Психология эмиграции ✈️
9.82K subscribers
210 photos
1 video
586 links
Женя, психолог для эмигрантов и релокантов. С 2018 пишу о том, как (вы)жить в другой стране.

Помогаю с трудностями адаптации, депрессией, тревогой. РАСДВГ informed.

🕊

📍🇪🇸

Обо мне: https://taplink.cc/psymigration

Записаться @petrovaevgeniya
Download Telegram
Северные и южные люди

Я тут недавно в последнем выпуске подкаста о том, почему может не нравиться страна, жаловалась на то, что мне в Испании очень жарко. Да, с середины июня по середину сентября тут я страдаю или стараюсь куда-нибудь уехать (в этом году кстати это будет Галисия, северная часть страны, где я весной ходила в Камино).

При этом знаю много людей, которым такой климат, как тут в Валенсии, очень подходит: они вообще не скучают по серому небу, осенним пальто, не потеют и могут ходить под палящим солнцем в полдень (при этом не забывая санскрин!). У кого-то даже после переезда проходит депрессия, мучившая много лет. Сила солнца (и искренняя зависть от меня).

Для себя я поняла, что видимо я — человек севера и мечтаю о горах Швейцарии. И пока я коплю на полноценный отпуск там, смотрю ролики о красивейших пиках и долинах. Например, мне очень нравится канал подкаста «Матрешка», который ведет моя тёзка Женя. Она переехала в Швейцарию по работе и в качестве хобби исследует местную культуру и процесс интеграции в страну в подкасте, а ещё летает на дроне и показывает красоты страны.

Думаю, многим, кто как я в душе северянка, будет интересен канал и подкаст Жени. Например, мне было интересно послушать интервью про швейцарскую систему образования (ничего до этого не знала!), легко ли получить в Швейцарии право на работу, если ты из третьей страны, и почему местные выбирают не жениться.

Рекомендую подкаст «Матрешка» всем, кому интересна Швейцария и кто мечтает о прохладе 😮‍💨

#рекомендации
Возвращение рубрики #вопросответ

Я очень люблю читать посты в других каналах, где автор отвечает на вопросы читателей. И недавно я вспомнила, что вообще-то и у меня в канале давным-давно была такая рубрика (кстати, можете посмотреть по тэгу предыдущие ответы!), и пора бы её возродить!

По этой ссылке лежит гугл-форма (она не собирает ваши данные), где вы можете задать свой вопрос, и я буду отвечать на него тут, в канале. Все ответы будут публиковаться под тэгом #вопросответ. Надеюсь, у меня получится писать такие посты хотя бы раз в неделю, так что жду ваших вопросов!

Важный дисклеймер: я — психолог, не консультант по легализации, налогам, юридической стороне переезда. Поэтому буду рада вопросам, которые касаются ваших трудностей в адаптации, проживания потери старой жизни, поиска нового/новой себя и многим другим психологическим сторонам опыта эмигранта.

Спасибо за ваши вопросы и на связи в канале!

© Психология эмиграции ✈️
Еда — важная часть адаптации в эмиграции

Я редко об этом тут пишу, но больше психологии я люблю поесть 😅 и еду как явление. Для меня еда — важнейшая часть жизни: это и повод провести время с близкими, и проявление заботы, и классное хобби, и возможность лучше понять местных в стране, где живёшь.

И да, в Испании всё крутится вокруг еды: все либо её едят, либо говорят о ней. И мне это нравится!
Ещё знаю, что испанцам ни в коем случае нельзя говорить, что их кухня не вкусная (с чем я, если честно, местами согласна). Это худшее оскорбление!

Так что, как вы понимаете, я много читаю каналы о еде и про еду. И недавно познакомилась с Викой, чей канал «Вкусно жить не запретишь» — просто комбо моих интересов!
Вика живёт в Уганде и готовит и выкладывает фото каких-то невероятных, притом несложных, блюд. Из того, что я уже готовила дома, — великолепные несладкие пирожки из слоёного теста.

А ещё Вика пишет
🥦 Как сделать любой овощ вкусным, а вас кулинарной королевой.
🍪 Как
не спалить квартиру и испечь печенье, как в пекарне
☕️ Что приготовить на завтрак, чтобы вам дали титул королевы утра.
💚 Ну и несомненный бонус — интересные посты о том
страшно ли жить в Африке.

Рекомендую канал Вики всем любителям еды и Африки!

#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дейтинг в эмиграции

Эмиграция – это сложно, а строить отношения в эмиграции – это квест со звёздочкой! У тех, кто ходит на свидания, явно накопилось множество историй. Мы с Инной этим похвастаться не можем 😄 Поэтому позвали в гости в новый эпизод подкаста человека, который много об этом знает. Это Александра Áрест, авторка блога «Саша пишет про Берлин», фаундерка школы немецкого Sascha&Deutsch и основательница арт-комьюнити экспатов «Артéль».

Из эпизода вы узнаете, чего ожидать от свидания с бароном, почему не стоит носить на встречу пирожки с капустой и как не выгореть в мире берлинского дейтинга (или выгореть, но потом и вернуться!).
А ещё Саша поделится историей отношений с одним из самых самобытных и классных городов мира, Берлином.

Слушайте нас на всех платформах и, конечно, ставьте нам оценки в подкастных приложениях, это поможет другим эмигрантам узнать про наш подкаст.

© Психология эмиграции ✈️

#подкаст
#вопросответ о том, что делать, когда после переезда плохо

Сегодня — первый ответ на вопрос для рубрики #вопросответ (спасибо вам за вопросы! Много думаю о них и скоро напишу ещё).

©️ «Привет! Спасибо за канал. Вопрос такой: после переезда первое время был шок пару-тройку месяцев, потом мне начало нравиться, и вот недавно (полтора года после переезда) появилось прямо отвращение: терпеть не могу местных, эту дурацкую культуру, эти дурацкие правила, этот дурацкий язык, я здесь чужая, плюсы не радуют, минусы кажутся очень существенными...

Закрываю глаза и вижу родной Питер, причем меня прямо средь бела дня захватывают эти навязчивые картины и тоска, хотя я вообще-то не эмоциональный человек и живу исключительно в голове. И я, конечно, понимаю, что если я вернусь, то окажется, что и я изменилась, и Питер изменился, и ничего не будет как раньше, поэтому все это бессмысленно.

Внимание, вопрос: это же тоже фаза? Когда она закончится и что будет дальше? Можно ли как-то помочь себе это прожить? Будет ли лучше, если иногда ездить в Россию, или лучше не ездить?»

💚💚💚

Привет!

Кажется, ваш вопрос отлично укладывается в теорию U-кривой, которая описывает процесс адаптации с течением времени. Позволю себе тут процитировать отрывок об этом из моей книги:

📍«Затем наступает второй этап адаптации — этап постепенного разочарования. Именно в этот момент человек хорошо понимает смысл фразы «Не путайте туризм с эмиграцией». Кафе, магазины и прогулки уже не приносят пьянящего чувства новизны, это обыденность. Зато на передний план выходят бытовые трудности, которые раньше было довольно легко не замечать, а еще одиночество, потребность в общении и поддержке, сложности с местным языком и многое другое. Новых друзей, особенно среди местных, найти пока не получается, а со старыми контакт все реже и более поверхностный.

Кажется, что жизнь трудна и просвета впереди нет. Эмигрант раздражается без причины, ругается с близкими, взрывается в ситуациях, которых раньше бы и не заметил. Он тоскует по дому. Ведь раньше было лучше! Все было понятно, там друзья, налаженный быт и привычная любимая еда. Зачем вообще было ехать в другую страну? Тоска для многих эмигрантов настолько невыносима, что они возвращаются обратно.

Этап разочарования длится примерно два-три года. Именно в это время важно максимально внимательно следить за своим состоянием, стараться принимать трезвые решения и помнить, что ощущение безнадежности и беспросветности, постоянных трудностей обязательно пройдет».

📍Как в это время себе помочь? Не скажу тут ничего революционного: стоит быть бережнее к себе, стараться больше отдыхать и делать то, что приятно, соблюдать рутину питания, сна и спорта и помнить, что этот этап не навсегда. Он обязательно пройдёт!

📍У меня нет однозначного ответа на вопрос, стоит ли ездить в Россию и чем это может помочь. Я знаю разные истории: кто-то съездил и говорит, что эта поездка помогла окончательно принять выбор жить в другой стране и утвердиться в этом решении. Кто-то, напротив, понимает для себя, что эмиграция — это не для него и решает вернуться. И между этими историями — ещё большое количество разных вариантов. Кто-то может и жить на две страны. Как будет у вас, думаю, вы сможете узнать, только если выберете, ехать или нет.

💚В любом случае желаю вам, чтобы этап постепенного разочарования прошёл и вы нашли для себя то ценное, что даёт вам жизнь в другой стране, какое решение вы бы ни приняли потом.

💙💙💙

А если у вас есть вопрос, вы всегда можете задать его в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале.

© Психология эмиграции ✈️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Коллеги по телеграму

Радуюсь, что когда-то завела свой канал именно тут, в телеграме. Помимо возможности делиться тем, что мне важно, я познакомилась с большим количеством классных авторов, которые во многом формируют нашу с вами эмигрантскую жизнь, постя новости, размышления об эмиграции, юридические аспекты переезда и многое другое.

Один из коллег по телеграму, за работой которого я слежу, — Николай Левшиц, создавший самый большой телеграм-канал о Грузии на русском языке — @nlevshitstelegram. Там собрана вся полезная и важная информация для тех, кто живёт в этой стране. А ещё недавно Николай запустил YouTube, куда приходят интересные гости: Андрей Макаревич, Данила Козловский, Макс Покровский, Дмитрий Назаров и многие другие.
Советую канал Николая t.me/nlevshitstelegram всем, кто живёт в Грузии.

А в комментариях к этому посту предлагаю познакомиться: если вы ведёте свой канал об эмиграции или около этой темы, то расскажите о нём тут! Очень хочется познакомиться с вами и кто знает, может именно ваш канал так ждали читатели моего?

#рекомендации
Теория о возвращении на родину

В комментариях к одному из последних постов много говорили о том, что теория U-кривой, которая подразумевает 4 стадии адаптации, точно не может быть применима к тем, кто вынужденно уехал или бежал из страны. Надеюсь, что найдётся исследователь, кто выстроит теорию о том, как описывается этот опыт.

А на днях нашла статью об обратном культурном шоке, который характерен для тех, кто возвращается в родную страну из эмиграции. Возвращающиеся домой испытывают не один адаптационный кризис, а два! Отсюда и такая форма этого процесса адаптации в виде буквы W, пример которого вы можете видеть в картинке к этому посту.

Основные трудности повторной адаптации к родной стране, согласно этой статье, такие:
➡️Люди не так уж интересуются вашим опытом жизни в другой стране.
➡️Вам не очень интересно знать, что происходило в их жизнях, пока вас не было.
➡️Вы скучаете по жизни в эмиграции.

Я бы от себя ещё добавила такие трудности, о которых рассказывают клиенты и о которых читаю:
➡️Стыд за то, что «не получилось» закрепиться в эмиграции, ощущение, что не справился.
➡️Сложности с принятием самого факта возвращения, особенно если он случился на по собственному выбору, а под воздействием обстоятельств.
➡️Неясное понимание будущего в родной стране и невозможность планировать свою жизнь.

Интересно узнать ваш опыт. Описывает ли теория W-кривой то, как вы чувствуете себя после возвращения? Какие основные переживания вы испытываете по этому поводу? Или для вас возвращение наоборот стало облегчением?

© Психология эмиграции ✈️

#психологияэмиграции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поговорила с ребятами из проекта MyBridge о том, как не потерять себя в эмиграции. Получились такие карточки. Кстати скоро сделаем с ними совместный эфир, анонсируем дополнительно)
Forwarded from MyBridge
Как устроиться на новом месте и не потерять себя

Недавно мы проводили опрос, что тревожит вас в эмиграции больше всего, и с большим отрывом победило желание устроиться на новом месте и не потерять себя. В карточках к этому посту эмиграционная психологиня и авторка канала «Психология эмиграции ✈️» Евгения Петрова даёт несколько направлений, как это сделать.