🟧🟧🟧🟧🟧
На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье — А. Хансен

P.S.: файлы прикрепила в комментариях

#книги #Хансен #зависимость

#психологчитает

Книга Андерса Хансена "На цифровой игле" исследует влияние цифровых технологий на наше здоровье и психическое состояние.

🟧Цифровая зависимость. Хансен анализирует, как постоянное использование смартфонов и социальных сетей может привести к зависимости, аналогичной наркотической.

🟧Влияние на мозг. Автор объясняет, как технологии влияют на функционирование мозга, включая внимание, память и эмоциональное состояние.

🟧Социальные связи. Обсуждается, как цифровые взаимодействия заменяют реальные, что может привести к чувству одиночества и изоляции.

🟧Психологические проблемы. Хансен связывает чрезмерное использование технологий с ростом тревожности, депрессии и других психических расстройств, особенно среди молодежи.

В книге также предлагаются стратегии и рекомендации по снижению негативного влияния технологий, включая осознанное использование устройств и восстановление баланса между виртуальной и реальной жизнью.

#книги #психологчитает #Хансен #нацифровойигле

📎Хороший практический комплекс, помогающий в стрессовых ситуациях и тревожных состояниях

Психофизиологический комплекс предназначен для военных перед тем, как идти в наступление, в паузе или по окончании боевых действий.

Но он на самом деле универсален для всех ситуаций, где можно испытать сильный стресс.

Часть практик подойдет на случай панической атаки.

P.S.: файлы прикрепила в комментариях

#стресс #тревога #паническаяатака

И завершающий пост в #теманедели

📣Как избавиться от страха неудачи? — задача непростая, но вполне решаемая:

1⃣ Осознание страха неудачи. Постарайтесь разобраться, что именно вызывает у вас страх неудачи. Запишите свои мысли и чувства, чтобы лучше понять корни этого страха.

2⃣ Переосмысление неудачи. Попробуйте изменить свое восприятие неудачи. Вместо того чтобы видеть её как конец, рассматривайте её как возможность для роста и обучения.

3⃣ Маленькие шаги. Начните с небольших задач и постепенно увеличивайте их сложность. Это поможет вам постепенно привыкнуть к риску и уменьшить страх.

4⃣ Позитивная визуализация. Представьте себе успешный исход ваших действий. Это может помочь укрепить уверенность в себе.

5⃣ Поддержка окружения. Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и верят в ваши способности. Позитивное окружение может значительно снизить уровень тревоги.

6⃣ Практика самосострадания. Будьте добры к себе и принимайте свои ошибки как часть процесса обучения. Помните, что никто не идеален.

🟣Если страх неудачи сильно влияет на вашу жизнь, возможно, стоит обратиться к специалисту для более глубокого анализа и работы над этим страхом.

#теманедели #страхнеудачи #тревога

Последняя неделя лета⚪️
Для кого-то это радость, а для кого-то - грусть и повод для нарастающей тревоги.

▫️Предлагаю эту неделю посвятить сразу двум темам:
😈школа, школьники, учёба и детско-родительские взаимоотношения
😈 начало нового сезона, конец лета и как это пережить с наименьшими потерями.

Как вы смотрите на это?

#теманедели #школа #осень

❤"Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага".

Помните о том, что даже у самых долгих и трудных начинаний есть отправная точка. Всё лучшее начинается с первого шага, с действия.
Действуйте!

#мотивация #психологпишет #совет