Forwarded from ДокПсиФест
Сегодня на этот вопрос отвечает Евгения Петрова - наш спикер, эмиграционная психологиня и авторка телеграм-канала "Психология эмиграции"
Приходите на выступление Евгении 16 ноября в 10:00.
Евгения:
«Эмиграция касается не только тех, кто уезжает, но и тех, кто остаётся. Евгения Петрова предлагает несколько тем, о которых может быть важно поразмышлять остающимся»
Рекомендации Евгении о том, как поддержать тех, кто уехал и себя, если кажется, что уехали все, вы найдёте в карточках.
Бесплатный фестиваль доказательной психологии ДокПсиФест
7 дней, 50 тем, больше 50 спикеров.
Регистрация на фестиваль по ссылке https://docpsyclub.ru/y/224cd53
Приходите на выступление Евгении 16 ноября в 10:00.
Евгения:
«Эмиграция касается не только тех, кто уезжает, но и тех, кто остаётся. Евгения Петрова предлагает несколько тем, о которых может быть важно поразмышлять остающимся»
Рекомендации Евгении о том, как поддержать тех, кто уехал и себя, если кажется, что уехали все, вы найдёте в карточках.
Бесплатный фестиваль доказательной психологии ДокПсиФест
7 дней, 50 тем, больше 50 спикеров.
Регистрация на фестиваль по ссылке https://docpsyclub.ru/y/224cd53
Отдых и не-отдых
Кажется, что вечер пятницы — хорошее время, чтобы посмотреть наш с Яной эфир про отдых и не-отдых.
Я называю Яну сенсеем отдыха, ведь она отлично умеет это делать, а вот мне ещё учиться и учиться 🥴
Так что обо всём расспросила её на эфире.
Она сделала удобные тайм-коды, чтобы вы могли посмотреть только ту часть ролика, которая кажется самой важной:
04:19 начало
05:01 про что этот эфир?
08:32 что такое (не)отдых?
10:42 что такое работа?
12:46 как найти баланс?
14:53 как планировать отдых?
20:18 почему так много людей чувствуют себя усталыми сейчас?
27:30 как влияет широкий контекст?
35:30 поговорки про отдых, почему фокус внимания смещён на работу?
44:00 с чего начать учиться отдыхать?
50:20 что нас наполняет?
56:08 три волшебный таблетки
59:41 Вопрос 1 про отличие вины от прокрастинации
1:03:10 Вопрос 2 почему, отдыхая, мы можем чувствовать что-то не то?
1:09:32 Вопрос 3 как отдыхать, когда отдыхать некогда?
1:21:08 завершение
А как вы планируете отдохнуть? Или у вас выходные не в календарные выходные?
@psymigration
Кажется, что вечер пятницы — хорошее время, чтобы посмотреть наш с Яной эфир про отдых и не-отдых.
Я называю Яну сенсеем отдыха, ведь она отлично умеет это делать, а вот мне ещё учиться и учиться 🥴
Так что обо всём расспросила её на эфире.
Она сделала удобные тайм-коды, чтобы вы могли посмотреть только ту часть ролика, которая кажется самой важной:
04:19 начало
05:01 про что этот эфир?
08:32 что такое (не)отдых?
10:42 что такое работа?
12:46 как найти баланс?
14:53 как планировать отдых?
20:18 почему так много людей чувствуют себя усталыми сейчас?
27:30 как влияет широкий контекст?
35:30 поговорки про отдых, почему фокус внимания смещён на работу?
44:00 с чего начать учиться отдыхать?
50:20 что нас наполняет?
56:08 три волшебный таблетки
59:41 Вопрос 1 про отличие вины от прокрастинации
1:03:10 Вопрос 2 почему, отдыхая, мы можем чувствовать что-то не то?
1:09:32 Вопрос 3 как отдыхать, когда отдыхать некогда?
1:21:08 завершение
А как вы планируете отдохнуть? Или у вас выходные не в календарные выходные?
@psymigration
YouTube
🧳Что делать, если не умеешь отдыхать? Наш опыт: планирование ✨техники ✨баланс ✨ тревога, стыд, вина
Кажется, все вокруг говорят об отдыхе. Это такой единорог, которого все хотят поймать, но его никто не видел 😅
И мы, психологини, тоже решили поискать его и сформулировать, что такое отдых для нас.
В новой серии эфиров "Мне только спросить" мы с моей подругой…
И мы, психологини, тоже решили поискать его и сформулировать, что такое отдых для нас.
В новой серии эфиров "Мне только спросить" мы с моей подругой…
Английский язык в эмиграции
Часто это совсем не тот английский, который мы учили на курсах. Столкновение с реальным языком, а уж тем более в эмиграции, может быть болезненным и трудным переживанием. Поэтому когда ваш преподаватель знает, каково это — учить язык параллельно с эмиграцией, знает особенности адаптации к новой жизни, он скорее сможет помочь вам адаптировать процесс изучения под жизненный контекст и не выгореть в процессе.
📂 Поэтому рекомендую канал Лины, лингвиста по образованию, преподавателя английского по призванию и иммигрантки с 12-летним стажем по образу жизни.
Так Лина описывает свой эмигрантский опыт:
"Мои первые 3 года жизни в Британии 🇬🇧 были сплошным языковым кошмаром. Уже позже, начав преподавать, я стала сравнивать свою историю с историями моих студентов и поняла, что уровень языка — далеко не единственное коммуникативное препятствие, которое поджидает нас в эмиграции".
Об этом Лина и пишет в канале. Особенно мне нравятся эти посты:
▫ Что такое на самом деле — учить язык?
▫ Почему коммуникация — это так стрессово?
▫ Что общего у терапии и изучения языка?
▫ И что значит быть билингвом?
Если вам никак не активировать свой английский, если ваши ожидания больно столкнулись с реальностью, то канал Лины может вам помочь.
#рекомендации
Часто это совсем не тот английский, который мы учили на курсах. Столкновение с реальным языком, а уж тем более в эмиграции, может быть болезненным и трудным переживанием. Поэтому когда ваш преподаватель знает, каково это — учить язык параллельно с эмиграцией, знает особенности адаптации к новой жизни, он скорее сможет помочь вам адаптировать процесс изучения под жизненный контекст и не выгореть в процессе.
Так Лина описывает свой эмигрантский опыт:
"Мои первые 3 года жизни в Британии 🇬🇧 были сплошным языковым кошмаром. Уже позже, начав преподавать, я стала сравнивать свою историю с историями моих студентов и поняла, что уровень языка — далеко не единственное коммуникативное препятствие, которое поджидает нас в эмиграции".
Об этом Лина и пишет в канале. Особенно мне нравятся эти посты:
Если вам никак не активировать свой английский, если ваши ожидания больно столкнулись с реальностью, то канал Лины может вам помочь.
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
On a Side Note | Lina про английский
Английский без границ: канал для тех, кто любит думать и вникать. ⚠️ Перестройка мировоззрения и новый взгляд на английский язык гарантированы.
http://englishclasseswithlina.tilda.ws/
По всем вопросам писать @linagordyshevskaya
http://englishclasseswithlina.tilda.ws/
По всем вопросам писать @linagordyshevskaya
Короткой строкой о работе
Сегодня — мой профессиональный праздник, день психолога. И я каждый день очень радуюсь тому, с какими умными, чуткими, крутыми людьми я работаю.
Как любит говорить моя собственная терапевтка, психолог с каждым клиентом прокачивает свою нейросетку: с кем-то разбирается в сложных состояниях и диагнозах, с кем-то — в том, как жить в невыносимых обстоятельствах, с кем-то — как радоваться маленьким победам. Расширяет свое представление о мире, чтобы быть более чутким и понимающим.
Я вижу свою работу в том, чтобы, метафорически говоря, бросать камушки в озеро. Круги от этих камней достигают многих людей, и, надеюсь, делают их жизнь чуточку лучше. А те — жизни их окружения и так далее.
Да, моя работа не из простых, но считаю, что для меня она — лучшая на свете. Я учусь у своих клиентов каждый день, чтобы быть лучше и профессиональнее завтра. Спасибо вам!
(А еще радуюсь, конечно, что моя работа позволяет мне периодически немножко идиотничать, вот как на этой фото. Так что не пафосными словами едиными))
Сегодня — мой профессиональный праздник, день психолога. И я каждый день очень радуюсь тому, с какими умными, чуткими, крутыми людьми я работаю.
Как любит говорить моя собственная терапевтка, психолог с каждым клиентом прокачивает свою нейросетку: с кем-то разбирается в сложных состояниях и диагнозах, с кем-то — в том, как жить в невыносимых обстоятельствах, с кем-то — как радоваться маленьким победам. Расширяет свое представление о мире, чтобы быть более чутким и понимающим.
Я вижу свою работу в том, чтобы, метафорически говоря, бросать камушки в озеро. Круги от этих камней достигают многих людей, и, надеюсь, делают их жизнь чуточку лучше. А те — жизни их окружения и так далее.
Да, моя работа не из простых, но считаю, что для меня она — лучшая на свете. Я учусь у своих клиентов каждый день, чтобы быть лучше и профессиональнее завтра. Спасибо вам!
(А еще радуюсь, конечно, что моя работа позволяет мне периодически немножко идиотничать, вот как на этой фото. Так что не пафосными словами едиными))
#лонгриднавыходные: почитать о колониализме
Замечаю, что в моем пузыре стало больше разговоров о колониализме, империализме деколониальных процессах, которые идут по всему миру. Мне кажется важным поддержать этот разговор, ведь опыт дискриминации, который у многих из нас есть, растет как раз из колониальной политики многих стран. Поэтому для выходных собрала то, что читаю и смотрю сама. Делитесь вашими источниками, где почитать о колониализме, если вдруг я их не упомянула.
⭐ Письмо-рассылка Kit, которое поможет разобраться, что такое империализм, почему от него стоит отказаться и свойственен ли он мне.
⭐ Очень понравившееся мне выступление Екатерины Зибровой "Искоренить в себе империю" на ДокПсиФест. Екатерина подробно разбирает, почему колониализм так сильно прошелся по всем и по сути является коллективной травмой для очень, очень многих людей.
⭐ Михаил Зыгарь в новой книге "Война и наказание" описывает колониальную политику России и как она привела к полномасштабному вторжению. Читать это больно, но нужно.
Замечаю, что в моем пузыре стало больше разговоров о колониализме, империализме деколониальных процессах, которые идут по всему миру. Мне кажется важным поддержать этот разговор, ведь опыт дискриминации, который у многих из нас есть, растет как раз из колониальной политики многих стран. Поэтому для выходных собрала то, что читаю и смотрю сама. Делитесь вашими источниками, где почитать о колониализме, если вдруг я их не упомянула.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Campaign-Archive
Неужели я имперец? Письмо о том, как измениться
В этом тексте мы приводим практические шаги, которые каждый русский или россиянин может сделать уже сейчас, чтобы заметить в себе имперскость и попытаться изменить себя.
Как мне удается сохранять веру в человечество?
Иногда никак.
Временами я думаю, какие невероятные люди ко мне приходят ко мне на консультации, и точно знаю, что мы со многим справимся вместе. И от нас будут расходиться «круги по воде», которые изменят что-то и вне нашего поля.
Иногда никак.
Иногда вижу, как много красоты в мире и как много её создают люди, не только природа, и знаю, что хороших и хорошего больше.
Иногда никак.
Иногда мне удается вспоминать, что гуманизм — довольно новая идея и в целом и что человечество, несмотря на весь происходящий ужас, на самом деле живет сильно лучше, чем даже 50 лет назад. И это помогает.
Постоянно только то, что вера в человечество уходит и возвращается. Эта дуальность — часть нашей человеческой природы и этот постоянный диалог будет продолжаться.
Ну штош, посмотрим, о чем будем говорить и дальше. И что с этим будем делать.
А как у вас?
@psymigration
Иногда никак.
Временами я думаю, какие невероятные люди ко мне приходят ко мне на консультации, и точно знаю, что мы со многим справимся вместе. И от нас будут расходиться «круги по воде», которые изменят что-то и вне нашего поля.
Иногда никак.
Иногда вижу, как много красоты в мире и как много её создают люди, не только природа, и знаю, что хороших и хорошего больше.
Иногда никак.
Иногда мне удается вспоминать, что гуманизм — довольно новая идея и в целом и что человечество, несмотря на весь происходящий ужас, на самом деле живет сильно лучше, чем даже 50 лет назад. И это помогает.
Постоянно только то, что вера в человечество уходит и возвращается. Эта дуальность — часть нашей человеческой природы и этот постоянный диалог будет продолжаться.
Ну штош, посмотрим, о чем будем говорить и дальше. И что с этим будем делать.
А как у вас?
@psymigration
Укоренение в стране
Все мы слышали эти фразы, но по-настоящему поняли их значение только тогда, когда сами это пережили. Это странное чувство, похожее на инсайт: аааа, так вот о чем они говорили!
Так вот что значит скучать по родным местам.
Так вот что значит валиться без сил на кровать просто от одного разговора в магазине на языке, который еще плохо понимаешь.
Так вот что значит раздражаться по пустякам от того, что тут живут не так и делают, как мне кажется, странное.
Только в такие моменты мы осознаем глубину этих общих фраз о том, что не надо путать туризм с эмиграцией. Ведь это не просто теория, а наш живой опыт, практика. И она ощущается на совсем другом уровне, чем когда про это читаем.
И из этих опытов и складывается ощущение, что теперь эта страна, этот город — ваш дом. Ваше будущее теперь тесно связано с этим местом.
И что теперь с этим знанием делать?
@psymigration
#психологияэмиграции
Все мы слышали эти фразы, но по-настоящему поняли их значение только тогда, когда сами это пережили. Это странное чувство, похожее на инсайт: аааа, так вот о чем они говорили!
Так вот что значит скучать по родным местам.
Так вот что значит валиться без сил на кровать просто от одного разговора в магазине на языке, который еще плохо понимаешь.
Так вот что значит раздражаться по пустякам от того, что тут живут не так и делают, как мне кажется, странное.
Только в такие моменты мы осознаем глубину этих общих фраз о том, что не надо путать туризм с эмиграцией. Ведь это не просто теория, а наш живой опыт, практика. И она ощущается на совсем другом уровне, чем когда про это читаем.
И из этих опытов и складывается ощущение, что теперь эта страна, этот город — ваш дом. Ваше будущее теперь тесно связано с этим местом.
И что теперь с этим знанием делать?
@psymigration
#психологияэмиграции
Кто искали бесплатную психологическую помощь, рекомендую коллег из Without Prejudice. Все подробности в посте ниже 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Without Prejudice
🔹 ЖИЗНЬ В ЭМИГРАЦИИ
Группа психологической поддержки для тех, кто попал в сложную ситуацию.
Проекты WIthout Prejudice | Без Предубеждения и Коллаборация поддержки ментального здоровья открывают онлайн группы психологической помощи для русскоязычных эмигрантов, оказавшихся в трудных жизненных ситуациях и не имеющих материальную возможность посещать психолога.
В лагерях для беженцев люди могут находиться месяцами, находясь в состоянии неопределенности. Неясная перспектива с документами и финансами, статусом и личным пространством. Эмоциональная неуравновешенность, тревога, подавленность. Все вместе это может привести и приводит к депрессии, которые иногда заканчиваются трагически.
Вы не одни. Психологи рядом. И мы можем вам помочь.
Когда: по вторникам в 20:00 (мск)
Формат: онлайн встречи (zoom) с клиническими психологами проекта.
Вход: любой донат от 1 евро
Для записи свяжитесь с @polinagrundmane
🔹 Если эти группы не для вас, но вы знаете кому они могут помочь, пожалуйста отправьте им эту информацию.
Группа психологической поддержки для тех, кто попал в сложную ситуацию.
Проекты WIthout Prejudice | Без Предубеждения и Коллаборация поддержки ментального здоровья открывают онлайн группы психологической помощи для русскоязычных эмигрантов, оказавшихся в трудных жизненных ситуациях и не имеющих материальную возможность посещать психолога.
В лагерях для беженцев люди могут находиться месяцами, находясь в состоянии неопределенности. Неясная перспектива с документами и финансами, статусом и личным пространством. Эмоциональная неуравновешенность, тревога, подавленность. Все вместе это может привести и приводит к депрессии, которые иногда заканчиваются трагически.
Вы не одни. Психологи рядом. И мы можем вам помочь.
Когда: по вторникам в 20:00 (мск)
Формат: онлайн встречи (zoom) с клиническими психологами проекта.
Вход: любой донат от 1 евро
Для записи свяжитесь с @polinagrundmane
🔹 Если эти группы не для вас, но вы знаете кому они могут помочь, пожалуйста отправьте им эту информацию.
Еда в эмиграции
Я люблю шутить, что вообще-то цель моей жизни — есть вкусную еду и говорить о ней(а не вот эта ваша психология 😆). Для меня еда — важная часть моего дня, причем я не только люблю собственно поесть, но и подумать о том, что и почему мы едим.
Еда — важная часть культуры, и в эмиграции благодаря ней можно:
☕️ больше узнавать о других: почему у них принято такое расписание обедов и ужинов? Почему их национальные блюда такие и в каком историческом контексте они сформировались, как они готовятся? И каково в целом в новой для меня стране отношение к еде, важная ли это часть жизни местных? Какие у них есть традиции, связанные с едой?
☕️ больше узнавать о себе: а нравится ли мне новая для меня еда в этой стране? А если нет, то почему? Как непривычный набор продуктов в магазинах заставляет меня пересматривать то, что я готовлю и ем? А хочется ли мне пробовать новые блюда и экспериментировать с тем, чего раньше не пробовала?
В общем, еда и всё, что с ней связано, — огромное поле для самоисследования.
При этом часто я думаю, что не понимаю, куда пойти попробовать интересное в новом городе Европы, куда я приезжаю. Поэтому благодарна Мире и её каналу need more champagne, где она рассказывает о местах, где можно красиво и вкусно поесть в Европе.
Мира — эмигрантка и живет в Будапеште, так что если вы тоже в Венгрии, думаю, вы найдете много полезного для себя. А ещё у неё классные посты про Париж, Рим и Вену, и периодически она пишет о том, что любопытного купить домой.
А что вы любите есть и что нового о себе помогла вам обнаружить еда в вашей стране?
#психологияэмиграции
Я люблю шутить, что вообще-то цель моей жизни — есть вкусную еду и говорить о ней
Еда — важная часть культуры, и в эмиграции благодаря ней можно:
В общем, еда и всё, что с ней связано, — огромное поле для самоисследования.
При этом часто я думаю, что не понимаю, куда пойти попробовать интересное в новом городе Европы, куда я приезжаю. Поэтому благодарна Мире и её каналу need more champagne, где она рассказывает о местах, где можно красиво и вкусно поесть в Европе.
Мира — эмигрантка и живет в Будапеште, так что если вы тоже в Венгрии, думаю, вы найдете много полезного для себя. А ещё у неё классные посты про Париж, Рим и Вену, и периодически она пишет о том, что любопытного купить домой.
А что вы любите есть и что нового о себе помогла вам обнаружить еда в вашей стране?
#психологияэмиграции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
need more champagne
всегда в поисках где вкусно поесть и красиво попить. путешествую и трачу бóльшую часть бюджета на эту затею
📍europe & more
ну и немного историй из жизни гедониста-релоканта. welcome 🥂
для связи тг|инст @mgineva
мой второй канал про ‘всякое’
@miradoma
📍europe & more
ну и немного историй из жизни гедониста-релоканта. welcome 🥂
для связи тг|инст @mgineva
мой второй канал про ‘всякое’
@miradoma
Дети в эмиграции
Еще пару недель назад вышел эпизод моего подкаста о детях третьей культуры. Этот термин описывает детей, рожденных в эмиграции или переехавших туда в юном возрасте.
Мы с Инной говорим о том, какие трудности (и бонусы!) сопровождают опыт родительства в другой стране и как помочь себе и ребенку адаптироваться к новой жизни.
Послушать нас можно на всех платформах.
А что вам помогаетне сойти с ума воспитывать ребенка за границей?
#подкаст
Еще пару недель назад вышел эпизод моего подкаста о детях третьей культуры. Этот термин описывает детей, рожденных в эмиграции или переехавших туда в юном возрасте.
Мы с Инной говорим о том, какие трудности (и бонусы!) сопровождают опыт родительства в другой стране и как помочь себе и ребенку адаптироваться к новой жизни.
Послушать нас можно на всех платформах.
А что вам помогает
#подкаст
Podcast.ru
#6: Дети в эмиграции или дети третьей культуры – Это переходит все границы – Podcast.ru
Если вы родитель в эмиграции, этот эпизод для вас! Инна и Женя решили разобраться, какие трудности (и бонусы!) ждут родителей детей-эмигрантов и как вообще помочь своему ребенку справиться с адаптацией к жизни в другой стране.
Первое Рождество, которое я выбираю праздновать
Сегодня сочельник, день перед Рождеством. Испанцы вокруг судорожно докупают подарки и бегут праздновать. Мы с друзьями тоже решили сегодня устроить тихий ужин, чтобы прочувствовать атмосферу праздника.
В прошлом году, надо сказать, не было сил праздновать вообще ничего. Хотелось только лежать.
Сейчас, кажется, удалось поднакопить сил и осмотреться вокруг: а как люди празднуют? А что для них важно в этом дне, о котором я почти ничего не знаю?
Какие традиции окружают этот праздник, и какие из них интересно было бы попробовать мне?
Не могу сказать, что чувствую хоть какую-то праздничную атмосферу (пальмы вокруг и +15 днем тому не способствуют), но мне наконец стало любопытно понять чуточку больше про рождество Рождество и прочувствовать его.
Для меня главным праздником остается Новый год. Но и Рождество, кажется, становится более важным днем. Поздравляю всех, для кого он важен тоже!
А вы празднуете? Как?
@psymigration
#личное
Сегодня сочельник, день перед Рождеством. Испанцы вокруг судорожно докупают подарки и бегут праздновать. Мы с друзьями тоже решили сегодня устроить тихий ужин, чтобы прочувствовать атмосферу праздника.
В прошлом году, надо сказать, не было сил праздновать вообще ничего. Хотелось только лежать.
Сейчас, кажется, удалось поднакопить сил и осмотреться вокруг: а как люди празднуют? А что для них важно в этом дне, о котором я почти ничего не знаю?
Какие традиции окружают этот праздник, и какие из них интересно было бы попробовать мне?
Не могу сказать, что чувствую хоть какую-то праздничную атмосферу (пальмы вокруг и +15 днем тому не способствуют), но мне наконец стало любопытно понять чуточку больше про рождество Рождество и прочувствовать его.
Для меня главным праздником остается Новый год. Но и Рождество, кажется, становится более важным днем. Поздравляю всех, для кого он важен тоже!
А вы празднуете? Как?
@psymigration
#личное
AI в изучении языков
Я — дилетантка в использовании AI, но знаю, что это новая норма и важно понимать, как это всё работает и чем AI может помочь в обычной жизни. Поэтому мы с Инной для нового выпуска подкаста расспросили знатоков! К нам пришла Ксения, преподаватель английского и автор канала Busy English Fox и подкаста «Покажи язык».
Я в подкасте задаю в основном глупые вопросы😆, а Инна и Ксения обсуждают, как чем AI может быть полезен преподавателям языка и как он облегчит жизнь изучающим язык (спойлер: очень даже!).
Слушайте нас на всех платформах (и ставьте нам оценки, конечно!).
@psymigration
#подкаст
Я — дилетантка в использовании AI, но знаю, что это новая норма и важно понимать, как это всё работает и чем AI может помочь в обычной жизни. Поэтому мы с Инной для нового выпуска подкаста расспросили знатоков! К нам пришла Ксения, преподаватель английского и автор канала Busy English Fox и подкаста «Покажи язык».
Я в подкасте задаю в основном глупые вопросы😆, а Инна и Ксения обсуждают, как чем AI может быть полезен преподавателям языка и как он облегчит жизнь изучающим язык (спойлер: очень даже!).
Слушайте нас на всех платформах (и ставьте нам оценки, конечно!).
@psymigration
#подкаст
Podcast.ru
#7: AI и изучение языков – Это переходит все границы – Podcast.ru
Мы не могли обойти тему искусственного интеллекта в изучении языков мимо! Инна активно им пользуется, а Женя всё пытается начать :) Поэтому в этом эпизоде говорим о том, как AI помогает преподавателям языка в работе, а студентам – в учебе, обсуждаем, захватят…