Если вы когда-нибудь думали о том, как улучшить свою личность, вы не одиноки. Исследования показывают, что у всех нас, в определенной степени, есть врожденное желание развивать положительные черты и минимизировать отрицательные. Но возможно ли вообще изменить себя? Или личность это некая данность?
Новое исследование, утверждает, что изменение личности более чем достижимо. Большинство людей, которые в течение 15-недельного исследования активно работали над изменением аспектов своей личности, преуспели в этом.
Сначала участников попросили пройти короткий личностный тест, который измерял пять основных параметров личности: экстраверсия, эмоциональная стабильность, уживчивость, добросовестность и открытость опыту. После завершения опроса участников попросили выбрать, какой из этих параметров они больше всего хотели бы изменить за время исследования.
В зависимости от того, что они выбрали, участники получали еженедельные задания, которые должны были подтолкнуть их выйти за пределы зоны комфорта. Например, человека, который хочет улучшить свою эмоциональную стабильность, могли попросить потратить хотя бы час на то, что ему нравится.
Каждую неделю исследователи отправляли новые задания разной степени сложности. Например, для развития экстраверсии в простом задании участника просили отправиться в людное место и поздороваться с кем-то новым. Сложное задание требовало не только поздороваться, но также представиться новому человеку и задать ему как минимум два вопроса.
Метод сработал. Через 15 недель тест на основные личностные качества был проведен повторно. Участники, которые работали над экстраверсией, добросовестностью, уживчивостью и эмоциональной стабильностью, продемонстрировали рост этих личностных качеств. Открытость новому опыту оказалась единственной чертой, для которого упражнения не сработали. Более того, люди, которые пытались стать более открытыми новому, стали еще менее открытыми, чем до начала исследования.
http://bit.ly/2neoL0P
По сути дела, исследование о том, что поведенческая терапия работает :-). Что, в общем-то, не новость. Однако интересно, что для открытости новому опыту поведенческие методы не работали. Можно предположить, что корни этого качества лежат глубже и коренятся: во-первых, в физиологии; во-вторых, в наборе психических защит, которые использует личность. В физиологии - в том смысле, что у каждого из нас есть свой порог новой информации, которую мы можем воспринять извне, прежде чем нервная система перегрузится. В психических защитах - в том смысле, что если человек хочет поработать над своей открытостью новому опыту, то есть имеет сложности с этим, это, вероятно, означает, что когда-то с ним случился травматический опыт. И психика захлопнула защитный кокон от нового (=опасного) в целях самосохранения. В этом случае человек может ощущаться себя в некотором защитном коконе, убежище, в котором ему достаточно комфортно, но вот выйти за его пределы или очень сложно в принципе или очень страшно и не хочется. А поскольку жизнь нередко подкидывает ситуации, в которых выйти бы как раз надо, возникают проблемы. Но поведенческими способами они не решаются. Потому что если просто пытаться “проломить головой” такую защиту, активно погружаясь в новый опыт, это только создаст сопротивление и усилит действие психических защит. Что и было обнаружено в результатах исследования: стало хуже. Работать с таким “убежищем” сложно и в глубинной психотерапии. Но, по крайней мере, возможно.
#исследования #терапия #личность
Новое исследование, утверждает, что изменение личности более чем достижимо. Большинство людей, которые в течение 15-недельного исследования активно работали над изменением аспектов своей личности, преуспели в этом.
Сначала участников попросили пройти короткий личностный тест, который измерял пять основных параметров личности: экстраверсия, эмоциональная стабильность, уживчивость, добросовестность и открытость опыту. После завершения опроса участников попросили выбрать, какой из этих параметров они больше всего хотели бы изменить за время исследования.
В зависимости от того, что они выбрали, участники получали еженедельные задания, которые должны были подтолкнуть их выйти за пределы зоны комфорта. Например, человека, который хочет улучшить свою эмоциональную стабильность, могли попросить потратить хотя бы час на то, что ему нравится.
Каждую неделю исследователи отправляли новые задания разной степени сложности. Например, для развития экстраверсии в простом задании участника просили отправиться в людное место и поздороваться с кем-то новым. Сложное задание требовало не только поздороваться, но также представиться новому человеку и задать ему как минимум два вопроса.
Метод сработал. Через 15 недель тест на основные личностные качества был проведен повторно. Участники, которые работали над экстраверсией, добросовестностью, уживчивостью и эмоциональной стабильностью, продемонстрировали рост этих личностных качеств. Открытость новому опыту оказалась единственной чертой, для которого упражнения не сработали. Более того, люди, которые пытались стать более открытыми новому, стали еще менее открытыми, чем до начала исследования.
http://bit.ly/2neoL0P
По сути дела, исследование о том, что поведенческая терапия работает :-). Что, в общем-то, не новость. Однако интересно, что для открытости новому опыту поведенческие методы не работали. Можно предположить, что корни этого качества лежат глубже и коренятся: во-первых, в физиологии; во-вторых, в наборе психических защит, которые использует личность. В физиологии - в том смысле, что у каждого из нас есть свой порог новой информации, которую мы можем воспринять извне, прежде чем нервная система перегрузится. В психических защитах - в том смысле, что если человек хочет поработать над своей открытостью новому опыту, то есть имеет сложности с этим, это, вероятно, означает, что когда-то с ним случился травматический опыт. И психика захлопнула защитный кокон от нового (=опасного) в целях самосохранения. В этом случае человек может ощущаться себя в некотором защитном коконе, убежище, в котором ему достаточно комфортно, но вот выйти за его пределы или очень сложно в принципе или очень страшно и не хочется. А поскольку жизнь нередко подкидывает ситуации, в которых выйти бы как раз надо, возникают проблемы. Но поведенческими способами они не решаются. Потому что если просто пытаться “проломить головой” такую защиту, активно погружаясь в новый опыт, это только создаст сопротивление и усилит действие психических защит. Что и было обнаружено в результатах исследования: стало хуже. Работать с таким “убежищем” сложно и в глубинной психотерапии. Но, по крайней мере, возможно.
#исследования #терапия #личность
Psychology Today
Is It Possible to Change Your Personality?
New research says yes, but it depends on your follow-through.
Поздравляю читателей с днём влюблённых 💗 Для тех, кто переживает этот праздник с разбитым сердцем, есть хорошая новость. Появился новый способ забыть болезненный разрыв и жить дальше: с помощью бета-блокатора и нескольких сеансов психотерапии. Как не вспомнить “Вечное сияние чистого разума”?
Метод реконсолидации изначально был разработан для лечения пост-травматического стрессового расстройства у ветеранов военных действий, жертв террактов и природных катаклизмов.
Суть метода заключается в том, что каждый раз, когда мы обращаемся к своему воспоминанию, мы как бы вытаскиваем его из памяти, немного редактируем и записываем обратно.
Фактическая память о событиях записывается в гиппокампе, а его эмоциональный фон - в миндалевидном теле. Это как если бы видео было записано на одной дорожке, а аудио на другой. И мы редактируем только аудио - уменьшаем громкость эмоциональной боли при воспоминании.
Перезаписывать воспоминание без эмоциональной боли помогает бета-блокатор пропранолол, который до этого применялся для лечения гипертонии и мигрени. Он принимается за час до сеанса терапии. Реконсолидация дала улучшения у 70% пациентов.
После пост-травматического стрессового расстройства (ПТСР) метод успешно опробовали на людях, которые не могут пережить предательство: измену, внезапный уход партнера, болезненное расставание. Предательство - один из самых тяжёлых эмоциональных опытов, поэтому у пережившего его человека могут наблюдаться похожие симптомы, как при ПТСР.
Дальше планируется расширение использования метода для фобий, зависимостей, осложнённого горя.
https://bbc.in/39wWLYV
#ПТСР #терапия
Метод реконсолидации изначально был разработан для лечения пост-травматического стрессового расстройства у ветеранов военных действий, жертв террактов и природных катаклизмов.
Суть метода заключается в том, что каждый раз, когда мы обращаемся к своему воспоминанию, мы как бы вытаскиваем его из памяти, немного редактируем и записываем обратно.
Фактическая память о событиях записывается в гиппокампе, а его эмоциональный фон - в миндалевидном теле. Это как если бы видео было записано на одной дорожке, а аудио на другой. И мы редактируем только аудио - уменьшаем громкость эмоциональной боли при воспоминании.
Перезаписывать воспоминание без эмоциональной боли помогает бета-блокатор пропранолол, который до этого применялся для лечения гипертонии и мигрени. Он принимается за час до сеанса терапии. Реконсолидация дала улучшения у 70% пациентов.
После пост-травматического стрессового расстройства (ПТСР) метод успешно опробовали на людях, которые не могут пережить предательство: измену, внезапный уход партнера, болезненное расставание. Предательство - один из самых тяжёлых эмоциональных опытов, поэтому у пережившего его человека могут наблюдаться похожие симптомы, как при ПТСР.
Дальше планируется расширение использования метода для фобий, зависимостей, осложнённого горя.
https://bbc.in/39wWLYV
#ПТСР #терапия
BBC News
Can a blood pressure drug help ease the painful memory of an ex?
Clinical psychologist Alain Brunet has come up with an innovative treatment for "romantic betrayal".
🦋 Как перестать угождать людям?
И почему я разозлилась
Искала сегодня новые исследования для канала и увидела статью с многообещающим названием, которое можно перевести “как перестать быть человеком, который старается сделать другим приятно” (в ущерб себе). Читаю:
Признаки угождения другим:
- Ставите чужие потребности выше своих собственных.
- Всегда соглашаетесь с чужим мнением, даже если на самом деле не согласны.
- Делаете то, что хотят другие (а не вы сами).
- Стараетесь вести себя так же, как окружающие.
- Избегаете конфликтов.
- Не можете сказать, что в поведении или словах другого вас что-то задело.
ОК, описание достаточно полное. Давайте назовем его состоянием А. Как в статье предлагается выйти из состояния А?
1. Начните говорить “Нет” тому, чего делать не хотите.
2. Избегайте брать на себя дополнительные обязанности.
3. Примите тот факт, что мир несправедлив, и вы не обязаны всё исправить.
4. Знайте, что ваше мнение имеет значение.
5. Научитесь переносить дискомфорт от конфликтов.
6. Привлеките других к удовлетворению ваших потребностей.
Прочитав этот список, я здорово разозлилась: Вы серьезно??? Давайте назовем второй список состоянием Б. Если у кого-то получилось перейти из состояния А в состояние Б, прочитав эту статью - напишите мне в личку, я хочу об этом знать.
Каждый пункт этого списка может быть отдельной темой для работы в терапии. Человек может начать говорить “нет” через полгода терапии, и это нормально. Потому что важен не результат, а путь, который он прошел - насколько далеко он был от того, чтобы начать говорить “нет”. И не то чтобы он все эти полгода не понимал, что надо бы начать. Просто это СЛОЖНО. Это “Нет” окружено таким количеством страха, что надо сначала что-то с ним сделать, чтобы было страшно только чуть-чуть, когда ты начинаешь говорить свои первые “Нет” и проверяешь, что происходит.
Не брать на себя дополнительные обязанности? А если самооценка только на этом и строится?? Ты НЕ МОЖЕШЬ их НЕ брать, потому что иначе будешь чувствовать, что не имеешь права на существование.
Пункт “Принять несправедливость этого мира” это, извините меня, вообще не пункт, а дело всей жизни. Чтобы принять мир на сколько-нибудь достаточное количество процентов, надо принять много-много разных пунктов. Бедных и богатых, демократические и авторитарные режимы, доступность и недоступность адекватной медицинской помощи, зависимость детей от родителей, любых родителей, а не только добрых и заботящихся. Короче, надо принять такой объем всего, что сначала надо подготовить место внутри себя для этого. Иначе это все равно что пытаться поставить космический корабль в свой гараж.
Привлечь других к удовлетворению ваших потребностей… Вы можете ничего не знать о ваших потребностях, если так долго занимались чужими. Какое уж тут привлечение...
И тогда статью можно пересказать примерно так: Как полететь в космос? Наденьте скафандр, сядьте в ракету и нажмите пуск. Советы человеку, у которого нет скафандра, ракеты, и даже если он проникнет на космодром и украдёт её, всё равно не умеет ей управлять. По-моему, просто негуманно такое писать…
А как вам кажется, статья подходит для самостоятельного применения?
https://bit.ly/2RVr7hE
#статьи #личность #терапия #блог
И почему я разозлилась
Искала сегодня новые исследования для канала и увидела статью с многообещающим названием, которое можно перевести “как перестать быть человеком, который старается сделать другим приятно” (в ущерб себе). Читаю:
Признаки угождения другим:
- Ставите чужие потребности выше своих собственных.
- Всегда соглашаетесь с чужим мнением, даже если на самом деле не согласны.
- Делаете то, что хотят другие (а не вы сами).
- Стараетесь вести себя так же, как окружающие.
- Избегаете конфликтов.
- Не можете сказать, что в поведении или словах другого вас что-то задело.
ОК, описание достаточно полное. Давайте назовем его состоянием А. Как в статье предлагается выйти из состояния А?
1. Начните говорить “Нет” тому, чего делать не хотите.
2. Избегайте брать на себя дополнительные обязанности.
3. Примите тот факт, что мир несправедлив, и вы не обязаны всё исправить.
4. Знайте, что ваше мнение имеет значение.
5. Научитесь переносить дискомфорт от конфликтов.
6. Привлеките других к удовлетворению ваших потребностей.
Прочитав этот список, я здорово разозлилась: Вы серьезно??? Давайте назовем второй список состоянием Б. Если у кого-то получилось перейти из состояния А в состояние Б, прочитав эту статью - напишите мне в личку, я хочу об этом знать.
Каждый пункт этого списка может быть отдельной темой для работы в терапии. Человек может начать говорить “нет” через полгода терапии, и это нормально. Потому что важен не результат, а путь, который он прошел - насколько далеко он был от того, чтобы начать говорить “нет”. И не то чтобы он все эти полгода не понимал, что надо бы начать. Просто это СЛОЖНО. Это “Нет” окружено таким количеством страха, что надо сначала что-то с ним сделать, чтобы было страшно только чуть-чуть, когда ты начинаешь говорить свои первые “Нет” и проверяешь, что происходит.
Не брать на себя дополнительные обязанности? А если самооценка только на этом и строится?? Ты НЕ МОЖЕШЬ их НЕ брать, потому что иначе будешь чувствовать, что не имеешь права на существование.
Пункт “Принять несправедливость этого мира” это, извините меня, вообще не пункт, а дело всей жизни. Чтобы принять мир на сколько-нибудь достаточное количество процентов, надо принять много-много разных пунктов. Бедных и богатых, демократические и авторитарные режимы, доступность и недоступность адекватной медицинской помощи, зависимость детей от родителей, любых родителей, а не только добрых и заботящихся. Короче, надо принять такой объем всего, что сначала надо подготовить место внутри себя для этого. Иначе это все равно что пытаться поставить космический корабль в свой гараж.
Привлечь других к удовлетворению ваших потребностей… Вы можете ничего не знать о ваших потребностях, если так долго занимались чужими. Какое уж тут привлечение...
И тогда статью можно пересказать примерно так: Как полететь в космос? Наденьте скафандр, сядьте в ракету и нажмите пуск. Советы человеку, у которого нет скафандра, ракеты, и даже если он проникнет на космодром и украдёт её, всё равно не умеет ей управлять. По-моему, просто негуманно такое писать…
А как вам кажется, статья подходит для самостоятельного применения?
https://bit.ly/2RVr7hE
#статьи #личность #терапия #блог
Psychology Today
How to Stop Being a People Pleaser
Do you find it hard to express opinions? Avoid conflict? Spend your time suppressing your own needs in favour of others? Find out how to stop being a people pleaser.
🦸🏻♂️Практикум по принятию реальности
Сначала плохая новость: изменения - единственная постоянная штука в жизни. Вторая новость еще хуже: большинство из нас никогда не учили инструментам, которые помогают справляться с изменениями, которые приходится переживать.
Между тем, способность приспосабливаться к изменениям и переносить неопределенности оказывает большое влияние на состояние психики и, как следствие, на успешность в жизни. Мне больше всего нравится шутливое описание психолога как “специалиста по связям с реальностью” :-).
Начнем с немного буддистской формулы:
Боль (изменения, которые не нравятся) + Сопротивление = Страдание
Это не призыв к мазохизму) Пожалуйста, не надо менять формулу на Боль + Расслабление = Удовольствие :-) Если только вы не хотите именно этого.
Золотая середина выглядит примерно так:
Боль + Принятие = Спокойствие
Разница в том, что расслабление - это пассивная реакция, а принятие - активное. Да-да, принятие - не значит сесть и сложить ручки. Это значит: “ОК, я принял к сведению, планирую дальнейшие действия с учётом изменений”.
Сравните с “Нет, нет, нет, я не хочу, чтоб так было! Отмотайте все назад! Это ужасно!”.
Или - с полным игнорированием изменений и продолжением тех же действий.
Мы часто игнорируем то, что не хотим видеть. Или то, что хотим видеть иначе. Мы тратим силы, чтобы поддерживать свое устаревшее, но желаемое видение ситуации. В это время изменения, которые все равно произошли, продолжают делать нам больно. Это тоже можно игнорировать. Но какое-то ограниченное время...
Мифы о принятии
Вам не нужно любить, хотеть или радоваться тому, что вы принимаете. Принятие - это восприятие реальности такой, какая она есть прямо сейчас:
- кем являются люди вокруг вас, а не кем вы хотите их видеть;
- на какие ситуации вы не можете повлиять;
- что ваше собственное состояние/личность/результаты не таковы, какими бы вы хотели их видеть к этому моменту.
ОК, сейчас есть так. Но это не обязательно конечное состояние. Потому что изменения неизбежно продолжатся.
Пример. Муж бьет жену. Она продолжает с ним жить, потому что находит какие-то желаемые объяснения (“он сам не свой из-за работы, скоро это пройдет, сама виновата, что пережарила котлеты”, список может быть бесконечным) и продолжает надеяться на изменения (“на самом деле он меня любит, он все поймет и исправится”). Изменения, конечно, произойдут. Но не обязательно в желаемую сторону.
Это не пример принятия реальности. Это пример НЕпринятия: “Сейчас я зажмурюсь, и все это исчезнет завтра”, “Ещё чуть-чуть, и я найду способ его/ее не злить”.
Принятие - это активный процесс. Это не значит принять, что дела будут обстоять так всегда. Наоборот, приятие может еще больше подталкивать к изменениям.
Как что-нибудь принять:
1. Будьте терпеливы к себе
Будьте любопытны к себе и открыты для обучения. Наблюдайте, какие используете шаблоны поведения. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции возникают?
2. Будьте внимательны к себе
Цель не в том, чтобы избавиться от внутренних состояний или эмоций, которые вы заметили.
Когда возникают эти состояния или эмоции, даже неприятные, скажите им “Привет” - они тоже часть реальности. Реальности того, что быть человеком означает испытывать множество эмоций, не все из которых приятные. Пусть они будут такими, какие есть.
Создайте более дружеские, основанные на принятии отношения со своим внутренним пространством.
3. Прекратите сопротивляться.
Это как зыбучие пески. Чем больше вы боретесь с нежелательными эмоциями и чувствами, тем больше тонете.
Чувства важно осознавать и быть с ними в контакте. Помните, они тоже пройдут, все динамично, а эмоции в особенности.
4. Спросите себя: от чего пора отказаться, потому что это больше не идет мне на пользу?
Например, ваша дружба изменилась. Вам пришлось признаться себе, что вы уже не так близки. Необязательно это означает разрыв отношений. Вы все еще можете получать удовольствие от дружбы, но в другом формате. Поменять не друга, а ожидания.
🧘🏼♀️ #личность #статьи #терапия
Кому нужна поддержка в связи с реальностью, пишите в личку)
Сначала плохая новость: изменения - единственная постоянная штука в жизни. Вторая новость еще хуже: большинство из нас никогда не учили инструментам, которые помогают справляться с изменениями, которые приходится переживать.
Между тем, способность приспосабливаться к изменениям и переносить неопределенности оказывает большое влияние на состояние психики и, как следствие, на успешность в жизни. Мне больше всего нравится шутливое описание психолога как “специалиста по связям с реальностью” :-).
Начнем с немного буддистской формулы:
Боль (изменения, которые не нравятся) + Сопротивление = Страдание
Это не призыв к мазохизму) Пожалуйста, не надо менять формулу на Боль + Расслабление = Удовольствие :-) Если только вы не хотите именно этого.
Золотая середина выглядит примерно так:
Боль + Принятие = Спокойствие
Разница в том, что расслабление - это пассивная реакция, а принятие - активное. Да-да, принятие - не значит сесть и сложить ручки. Это значит: “ОК, я принял к сведению, планирую дальнейшие действия с учётом изменений”.
Сравните с “Нет, нет, нет, я не хочу, чтоб так было! Отмотайте все назад! Это ужасно!”.
Или - с полным игнорированием изменений и продолжением тех же действий.
Мы часто игнорируем то, что не хотим видеть. Или то, что хотим видеть иначе. Мы тратим силы, чтобы поддерживать свое устаревшее, но желаемое видение ситуации. В это время изменения, которые все равно произошли, продолжают делать нам больно. Это тоже можно игнорировать. Но какое-то ограниченное время...
Мифы о принятии
Вам не нужно любить, хотеть или радоваться тому, что вы принимаете. Принятие - это восприятие реальности такой, какая она есть прямо сейчас:
- кем являются люди вокруг вас, а не кем вы хотите их видеть;
- на какие ситуации вы не можете повлиять;
- что ваше собственное состояние/личность/результаты не таковы, какими бы вы хотели их видеть к этому моменту.
ОК, сейчас есть так. Но это не обязательно конечное состояние. Потому что изменения неизбежно продолжатся.
Пример. Муж бьет жену. Она продолжает с ним жить, потому что находит какие-то желаемые объяснения (“он сам не свой из-за работы, скоро это пройдет, сама виновата, что пережарила котлеты”, список может быть бесконечным) и продолжает надеяться на изменения (“на самом деле он меня любит, он все поймет и исправится”). Изменения, конечно, произойдут. Но не обязательно в желаемую сторону.
Это не пример принятия реальности. Это пример НЕпринятия: “Сейчас я зажмурюсь, и все это исчезнет завтра”, “Ещё чуть-чуть, и я найду способ его/ее не злить”.
Принятие - это активный процесс. Это не значит принять, что дела будут обстоять так всегда. Наоборот, приятие может еще больше подталкивать к изменениям.
Как что-нибудь принять:
1. Будьте терпеливы к себе
Будьте любопытны к себе и открыты для обучения. Наблюдайте, какие используете шаблоны поведения. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции возникают?
2. Будьте внимательны к себе
Цель не в том, чтобы избавиться от внутренних состояний или эмоций, которые вы заметили.
Когда возникают эти состояния или эмоции, даже неприятные, скажите им “Привет” - они тоже часть реальности. Реальности того, что быть человеком означает испытывать множество эмоций, не все из которых приятные. Пусть они будут такими, какие есть.
Создайте более дружеские, основанные на принятии отношения со своим внутренним пространством.
3. Прекратите сопротивляться.
Это как зыбучие пески. Чем больше вы боретесь с нежелательными эмоциями и чувствами, тем больше тонете.
Чувства важно осознавать и быть с ними в контакте. Помните, они тоже пройдут, все динамично, а эмоции в особенности.
4. Спросите себя: от чего пора отказаться, потому что это больше не идет мне на пользу?
Например, ваша дружба изменилась. Вам пришлось признаться себе, что вы уже не так близки. Необязательно это означает разрыв отношений. Вы все еще можете получать удовольствие от дружбы, но в другом формате. Поменять не друга, а ожидания.
🧘🏼♀️ #личность #статьи #терапия
Кому нужна поддержка в связи с реальностью, пишите в личку)
83% людей сталкиваются с проблемами ментального здоровья, показало лонгитюдное исследование. Будем дальше стигматизировать?
Что мы знаем о цифрах? 1% населения шизофрения, 1-3% БАР, 7-10% депрессия, около 25% тревожное расстройство (здесь источники разнятся). Уже немало, правда? Но это на текущий момент. Большинство этих проблем временные, поэтому если взять статистику в течение жизни, цифры будут гораздо выше, считают исследователи.
5 из 6 человек в исследовании Дж. Шефера из Университета Миннесоты сообщили о клинических признаках расстройств ментального здоровья (к 38 годам).
Почему так много? Не патологизируем ли мы обычную грусть?
Шефер считает, что нет. Если в течение жизни высока распространенность психических расстройств, это еще не значит, что медицинский подход применяется к норме. Такая логика не применяется к проблемам с физическим здоровьем. Многие люди болеют гриппом, это не значит, что грипп нормальное состояние, и его не надо лечить.
Непрерывное ментальное здоровье - это не норма, утверждает Шефер.
Основные данные были взяты из лонгитюдного исследования в Новой Зеландии. С рождения исследователи наблюдали около 1000 человек и проводили повторные психиатрические обследования.
Самые распространенными расстройствами в течении жизни были тревожные (58% выборки), депрессия (48%) и химическая и алкогольная зависимости (41%).
То, что ментальные расстройства нормальные в течение жизни, не означает, что это норма для повседневной жизни. Другими словами, это не означает, что их не надо лечить.
Такие исследования - большой шаг к преодолению стигматизации ментальных расстройств. Шефер считает, что начинать нормализовывать их надо еще с детского просвещения. Рассказывайте детям об эмоциях и о том, что ходить на терапию нормально.
Идея хороша. Представьте, что ваш ребенок попадет в эти 83%. И ко всем неприятным переживанием, связанным с ментальным расстройством самим по себе, добавится стресс “я не такой как все”, “я ненормальный”, “со мной что-то не так”, падение самооценки, стыд за себя…
Неплохо бы и морально подготовить детей к тому, что их друзья и любимые люди могут столкнуться с проблемами ментального здоровья. Хорошая новость в том, что в большинстве случаев это временные проблемы. Особенно важно поддержать в этот период близкого человека, а не стыдить, критиковать или отдаляться.
#исследования #терапия https://bit.ly/3ykjuVC
Что мы знаем о цифрах? 1% населения шизофрения, 1-3% БАР, 7-10% депрессия, около 25% тревожное расстройство (здесь источники разнятся). Уже немало, правда? Но это на текущий момент. Большинство этих проблем временные, поэтому если взять статистику в течение жизни, цифры будут гораздо выше, считают исследователи.
5 из 6 человек в исследовании Дж. Шефера из Университета Миннесоты сообщили о клинических признаках расстройств ментального здоровья (к 38 годам).
Почему так много? Не патологизируем ли мы обычную грусть?
Шефер считает, что нет. Если в течение жизни высока распространенность психических расстройств, это еще не значит, что медицинский подход применяется к норме. Такая логика не применяется к проблемам с физическим здоровьем. Многие люди болеют гриппом, это не значит, что грипп нормальное состояние, и его не надо лечить.
Непрерывное ментальное здоровье - это не норма, утверждает Шефер.
Основные данные были взяты из лонгитюдного исследования в Новой Зеландии. С рождения исследователи наблюдали около 1000 человек и проводили повторные психиатрические обследования.
Самые распространенными расстройствами в течении жизни были тревожные (58% выборки), депрессия (48%) и химическая и алкогольная зависимости (41%).
То, что ментальные расстройства нормальные в течение жизни, не означает, что это норма для повседневной жизни. Другими словами, это не означает, что их не надо лечить.
Такие исследования - большой шаг к преодолению стигматизации ментальных расстройств. Шефер считает, что начинать нормализовывать их надо еще с детского просвещения. Рассказывайте детям об эмоциях и о том, что ходить на терапию нормально.
Идея хороша. Представьте, что ваш ребенок попадет в эти 83%. И ко всем неприятным переживанием, связанным с ментальным расстройством самим по себе, добавится стресс “я не такой как все”, “я ненормальный”, “со мной что-то не так”, падение самооценки, стыд за себя…
Неплохо бы и морально подготовить детей к тому, что их друзья и любимые люди могут столкнуться с проблемами ментального здоровья. Хорошая новость в том, что в большинстве случаев это временные проблемы. Особенно важно поддержать в этот период близкого человека, а не стыдить, критиковать или отдаляться.
#исследования #терапия https://bit.ly/3ykjuVC