⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️🍭⏺️⏺️⏺️⏺️

#доброеутро #психологпишет #мотивация

⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️ - это маленькая пятница⛄️

#четверг #психологлуганск #психологдонецк

Техника самопомощи «Письмо в Новый год»🎁

⛄️Цель: сформулировать цели и пожелания на новый год, а также отпустить негативные эмоции и проблемы старого года.

🎀Материалы: бумага, ручка.

🧦Инструкция к действиям:
🔴 Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите на нем дату и свое имя.
🔴Напишите письмо себе, в котором вы подводите итоги уходящего года. Отметьте, что вы сделали хорошего, чему научились, каких успехов добились. Поблагодарите себя за все, что вы сделали для себя и других.
🔴Напишите, что вы хотите оставить в старом году: какие проблемы, трудности, конфликты, страхи, сомнения, обиды и т.д. Выразите свои чувства по поводу этих ситуаций и скажите себе, что вы готовы их отпустить и перестать думать о них.
🔴Напишите, что вы хотите привнести в новый год: какие цели, планы, мечты, желания, надежды, увлечения, хобби, интересы и т.д. Опишите, как вы хотите, чтобы выглядел ваш новый год, что вы хотите делать, чувствовать, получать, дарить и т.д.
🔴Напишите, что вы хотите пожелать себе на новый год: какие качества, ресурсы, поддержку, удачу, здоровье, любовь и т.д. Выразите свою любовь и уважение к себе, свою веру и доверие в свои возможности.
🔴Подпишите письмо и сложите его в конверт. Положите конверт в безопасное место и не открывайте его до следующего нового года. Тогда вы сможете сравнить, что изменилось в вашей жизни и написать себе новое письмо.

❣️Используйте технику сами и делитесь с друзьями.

#кпт  #самопомощь #совет #методика

Скажем синдрому отложенной жизни ⏺️⏺️⏺️

#психологпишет #совет #мотивация

⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️🔴⬅️⏺️⏺️⏺️

Художник - Анастасия Ярыгина

#живопись #психологпишет #психологтаганрог

Повторяй за мной:

1️⃣я не игнорирую свои чyвства, какими бы они ни были

2️⃣мой эмоции и чувства - только моя ответственность

3️⃣я открыто выражаю свoю влюблённость и не боюсь невзаимности

4️⃣я свободно отпускаю людей из свoей жизни, если они не хотят в ней быть

#совет #мотивация #психологонлайн

⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️🔔⬅️⏺️⏺️⏺️

#добройночи #психологонлайн #релакс