Всем привет! 🙌🏻

🤞🏻Возможно, я буду вам полезна, а, может, вы уже со мной знакомы и знаете, чем я занимаюсь:)

Длительное время я не вела никаких каналов/групп на тему моей деятельности.

☘️Я психолог, постоянно повышаю уровень своих компетенций, применяю свои знания на практике, помогаю взрослым и детям справиться со сложностями, с которыми они сталкиваются в сфере детско-родительских отношений, межличностных коммуникаций. Помимо этого, вместе с моими клиентами мы учимся правильно ставить цели, меняем стратегию реагирования в стрессовых ситуациях.

🤝Сейчас я завела этот канал, но не от нехватки клиентов, а от желания делиться с вами полезной информацией, мне кажется, что сейчас это важно!

Будем знакомы🫶🏻

__________________
#психолог #психологказань #детскийпсихолог #семейныйпсихолог #советы #детиказань #психодиагностика

Ничего не хочу

Как часто вы себе об этом говорите?
А что вы в этот момент чувствуете?
А что думаете?

Эти вопросы могут показаться несущественными, ведь, как показывают в фильмах, #психолог говорит, что все проблемы из детства, надо ковыряться именно там

Спорю ли я с этим?

Нет, конечно, вопрос в подходе, который использует психолог и в деталях, которые озвучиваете вы на сессии.

НО!

Пока вы не проанализируете свои автоматические мысли, вы никогда не дойдёте до сути
Ни один квалифицированный психолог не будет работать один, это совместное участие, а для этого нужна ваша готовность анализировать то, что происходит в момент, когда вы думаете о проблеме.

Как быстрее прийти к решению?

При возникновении нежелательных мыслей, прокрутите в голове ту, которая ей предшествовала, зафиксируйте на бумаге. Если не удаётся сходу ее назвать, вернитесь в то место/ситуацию, когда она могла возникнуть.
Например, «Не хочу работать», начинаю вспоминать, в какой момент эта мысль меня посетила
В момент, когда я подумала о задачах на сегодняшний день
А почему мысль о задачах меня привела к такому выводу?
Ищу дальше
А что потом?
Потом мы выйдем на базовую установку, которая у вас сформировалась и будем работать с ней!

Данный подход эффективно работает при работе с депрессиями, низкой мотивацией, низкой самооценкой и другими проблемами.

__________________________________
#психолог #психологказань #психодиагностика #детскийпсихолог #детскийпсихологказань #казань #советы #семейныйпсихолог #психодиагност #отношения #психологическийтест #психологонлайн #психотерапия #психологиядетей #психологиясемьи #воспитание #воспитаниедетей #воспитаниемальчиков #воспитаниедевочек #онлайнконсультация #самооценка

Что такое психодиагностика?

С понятием «психодиагностика» впервые столкнулись в 1921 году. Тогда Г.Роршах познакомил всех с тестом на восприятие «чернильные пятна», которые потом назвали «пятна Роршаха», кстати, что вы там видите?😎

🤓Диагностика может проводиться посредством опросников, тестов, но я больше всего люблю проективные методики.

☘️Это метод экспресс-сканирования, скажем так, позволяющий определить не только личностные особенности, но и выявить негативные факторы, влияющие на жизнь человека.

🫶🏻Буду вам рассказывать постепенно про то, что, благодаря ним, можно увидеть, какие есть подводные камни:)

_________________________
#психолог #психологказань #психодиагностика #детскийпсихолог #детскийпсихологказань #казань #советы #семейныйпсихолог #психодиагност #отношения #психологическийтест

🙌🏻Итак, выкладываю карты

👉🏻Внимательно посмотрите на них, что вы там видите?
👉🏻Как это связано с вашей ситуации?
👉🏻Может, там есть какой-то ресурс, который вы не замечали ранее?
👉🏻А видите ли вы там препятствие?

Старайтесь интерпретировать с точки зрения решения вашего запроса, который вы сформулировали!

🫶🏻Делитесь своими результатами:)

______________________________
#психология #метафорическиекарты #бесплатныйтест #психолог #психологказань #психодиагностика #картымак #марафон

🫶🏻Чем я могу быть вам полезна?
👉🏻Полезный контент
Для кого: для всех
Что будет: буду выкладывать не только проективные методики, но и другие практики, которые вы можете применять самостоятельно
👉🏻Психодиагностика
Для кого: дети от 6 лет, взрослые
Для чего: выявить стрессовые факторы, внутриличностные, семейные конфликты, черты характера, особенности восприятия
Как заказать: напишите в лс, диагностику возможно провести дистанционно, по фото рисунков, инструкции к которым я направлю
Стоимость: 400 рублей
👉🏻Консультация
Для кого: для взрослых
Стоимость: 1000 рублей
Где: кабинет, г.Казань

_________________________
#психолог #психологказань #психолиагностика #метафорическиекарты #интересныефакты #стресс #казань

Синдром эмоционального выгорания

🤓 Впервые это словосочетание использовал психиатр Герберт Фройденберг в 1974 году. Он утверждал, что #выгорание проявляется в нарастающем эмоциональным истощении, которое может привести к когнитивным искажениям.

🥸 Социальный #психолог К. Маслах считала, что выгорание включает в себя три компонента:
1. Эмоциональное истощение
2. Деперсонализацию (обезличивание)
3. Умаление своих достоинств
😩 Кто больше всего подвержен:
1. Люди, работающие в сфере человек-человек
2. Те, чья работа связана с большой ответственностью
👌Как выявить?
Было бы, конечно, здорово, если бы все работодатели использовали тесты для определения выгорания и реагировали на результаты не посредством увольнений, а, например, оплаченным психологом, плюсом к премии:)
А пока количество таких фирм близится к нулю, у вас есть возможность поменять систему и ввести такую практику, если вы руководитель
Итак, помимо основных признаков, которые вы можете заметить:
• Изменение поведения: скука, сопротивление при выходе на работу, опоздания, употребление психоактивных веществ, подверженность несчастным случаям, снижение креативности.
• Изменение в чувствах: депрессия, юмор висельника, чувство неудачи, вины, горечи, раздражительность, чувство придирок.
• Изменения в мышлении: снижение концентрации внимания, ригидность, подозрительность, недоверчивость, менталитет жертвы, черствость.
• Изменение здоровья: нарушение сна, утомляемость, снижение иммунитета.
Есть ещё и опросники/тесты, рекомендую вам попробовать их пройти:

1. MBI-GS
2. Опросник В.Бойко
3. Опросник Е.Ильина
❤️‍🔥 Что делать?
1. Как и во всех случаях, первый шаг к решению - это осознание.
2. Правило «работа на работе»-старайтесь не решать рабочие вопросы после конца рабочего дня, переодевайтесь сразу после работы!
3. Начните заниматься спортом
4. Используйте менее жесткий тайм-менеджмент.
5. Чередуйте задачи а течение дня
6. Поговорите с начальством на предмет повышения зп, если чувствуете, что отдаёте больше, чем получаете
7. Устраивайте информационный детокс
8. Активно проводите выходные
9. Найдите хобби
10. Питайтесь правильно и соблюдайте режим!
🙌🏻 Уходить нельзя остаться - где ставить запятую каждый решает сам, есть мнение, что нужно менять работу каждые 5-7 лет, по собственной инициативе, не доводя до увольнения. НО проблема выгорания может возникнуть и раньше, нужно научиться справлять с этим или определить для себя, в той от сфере вы работаете.

👌Главное, помните, что работа-это всего лишь работа, помимо неё, есть ещё множество интересного, с чем вам ещё предстоит познакомиться!
__________________________________
#психолог #психолиагностика #психологказань #психология #эмоции #стресс #выгорание #советыпсихологов

🙌🏻Итак, новая неделя начнётся, конечно, с новой техники!

👉🏻Почему некоторые не слышат наших просьб, а кто-то как будто специально не выполняет их?

👌 ПОПРОСИ - так называется техника, которую успешно используют в переговорах на самых высоких уровнях.

🫶🏻 Итак, запоминаем:

П-Приведи факты, опиши ситуацию
О-опиши чувства, своё отношение
П-проси что хочешь
Р-расскажи, почему это хорошо
О-обсуди варианты
С-стой на своём
И-изобрази уверенность

Пример ситуации: вам нужно договориться о повышении оклада

П-мой оклад составляет … рублей.
О-я чувствую, что вкладываю больше, чем получаю, от этого моя эффективность падает
П-я хотела бы, чтобы мой оклад повысили на 30% процентов
Р-так, я буду понимать, что мой труд оценивается соизмеримо затраченным силам, и я буду чувствовать себя намного лучше, давать больший результат, нежели чем сейчас
О-возможно, у вас есть какие-то варианты, как можно исправить мою ситуацию?
С-для меня крайне важно, чтобы заработная плата фирмы, в которой я работаю, была конкурентноспособна, и я могла реализовывать себя в полной мере
И-не смотрю в пол, не зажимаюсь, не горблюсь

Очень важно добиваться реакции, хотя бы какого-то результата от начатой вами темы!
Поэтому не отступаем и держим в голове запасные варианты, как будем действовать, в случае отказа/удовлетворения просьбы

__________________________
#психологказань #психолог #психодиагностика #диагностика

🙌🏻Первая встреча

👋🏻Чего ждать?

👉🏻На первой встрече мы знакомимся и устанавливаем контакт, если магия доверия не случается, что может происходить по разным причинам, лучше об этом сообщить в процессе сессии, чтобы я могла изучить этот момент, возможно, это ваше сопротивление, которое может послужить зацепкой.

👉🏻Мы пытаемся выстроить цепочку взаимосвязей, чтобы определить вектор нашей работы, НО бывает так, что на первой сессии времени хватает только на ваш рассказ, на то, чтобы выговориться, пережить эмоции, которые длительное время были внутри, и это так же важно!

🙌🏻Что может произойти потом?

👉🏻Как бы я не рассказывала о плюсах психологических консультаций, где бы вы ни прочитали о пользе посещения психолога, не обманывайтесь и не ждите эффекта от одной встречи, более того, ваши чувства могут «оголиться», вы можете испытать облегчение, от того, что вы рассказали о том, что вас терзало, а можете почувствовать уязвленность от того, что кто-то узнал о вас больше, чем обычно.
🫶🏻И то, и другое полезно, но вы должны знать, что теперь вы не одни, и мы вместе будем плыть по течению ваших эмоций, чтобы в конце получить результат, который для вас был бы более благоприятен.

🙌🏻Сколько сессий, когда встретимся ещё раз?

👉🏻Кому-то я предлагаю договориться о следующей сессии в конце встречи, а кому-то предлагаю обдумать все то, что произошло, как вы понимаете, так же в терапевтических целях.
Сколько нужно сессий гарантированно не скажет никто, я могу это лишь предположить, так как решение проблемы - это совместная работа, которая зависит и от вашей включённости, в первую очередь.

🙌🏻Как готовиться к сессии?

👉🏻Никак, за исключением, готовности обсудить проблему и формулировки запроса, но, если вам не удалось его сформулировать, мы вместе попробуем разобраться, что же первостепенно именно для вас.
☝🏻Рекомендую в день встречи постараться удовлетворить все потребности, которые могут помешать вам сфокусироваться на работе

Стоимость: 1000 рублей
Время: 60 минут
Место: Центр, Проспект Победы

С вниманием к вам, Даша

__________________________________
#психолог #психологказань #психотерапия #психодиагностика #психодиагностикаказань

На следующей неделе можно записаться в дневное время🙌🏻
Бронируйте заблаговременно ☘️

____________________________
#казань #психологказань #психологонлайн #психологическаяпомощь #консультацияпсихолога #психолог #психология #психокоррекция

В который раз пытаюсь вернуться, надеюсь, на этот раз, надолго😀

Расскажу, с чем это связано. Многие из вас знают, что основную информацию я выкладываю тут https://vk.com/kznpsychologist , буду и дальше это делать.

Недавно я посещала супервизию и мой супервизор задал мне простой вопрос - а твои клиенты тебя знают вообще?

Я прекрасно понимаю, что соцсети нужны не только для того, чтобы давать полезный контент, но и еще, чтобы человек мог понять, а кто он-мой психолог, какие у него мысли, переживания.

Я, как знают мои клиенты, далеко не отлетевший, со всех сторон, опсихологившийся специалист, а тоже человек, который испытывает те же чувства, что и мои клиенты, просто может с ними, спойлер, конечно, не со всеми, умело справляться😀
И вот я подумала, а, ведь, правда, почему бы не делиться своими идеями здесь, что-то вроде дневника, например, может же быть, слушать ваши истории, отклики, мне очень было бы интересно.
Так что, попробуем😀

#психолог