👀А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО ЖИР НАШЕ ТОПЛИВО?

👉Одно недавнее исследование показало: 95% респондентов были в курсе, что витамины необходимы для здоровья, но только 41% знал, что жиры являются важными питательными веществами, полезные разумеется а не транс жиры.⠀
⠀
☝Поэтому учёные призывают переучиваться и начать воспринимать жиры как полезные вещества, если употребляются в меру и из качественных источников!

🥑ЧТО ДЕЛАЮТ ЖИРЫ В ОРГАНИЗМЕ⬇️

👉обеспечивают нас энергией, входят в состав мембран клеток и структуру мозга,

👉покрывают тонким слоем нервные клетки, позволяя передавать по ним сигналы;

👉участвуют в обмене веществ, в частности регулируют уровни «хорошего» и «плохого» холестерина в крови;

👉участвуют в образовании половых гормонов, помогают усвоению жирорастворимых витаминов A, E, D, K;

👉участвуют в иммунной защите организма и дефицит насыщенных и ненасыщенных жиров проявляется частыми простудами, слабостью и повышенной утомляемостью;

👉играют роль в построении клеток кожи, сосудов, нервных окончаний и предотвращают сухость и шелушение кожи, способствуют сиянию волос.

📛Трансжиры– разновидность ненасыщенных жиров, в них то и самая опасность для организма и больше всего их содержится дезодорированных растительных маслах - они вредны для сердечно-сосудистой системы, именно по этому чипсы, картофель фри, блюда во фритюре, и прочий фаст-фуд - считаются опасными для здоровья!

❌если на этикетке продукта указано «ЧАСТИЧНО ГИДРОГЕНИЗИРОВАННЫЕ МАСЛА» - это трансжиры и такой продукт ЛУЧШЕ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА.

‼️ ПОКУПАЙТЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ масла в темном стекле и храните их после вскрытия в холодильнике - это позволяет сохранять в маслах больше пользы и избежать окисления.

P. S. ОМЕГА 3 - также рекомендую после вскрытия хранить в холодильнике!

#otebezabota #OпользеИвреде

👀 Как я готовлю свой любимый завтрак и что в него входит☝

☝Сезонные продукты можно превраиить в изысканный завтрак, немного фантазии и Вуаля😅

❤Создавайте себе настроение с самого утра, особенно в Выходные!

#otebezabota #Oрецептах #OпользеИвреде