«Что если бы мы перестали заниматься тем, что ненавидим, покупать то, что нам не нужно, за деньги, которых у нас нет, чтобы произвести впечатление на людей, которые нам безразличны?»

Грег МакКеон

#цитаты #МакКеон #жизненно

Отличная практика, направленная на  восстановление чувствительности рецепторов!

Дофаминовый детокс (например, отказаться на время от любимых гаджетов) — эффективная и полезная практика. Для того, чтобы ощутить положительные эмоции, нужно немного сдвинуться в сторону отрицательных, к примеру, лишить себя постоянного притока положительных эмоций. Это бывает непросто.

Совет от нейрофизиолога Вячеслава Дубынина

#совет #Дубынин #нейрофизиология

💢Признаки мышления жертвы💢

#жертва #мышление #психологпишет

«Уберечь себя от горя можно только путем полного отстранения себя от жизни, а значит, и от способности испытывать радость».

Эрих Фромм

#цитаты #Фромм #горе #радость

Психотерапия - всего лишь инструмент, с помощью которого можно выбрать направление для усилия, рассчитать силы, подправить траекторию, выкинуть балласт, облегчить движение, перестать смотреть туда, где ничего не изменится, выпустить то, что мешает, и увидеть то, что помогает, найти опоры, оттолкнуться и продолжать прикладывать усилия или сознательно брать передышку, понимая, что сейчас тебе нужен покой.

У психотерапии много плюсов и бонусов, но все они ничтожны без твоего усилия, твоих действий. Психотерапия не может изменить прошлого, она может привнести больше ясности в его трактовку, найти событиям наиболее подходящее место внутри тебя, подсветить ресурсное значение прожитого.

#терапия #психологпишет #психотерапия

Многое становится проще, если помнить о том, что у людей нет характеристик, а есть ресурсы

#ресурс #психологпишет #совет

Не всегда твоя собственная дорога начинается со сверх-усилий, подвигов и отбойного молотка. Иногда усилие - это сварить себе ароматный кофе, не ответить на неприятный звонок, сказать «нет» или купить туфли. Конечно, это не трансформирует до неузнаваемости твою жизнь. Но пусть в твоей жизни будут усилия, которые маленькими шагами будут вести тебя в другую, лучшую реальность.

#терапия #психологпишет #психотерапия

Упражнение "Любовный список"

#любовь #упражнение #любовныйсписок