UPD: места удивительным образом закончились, спасибо за доверие! Для тех, кто не успели, скоро анонсирую постоянную супервизию, как закончу курс

Супервизия для коллег по небольшой цене

Этот пост для моих коллег, психологов и психотерапевтов, кто бы хотел прийти ко мне на супервизию. Я заканчиваю обучение на супервизора в проекте «Адриатика» (кстати, у них новый набор на программу, горячо её рекомендую!) и готова взять 3 коллег на супервизию по специальной цене в 20 евро (или 2000 руб). Запись сессии я делать не буду, но буду вести конспект.

Ко мне можно прийти с кейсами по темам:
🟡адаптация в эмиграции, сложности и аспекты этой работы,
💛депрессивная и тревожная симптоматика,
🟡кПТСР и работа с травматическим опытом,
💛нейроотличия, в особенности высокофункциональный РАС,
🟡сложности в построении собственной практики: рабочий сеттинг,
💛личный бренд, маркетинг и стратегия развития
🟡другие темы, если вам кажется, что хочется именно ко мне)

Записаться на супервизию можно в личных сообщениях @petrovaevgeniya

#супервизия

Отношения на расстоянии: как сохранить близость

Удивительно летит время. В декабре я ходила на съёмку для одного шоу (да не просто съёмку в Зуме, как обычно бывает, прям на настоящую, со светом, оператором и всяким таким), и вот и июне шоу наконец вышло, и его можно посмотреть на YouTube.

Я оказалась в классной компании: подкастер Паша Осовцов (Милан), актриса Варвара Шмыкова (Берлин), блогерка Маша Тункара (Берлин), блогер Толя Капустин (Белград). И вместе мы говорим об отношениях на расстоянии. Какие из них стоит поддерживать, а какие нет, как сохранить семью, когда вы в разных странах, и как не потерять связь с дорогими людьми.

Шоу получилось классным и 18+😏! Посмотреть его можно тут.

© Психология эмиграции ✈️

#эфир #психологияэмиграции

#вопросответ о том, что делать, когда после переезда плохо

Сегодня — первый ответ на вопрос для рубрики #вопросответ (спасибо вам за вопросы! Много думаю о них и скоро напишу ещё).

©️ «Привет! Спасибо за канал. Вопрос такой: после переезда первое время был шок пару-тройку месяцев, потом мне начало нравиться, и вот недавно (полтора года после переезда) появилось прямо отвращение: терпеть не могу местных, эту дурацкую культуру, эти дурацкие правила, этот дурацкий язык, я здесь чужая, плюсы не радуют, минусы кажутся очень существенными...

Закрываю глаза и вижу родной Питер, причем меня прямо средь бела дня захватывают эти навязчивые картины и тоска, хотя я вообще-то не эмоциональный человек и живу исключительно в голове. И я, конечно, понимаю, что если я вернусь, то окажется, что и я изменилась, и Питер изменился, и ничего не будет как раньше, поэтому все это бессмысленно.

Внимание, вопрос: это же тоже фаза? Когда она закончится и что будет дальше? Можно ли как-то помочь себе это прожить? Будет ли лучше, если иногда ездить в Россию, или лучше не ездить?»

💚💚💚

Привет!

Кажется, ваш вопрос отлично укладывается в теорию U-кривой, которая описывает процесс адаптации с течением времени. Позволю себе тут процитировать отрывок об этом из моей книги:

📍«Затем наступает второй этап адаптации — этап постепенного разочарования. Именно в этот момент человек хорошо понимает смысл фразы «Не путайте туризм с эмиграцией». Кафе, магазины и прогулки уже не приносят пьянящего чувства новизны, это обыденность. Зато на передний план выходят бытовые трудности, которые раньше было довольно легко не замечать, а еще одиночество, потребность в общении и поддержке, сложности с местным языком и многое другое. Новых друзей, особенно среди местных, найти пока не получается, а со старыми контакт все реже и более поверхностный.

Кажется, что жизнь трудна и просвета впереди нет. Эмигрант раздражается без причины, ругается с близкими, взрывается в ситуациях, которых раньше бы и не заметил. Он тоскует по дому. Ведь раньше было лучше! Все было понятно, там друзья, налаженный быт и привычная любимая еда. Зачем вообще было ехать в другую страну? Тоска для многих эмигрантов настолько невыносима, что они возвращаются обратно.

Этап разочарования длится примерно два-три года. Именно в это время важно максимально внимательно следить за своим состоянием, стараться принимать трезвые решения и помнить, что ощущение безнадежности и беспросветности, постоянных трудностей обязательно пройдет».

📍Как в это время себе помочь? Не скажу тут ничего революционного: стоит быть бережнее к себе, стараться больше отдыхать и делать то, что приятно, соблюдать рутину питания, сна и спорта и помнить, что этот этап не навсегда. Он обязательно пройдёт!

📍У меня нет однозначного ответа на вопрос, стоит ли ездить в Россию и чем это может помочь. Я знаю разные истории: кто-то съездил и говорит, что эта поездка помогла окончательно принять выбор жить в другой стране и утвердиться в этом решении. Кто-то, напротив, понимает для себя, что эмиграция — это не для него и решает вернуться. И между этими историями — ещё большое количество разных вариантов. Кто-то может и жить на две страны. Как будет у вас, думаю, вы сможете узнать, только если выберете, ехать или нет.

💚В любом случае желаю вам, чтобы этап постепенного разочарования прошёл и вы нашли для себя то ценное, что даёт вам жизнь в другой стране, какое решение вы бы ни приняли потом.

💙💙💙

А если у вас есть вопрос, вы всегда можете задать его в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале.

© Психология эмиграции ✈️

Теория о возвращении на родину

В комментариях к одному из последних постов много говорили о том, что теория U-кривой, которая подразумевает 4 стадии адаптации, точно не может быть применима к тем, кто вынужденно уехал или бежал из страны. Надеюсь, что найдётся исследователь, кто выстроит теорию о том, как описывается этот опыт.

А на днях нашла статью об обратном культурном шоке, который характерен для тех, кто возвращается в родную страну из эмиграции. Возвращающиеся домой испытывают не один адаптационный кризис, а два! Отсюда и такая форма этого процесса адаптации в виде буквы W, пример которого вы можете видеть в картинке к этому посту.

Основные трудности повторной адаптации к родной стране, согласно этой статье, такие:
➡️Люди не так уж интересуются вашим опытом жизни в другой стране.
➡️Вам не очень интересно знать, что происходило в их жизнях, пока вас не было.
➡️Вы скучаете по жизни в эмиграции.

Я бы от себя ещё добавила такие трудности, о которых рассказывают клиенты и о которых читаю:
➡️Стыд за то, что «не получилось» закрепиться в эмиграции, ощущение, что не справился.
➡️Сложности с принятием самого факта возвращения, особенно если он случился на по собственному выбору, а под воздействием обстоятельств.
➡️Неясное понимание будущего в родной стране и невозможность планировать свою жизнь.

Интересно узнать ваш опыт. Описывает ли теория W-кривой то, как вы чувствуете себя после возвращения? Какие основные переживания вы испытываете по этому поводу? Или для вас возвращение наоборот стало облегчением?

© Психология эмиграции ✈️

#психологияэмиграции