Дышим вместе

Думаю, сейчас многие пытаются найти ответы в книгах. Я, например, очень радуюсь, как вовремя мой коллега Егор Егоров выпустил книгу «Чай с психологом: как победить тревогу, страхи и панику», она сейчас так многим нужна.

А с сегодняшнего дня можно не только почитать, но и послушать авторов и авторок популярных книг о психическом здоровье, в том числе и Егора. У «Альпины» стартует онлайн-лекторий «Дышим вместе», где в прямом эфире можно будет задать вопросы авторам бестселлеров и обсудить психическое здоровье, развитие критического мышления и коммуникацию с близкими с другими взглядами.

Полное расписание доступно по ссылке. Приходите!

#рекомендации

Друзья-многоточия

Сегодня услышала три очень поддержавшие меня мысли относительно дружбы, которые идут вдогонку к последнему посту об остающихся друзьях. Очень хочу поделиться с вами.

♾ Если дружба заканчивается, то это не значит, что всё было зря. Я точно могу унести с собой что-то очень ценное из этих отношений: лучшее понимание себя, те смешные моменты, что были вместе, теплоту другого человека. Мы были вместе и это было важно.

♾ В отношениях можно ставить не точку, когда всё точно безвозвратно потеряно, а многоточие. На данный момент история заканчивается, но окошко для возможного продолжения открыто. Отношения-многоточия могут со временем перерасти в точку, а могут и возобновиться.

♾ Я никогда не буду знать, как проживает разрыв другая сторона, но вполне вероятно, что ей так же тяжело. И что она тоже уносит что-то ценное из этих отношений с собой.

💔

@psymigration

Расписание поддерживающих групп в ноябре

Я решила, что пора возобновлять групповые встречи! В прошлом году я вела несколько таких, и они оказались очень ресурсными и поддерживающими для многих участников и участниц.

Что же такое поддерживающая группа?

Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать конкретную боль эмигранта. Она длится 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.

Волшебство и эффективность группы в том, что вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы найти решение, как с этим справиться.

Группа камерная, в ней будет от 4 до 8 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.

Какие темы будут в ноябре?

В ноябре я планирую две встречи, обе по четвергам:

〰️ 3 ноября: одиночество в эмиграции. Она подойдёт тем, кто не может найти своих в другой стране, потеряли связи с близкими на родине и не понимает, где искать друзей и поддержку.

〰️ 17 ноября: экстренная эмиграция. Обсудим, как переживать эти болезненные дни сразу после переезда, как поддержать себя и что работает для других.

Когда будет встреча и как попасть?

Обе встречи пройдут с 17 до 19 CET. Стоимость участия — 30 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.

Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!

#поддерживающаягруппа

Вчера вышли мои карточки для тех, кто тоскует по дому, в канале @helpdesk_media
Как вы справляетесь с homesickness?

Есть ещё пара мест в группу, посвященную одиночеству, в четверг. Для записи пишите мне @petrovaevgeniya

Как же я люблю проводить группы! Как мне от этого радостно! Я наполняюсь историями участников, подмечаю важное и наблюдаю, как людям становится тепло и уходят они вдохновлённые. Жаль только, что пока провожу только однодневные группы, посвящённые конкретной теме.

Поэтому интересно спросить, пришли бы вы на долгосрочную психологическую группу? Приносить туда каждую неделю важное, делиться, поддерживать других и себя.

Мой турецкий сокурсник по немецкому также учит японский и обожает аниме, собирается поехать в Японию. Из турецких штук любит только еду.

Рассказал с порицанием, что турецкие сериалы содержат серии длиной два с половиной часа, поскольку это позволяет интегрировать много рекламы. Единственный годный турецкий сериал, утверждает он, переснят с японского сериала, конечно же.

Тайская сокурсница не ест тайскую еду и не выносит кинзу. Обожает пиццу (и вообще итальянскую кухню), а также техно-сцену. Ди-джеит в клубах.

Японская архитектурная студентка с тех же моих курсов немецкого: специально приехала в Германию, потому что интересуется немецкими художниками и архитекторами. Они совсем не такие банальные, как японские, говорит она.

Мой индийский коллега смотрит исключительно британские детективные сериалы. От индийских фильмов отказывается. Индийскую еду ест только в кафе, где она «переосмыслена» немецким шеф-поваром.

Британскую коллегу передергивает от упоминания Брекзита и британского кино, она счастлива, что получилось податься на немецкий ВНЖ.

Немецкий коллега любовно носит на запястье фенечку с летнего музыкального фестиваля. На фенечке русскими буквами написано ФУЗИОН.

Я: ем в основном паназиатскую еду, от гречки или сметаны меня трисёт.

Кажется, в Берлин набились люди, которые не вписались в свою культуру настолько драматично, что на расстоянии от неё им жить гораздо комфортнее.

Но и в немецкую культуру они, конечно, не особо включаются. Ну да Берлин не Германия.

​​Эмигрантское бинго!

Ещё не встречала такого (кстати если видели, то делитесь!), так что решила создать своё. Сколько из карточек у вас совпало?

@psymigration

С тобой всё так

Если вы сегодня собираетесь на долгую воскресную прогулку, можно послушать подкаст «С тобой всё так» со мной. Обсуждаем с коллегой, практикующим психологом Евгений Романовой, как помочь себе в эмиграции и как понять, что стоит просить помощи.

#подкаст

Было ли у вас ощущение, что жизнь после переезда должна измениться?

Одни говорят, что в эмиграцию мы берём с собой себя (и свои проблемы тоже). Другие — что страна может улучшить самочувствие и сделать жизнь счастливей.

Я думаю, что верно и то, и другое.

Если вы страдаете по большей степени от внешнего контекста, например, принадлежите к дискриминируемому меньшинству, то переезд может помочь. Вы почувствуете себя в большей безопасности, сможете проявляться так, как вам хочется. Это однозначно улучшит качество жизни. Например, здесь в Испании вижу довольно много мужчин* с накрашенными ногтями, которые чувствуют себя очень комфортно и с радостью принимают комплименты по поводу маникюра. Ужасно радуюсь за них и за то, что могу похвалить цвет их лака!

И наоборот, если у вас есть ожидания, что жизнь в другой стране в целом должна быть лучше и вы везёте их с собой, то велика вероятность, что с реальностью они не сойдутся. И тогда вы на собственном примере можете подтвердить, что эмиграция ничего не меняет, к только усложняет.
Сама часто бешусь от того, что испанские магазины позволяют себе работать по тому графику, который тут принят, а не тогда, когда комфортно мне 😅 Но штош.

На ваш опыт эмиграции больше повлиял контекст или ожидания?

#теорияэмиграции

#лонгриднавыходные: любопытная статья The Insider о немецкой антифашисткой эмиграции между двумя мировыми войнами. В истории других можно найти много ответов для себя.