Техника самопомощи «Письмо в Новый год»🎁

⛄️Цель: сформулировать цели и пожелания на новый год, а также отпустить негативные эмоции и проблемы старого года.

🎀Материалы: бумага, ручка.

🧦Инструкция к действиям:
🔴 Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите на нем дату и свое имя.
🔴Напишите письмо себе, в котором вы подводите итоги уходящего года. Отметьте, что вы сделали хорошего, чему научились, каких успехов добились. Поблагодарите себя за все, что вы сделали для себя и других.
🔴Напишите, что вы хотите оставить в старом году: какие проблемы, трудности, конфликты, страхи, сомнения, обиды и т.д. Выразите свои чувства по поводу этих ситуаций и скажите себе, что вы готовы их отпустить и перестать думать о них.
🔴Напишите, что вы хотите привнести в новый год: какие цели, планы, мечты, желания, надежды, увлечения, хобби, интересы и т.д. Опишите, как вы хотите, чтобы выглядел ваш новый год, что вы хотите делать, чувствовать, получать, дарить и т.д.
🔴Напишите, что вы хотите пожелать себе на новый год: какие качества, ресурсы, поддержку, удачу, здоровье, любовь и т.д. Выразите свою любовь и уважение к себе, свою веру и доверие в свои возможности.
🔴Подпишите письмо и сложите его в конверт. Положите конверт в безопасное место и не открывайте его до следующего нового года. Тогда вы сможете сравнить, что изменилось в вашей жизни и написать себе новое письмо.

❣️Используйте технику сами и делитесь с друзьями.

#кпт  #самопомощь #совет #методика

➡️Техника «Новогодний коллаж желаний»👈

✅Цель: помочь себе визуализировать свои желания на новый год, а также активизировать свою творческую энергию и новогоднее настроение.

🌼Материалы: лист бумаги, ножницы, клей и любые журналы с разными картинками. 

☑️Инструкция к действиям:

Шаг 1️⃣: Вырежьте из журналов картинки, которые отражают ваши желания на новый год. Например, если вы хотите поехать в путешествие, вырежьте картинку с желаемым местом или символом страны. Если вы хотите найти любовь, вырежьте картинку со счастливой парой и т.д.

Шаг 2️⃣: Склейте вырезанные картинки на листе бумаги, создавая свой уникальный коллаж желаний. Вы можете располагать картинки как угодно: по кругу, по диагонали, по центру или по краям. Главное, чтобы они были видны и не перекрывали друг друга.

Шаг 3️⃣: Повесьте свой коллаж желаний на видном месте, например, на стене, на холодильнике, на двери или на рабочем столе. Регулярно смотрите на него и представляйте, как ваши желания сбываются. 

Почувствуйте радость, благодарность, удовлетворение и другие положительные эмоции, связанные с вашими желаниями. Действуйте в соответствии с вашими желаниями, делая шаги к их реализации.

❔Поделитесь, будете делать коллаж?

#арттерапия #методика #коллажжеланий