🟧🟧🟧🟧🟧
На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье — А. Хансен

P.S.: файлы прикрепила в комментариях

#книги #Хансен #зависимость

#психологчитает

Книга Андерса Хансена "На цифровой игле" исследует влияние цифровых технологий на наше здоровье и психическое состояние.

🟧Цифровая зависимость. Хансен анализирует, как постоянное использование смартфонов и социальных сетей может привести к зависимости, аналогичной наркотической.

🟧Влияние на мозг. Автор объясняет, как технологии влияют на функционирование мозга, включая внимание, память и эмоциональное состояние.

🟧Социальные связи. Обсуждается, как цифровые взаимодействия заменяют реальные, что может привести к чувству одиночества и изоляции.

🟧Психологические проблемы. Хансен связывает чрезмерное использование технологий с ростом тревожности, депрессии и других психических расстройств, особенно среди молодежи.

В книге также предлагаются стратегии и рекомендации по снижению негативного влияния технологий, включая осознанное использование устройств и восстановление баланса между виртуальной и реальной жизнью.

#книги #психологчитает #Хансен #нацифровойигле

📎Хороший практический комплекс, помогающий в стрессовых ситуациях и тревожных состояниях

Психофизиологический комплекс предназначен для военных перед тем, как идти в наступление, в паузе или по окончании боевых действий.

Но он на самом деле универсален для всех ситуаций, где можно испытать сильный стресс.

Часть практик подойдет на случай панической атаки.

P.S.: файлы прикрепила в комментариях

#стресс #тревога #паническаяатака