Психотерапия - всего лишь инструмент, с помощью которого можно выбрать направление для усилия, рассчитать силы, подправить траекторию, выкинуть балласт, облегчить движение, перестать смотреть туда, где ничего не изменится, выпустить то, что мешает, и увидеть то, что помогает, найти опоры, оттолкнуться и продолжать прикладывать усилия или сознательно брать передышку, понимая, что сейчас тебе нужен покой.

У психотерапии много плюсов и бонусов, но все они ничтожны без твоего усилия, твоих действий. Психотерапия не может изменить прошлого, она может привнести больше ясности в его трактовку, найти событиям наиболее подходящее место внутри тебя, подсветить ресурсное значение прожитого.

#терапия #психологпишет #психотерапия

Не всегда твоя собственная дорога начинается со сверх-усилий, подвигов и отбойного молотка. Иногда усилие - это сварить себе ароматный кофе, не ответить на неприятный звонок, сказать «нет» или купить туфли. Конечно, это не трансформирует до неузнаваемости твою жизнь. Но пусть в твоей жизни будут усилия, которые маленькими шагами будут вести тебя в другую, лучшую реальность.

#терапия #психологпишет #психотерапия

Джеймс Бьюдженталь отлично формулирует суть психотерапии:

Психотерапия - это не то, что вы думаете:

⛔ Это не лечение болезни.
⛔ Это не руководство со стороны мудрого советника.
⛔ Это не совместные переживания добрых друзей.
⛔ Это не приобретение эзотерических знаний.
⛔ Это не демонстрация человеку его ошибок.
⛔ Это не новая религия.

😌 Она о том, как вы думаете.
😌 Она привлекает внимание к незаметному притворству в том, как вы думаете.
😌 Она отличает то, о чем вы думаете от того, как вы это думаете.
😌 Ее не столько интересует поиск причин, объясняющих то, что вы делаете, сколько значение, которое для вас имеет то, что вы делаете.

Она помогает увидеть, что изменения, к которым вы стремитесь, уже существуют внутри вас в скрытом виде.

Она дает возможность увидеть и принять отблеск чего-то непреходящего, являющегося вашей сущностью.

Психотерапия это не то, что вы думаете - это то, как вы живете сами с собой в данный момент.

#психотерапия #терапия #цитаты #Бьюдженталь

Психотерапия по мнению Д. Бьюдженталя

#психотерапия #цитаты #Бьюдженталь

"Я обнаружил, что для психотерапии имеют особое значение четыре данности: неизбежность смерти каждого из нас и тех, кого мы любим; свобода сделать нашу жизнь такой, какой мы хотим; наше экзистенциальное одиночество; и, наконец, отсутствие какого-либо безусловного и самоочевидного смысла жизни".

Ирвин Ялом «Лечение от любви»

#цитаты #Ялом #психотерапия