфир
Уже второй год мне выпадает честь выступить на ДокПсиФесте, одном из самых важных событий в психологическом сообществе для меня. Главная идея Феста — никто не один. С чем бы вы ни столкнулись, знайте, что есть люди, которые проходят похожий путь, и есть люди, которые с этим работают, опираясь на мировые стандарты и вкладывая в это море сочувствия, тысячи часов практики и много любви к профессии и людям. И вы сможете разделить с ними своё бремя.
Моё выступление называется «Новый старый дом. Как жить вернувшимся эмигрантам?». Оно будет в среду, 25 сентября, в 19 ч по CET (или 20 ч по мск).
А помимо меня будет ещё 50 невероятно интересных выступлений об отношениях, нейроотличиях, противодействии насилию и многом другом. Полная программа — на сайте фестиваля.
Фестиваль идёт с 23 сентября по 2 октября, для участия необходима регистрация на сайте.
Ну и самое важное! Участие онлайн в дни фестиваля — бесплатно, платные только записи лекций и круглых столов — для тех, кто захочет всё пересмотреть или охватить все линейки выступлений. Купить записи можно по ссылке.
Увидимся на ДокПсиФесте!
© Психология эмиграции ✈️
#эфир
Gentle reminder: приходите на ДокПсиФест через час послушать меня (и задать вопросы!), это бесплатно и нужно только зарегистрироваться. А сам фест идёт ещё до 2 октября ❤️ А я жду очень выступление прекрасной психиатрицы-психотерапевтки Насти Кудрявцевой о вынужденной эмиграции, которое будет в это воскресенье (кстати, у нас с Настей был подкаст на похожую тему, что делать, если не нравится страна эмиграции).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Одиночество эмиграции
Эмиграция — довольно одинокий опыт. Это настолько масштабное изменение, что часто сложно найти человека, кто поймёт тебя во всём. Кто-то, например, переезжает с детьми и его эмиграция будет кардинально отличаться от соло-переезда. Кто-то уезжает вынужденно, и его боли совершенно не похожи на те, что испытывает эмигрант с десятилетним стажем.
И как говорить со всеми этими людьми с таким непохожим опытом?
Для меня ответ в том, чтобы строить отдельные отношения с каждым человеком: погружаться в его историю, исследовать контекст и то, как он переживает потери и приобретения в эмиграции. Изучать то, какие выборы он делает под влиянием эмоций и своих состояний, быть с ним в этом. В самые светлые и самые чёрные дни.
Это непростая работа, и поэтому я стараюсь выстроить круг поддержки, дома и вне его, который помогает выдерживать.
И учёба у коллег — отдельный важный вид поддержки для меня. Сама я сейчас курсы не веду, поэтому активно слежу за тем, что делают коллеги.
Поэтому если вы работаете с эмигрантами и вам сложно, я рекомендую курс «Психологическое консультирование клиентов в эмиграции» от института «Экзистенция». Экзистенциально-гуманистические психотерапевты Мария Елгаева и Мария Невзорова расскажут, как работать с эмигрантами через призму терапевтических отношений.
Курс стартует 2 ноября 2024 года, в нём 4 занятия по 3 часа по субботам, стоимость — 12 000р. Вы можете не только узнать о теории, которую подготовили коллеги, но и принести на супервизию свои клиентские случаи. Все подробности и форма для записи по ссылке.
Очень радуюсь, что курсов по работе с эмигрантами становится больше, что больше коллег будут понимать специфику работы. Да и сама думаю пойти учиться к коллегам, чтобы расширить свой взгляд на тему эмиграции и научиться новому.
Увидимся на курсе!
#рекомендации
Эмиграция — довольно одинокий опыт. Это настолько масштабное изменение, что часто сложно найти человека, кто поймёт тебя во всём. Кто-то, например, переезжает с детьми и его эмиграция будет кардинально отличаться от соло-переезда. Кто-то уезжает вынужденно, и его боли совершенно не похожи на те, что испытывает эмигрант с десятилетним стажем.
И как говорить со всеми этими людьми с таким непохожим опытом?
Для меня ответ в том, чтобы строить отдельные отношения с каждым человеком: погружаться в его историю, исследовать контекст и то, как он переживает потери и приобретения в эмиграции. Изучать то, какие выборы он делает под влиянием эмоций и своих состояний, быть с ним в этом. В самые светлые и самые чёрные дни.
Это непростая работа, и поэтому я стараюсь выстроить круг поддержки, дома и вне его, который помогает выдерживать.
И учёба у коллег — отдельный важный вид поддержки для меня. Сама я сейчас курсы не веду, поэтому активно слежу за тем, что делают коллеги.
Поэтому если вы работаете с эмигрантами и вам сложно, я рекомендую курс «Психологическое консультирование клиентов в эмиграции» от института «Экзистенция». Экзистенциально-гуманистические психотерапевты Мария Елгаева и Мария Невзорова расскажут, как работать с эмигрантами через призму терапевтических отношений.
Курс стартует 2 ноября 2024 года, в нём 4 занятия по 3 часа по субботам, стоимость — 12 000р. Вы можете не только узнать о теории, которую подготовили коллеги, но и принести на супервизию свои клиентские случаи. Все подробности и форма для записи по ссылке.
Очень радуюсь, что курсов по работе с эмигрантами становится больше, что больше коллег будут понимать специфику работы. Да и сама думаю пойти учиться к коллегам, чтобы расширить свой взгляд на тему эмиграции и научиться новому.
Увидимся на курсе!
#рекомендации
ЭКЗИСТЕНЦИЯ
Психологическое консультирование клиентов в эмиграции. Онлайн-курс для психологов и студентов
«Два усталых путника встретились в гостинице» — это метафора терапии Ирвина Ялома и реальность наших дней, когда клиентов в эмиграции становится все больше, как и вопросов о специфике их психотерапии.
Мы приглашаем психологов, студентов психологических профилей…
Мы приглашаем психологов, студентов психологических профилей…